078《戰(zhàn)勝拖延癥》@小v郭子墨

1、,戰(zhàn)勝拖延癥,[加]蒂莫西.A.皮切爾博士/著金波/譯PPT制作@小v郭子墨,Solving The Procrastination Puzzle,#1 什么是拖延癥？,總是在考試最后一周才復(fù)習(xí),,,,,慢性拖延者會延誤會不必要的厭惡一些健康行為，(比如鍛煉、健康飲食和充足睡眠。),總是要花很長時間睡覺健康越來越差,由拖延引起的壓力在很多方面都對我們的健康不利（例如：焦慮會影響我們的免疫系統(tǒng)）,#2 拖延的代價是什么？,

2、,,,,,,我明天肯定更愿意復(fù)習(xí),#3 我們的思維如何招來拖延之患？,,只要開始行動 你對任務(wù)的看法就會改變當(dāng)壓力越來越大 別考慮太多，開始做吧,我要即刻開始行動,#4 改變策略之開始行動,開始行動還需做好面對干擾、障礙和挫折的準(zhǔn)備。,,行動還不能解決問題嗎？嗚嗚嗚~~~,誰來支支招,#5 開始行動為何不能解決所有問題？,,,尼瑪！又睡著了！這不科學(xué)！,要明白意志力是有效資源，需要有策略

3、的使用,#6 開始渴望意志力要是我有意志力就好了,難道我的性格注定是拖延癥嗎,,,,學(xué)會做預(yù)先決策，知道自己面對一種情況會如何反應(yīng)。這樣就不會過分依賴性格或者慣有的反應(yīng)了。,強化執(zhí)行意圖，盡可能減少或者清除干擾物。避免那些典型的沖動性直接行動的反應(yīng)。,創(chuàng)建“要做之事”的子任務(wù)清單，讓你的任務(wù)有一定的結(jié)構(gòu)，讓自己明白需要采取哪些行動。,1,2,3,OMG!!!又兩點了我明天一定早睡,#8 防不勝防的網(wǎng)絡(luò)拖延,只花一分鐘，我就滑向

4、了拖延的深淵上網(wǎng)“偷懶”讓我們在拖延的路上越走越遠,,,從今天開始我要按時吃早飯啦,#9 告別拖延，從改變開始,I’m Vicky,新浪微博@小v郭子墨 PPT指導(dǎo)@小巴_1990祝大家早日和拖延癥say goodbye~~~~,謝 謝,你也想免費得到出版社贈書做PPT讀書筆記？,,,,友情提示：馬上就去新浪微博 1、關(guān)注@時間卡片 ，可以看到其它學(xué)員讀書PPT制作約定 2、關(guān)注@讀書筆記PPT，可以看到其它學(xué)員已