健康知識讀本66條

1、1湖北省農(nóng)民健康知識競賽讀本湖北省農(nóng)民健康知識競賽讀本健康66條問答一、健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應的一、健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應的完好狀態(tài)。完好狀態(tài)。1、健康的涵義包括哪幾個方面？答：身體健康、心理健康、社會適應良好。2、身體健康的含義是什么？答：身體健康是指人體結構完整，體格健壯，各組織、器官功能正常，沒有不適感。3、心理健康的含義是什么？答：心理健康是指智力正常，內心世界豐富、充

2、實、和諧、安寧，情緒穩(wěn)定，有自信心，能夠恰當?shù)卦u價自己，思維與行為協(xié)調統(tǒng)一，有充分的安全感等。4、社會適應良好的含義是什么？答：社會適應良好指能與自然環(huán)境、社會環(huán)境保持良好接觸，并對周圍環(huán)境有良好的適應能力，有一定的人際交往能力，能有效應對日常生活、工作中的壓力，正常地進行工作、學習和生活。5、世界衛(wèi)生組織認為衡量自我健康的十個具體標志是？答：①精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作；②處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔任務，不挑剔；③善于

3、休息，睡眠良好；④應變能力強，能適應各種環(huán)境的變化；⑤對一般感冒和傳染病有一定的抵抗力；⑥體重適當，體態(tài)勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調；⑦眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不發(fā)炎；⑧牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；⑨頭發(fā)光潔，無頭屑；⑩肌肉、皮膚有彈性，走路輕松。二、每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠二、每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠37、中國居民平衡膳食寶塔的各層有哪些內容？答：如下圖油25

4、30克，鹽6克。奶類及奶制品300克大豆類及堅果3050克畜禽肉類5075克，魚蝦類50100人，蛋類2550克蔬菜類300500克水果類200400克谷類薯類及雜豆250400克水1200毫升四、勞逸結合，每天保證四、勞逸結合，每天保證7878小時睡眠。小時睡眠。1、如何做到勞逸結合？答：①要養(yǎng)成良好的學習、工作習慣；②要養(yǎng)成經(jīng)常參加文體活動的習慣；③要養(yǎng)成良好的睡眠習慣。2、睡眠不足會導致哪些后果？答：睡眠不足可使人的注意力和記憶力