中醫(yī)穴位按摩減肥法

1、中醫(yī)穴位按摩減肥法中醫(yī)穴位按摩減肥法自人體面部起重點穴位，從上至下，自前往后進行按摩推拿，有升陽降陰，振奮十四經(jīng)經(jīng)絡(luò)之氣，打通全身經(jīng)脈的作用?？煞乐箽庋鰷?，活血行氣，化痰祛風，因而對于肥胖后的實證病人，即強壯的肥胖人有較好的療效。揉睛明20次―30次，摩眼眶10圈，按印堂30次，揉太陽20次―30次，分推前額10遍―20遍，推迎香(沿鼻兩側(cè)上推)10次―20次，揉耳捏耳30次―40次，推聽宮(中指在耳前、食指在耳后，反復(fù)上推)20次―

2、30次，指擊頭部(兩手下指微屈，叩擊頭部)40次―50次，揉百會30次―50次，上推面頰20次30次，彈風池(揉擦大椎及肺俞)各20次，按揉脾俞及腎俞各30次40次，捶擦腰骶至腰熱(先握拳捶，再反復(fù)下擦，繼揉膳中)20次30次，摩中皖(兩手重疊先逆時針再順時針)各摩50次60次，下推氣海50次，擦胸部(兩手配合呼吸先擦胸，再斜擦小腹)各20次―30次，拿按肩井及肩胛20次―30次，按揉尺澤、手三里，對拿外關(guān)及合谷各20次―30次，捻抹手

3、指，每指3遍，擦上肢，內(nèi)外側(cè)各5遍7遍，下肢還須點風市，指尖叩擊點10次―30次，拿按血海、陰陽陵，按揉足三里、三陰交各20次30次，拳擊下肢、搓下肢各7次―10次，全身輕松精神爽。(二)循經(jīng)按摩點穴減肥法循經(jīng)按摩點穴減肥法循臟腑經(jīng)絡(luò)的走向按摩一經(jīng)或多經(jīng)的穴位，對于由一經(jīng)或多經(jīng)引起的臟腑病變所導(dǎo)致的肥胖有良效，一般重點在肺、脾、腎、胃、膀胱5條經(jīng)絡(luò)之中。①患者取自然仰臥位，術(shù)者循肺經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)走向進行按摩推拿，點中府、云門、提胃、升胃

4、、腹結(jié)、府舍、氣海、關(guān)元等穴。換俯臥位，椎拿膀胱經(jīng)、點脾俞、胃俞、腎俞等穴。有并發(fā)癥者加相應(yīng)經(jīng)絡(luò)和穴位。②每日按摩1次，每30次為一療程。效果不佳者，間歇1周，再行第2個療程。治療期間要求患者限制食量，并逐漸增加體力活動量，讓機體在一段時間內(nèi)保持消耗量大于攝入量，從而消耗掉體內(nèi)過剩的脂肪，達到減肥之目的。(三)循經(jīng)摩擦拍打去脂法循經(jīng)摩擦拍打去脂法采用循經(jīng)摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆積處皮膚的方法，以達到消除脂肪的目的。適合于出現(xiàn)肥胖，

5、呼吸短促，多汗，腹脹，下肢浮腫等癥狀的單純性肥胖癥人。①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪豐厚處摩擦，時間不限。②用毛刷或手掌沿足少陰腎經(jīng)――大小腿內(nèi)側(cè)至足心部位，來回做5次螺旋狀摩擦。再由小腹向胸部沿腎經(jīng)支脈循行部位摩擦。支脈循行線由會陰上經(jīng)腹(正中線旁開1.5厘米)，走胸(正中線旁開2厘米)，止于俞府穴。③將左手甩到背后用手背拍打右肩10次。再用右手背拍打左肩10次。用左手從右臂內(nèi)側(cè)拍打至頸部10次。再用右手拍打左臂內(nèi)側(cè)至頸部10次?？上?/p>

