學(xué)會快樂學(xué)習(xí)

1、第3章 學(xué)會快樂學(xué)習(xí),第一節(jié) 課堂活動設(shè)計(jì)第二節(jié) 學(xué)習(xí)心理概述第三節(jié) 大學(xué)生中常見的學(xué)習(xí)心理困惑與調(diào)適第四節(jié) 大學(xué)生應(yīng)試心理與調(diào)適,,,,,解讀心理健康,Click to add title in here,3,了解心理學(xué)派,Click to add title in here,4,第一節(jié) 課堂活動設(shè)計(jì),活動一：吹氣球比賽活動二：大學(xué)生學(xué)習(xí)動力自我診斷活動三：學(xué)習(xí)問題的自我評價(jià)活動四：考試焦慮度測試活動五：自我

2、放松訓(xùn)練,,,,第二節(jié) 學(xué)習(xí)心理概述,,學(xué)習(xí)的一般概念,學(xué)習(xí)的心理結(jié)構(gòu),Click to add title in here,1,2,3,大學(xué)學(xué)習(xí)的特點(diǎn),Click to add title in here,4,3,4,學(xué)習(xí)與心理健康,一、學(xué)習(xí)的一般概念,（一）學(xué)習(xí)的內(nèi)涵：學(xué)習(xí)是一種普遍存在于人與動物間的現(xiàn)象。廣義的學(xué)習(xí)是指人和動物在生活過程中獲得個(gè)體行為經(jīng)驗(yàn)去適應(yīng)環(huán)境變化的過程。狹義的學(xué)習(xí)專門指學(xué)生在學(xué)校的學(xué)習(xí)，指學(xué)生在教師的

3、指導(dǎo)下，有目的、有計(jì)劃、有組織地進(jìn)行以獲得人類知識經(jīng)驗(yàn)，以發(fā)展能力為主的活動。,（二）學(xué)習(xí)的種類,（三）學(xué)習(xí)的理論1、學(xué)習(xí)的聯(lián)結(jié)理論——注重學(xué)習(xí)者外部現(xiàn)象與外在條件的探索，主張一切學(xué)習(xí)成果是以形成系列的自動化的聯(lián)結(jié)為目標(biāo)。2、學(xué)習(xí)的認(rèn)知理論——既強(qiáng)調(diào)在整體環(huán)境中的研究學(xué)習(xí)，還強(qiáng)調(diào)知覺經(jīng)驗(yàn)組織的作用。3、人本主義的學(xué)習(xí)理論——學(xué)習(xí)是有意義的心理過程，是學(xué)習(xí)者內(nèi)在潛能的發(fā)揮，既強(qiáng)調(diào)對學(xué)習(xí)方法的學(xué)習(xí)和掌握，還強(qiáng)調(diào)在學(xué)習(xí)過程中獲得知識和經(jīng)

4、驗(yàn)。,二、學(xué)習(xí)的心理結(jié)構(gòu),影響學(xué)習(xí)效果的兩大心理要素是“智商”與“情商”?！爸巧獭薄橇σ蛩?，是學(xué)習(xí)的必要心理?xiàng)l件“智商”是人們常用的說法，其實(shí)主要就是人們記憶 力、觀察力、想像力、思維能力等的綜合反映?！扒樯獭薄侵橇σ蛩兀菍W(xué)會學(xué)習(xí)的重要心力條件“情商”也是人們對“非智力因素”的通俗說法，它包括的內(nèi)容更為廣泛，如學(xué)習(xí)動機(jī)、學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)態(tài)度、性格、氣質(zhì)等多種學(xué)習(xí)的動力系統(tǒng)，對學(xué)習(xí)起著推動、定向、維持、調(diào)節(jié)、強(qiáng)化的作

