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1、中醫(yī)藥保健指導(dǎo)中醫(yī)藥保健指導(dǎo)體質(zhì)辨識結(jié)果:平和平和質(zhì)中醫(yī)藥保健指導(dǎo):一、情志調(diào)攝:宜多參加社會活動,培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。宜保持開朗舒暢的情緒。二、飲食調(diào)養(yǎng):宜豐富飲食的種類,形成多樣化的飲食習(xí)慣,多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少食過于油膩及辛辣之物。建議選擇具有健脾、滋腎作用的飲食,如小麥、黃豆、山藥、豆腐、木耳、蘋果等。參考食療方:山藥扁豆粥——山藥30克,白扁豆10克,粳米50克,白糖少許。制作:將粳米淘洗干凈,山藥切片,白扁豆洗凈;將粳
2、米、白扁豆放入鍋內(nèi),加水適量,置武火上燒沸,再用文火熬煮至八成熟時,加入山藥片、白糖,繼續(xù)熬煮至熟即成。本粥有補益脾胃的作用。三、起居調(diào)攝:應(yīng)持之以恒地保持良好的生活起居習(xí)慣。保持充足的睡眠時間,不宜食后即睡。四、運動保健:建議形成良好的運動習(xí)慣,每日進行半小時~1小時的有氧運動。推薦保健運動為八段錦、太極劍以及太極拳。五、穴位保?。哼x穴:足三里、氣海;定位:足三里穴位于外膝眼下三寸,脛骨前嵴外1橫指處;氣海穴位于前正中線上,臍下1.5
3、寸。操作:點按法:用大拇指或中指按壓足三里、氣海穴,足三里穴可以兩側(cè)穴位同時操作。每次按壓操作5~10分鐘,每日兩次,10天1個療程。六、其他:選穴:足三里、關(guān)元、氣海、神闕;定位:關(guān)元穴位于前正中線上,臍下3寸;氣海穴位于前正中線上,臍下1.5寸;神闕穴位于臍窩中央。操作:艾灸法:平躺,借助溫灸盒,對每個穴位進行溫灸,每個穴位時間10分鐘,隔日一次,10天為1療程。。六、其他:體質(zhì)辨識結(jié)果:陽虛質(zhì)中醫(yī)藥保健指導(dǎo):一、情志調(diào)攝:宜多參加
4、社會活動,培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。宜加強精神調(diào)養(yǎng),善于調(diào)節(jié)自己的情感,去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。二、飲食調(diào)養(yǎng):宜多吃甘溫益氣的食物,比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物,如黃瓜、藕、梨、西瓜等。參考食療方:當歸生姜羊肉湯——當歸20克,生姜30克,羊肉500克,料酒、食鹽適量。制作:生姜沖洗干凈,當歸用清水浸軟,切片備用;羊肉剔去筋膜,放入開水鍋中略燙,除去血水后撈出,切塊備用;當歸、
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