健身-瑜伽

1、女性生理周期的好伴侶：生理瑜伽百分魔體作者黃露慧書籍簡介區(qū)別于面上流行的“魔體”“瘦身”類瑜伽書，即在強(qiáng)調(diào)“魔體”“瘦身”的同時，關(guān)注女性的生理周期，指導(dǎo)女性通過練習(xí)瑜伽，有效克服女性經(jīng)期帶來的焦慮、恐慌、疼痛等癥狀。同時，本書也提供了健康“食譜”，針對生理期保持合理的飲食，各種營養(yǎng)進(jìn)行不同的搭配組合，從飲食角度來進(jìn)行調(diào)理。該書是女性生理周期的好“伴侶”，專為女性朋友量身定做的健康“保護(hù)神”，通過對女性生理期的“生理”調(diào)理，使女性朋友成

2、為由外而內(nèi)、舒舒服服的瑜伽美人?！缎颉稰ART1科雯推薦黃露慧自序吳宛竹前言一顆小紅豆～生理周期變化的源頭困擾你的生理問題讓瑜伽來幫助你瑜伽之鑰呼吸生理瑜伽所需要用的器材認(rèn)識你的身體姿勢如何開始你的瑜伽練習(xí)健康28天的瑜伽動作經(jīng)期周——痛經(jīng)、經(jīng)血流量過多經(jīng)期結(jié)束后第一周——調(diào)養(yǎng)周前彎式經(jīng)期結(jié)束后第二周——健身周蝗蟲式經(jīng)期前一周——經(jīng)前焦慮癥伽的你，更加美麗！獻(xiàn)給親愛的上帝吳宛竹我認(rèn)識黃露慧老師是由于一位病患者的介紹，第一眼見到黃露慧老師

3、，就覺得她的氣質(zhì)很特別，體能與姿勢相當(dāng)標(biāo)準(zhǔn)與健美，了解后才知道黃露慧老師具有深厚的舞蹈基礎(chǔ)，現(xiàn)在更積極專研及推廣瑜伽運(yùn)動。身為美國脊椎神經(jīng)醫(yī)學(xué)博士，我崇尚的就是以自然的方式并結(jié)合運(yùn)動，來幫助充滿緊張與壓力的現(xiàn)代人，追求更健康的生活方式，因此，我很樂意向大家推薦黃露慧老師的這本《生理瑜伽百分魔體》。隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)達(dá)，人類的腳步變得越來越快，每個人身處充滿污染的空氣、噪音、食物、飲水、毒素等等的大環(huán)境之中，每天總有做不完的事，操勞不完的心

4、，隨時隨地都被時間追著跑，一刻不停歇。尤其是職業(yè)婦女，除了工作，還有先生與孩子要照顧。生活中每個環(huán)節(jié)，似乎都能產(chǎn)生無窮的壓力，破壞我們身、心、靈的健康，更造成越來越多身體架構(gòu)上的文明疾病。而這些非病理因素的變化與傷害，不再是打針、吃藥甚至開刀的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)療法就能夠解決的問題。近年來的國外有一股“醫(yī)學(xué)結(jié)合運(yùn)動”的潮流，教導(dǎo)大家養(yǎng)成一種以最自然的方式追求健康生活的風(fēng)潮，以自然的方式來幫助大家舒解壓力，放松身體的緊繃，并平衡神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而提升自

5、我免疫力，達(dá)到身體自我修復(fù)的功能。其中以脊椎神經(jīng)醫(yī)學(xué)（Chiropractic）與瑜伽（Yoga）為最好的代表。我自從取得美國脊椎神經(jīng)醫(yī)學(xué)博士返臺服務(wù)后，就希望能推動民眾建立自然保有健康的新觀念，把自身的健康放在身體架構(gòu)、運(yùn)動、飲食以及疾病的成因與預(yù)防之上。現(xiàn)在黃露慧老師出版這本有關(guān)女性理期時可以做的瑜伽書，幫助女性朋友放松肌肉與平衡自律神經(jīng)系統(tǒng)，來舒解每個月經(jīng)期到來時的不適應(yīng)，這點(diǎn)跟脊椎神經(jīng)醫(yī)學(xué)的治療理念是非常符合的。雖然目前對于引起

6、經(jīng)前綜合癥（PremenstrualsyndromePMS）的原因并不清楚，但卻有上百萬的女性朋友飽受其苦。研究報告發(fā)現(xiàn)，患有經(jīng)前綜合癥的女性，除了有較多脊椎疼痛、肌肉肌力不足等等，骨骼與肌肉間的問題外，最大的來源，其實(shí)仍然脫離不了緊張與壓力。因此，通過伸展與柔軟的瑜伽運(yùn)動，加強(qiáng)整個腦部整流的功能，并配合適當(dāng)與正確的呼吸，來放松經(jīng)期到來時的緊張心靈、掌控身體因荷爾蒙改變所造成的壓力，便能讓女性朋友能更輕松愉悅的面對經(jīng)期到來。所以當(dāng)我知道