5、用。,三、大學(xué)學(xué)習(xí)的特點(diǎn),（一）大學(xué)生學(xué)習(xí)的特殊性（二）大學(xué)生學(xué)習(xí)的自主選擇性（三）大學(xué)生學(xué)習(xí)的專業(yè)性（四）大學(xué)生學(xué)習(xí)的形式多樣性（五）大學(xué)生學(xué)習(xí)的研究探索與創(chuàng)新性,四、學(xué)習(xí)與心理健康,(一) 學(xué)習(xí)對心理健康的積極影響 ——發(fā)展智力，開發(fā)潛能。 (二) 不良學(xué)習(xí)對心理健康的消極影響 1.學(xué)習(xí)方式不當(dāng)，就會事倍功半，影響學(xué)習(xí)積極性； 2.學(xué)習(xí)內(nèi)容過多、壓力過大而引起身心不適； 3

6、.學(xué)習(xí)環(huán)境嘈雜、骯臟，則會使人心煩意亂，效率甚低等。 （三）心理健康狀況對學(xué)習(xí)的影響 1.良好的心理健康狀況，對學(xué)生的學(xué)習(xí)有很大的促進(jìn)作用； 2.心理健康狀況不佳，甚至有心理疾患，則會不同程度地妨礙學(xué)生的學(xué) 習(xí)，抑制學(xué)生潛能的開發(fā)，甚至使少數(shù)學(xué)生中斷學(xué)業(yè)。,,,,第三節(jié) 大學(xué)生中常見的學(xué)習(xí)心理困擾與調(diào)適,,學(xué)習(xí)動機(jī)強(qiáng)度不當(dāng)與調(diào)適,學(xué)習(xí)的心理結(jié)構(gòu),注意力不集中與調(diào)適,1,2,3,記憶力減退及其調(diào)適,Cl

7、ick to add title in here,4,3,4,學(xué)習(xí)與心理健康,5,學(xué)習(xí)方法不當(dāng)及其調(diào)適,學(xué)習(xí)疲勞與調(diào)適,一、學(xué)習(xí)動機(jī)強(qiáng)度不當(dāng)與調(diào)適,（一）學(xué)習(xí)動力不足（二）學(xué)習(xí)動機(jī)過強(qiáng)（三）動機(jī)沖突（四）大學(xué)生學(xué)習(xí)動機(jī)的調(diào)適,（一） 學(xué)習(xí)動力不足 1.表現(xiàn) ：不愛上課，不愿看書；學(xué)習(xí)無計(jì)劃，對學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭惡及逃避心理，無成就感，無抱負(fù)和理想，無求知欲和上進(jìn)心，沒有壓力，沒有緊迫感 2.原因： （1）社會因素

8、 （2）學(xué)校因素 （3）家庭因素 （4）個(gè)人原因 3.調(diào)適： （1）提高認(rèn)識 （2）明確目的 （3）培養(yǎng)興趣,（二） 學(xué)習(xí)動機(jī)過強(qiáng)1.表現(xiàn)：全部生活都圍繞著學(xué)習(xí)來進(jìn)行，把考分、獎金等看成是學(xué)習(xí)動力，恨不得把一切娛樂、休閑時(shí)間都減免，一心一意攻讀外語，忙于考證、等級考試等。2.原因：（1）個(gè)體的性格所致，如追求完美、好強(qiáng)固執(zhí)等

9、 （2）外界的不正當(dāng)強(qiáng)化 3.調(diào)適：（1）端正學(xué)習(xí)動機(jī)，正確對待外部環(huán)境。 （2）正確認(rèn)識自己潛力，量力而行，循序漸進(jìn)，不好高 鶩遠(yuǎn)。 （3）樹立遠(yuǎn)大目標(biāo)，淡化名利得失，克服虛榮心。,（三）學(xué)習(xí)動機(jī)沖突 1.表現(xiàn)：當(dāng)學(xué)生面對兩個(gè)或兩個(gè)以上的動機(jī)存在，同時(shí)具有較強(qiáng)的誘惑力時(shí)，學(xué)習(xí)動機(jī)沖突便產(chǎn)生了。動機(jī)的取舍不定，直接影響學(xué)習(xí)效果 。2.原因：大學(xué)生的需要是多種多樣的

