愛(ài)護(hù)身體健康生活通用版

1、愛(ài)護(hù)身體 健康生活,健康是生命存活的基礎(chǔ)，是健康生活的前提，所以要愛(ài)護(hù)自己的身體、要健康生活，就一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。此外，還要特別注意遠(yuǎn)離毒品、拒絕各種不良嗜好以保障健康不受傷害。,1.起床先疊被 11.強(qiáng)忍小便 2.不吃早餐 12.伏案午睡 3.飯后松褲帶 13.睡前不刷牙 4.飯后即睡 14.

2、睡懶覺(jué) 5.飽食 15.熱水沐浴時(shí)間過(guò)長(zhǎng) 6.空腹吃糖 16.賭博 7.吃太咸的食物 17.感冒了就不要洗澡 8.流鼻血時(shí)要抬高下巴 9.蹺二郎腿 19.為了牙齒不蛀應(yīng)該多刷牙 10.瞇眼看東西、揉擦眼睛,不良生活習(xí)慣Bad living habits,目錄,.起床先疊被,人體本身—也是一個(gè)污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出

3、大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有145種，從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，就立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。,不吃早餐,許多人有不吃早餐或只進(jìn)食少量牛奶的習(xí)慣。研究證實(shí)，人體空腹過(guò)久與膽結(jié)石的形成有密切關(guān)系。這是因?yàn)槿梭w在空腹時(shí)，體內(nèi)的膽汁量分泌減少，膽汁中膽堿的含量下降，而膽固醇的含量不變，長(zhǎng)此下去，膽汁中的膽固醇，就會(huì)處于一種飽和狀態(tài)

4、。由于膽汁中膽堿與膽固醇正常比例減少，膽固醇極易沉淀，形成膽固醇結(jié)石。鑒于此，為了保證身體健康，每天應(yīng)按時(shí)吃早餐。,飯后松褲帶,飯后松褲帶可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動(dòng)與韌帶的負(fù)荷量增加，從而促使腸子蠕動(dòng)加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。,飯后即睡,飯后即睡會(huì)使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會(huì)發(fā)胖。如果血液原已有供應(yīng)不足的情況，飯后倒

5、下便睡，這種靜止不動(dòng)的狀態(tài)，極易招致中風(fēng)。,飽食,飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應(yīng)激能力減弱。經(jīng)常飽食，尤其是過(guò)飽的晚餐，因熱量攝入太多，會(huì)使體內(nèi)脂肪過(guò)剩，血脂增高，導(dǎo)致腦動(dòng)脈粥樣硬化。還會(huì)引起一種叫“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)在大腦中數(shù)以萬(wàn)倍增長(zhǎng)，這是一種促使動(dòng)脈硬化的蛋白質(zhì)。腦動(dòng)脈硬化的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧和缺乏營(yíng)養(yǎng)，影響腦細(xì)胞的新陳代謝。經(jīng)常飽食，還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。,空腹

6、吃糖,越來(lái)越多的證據(jù)表明，空腹吃糖的嗜好時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)各種蛋白質(zhì)吸收的損傷程度越重。由于蛋白質(zhì)是生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，因而長(zhǎng)期的空腹吃糖，更會(huì)影響人體各種正常機(jī)能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。,吃太咸的食物,鈉在人體內(nèi)滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。,流鼻血時(shí)要抬高下巴,這種方式唯一的好處就是不會(huì)把鼻血流到地板上，但不會(huì)止鼻血，反而會(huì)讓鼻血流進(jìn)咽喉里，甚至可能引起嘔吐和窒息。正確做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一團(tuán)小棉球，輕壓鼻翼，并將頭部向前

7、傾，或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也能止血。,蹺二郎腿,蹺二郎腿會(huì)使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會(huì)使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長(zhǎng)的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。,瞇眼看東西、揉擦眼睛,瞇眼看東西，眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時(shí)，病菌會(huì)由手部傳染眼睛，導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。,強(qiáng)忍小便,強(qiáng)忍小便有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國(guó)科學(xué)家發(fā)布的一

8、份研究報(bào)告指出，有憋尿習(xí)慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿時(shí)，膀胱貯存的尿液不能及時(shí)排出，形成人為的尿潴留。如經(jīng)常憋尿，就會(huì)使括約肌和逼尿肌常常處于緊張狀態(tài)；如果憋尿時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，膀胱內(nèi)尿量不斷增加，還會(huì)使內(nèi)壓逐漸升高，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)發(fā)生膀胱頸受阻癥狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留時(shí)還易引起并發(fā)感染和結(jié)石，嚴(yán)重時(shí)還影響腎功能。,伏案午睡,一般人在伏案午睡后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形

9、、弧度改變?cè)斐傻摹Ｌ热裘刻於級(jí)浩妊矍?，?huì)造成眼壓過(guò)高，長(zhǎng)此下去視力就會(huì)受到損害。,睡前不刷牙,睡前刷牙比起床后刷牙更重要，這是因?yàn)檫z留在口腔中和牙齒上的細(xì)菌、殘留物在夜里對(duì)牙齒、牙齡有較強(qiáng)的腐蝕作用。,睡懶覺(jué),睡懶覺(jué)使大腦皮層抑制時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，天長(zhǎng)日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會(huì)使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性，同時(shí)對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外，血液循環(huán)不暢，全身的營(yíng)養(yǎng)輸送不及

