小兒秋季養(yǎng)生

1、小兒秋季養(yǎng)生保健知識(shí),幼兒秋季養(yǎng)生的保健小知識(shí),秋季來(lái)臨，氣溫漸變，天氣變得干燥、涼爽，溫差較大，幼兒體質(zhì)較弱，免疫力不強(qiáng)，容易感冒。秋季幼兒該如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢?應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：,一、注意起居調(diào)節(jié),秋季，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整。 “秋三月，早臥早起，與雞俱興。” 幼兒的作息時(shí)間變換了，幼兒家長(zhǎng)也要與幼兒的要求相一致，幼兒早睡早起，適應(yīng)幼兒的生物鐘節(jié)律，不僅有利于幼兒身體健康成長(zhǎng)，而且?guī)?/p>

2、助幼兒養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣。,二、加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng),秋季天氣干燥，津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥，幼兒飲食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”。 秋季氣候干燥，幼兒應(yīng)盡可能少食蔥、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品，多飲用開(kāi)水、淡茶、豆?jié){、乳制品、蜂蜜（一周歲以上）、果汁以及牛奶等飲料，適當(dāng)多食糯米、鴨肉、青菜、番薯、玉米、山藥、芝麻、藕、柿子、香蕉、紅棗、柑橘、山楂、蘋果、梨、葡萄、

3、核桃、甘蔗等新鮮果蔬，潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。 幼兒家長(zhǎng)可以給幼兒適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素，讓幼兒服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等，還可烹制百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥、杏仁豬肺湯、羅漢果燉豬肺、貝梨（貝母和雪梨）燉豬肺、蓮子百合燉豬肉、沙參燉肉等保健藥膳讓幼兒食療。,三、注意增減衣服,初秋季節(jié)中午雖熱，但早晚都涼風(fēng)習(xí)習(xí)，因此要多備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減，防止“涼氣”的侵襲。

4、 俗話說(shuō)：“春捂秋凍”，秋季氣溫緩慢下降，不要急于給幼兒添加過(guò)多的衣服，捂得太嚴(yán)，以免一穿一脫受涼感冒； 衣服要逐漸添加，使嬰幼兒身體逐步適應(yīng)環(huán)境氣溫，擁有抗御風(fēng)寒的能力。,四、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)健身,秋季天高氣爽、氣候干燥，要多呼吸新鮮空氣，家長(zhǎng)可以（抱）帶領(lǐng)幼兒在清涼的上午（9-10-11時(shí)）散步、小跑步、游戲，積極鍛煉，不僅進(jìn)行了“空氣浴”，還接受了耐寒訓(xùn)練，使身體能適應(yīng)寒冷的刺激，提高健康水平，增強(qiáng)抗病能力

5、，為渡過(guò)即將到來(lái)的寒冬作充分的準(zhǔn)備。,五、做好保健防病,秋季是腸炎、痢疾、乙型腦炎等疾病的多發(fā)季節(jié)，幼兒年幼體弱，身體免疫力弱，尤其要注意預(yù)防。 家長(zhǎng)要做好嬰幼兒保健防病的措施：1、搞好環(huán)境衛(wèi)生，消滅蚊蠅，2、注意寶寶的飲食衛(wèi)生，喝溫開(kāi)水，3、不吃腐敗變質(zhì)和被污染的食物，4、按時(shí)給幼兒接種乙腦疫苗。    秋季天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，溫差較大。家長(zhǎng)注意寶寶的起居調(diào)節(jié)、飲食調(diào)養(yǎng)、增減