10、，引起的學(xué)習(xí)動機(jī)必然也是種類繁多，這些需要和動機(jī)所指向的目標(biāo)，有的可能一致，有的則可能沖突 。3.調(diào)適：首先，明確學(xué)習(xí)的目的和意義。 其次，大學(xué)生應(yīng)當(dāng)明確認(rèn)識到所學(xué)專業(yè)課程或其他學(xué)習(xí)內(nèi)容在整個(gè)教學(xué)計(jì)劃中的地位與作用，從而激發(fā)正確的學(xué)習(xí)動機(jī)。 再次，確定優(yōu)勢學(xué)習(xí)動機(jī)。,二、注意力不集中與調(diào)適,（一）注意力在學(xué)習(xí)中的作用 注意力是獲得知識的重要心理特征及其必要前提，與人的學(xué)習(xí)效率和工作效

11、率有著非常密切的關(guān)系。 （二）注意問題產(chǎn)生的原因： 1．學(xué)習(xí)動機(jī)不強(qiáng)。 2．個(gè)體情緒因素。 3．個(gè)體生理狀況。 4．環(huán)境因素影響。,（三）注意力問題的自我調(diào)適,三、記憶減退及其調(diào)適,（一）常見的記憶力問題 1.識記速度慢。 2.保持時(shí)間短。 3.回憶的效果差。（二）記憶力減退的原因： 1．不良的學(xué)習(xí)和生活方式，如飲酒、熬夜、大量吸煙等容易導(dǎo)致記憶力下

12、降。 2．學(xué)習(xí)動機(jī)過強(qiáng)，嚴(yán)重的學(xué)習(xí)焦慮、緊張、煩惱等也會影響記憶力。 3．學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，記憶不當(dāng)，不了解記憶規(guī)律，死記硬背等，都會影響記憶效率。 4．學(xué)習(xí)興趣不高，注意力不集中，精力過于分散也不利于記憶效率。 5．科學(xué)用腦有關(guān)，過度疲勞、情緒緊張等，也是大學(xué)生記憶障礙的主要原因。,（三） 記憶力減退的調(diào)適1．充分利用有意識記。 2．盡量運(yùn)用意義識記，促使機(jī)械識記意義化。 3. 手、 腦、眼、耳并用，提高識

13、記的效果。4．對識記內(nèi)容進(jìn)行編碼、組織。將識記的材料分門別類的整理好，使其系統(tǒng)化，這樣有助于記憶。5.加強(qiáng)復(fù)習(xí)，防止遺忘。（1）及時(shí)復(fù)習(xí)。 （2）復(fù)習(xí)要多樣化。 （3）反復(fù)閱讀和嘗試背誦相結(jié)合。,,,,艾賓浩斯遺忘曲線,要使心情平靜下來；頭腦清醒時(shí)學(xué)習(xí)；要有“一定能記住”的信心；找到合適自己的記憶方法;要對記憶內(nèi)容感興趣；明確目的，促進(jìn)記憶；同愉快的事情結(jié)合起來記憶；經(jīng)常處于接受新刺激環(huán)境中；仔細(xì)觀察；深刻理

14、解意義；通過形象掌握知識；一邊估量，一邊記憶；有效的反復(fù)，保持記憶；借助聯(lián)想進(jìn)行記憶；不休息就談不上記憶。,,知識鏈接,提高記憶力的訣竅及15大要素,四、學(xué)習(xí)方法不當(dāng)?shù)恼{(diào)適,（一）科學(xué)學(xué)習(xí)方法遵循的一般原則1．系統(tǒng)學(xué)習(xí)2．及時(shí)總結(jié)3．循序漸進(jìn)（二）學(xué)習(xí)方法的確定1．根據(jù)個(gè)性特點(diǎn)來選擇學(xué)習(xí)方法。 2．根據(jù)思維的狀態(tài)來選擇學(xué)習(xí)方法。 3．根據(jù)不同學(xué)科來選擇學(xué)習(xí)方法。,五、學(xué)習(xí)疲勞與調(diào)適,（一）學(xué)習(xí)疲勞的概念

