093《戰(zhàn)勝拖延癥》@花生ppter

1、,戰(zhàn)勝拖延癥,OVERCOME PROCRASTINATION,—— Design:@花生PPTer ——,,,,,其實在收到這本書的時候滿懷信心的想一口氣讀完結果只是翻閱了前面的兩章就擱淺了拖延癥真的困擾著我?。?！,正如書的開頭所說：如果你在閱讀這本書，很可能是因為你已經(jīng)為拖延癥所困擾了！,,關于作者:,渥太華的華爾頓大學副教授。自1995年起，他致力于研究拖延癥并撰寫相關文章。皮切爾的學術成就，以及他的

2、播客iProcrastinate和在“今日心理學”上廣受歡迎的博客“不要拖延”，在全世界范圍內(nèi)享有盛譽。,蒂莫西·A· 皮切爾博士,ABOUT THE AUTHOR,,1,2,3,4,閱讀趣味性強,內(nèi)容貼近生活,閱讀時間適中,檢驗成果設置,故事穿插/圖文解說,讀者閱讀時，會感覺書中說的拖延者就是自己！,內(nèi)容設置篇幅適中，不會占用讀者很長時間！,本書不僅告訴你拖延癥是什么？也會告訴你如何通過實際行動去戰(zhàn)勝！,,本書

3、 4 看點,,,,讓我們走進本書世界,戰(zhàn)勝拖延癥,,什么拖延癥？,,,是一種明知道會影響自己做事的效果或者做事的態(tài)度，卻仍然自愿推遲既定事項的行為。是一種不必要的自愿推遲。,不是所有的耽誤都是拖延！,,改變的策略,1,,FIRST,,做好分類,,,,,,拖延癥的代價！,拖延癥是對生活本身的無所適從！,,,,,健康,工作,生活,,生活,,情緒,,行為,,嚴重影響,改變的策略,2,,second,增強目標意圖,,,對于拖延癥我們應該了解

4、什么？,任務厭惡,關鍵語,自我約束失敗,慢性拖延癥,,改變的策略,3,,third,不要屈從于感覺良好， 勇于接受應該做的事！,一旦我對手邊的任務情緒消極， 我就保持原樣，不停止工作， 部推遲任務，也不逃避！,,,,拖延癥的表現(xiàn)形式/改變的策略：,借口和自我欺騙——掩飾行為/過分樂觀——列清單/樹旗幟,,為什么明天還是沒有心思去做？——異常樂觀影響——時光旅行/判斷錯誤，解決問題,上網(wǎng)“偷懶”讓我們在拖延路上越走

5、越遠——只要一分鐘——自己的意念,戰(zhàn)勝拖延癥,開始行動的力量,列目標/任務/即刻行動,,一旦我對自己說類似“我更想待會兒再做”或者“我現(xiàn)在沒有心思做”的話，我就立刻開始做部分任務！,,在追求目標的過程中對所要面對,,減少分心之事,執(zhí)行意圖,,策略,客觀環(huán)境影響,,,在追求目標的過程中對所要面對,主觀因素影響,關鍵詞,意志力,學會增強自己的意志力，去約束自己，該做什么？什么時候完成？達到什么目標？,與生俱來的東西——性格與拖延癥,性格五

6、大特質(zhì),性格與拖延癥并沒有直接的關聯(lián)性,,,篇外,,,走在自我改變的路上,自我改變是我每天的旅程前進兩步，后退一步，我將耐心地堅持下去,,,,,,,,,,蒂莫西·A· 皮切爾博士,語錄分享,拖延是對生活本身的無所適從。我們在推遲自己的目標時，就相當于在拖延自己的生命。習慣不容易改變。有意識去改變，并有具體的策略，我們才能真正改變。自我改變時我每天的旅程。前進兩步，后退一步，我將耐心地堅持下去。時間如此珍貴

7、，浪費實在可惜。是時候做個承諾讓自己的生活充實起來了，完成你的目標，享受人生旅程。,,愛創(chuàng)意·愛分享·愛生活,再不努力就掉隊了,我是花生,你也想免費得到出版社贈書做PPT讀書筆記？,,,,友情提示：馬上就去新浪微博 1、關注@時間卡片 ，可以看到其它學員讀書PPT制作約定 2、關注@讀書筆記PPT，可以看到其它學員已經(jīng)提交的讀書PPT 3、搜#和秋葉一起學PPT#標簽，可以看到其它學員已經(jīng)提交的作業(yè)P