6、衣服、戶外活動(dòng)健身與保健防病，幼兒就可以健康地度過(guò)秋季。,傳染病流行時(shí)應(yīng)怎樣預(yù)防,秋季小孩容易得病，天氣變涼，一些病毒容易引起感染（比如上呼吸道感染）、發(fā)燒、咽炎等，呼吸道病開(kāi)始變多。,例如：感冒、咽炎、肺炎等。 寶寶的衣服添加、護(hù)理不太得當(dāng)，受涼受寒以后就容易出現(xiàn)咳嗽。 如果厲害一點(diǎn)的話，肺氣不通影響血液代謝，正常的血液在體內(nèi)不能正常的運(yùn)行了，就出現(xiàn)痰。 咳嗽在兒科中是最常見(jiàn)的病。

7、 有些寶寶免的疫力或抵抗力比較差，咳嗽起來(lái)反復(fù)不愈。 病情比較重的可以轉(zhuǎn)成肺炎。,父母的護(hù)理應(yīng)該注意：　　1、父母要隨著天氣的變化增減衣服；　　2、保持室內(nèi)空氣的流通，不要因?yàn)樘鞖庾儧?，而不開(kāi)窗；　　3、少帶寶寶到繁華的、人多的地方去；　　4、如果幼兒園或家里有人得病了，應(yīng)該把寶寶與病人隔離開(kāi)，減少他感染的機(jī)會(huì),秋涼小兒疾病譜,一、傷風(fēng)　　特別是中秋季節(jié)，東北風(fēng)時(shí)常襲來(lái)，寶寶體質(zhì)弱的抵抗力差，早晚最容易著涼，所

8、以預(yù)防就是要注意氣候變化，冷熱當(dāng)心，特別是夜涼之時(shí)，要注意為孩子加衣蓋被。白天風(fēng)大時(shí)要加衣服，寶寶玩得滿頭大汗時(shí)要注意幫他擦拭，不要輕易把寶寶衣服脫掉，讓風(fēng)直吹，那樣容易感冒。,二、支氣管炎　　很多寶寶在傷風(fēng)以后，又患上了支氣管炎，常?？鹊么贿^(guò)氣。家長(zhǎng)要在寶寶傷風(fēng)時(shí)就要注意預(yù)防支氣管炎的發(fā)生，不吹風(fēng)、不吃生冷的東西，注意休息，多喝溫開(kāi)水，少活動(dòng)，按時(shí)服藥，要不然寶寶的咳嗽就不容易好。,三、扁桃體炎　　扁桃體炎是幼兒的多發(fā)病，扁桃體

9、炎的預(yù)防，就是盡量避免寶寶傷風(fēng)感冒，不接觸生病的病人，同時(shí)要增加寶寶的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力。,四、肺炎　　肺炎是一種很嚴(yán)重的呼吸系統(tǒng)疾病，除了呼吸困難外，并有劇烈的咳嗽和高熱，如不好好治療有生命危險(xiǎn)。 預(yù)防本病就是不要忽略病發(fā)的初期，有病早醫(yī)。,五、皰疹性咽炎　　1、表現(xiàn)為寶寶不愿意吃東西、不愿意喝水。 2、高燒不退，體溫特別高，嗓子疼，嗓子充血，流口水，有些寶寶的嗓子上還有粘性的分泌物。 3、皰

10、疹性咽炎由于呼吸道病毒傳染而成。 4、家長(zhǎng)要多給寶寶喝水；少吃冷飲，咽部寒涼以后，局部的抵抗力下降，病毒很容易侵犯； 5、保持屋內(nèi)空氣的流通，有時(shí)大人也帶有這種病毒，但是大人抵抗力強(qiáng)，不發(fā)病，寶寶抵抗力弱，病毒就發(fā)作了。,秋季寶寶養(yǎng)生秘笈,1、荔枝一定要少吃。 中醫(yī)比較注意食品的屬性，西瓜屬于寒涼的，荔枝屬于熱性的。 如果嗓子本來(lái)就上火，再吃荔枝就象嗓子本來(lái)上火再吃辣椒一樣，火上澆油；

