2023年全國碩士研究生考試考研英語一試題真題(含答案詳解+作文范文)_第1頁
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1、,戰(zhàn)勝拖延癥,[加]蒂莫西.A.皮切爾博士/著金波/譯PPT制作@小v郭子墨,Solving The Procrastination Puzzle,#1 什么是拖延癥?,總是在考試最后一周才復習,,,,,慢性拖延者會延誤會不必要的厭惡一些健康行為,(比如鍛煉、健康飲食和充足睡眠。),總是要花很長時間睡覺健康越來越差,由拖延引起的壓力在很多方面都對我們的健康不利(例如:焦慮會影響我們的免疫系統(tǒng)),#2 拖延的代價是什么?,

2、,,,,,,我明天肯定更愿意復習,#3 我們的思維如何招來拖延之患?,,只要開始行動 你對任務的看法就會改變當壓力越來越大 別考慮太多,開始做吧,我要即刻開始行動,#4 改變策略之開始行動,開始行動還需做好面對干擾、障礙和挫折的準備。,,行動還不能解決問題嗎?嗚嗚嗚~~~,誰來支支招,#5 開始行動為何不能解決所有問題?,,,尼瑪!又睡著了!這不科學!,要明白意志力是有效資源,需要有策略

3、的使用,#6 開始渴望意志力要是我有意志力就好了,難道我的性格注定是拖延癥嗎,,,,學會做預先決策,知道自己面對一種情況會如何反應。這樣就不會過分依賴性格或者慣有的反應了。,強化執(zhí)行意圖,盡可能減少或者清除干擾物。避免那些典型的沖動性直接行動的反應。,創(chuàng)建“要做之事”的子任務清單,讓你的任務有一定的結構,讓自己明白需要采取哪些行動。,1,2,3,OMG!!!又兩點了我明天一定早睡,#8 防不勝防的網(wǎng)絡拖延,只花一分鐘,我就滑向

4、了拖延的深淵上網(wǎng)“偷懶”讓我們在拖延的路上越走越遠,,,從今天開始我要按時吃早飯啦,#9 告別拖延,從改變開始,I’m Vicky,新浪微博@小v郭子墨 PPT指導@小巴_1990祝大家早日和拖延癥say goodbye~~~~,謝 謝,你也想免費得到出版社贈書做PPT讀書筆記?,,,,友情提示:馬上就去新浪微博 1、關注@時間卡片 ,可以看到其它學員讀書PPT制作約定 2、關注@讀書筆記PPT,可以看到其它學員已

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