10、時(shí)，還會(huì)影響新陳代謝。由于夜間關(guān)閉門窗睡覺(jué)，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。,熱水沐浴時(shí)間過(guò)長(zhǎng),在自來(lái)水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)，由于在冰浴時(shí)水滴有更多的機(jī)會(huì)和空氣接觸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。據(jù)收集到的數(shù)據(jù)顯示，若用熱水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯釋放到空氣中；而用熱水沐浴，釋放到空氣中的氯仿就要達(dá)到50%，三氯化烯高達(dá)80%。,賭博,賭博之所以有害于一個(gè)人的身心健康

11、，是因?yàn)橘€博本身是一種強(qiáng)烈刺激，長(zhǎng)期進(jìn)行賭博，可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)，容易引起激素分泌增加，血管收縮，血壓升高，心跳和呼吸加快等，會(huì)增加心血管疾病的發(fā)病率，還會(huì)患消化性潰瘍和緊張性頭疼。,感冒了就不要洗澡,實(shí)際上，感冒病人應(yīng)比健康者更多洗澡。人體在同病毒的斗爭(zhēng)過(guò)程中生成的炎癥的產(chǎn)物和毒素經(jīng)皮膚同汗水一起排除掉。洗澡洗掉了這些廢物，增強(qiáng)了免疫力?？茖W(xué)家認(rèn)為，水、肥皂和擦澡用品是消除炎癥、促進(jìn)健康的“藥物”。但他們不主張經(jīng)常使

12、用抗菌肥皂。抗菌肥皂雖能殺死細(xì)菌，但不利于保護(hù)皮膚免遭感染。,為了牙齒不蛀應(yīng)該多刷牙,實(shí)際上，一天刷牙不要多于兩次，那些牙琺瑯質(zhì)很薄的人和補(bǔ)過(guò)牙的人更是如此。如果你吸煙很兇，可以一天刷三次牙，不能再多了。牙膏所含的摩擦物質(zhì)在刷牙過(guò)程中能磨掉琺瑯質(zhì)，使牙齒失去保護(hù)層，反為蛀牙創(chuàng)造條件。,搖頭丸,節(jié)目中專家提到一個(gè)驚奇的結(jié)論——在服食搖頭丸的過(guò)程中，如果你覺(jué)得口渴，那搖頭丸里面一定摻了氯化鋅氯化鋅，是個(gè)化學(xué)名字，你知道是什么嗎？就是老鼠藥

13、！藥片狀中以圓形、棱形、魚形為多數(shù)。圖案有“天鵝”、“鉆石”、“蝴蝶”、“蘋果”、“黨旗”、“三菱”、“酒杯”、“笑臉”、“太極”、“鴿子”、“奔馳”、“AI”、“CU”、“S”、“CK”、“E/D”、“RN”、“LM”、“OTC/MX”、“V”、“JJ”等等。,毒品,根據(jù)《中華人民共和國(guó)刑法》第357條規(guī)定，毒品是指鴉片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、嗎啡、大麻、可卡因以及國(guó)家規(guī)定管制的其他能夠使人形成癮癖的麻醉藥品和精神藥品?！堵樽?/p>

14、藥品及精神藥品品種目錄》中列明了121種麻醉藥品和130種精神藥品。毒品通常分為麻醉藥品和精神藥品兩大類。其中最常見的主要是麻醉藥品類中的大麻類、鴉片類和可卡因類。,《中華人民共和國(guó)刑法》,刑法是規(guī)定犯罪、刑事責(zé)任和刑罰的法律，是掌握政權(quán)的統(tǒng)治階極為了維護(hù)本階級(jí)政治上的統(tǒng)治和經(jīng)濟(jì)上的利益，根據(jù)其階級(jí)意志，規(guī)定哪些行為是犯罪并應(yīng)當(dāng)負(fù)刑事責(zé)任，給予犯罪人何種刑事處罰的法律。刑法有廣義刑法與狹義刑法之分。廣義刑法是指一切規(guī)定犯罪、刑事責(zé)任和刑

15、罰的法律規(guī)范的總和，包括刑法典、單行刑法以及非刑事法律中的刑事責(zé)任條款。狹義刑法是指刑法典。,毒品價(jià)格,傳統(tǒng)毒品，原產(chǎn)地幾美金一克，在消費(fèi)地帶二、三百美金一克。,毒品圖片,,新型毒品,“新型毒品”是相對(duì)于鴉片、海洛因等傳統(tǒng)毒品而言，主要指那些人工化學(xué)合成的致幻劑和興奮劑類毒品，還包括一些以往很少被濫用的在醫(yī)院常用的一些鎮(zhèn)靜安眠藥和麻醉鎮(zhèn)痛藥。新型毒品直接作用于人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，連續(xù)使用也能使人產(chǎn)生依賴性。新型毒品不是一種藥品，而是好多種