九種簡(jiǎn)易經(jīng)濟(jì)窮人瘦身減肥法

1、九種簡(jiǎn)易經(jīng)濟(jì)窮人瘦身減肥法九種簡(jiǎn)易經(jīng)濟(jì)窮人瘦身減肥法對(duì)于減肥，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那么好的條件健身，其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)哦，我們特列出這九種窮人的減肥方法，快來看看吧！原地跑原地跑見效點(diǎn)：緊實(shí)大腿肌肉見效點(diǎn)：緊實(shí)大腿肌肉在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。跑步的正確姿勢(shì)上樓梯上樓梯見效點(diǎn)：小腿、大腿、臀見效點(diǎn)：小腿、大腿、臀每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、

2、大腿和股部肌肉。實(shí)行方法：重復(fù)步驟1～步驟4的動(dòng)作，20次為一組，左右腳各做2組。Step1將小臺(tái)階置于身體右側(cè)，右腳踩在臺(tái)階上，左腳踩在地面上；Step2身體微向下蹲，膝蓋彎曲時(shí)，不可超過腳尖。說明：這兩步的效果在于美化小腿，減少腿部贅肉。Step3重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側(cè)抬高，在最高處稍作停留Step4數(shù)到5，將左腳踩回地面，做到一定次數(shù)時(shí)再換腳做。說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實(shí)臀部肌肉，減掉臀部贅

3、肉。步行步行見效點(diǎn)：腿、腰見效點(diǎn)：腿、腰在喧囂的都市間奔忙，日復(fù)一日，多少美麗的健身計(jì)劃一再擱淺。難道真的無(wú)法擁有塑造自己美麗的時(shí)間了嗎？NO！瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發(fā)的精神頭兒，告訴你，只要多一點(diǎn)堅(jiān)持與勤奮、靈感與放棄，一切OK！飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯后2—3小時(shí)再步行一次，效果更佳?？淳W(wǎng)友減肥體驗(yàn)：月降十斤暴走M(jìn)M真實(shí)體驗(yàn)瑜珈瑜珈見效點(diǎn)：全身見效點(diǎn)：全身來自印度的古老健身法

4、，每周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。跳舞跳舞見效點(diǎn)：全身見效點(diǎn)：全身輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。跳繩跳繩見效點(diǎn)：大腿、小腿見效點(diǎn)：大腿、小腿只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。晨操晨操見效點(diǎn)：全身、呼吸暢通見效點(diǎn)：全身、呼吸暢通晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。推薦這組操：春天減肥最適合三種健身操喝水喝水見效點(diǎn)：全身見效點(diǎn)：全身我

5、們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會(huì)長(zhǎng)胖！其實(shí)，喝水長(zhǎng)胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會(huì)漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠(yuǎn)矣！眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡(jiǎn)易無(wú)負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。鹽療鹽療見效點(diǎn)：全身見效點(diǎn)：全身用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