自我按摩與靜坐養(yǎng)生

1、第十一講第十一講經絡養(yǎng)生保健法（上）經絡養(yǎng)生保健法（上）包括自我經絡按摩，自我點穴，經絡操，靜坐。均要求舌抵上腭，意守丹田。連通任督二脈生津液，玉液還丹。第一節(jié)第一節(jié)自我經絡按摩自我經絡按摩（一）機理作用：1按者按其形，摩者摩其性。2平衡陰陽、調和性命。十月胎音：唵噤瞇噼疾八壓隱化定。五臟之音：宮商角徵羽宮商角徵羽與人的心肝脾肺腎相對應，宮音通脾，商音通肺，角音通肝，徵音通心，羽音通腎。舌抵上腭：經絡總開關。身體狀態(tài)的反應器。后天返先天

2、。1）方法：舌尖上翹抵住上牙堂。時刻。2）要領：似抵非抵。3）標準：不斷有津液生出。搓勞宮：能量發(fā)動器，發(fā)電。人體能量最強點。是做好自我按摩的基礎和保證。1）方法：雙手合十于胸前上下搓擦。2）要領：意念雙手能量相互貫通，用意不用力。3）標準：勞宮發(fā)熱。一.搓雙腎：搓雙腎：功用：補腎氣，溫腎陽。具體做法：雙手十指朝上，掌心相對，上下搓熱掌心勞宮穴，然后用勞宮穴貼著后腰雙腎，掌根稍稍用力，上下揉搓雙腎。以腰熱為準。最好是貼著皮膚做。圖111