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文檔簡介
1、15種最能清腸排毒美食1、地瓜。地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便最好的吃法是烤地瓜,而連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。2、綠豆綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。3、燕麥燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來竭是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,
2、如蘋果,葡萄乾,營養(yǎng)又能促進排便!4、薏苡仁薏苡仁可促進體內(nèi)血液循環(huán),水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖薏苡仁水是不錯的排毒方法,直接將慧仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。5、小米小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白6、糙米糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及12
3、、蓮藕蓮藕的利尿作用,能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用,也可以小火加溫,加點糖,趁溫熱時喝13、白蘿卜蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利于減肥如果想利用蘿卜米排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。14、山茼蒿山茼蒿含豐富維生素A,可維護肝臟,有助體內(nèi)毒素排出將山茼蒿和柳丁、西紅柿,胡蘿卜、袖子、蘋果、綜合堅果等蔬果起打成精力湯飲用是不錯的選擇
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