為自己、為他人請(qǐng)你戒煙,

1、為了生活拒絕煙害,,菸草的歷史,菸草(Tobacco)西元前6000年出現(xiàn)於美洲明朝開(kāi)始有種植菸草 1964, 肺癌, 喉癌, 慢性肺疾菸害防制: 40年,香菸的成份,尼古丁:讓人成癮的主要成份，有 95%-100%會(huì)上癮。焦油:黏在肺葉並刺激肺泡一氧化碳:阻礙血液中正常氧氣供應(yīng),抽”菸”真的好嗎?!,爸爸說(shuō)：「飯後一根菸，快樂(lè)似神仙。抽菸讓我覺(jué)得精神舒暢！」,哥哥說(shuō)：「我們班上一堆人都在抽菸，嘴裡叼著一根菸，簡(jiǎn)直

2、是帥斃了！」,媽媽說(shuō)：「你爸就是愛(ài)抽菸，弄的家裡烏煙瘴氣的，臭死人了！」,抽菸的原因,精神紓壓文思泉湧帥氣同學(xué)要我試試看好奇廣告的誘惑,,香菸的致命吸引力,一支煙所含的尼古丁可以毒死一隻老鼠。20支煙所含的尼古丁可以毒死一頭牛。,,,,菸害到底有多嚴(yán)重?全球每年有500萬(wàn)人死於菸害臺(tái)灣每年有20,000人死於菸害 每6.5秒鐘就有一人死於吸菸相關(guān)疾病。,吸菸對(duì)身體有什麼害處呢？,,吸菸會(huì)造成口臭、損害味蕾、牙齒泛黃。

3、哮喘。呼吸障礙。肺氣腫，肺中氣泡腫大及破裂，吸菸者得到肺癌的機(jī)率，為不吸菸者的4~20倍。吸菸使心跳加快，血壓升高，增加高血壓及血管栓塞的機(jī)會(huì)。吸菸會(huì)導(dǎo)致各種疾病，包括肺癌、口腔癌、鼻咽癌、喉癌等。年輕的吸菸者甚至還會(huì)常?？人?、咳痰和氣喘。,,,二手煙對(duì)身體造成的傷害,二手煙對(duì)身體的危害超過(guò)20年二手煙超過(guò)4000多種化學(xué)物質(zhì)和50多種致癌物，會(huì)導(dǎo)致身體的傷害。二手煙在你停止吸煙後仍會(huì)停留在空氣中數(shù)個(gè)小時(shí)。兒童與一些吸菸人士

4、同住的話，他們的呼吸系統(tǒng)會(huì)較容易受到感染。其他影響包括增加咳嗽、氣喘、痰多、損壞肺部功能和減緩肺部發(fā)育。如果長(zhǎng)年有吸菸的習(xí)慣，妻子即使本身不吸菸也會(huì)較容易患上肺癌。,肺癌:個(gè)案四男性63歲咳嗽, 易喘約一個(gè)月發(fā)現(xiàn)左肺完全萎縮菸史: 約40年，每天一至二包菸,戒 菸 四 式,一、深呼十次: 想吸菸時(shí)做深呼吸10至14次，配合 咀嚼口香糖或尼古丁片，可滿足長(zhǎng) 期吸菸行為養(yǎng)成的口慾和手慾。二、喝杯冷水 :

5、 戒菸時(shí)要避免喝酒、咖啡、濃茶， 多喝白開(kāi)水、牛奶及新鮮蔬果汁。 藉著多喝水、多排尿、多運(yùn)動(dòng)、多 流汗，可加速排除體內(nèi)之尼古丁等 有害物質(zhì)。,三、活動(dòng)一下: 戒菸初期除極度渴望吸菸外，容易 情緒不穩(wěn)、精神變差，注意力不集 中，記得隨時(shí)雖地用力伸懶腰、活 動(dòng)筋骨。四、清水洗臉: 在精神不濟(jì)時(shí)，立即用冷水沖臉， 保證馬上提神。,如果有人拿菸給你 該如何拒絕呢