15、 學(xué)習(xí)疲勞是由于學(xué)習(xí)過度和學(xué)習(xí)不當(dāng)而產(chǎn)生的，學(xué)習(xí)效率低下，并對學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭倦情緒的傾向。 （二）引起大學(xué)生學(xué)習(xí)疲勞的主要原因 ： 1.學(xué)習(xí)動機(jī)不足 2.過度學(xué)習(xí) 3.學(xué)習(xí)壓力過大 4.學(xué)習(xí)方法不當(dāng) 5.學(xué)習(xí)環(huán)境不當(dāng)，身體狀況不佳（三） 學(xué)習(xí)疲勞的調(diào)適 1.營造良好的學(xué)習(xí)氛圍，培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣。 2.學(xué)會合理安排作息，保證睡眠時(shí)間。 3.科學(xué)用腦，合理營養(yǎng)

16、。,俄羅斯的腦生理學(xué)家和醫(yī)學(xué)家，通過對許多人的腦生理活動觀察和研究，對人們大腦的生理節(jié)奏作出如下三種分類：“貓頭鷹型”、“百靈鳥型”及“混合型”。,,知識鏈接,思維類型與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系,02,03,,,,第四節(jié)大學(xué)生應(yīng)試心理與調(diào)適,,大學(xué)生應(yīng)試心理特點(diǎn),應(yīng)試焦慮與應(yīng)試怯場,Click to add title in here,1,2,3,應(yīng)試心理調(diào)適,4,3,一、大學(xué)生應(yīng)試心理特點(diǎn),（一） 試題的難易度 試題難度適當(dāng)，既能準(zhǔn)

17、確地體現(xiàn)大學(xué)生的實(shí)際水平，又使不同學(xué)習(xí)水平的大學(xué)生都能獲得心理滿足。試題太難，會使受試大學(xué)生產(chǎn)生畏難情緒并降低學(xué)習(xí)興趣；如果試題太易，平時(shí)學(xué)習(xí)好的大學(xué)生會感到?jīng)]意思，不能顯示出自己的學(xué)習(xí)水平。（二）大學(xué)生個(gè)性心理特征 1．意志力弱、情緒波動、性格內(nèi)向者應(yīng)試心理較差。 2. 意志力強(qiáng)、情緒穩(wěn)定、性格開朗者應(yīng)試心理較佳。,二、應(yīng)試焦慮與應(yīng)試怯場,（一）應(yīng)試焦慮 應(yīng)試焦慮是指在應(yīng)試過程中(包括考前復(fù)習(xí)階段和考試階段)

18、，由于擔(dān)心考試失敗有損自尊而產(chǎn)生的一種情緒反應(yīng)。 導(dǎo)致大學(xué)生考試焦慮的原因主要有：1.知識經(jīng)驗(yàn)及能力欠缺。2.負(fù)性認(rèn)知評價(jià)。 3.應(yīng)試技能弱。 4.心理期望值過高。 5.考試失敗的經(jīng)歷。 6.不良的自我暗示。7.身體狀況欠佳。 8.外在環(huán)境因素的壓力。,（二）應(yīng)試怯場 應(yīng)試怯場是指大學(xué)生在考試時(shí)因心理過度緊張、過度焦慮、過分激動、過分恐慌等原因而出現(xiàn)心跳加速、血壓升高、呼吸急促、面紅耳赤、頭暈?zāi)X漲、記憶受阻

19、、思維遲鈍，甚至全身顫抖、暈倒等生理和心理反應(yīng)。在心理學(xué)上，應(yīng)試怯場又稱“考生競技綜合癥”。應(yīng)試怯場的原因 ：生理上：1.考前復(fù)習(xí)階段不適當(dāng)?shù)販p少了睡眠時(shí)間，過度疲勞。 2. 平時(shí)缺乏體育鍛煉，身體素質(zhì)較差，或患有某些疾病等。心理上：1. 心理壓力過大 2.考生缺乏自信心 3.考前準(zhǔn)備不充分,三、應(yīng)試心理調(diào)適,（一）端正應(yīng)試動機(jī)（二）保持身體健康（三）增強(qiáng)應(yīng)試信心（四）掌握應(yīng)