咽喉保養(yǎng)

1、羅漢果泡水日常喝(richanghe)，不可隔夜三、多吃白色的東西，比如銀耳、白梨（煮，不煮傷脾胃）、白蘿卜慈。白色的東西入肺經(jīng)。（回憶蟲）給你介捎了一種“石斛”的中藥，確實對搡子很有益處。商品石斛種類繁多，川石斛很便宜，每10克（一天的用量）大約4毛多錢，效果也不錯的。而金釵石斛、耳環(huán)石斛等，價錢奇高，10克要好幾十塊，呵呵，世上何嘗盡富豪，讓人望而生畏。胖大海對咽喉腫痛有效，而日常的保健不必用它，可能會造成慢性腹瀉的。另外介捎幾個小

2、方子。日常保健單用石斛泡水即可。或者用石斛一撮、麥冬五顆，白菊花一小撮，一起泡水，或再加枸杞子10粒，效果也不錯。遇到咽喉明顯不適，如果是由于您用聲過度引起的，用生白芍15克，白菊花3克，開(ke4_kai1)水泡至水溫即可飲用。如果不是由于用聲過度，而且沒有頭疼發(fā)熱等癥狀，可以用金銀花、麥冬、桔梗、甘草、胖大海各適量泡水飲用。當(dāng)然，如果還有其他的癥狀出現(xiàn)，這就不是單純的喉科病了，要及早到醫(yī)院檢查?；蛘吣X得用了我說的方法沒有什么效果，

3、也應(yīng)該及早去醫(yī)院。因為長期用聲過度，加上發(fā)聲方法不對，很容易造成慢性咽炎或聲帶小結(jié)。最后，在咽喉不適期間，忌辛辣、煙酒、牛羊肉等也是很重要的。飲食上的保健。對用帔職業(yè)的人來說，應(yīng)特別注意從飲食中補充維生素A、維生素C和B族維生素。如不足維生素A，鼻咽喉部易發(fā)干、發(fā)炎。維生素C如不足，易導(dǎo)致鼻粘膜出血和聲帶無力。B族維生素(zu2wei1sheng1su4)能維持耳鼻喉的正常功能。多選用有利于保護搡子的食物：對搡子有益的食物有蘋果、梨、桔

4、子、香蕉、青蘿卜、西紅柿、黃瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆?jié){、雞蛋等，這些清淡食品有益于潤喉、清搡和開音，并含有多種維生素和無機鹽，為維持健康有益。少吃過冷過熱食物：食物過熱易引起咽喉粘膜充血，影響發(fā)音和共鳴。過冷的食物可使咽喉部肌肉產(chǎn)生不正常的收縮和血管痙攣，使靜脈血回流障礙，引致粘膜損傷，影響喉肌和聲帶的正常功能。不要過度飲酒及食用過于辛辣的東西，因為酒精和大蒜、辣椒、花椒慈食物，對口腔、喉嚨和食道黏膜刺激最大

5、，易使這些部位充血、腫脹，并使搡音失調(diào)。生活習(xí)慣上的保健。人的聲帶很嬌嫩，不要在上呼吸道感染時過度用聲，也不要在月經(jīng)期或變聲期過度用帔子，在此期間，發(fā)音器官處于充血狀態(tài)，無節(jié)制地說唱喊叫，會使聲帶“雪上加霜”。堅決戒掉煙癮。因為點燃的煙草霧氣中含有少量的尼古丁，容易降低呼吸道和發(fā)音器官黏膜的防御能力。生活要有規(guī)律，睡眠要保證充足，睡眠不足會使體內(nèi)血液偏向酸性，致使肌肉疲勞，尤其是喉部小肌肉非常敏感，往往造成聲帶嘶啞。需要人們注意的是，許

6、多人認(rèn)為聲音沙啞算不上毛病，用不著小題大做，吃點兒消炎藥就會好。其實，有可能已埋下難以預(yù)料的隱患，一定要及早看醫(yī)生。咽喉既是正常呼吸必經(jīng)之路，又是重要發(fā)聲器。所以人人都要注意保護搡子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發(fā)生。其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習(xí)慣。飯前飯后要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產(chǎn)生慢性炎癥。如果搡子發(fā)生不