11、 相反如果是一個(gè)虛寒的病人再吃西瓜，那么他拉得更厲害了。,2、有時(shí)候嗓子發(fā)炎了，吃根冰棍覺(jué)得很舒服，當(dāng)時(shí)是舒服，可過(guò)后嗓子腫的更厲害了，咳嗽的寶寶也是這樣，認(rèn)為吃根冰棍舒服，但是寒涼以后，咳嗽更加厲害了?！　?、不宜吃煎烤炸的食物，這種食物都屬于上火的食物，最好不吃或少吃。,4、要吃五谷雜糧，不要挑食，小孩便秘的特別多，父母也說(shuō)小孩吃不少菜，可是只吃幾種有限的菜比如只吃扁豆、西紅柿，如果是帶粗纖維的不吃（比如芹菜、菠菜），

12、那么小孩的食物就不均衡，大便容易干燥。（寶寶最理想的防燥食物）　　5、不主張寶寶喝人工合成的食品，飲料等，要吃就吃天然的。,秋季保健重點(diǎn)：滋陰潤(rùn)肺,秋天從農(nóng)歷的7月開(kāi)始，是由熱轉(zhuǎn)涼再由涼轉(zhuǎn)寒的過(guò)渡性季節(jié)。 前45天，為“立秋”、“處暑”、“白露”3個(gè)節(jié)氣，此時(shí)暑熱未消，秋陽(yáng)似火，但早晚有秋涼; 后45天，為“秋分”、“寒露”、“霜降”3個(gè)節(jié)氣，此時(shí)暑熱已消，秋涼漸漸加重而轉(zhuǎn)寒。,“秋燥”為秋季的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)

13、，而自然界的變化則由“生長(zhǎng)”轉(zhuǎn)為“收藏”。 秋燥之氣以中秋為界，又有“溫燥”與“涼燥”之分。 如秋初久晴無(wú)雨，秋陽(yáng)暴烈，屬溫燥性質(zhì);深秋初涼，西風(fēng)肅殺，屬?zèng)鲈镄再|(zhì)。 但無(wú)論溫燥、涼燥，以皮膚干燥、體液缺乏為其主要特征。,秋季飲食宜減辛增酸，以養(yǎng)肝氣，才不至于“肝氣犯肺”。 因秋氣燥，容易有咳嗽少痰、咽干不適、鼻燥口干、手腳心熱等癥狀，所以要滋陰潤(rùn)肺，要多喝水且宜食芝麻以潤(rùn)其燥，禁

14、冷飲及穿寒濕內(nèi)衣。,秋天食材藥材宜忌 　　小兒養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣轉(zhuǎn)向收斂、降氣、潤(rùn)燥、抑肺扶肝、增酸減辛。秋天要少吃辛味的蔥、姜、蒜、辣椒，多吃一些酸味的水果蔬菜，多喝開(kāi)水、豆?jié){、果汁。新鮮蔬果具潤(rùn)燥通便的功能且富含水分，多食可補(bǔ)津液。梨子、柿子、甘蔗、枇杷、胡蘿卜及蓮藕等為秋季適宜的養(yǎng)生蔬果。,小兒常用中藥,沙參、天冬、麥冬、石斛、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄參、大棗，川貝母、白果、西洋參、黃芪、黨參、白朮、人參、茯苓、蒼朮、

15、薏苡仁。,給寶寶秋季養(yǎng)生湯水滋潤(rùn)過(guò)涼秋 秋季，天干地燥，人體需要補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多喝湯水是簡(jiǎn)便的方法。 做些湯湯水水，給寶寶補(bǔ)補(bǔ)體能。五谷雜糧：,,綠豆鮮果湯　　備料：水蜜桃，菠蘿，枇杷，綠豆湯，蜂蜜1茶匙。　　把水蜜桃、枇杷去皮、去核，菠蘿去皮，然后與綠豆湯一起由食物加工機(jī)攪打成汁。 汁成后在汁液里加蜂蜜，再把冰好的冰塊與之混合，好了冰涼可口的綠豆鮮果湯好了。,,水果菜汁　　水果任