生命守護(hù)九種體質(zhì)養(yǎng)生課

1、如何針對(duì)體質(zhì)做好養(yǎng)生保健,,,,,開(kāi)啟健康,飽滿的精神面貌,良好的交際，對(duì)自己有所要求，學(xué)習(xí)成長(zhǎng),積極樂(lè)觀的態(tài)度,有追求，有理想，愿意為之付出努力,健康的身心,珍惜健康愛(ài)護(hù)自己，懂得處理情緒,認(rèn)識(shí)九種體質(zhì),“中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)”認(rèn)證的《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定自測(cè)表》,健康的身體是靈魂的客廳，病弱的身體是靈魂的監(jiān)獄。-----（英）培根,1,氣虛體質(zhì),元?dú)獠蛔?，以疲乏、氣短、自汗、面色萎黃，口唇色淡，倦怠乏力，慵懶疲勞,氣虛體質(zhì)適宜吃性平偏

2、溫具有補(bǔ)益作用的食物，如大棗、葡萄干、蘋果、紅薯、芡實(shí)、南瓜、山藥、糯米、小米、胡蘿卜、香菇、豆腐,黨參10克，黃芪20克，粳米100克。黨參、黃芪煎汁后，再與粳米共煮粥食之，每日早晨服。,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖（胃寒放2片紅參）,氣虛體質(zhì)推薦膳食,2,陽(yáng)虛體質(zhì),面色蒼白，氣息微弱，脈搏沉弱無(wú)力，體倦嗜臥，畏寒肢冷，舌淡苔白滑，性情安靜，肢體浮腫,多吃些令身體溫暖的食物：香菜、南瓜、生姜核桃、龍眼、桃子、大棗、核桃、榴蓮、荔枝。

3、,生姜3片、芥菜200克左右,淮山適量、北芪5克、玉米一根、,陽(yáng)虛體質(zhì)推薦膳食,3,陰虛體質(zhì),形體消瘦，口燥咽干，兩顴潮紅，手足心熱，潮熱盜汗，心煩易怒，容易心煩，心悸健忘,應(yīng)滋陰與清熱并重，并注意保血養(yǎng)血，兼顧理氣健脾，宜食用糯米、藕、黑木耳、銀耳、甘蔗、梨、百合、山藥、枸杞,山楂15克、金銀花5克、赤燭柬200克、冰糖100克。先將山楂、金銀花同入鍋內(nèi)，加水適量，煮20分鐘后濾去渣質(zhì)，入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調(diào)味食用。,霸王花

4、20克、玉竹10克、紅棗5粒、生姜2片、百合10克,陰虛體質(zhì)推薦膳食,4,痰濕體質(zhì),暴飲暴食，大腹便便，缺乏運(yùn)動(dòng)，熬夜，寒濕侵襲，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘厚味年老久病等,多進(jìn)蔬菜、水果等富含纖維、維生素的食物山藥、芡實(shí)、薏苡仁、蓮藕、黨參、白扁豆是不錯(cuò)的選擇。,冬瓜300克，山藥200克，生姜2片，蔥，鹽、胡椒粉適量。,黃豆，蓮藕，木耳，冬菇，馬蹄洗凈后加入清水煮成湯,痰濕體質(zhì)推薦膳食,飲食原則,5,濕熱體質(zhì),面色油膩、長(zhǎng)痘長(zhǎng)

5、瘡、眼睛紅赤、心煩懈怠、急躁易怒、肢體沉重，不能耐受濕熱環(huán)境,除濕熱，飲食必須以清淡為主，如綠豆、黃瓜、芹菜、馬齒莧、西葫蘆、西瓜、冬瓜、南瓜、茯苓是不錯(cuò)的選擇。,節(jié)瓜約500克，生薏米75克，淡菜100克（洗凈），陳皮25克。,茯苓20克，蓮子、淮山、薏仁、芡實(shí)若干。,濕熱體質(zhì)推薦膳食,飲食原則,6,血瘀體質(zhì),面色晦暗、臉上長(zhǎng)斑，皮膚粗糙，面容顯老，或有紫斑，口唇黯淡，中氣不足容易疲勞，不想說(shuō)話,多吃補(bǔ)氣補(bǔ)血、養(yǎng)血活血行氣的食物，韭菜

6、、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜、山楂、桃子、檸檬等。,糯米甜醋半瓶，生姜若干塊，去皮熟雞蛋若干。,用生姜3片，打碎大棗5枚，泡制成姜棗茶。,血瘀體質(zhì)推薦膳食,具有交通心腎，引火下行的作用，對(duì)所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。,疏肝止痛的作用，不僅可以治療痛經(jīng)，還可以治療其他婦科疾病。,按摩方法：用拇指指腹揉捻穴位，有酸脹感為宜，1分鐘后再換手拇指指腹揉捻另一邊的穴位1分鐘。,7,氣郁體質(zhì),平素憂郁面貌、神情多煩悶不樂(lè)、情感脆弱、舌淡紅、苔白、脈弦

7、，常頭痛眩暈，不適應(yīng)陰雨天氣,精神調(diào)養(yǎng)為主，宜食大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、奇異果、葡萄、柚子等。,龍眼肉、川丹參各三錢，一兩碗水煎成半碗，睡前半個(gè)小時(shí)服用。,山藥一根、萵筍一根、蔥蒜適量。,氣郁體質(zhì)推薦膳食,8,特稟體質(zhì),易過(guò)敏、哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏、流淚等。對(duì)藥物、食物、氣味、花粉過(guò)敏，適應(yīng)能力差,少吃發(fā)物，宜食用黃芪、黃米、燕麥、紅棗、燕窩、靈芝、蘋果、葡萄。,黃芪30克，靈芝30克，龍眼肉15克，田七

8、6克，姜6克，文火燉30分鐘。,干紅棗、干龍眼各20克，紅豆30克，紅糖5克。,特稟體質(zhì)推薦膳食,9,平和體質(zhì),面色膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤(rùn)，嗅覺(jué)通利，味覺(jué)正常，唇色紅潤(rùn)，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠安和，胃口良好,飲食調(diào)理而不宜藥補(bǔ)，維持陰陽(yáng)調(diào)和即可。多吃當(dāng)季新鮮食物。,胡蘿卜1個(gè)，玉米1根，大棗1顆，桂圓2個(gè)，枸杞適量，姜蒜蔥適量。,蒜切末、四季豆和紅蘿卜洗凈切丁，油熱鍋爆香大蒜然后將蔬菜全放下去炒，加入沙