6、肩臂部脂肪。④用左手握、捻右肩、臂脂肪豐滿處10次，再用右手握、捻左側(cè)l0次。然后向前、向后旋轉(zhuǎn)雙肩各10次?？上绫鄄恐?。(四)全身分部按摩減肥法全身分部按摩減肥法適合于各種類型的肥胖癥人，可分面部、頸部、上肢、胸部、腰部、腹部、陰部、腿部、膝部、足部等10個部分，視肥胖癥人脂肪堆積程度，可以進行調(diào)整，因而具有靈活性。1按摩腹部減肥消除“大腹肚”的一個有效方法就是腹部按摩減肥法，它適用于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病，

7、又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法，具有簡單易學(xué)、感覺舒服、見效快等優(yōu)點。通過有關(guān)穴位的刺激和按摩，能調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能，這是一組連續(xù)性的手法，腰臀部減肥早期進行效果最好。產(chǎn)后做這套運動會更快恢復(fù)體型。(1)蹬足收臀：仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，往返20次。有收縮臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用。(2)后伸下肢：俯臥體位，兩下肢交替抬舉至最大限度，共約20次30次?？蓛?nèi)收皮肉運動脂肪

8、。(3)拿捏雙臀：俯臥體位，兩手拇指和食指、中指相對，并同時拿捏兩側(cè)臀部肥胖處，一側(cè)2分鐘。可加速皮下組織代謝，化解脂肪。(4)搓摩雙臀：俯臥體位，兩掌面用力搓摩兩側(cè)臀部2分鐘(不隔衣服)?？墒站o皮膚分散脂肪。(5)按揉腰部：俯臥體位，兩手提成實拳狀，用指掌關(guān)節(jié)的凸起部位，用力按揉腰椎兩側(cè)的軟組織，意在舒散皮下脂肪。(6)提氣收腰：站立體位，兩手插腰，吸氣收腰，兩手向內(nèi)顫推腰部1分鐘2分鐘。意在轉(zhuǎn)化脂肪，運動腰部組織。(7)拍打腰臀：站

9、立體位，兩手握成空拳狀，適力扣擊腰臀2分鐘，可加速代謝分化脂肪。(8)跳躍運動：站立體位，雙手下垂，挺胸拔腰，原地跳躍1分鐘，可抖動肌群，分化脂肪。6按摩上肢減肥法(1)捏拿肩部、上臂、前臂和腕部。端坐位或直立站位，脫去外衣，頭正、目平視，含胸拔背，全身放松。(2)兩前臂胸前交叉，雙手拇指和其他四指，同時捏拿對側(cè)肩部，用力捏拿肩部三角肌、上臂和肘部至腕部，內(nèi)外前后側(cè)都普遍的捏拿5次―10次。(3)叩打上肢。前臂胸前交叉，雙手握空拳，然后

10、有節(jié)奏連續(xù)不斷地叩打上臂、肘部、前臂的內(nèi)外側(cè)，用力均勻、適用。7按康腿部減肥法(1)兩手緊抱大腿根部的前面，用力向下摩擦，經(jīng)膝蓋骨擦到足踝，然后反轉(zhuǎn)到小腿后面向上回擦，經(jīng)（月國）窩到大腿根部后面為一下，這樣如此摩擦36下，再以同樣的動作，摩擦另一條腿36下。(2)兩手虎口相對放于大腿根部的兩側(cè)，雙拇指呈八字形，齊用力向下，左右搓動經(jīng)膝到踝，再上下搓回到大腿根部為一下，共搓10下。再以同樣的手法和力量搓另一條腿10下。(3)平仰臥，雙足尖

11、盡量背屈，屈足直腿向上抬舉，雙腿交替進行，每腿舉20下，施術(shù)時以腿后肌筋有酸脹感為度。(4)平仰臥，左腿屈膝，右膝屈曲重疊于左膝蓋骨上，右股四頭肌發(fā)力將右腿彈直為一下，共彈l0下。再右腿屈膝，左腿以同樣動作和力量彈10下。(5)雙手握實拳，用力對叩同側(cè)環(huán)跳穴，每側(cè)叩10下，再用力重叩10下。輕叩有得氣感為宜，重扣有放散感為佳。(6)雙拇指分別放于同側(cè)的腹股溝動脈上，壓下去3秒鐘后突然松開，兩下肢馬上有通熱感，每側(cè)壓5下。8按摩膝部減肥法