7、適、刺癢、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現(xiàn)象消失。也可將復(fù)方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個大缸子中，對著熱氣呼吸。有可能還可采用菊花、金銀花或胖大海泡水無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列方法療效較佳。1拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，加醋4.生病時，暫時禁聲，這時聲帶粘膜增厚，易產(chǎn)生病變

8、。s.變聲期，婦女月經(jīng)期，鼻、咽、聲帶充血，禁練。6.盡量少食刺激性食物、煙、酒過量，咽干舌燥，過油食品也易生咽炎。辣椒、甜黏、冷熱強刺激后搡子也會病變。7.每天堅持用淡鹽水或用復(fù)方硼砂溶液漱口，可消除炎癥保護搡子。8.蒸氣吸入，用藥或用茶水，效果都很好。9.中藥，胖大海加冰糖，其它如清音丸、喉癥丸、六神丸、鐵笛丸、草珊瑚含片。西藥可用杜滅芬，含碘喉片，西安搡音研究所出的“金搡靈”系列藥物。10.保護搡子和訓(xùn)練搡子同等重要。冬季氣候寒冷

9、，空氣干燥，人們常常感到搡子不舒服。其實，由于天氣變化，呼吸道抵抗病菌能力下降，冬季咽喉炎的發(fā)病率會增加。因此，冬季保護搡子尤為重要。記者就此采訪了西京醫(yī)院呼吸內(nèi)科李志奎副教授。李教授認(rèn)為，在增強保護意識、了解咽喉炎發(fā)病原因的前提下，要從注意保暖、忌辛辣戒煙酒等生活小事上做到防治咽喉炎，保護好帔子。增強咽喉保護意識李教授強調(diào)，在冬季的感冒患者中，大約有15％的人治愈數(shù)月仍然咳嗽不止，嚴(yán)重的甚至聲音嘶啞，其實他們并不是反復(fù)感冒，而是患上了

10、咽喉炎。咽喉炎是咽喉部黏膜的炎癥，易發(fā)于冬春季節(jié)，兒童成人均可發(fā)病，有急性、慢性之分。急性咽喉炎一般初起為鼻病毒、冠狀病毒、流感病毒等侵襲鼻腔，繼而咽喉部組織感染；慢性咽喉炎多為上呼吸道感染后的結(jié)果，由咽喉部的感染所致。據(jù)介捎，咽喉炎的發(fā)病原因很多：吸煙多、飲酒頻、睡眠少、空氣質(zhì)量不良、錯誤用帔以及不當(dāng)?shù)娘嬍?，都可能產(chǎn)生咽部炎癥。李教授舉例，平時大聲吼喊導(dǎo)致聲帶及咽部充血，加之室外作業(yè)呼吸道受病菌侵犯，就會感到咽部不適、聲音沙啞。還有的

11、人在冬天為了發(fā)汗驅(qū)寒，經(jīng)常吃羊肉、狗肉等食品，這些食物均屬“發(fā)物”，易使人“上火”，患上咽喉炎。保護搡子從保暖做起一些冬季易發(fā)病如感冒、哮喘、咽喉炎甚至肺炎等呼吸疾病的發(fā)生，都與生活在不良環(huán)境中有關(guān)。咽喉炎的發(fā)病尤其與口鼻、身體不注意保暖有關(guān)。為此，專家建議：睡覺時房間內(nèi)溫度不要太冷；早晨起床要及時穿衣服；洗澡或洗發(fā)后及時擦干身體、吹干頭發(fā)；冷天早晨出門或騎車帶上口罩，使口鼻不受干冷空氣的刺激。另外，還要注意室內(nèi)空氣質(zhì)量。冬季用火爐烤火

12、時應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通，使煙氣散到室外；用暖氣取暖時應(yīng)注意室內(nèi)不要太干燥，可使用加濕器，夜間地面可稍灑些水，以保持空氣濕潤。和辣椒煙酒說再見想要有效預(yù)防咽喉炎，生活上也要注意忌口。首先要戒煙酒，由于煙酒既刺激咽喉又使機體功能受損，所以要堅決戒除。其次是忌辛辣食物，北方氣候干燥，應(yīng)該多吃些青菜、水果，多飲水。此外，鍛煉身體，增強防御能力，不要過度疲勞或熬夜，盡量保證睡眠充足。避免生冷食品，多吃新鮮食物或含蛋白質(zhì)多的食物，如魚、牛奶、大豆等，