淺談中學生的飲食營養(yǎng)與健康

1、1淺談中學生的飲食營養(yǎng)與健康戶縣蔣村初級中學林養(yǎng)生梁增民隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，人們生活水平得到了很大的提高健康也隨之成為現(xiàn)代人追求的目標。但一些健康問題總是在考驗和挑戰(zhàn)我們的身體，尤其是被視為祖國未來的中學生健康也越來越受到關注。然而據(jù)了解，中學生的不良飲食引起的健康問題是中學生健康問題的核心，作為初級中學生物教師，調(diào)查中學生飲食與健康的有關問題，使中學生懂得正確飲食才健康。一、現(xiàn)階段中學生飲食存在的主要問題一、現(xiàn)階段中學生飲食存在的主要

2、問題通過調(diào)查，筆者認為，不科學飲食可能會導致疾病的發(fā)生。總結起來最主要原因有一下幾點：1、學生自己不了解飲食和健康關系；2、同學們對自己的飲食方面重視程度不夠；3、很多的家長自己忙于工作，玩樂，無暇顧及子女，造成很多子女只吃零食，正餐得不到保證。4、學生自己的自制能力差，造成較為嚴重的挑食，偏食現(xiàn)象。5、長期以來沒有形成良好的飲食習慣，形成了營養(yǎng)缺乏癥，腸胃綜合癥等多種疾病。二、中學生生長發(fā)育的營養(yǎng)需要二、中學生生長發(fā)育的營養(yǎng)需要對大多

3、數(shù)人來說，進入了中學也就隨之進入了生長發(fā)育的飛躍階段——青春期。那么，中學生對飲食營養(yǎng)有何特殊需要？首先，青春期體格發(fā)育極為迅猛，加上學習緊張、活動量大，因此需要攝入更多的熱量。熱量主要來自主食（米、面）和脂肪、蛋白質(zhì)，因3飲食無規(guī)律而造成消化道的疾病，如胃炎、消化不良等；不要挑食和偏食；少吃零食；要特別注意食品衛(wèi)生，防止食物中毒。（三）凈化自己的思想，自覺抵制不良誘惑現(xiàn)代人生活條件好了，人們吃的也越來越好了，高脂肪，高熱量，高蛋白質(zhì)“

4、三高”食品也越來越受到學生的青睞，由此導致的中學生肥胖癥也不能說不是一個問題，要謹防由此引起的高血壓，糖尿病等三高癥在中學生中提早發(fā)生。最好就是做到葷素搭配，均衡營養(yǎng)。其次，要禁止吸煙，飲酒，吸毒，自覺抵制三大公害，凈化自己的思想，謹防上當受騙，以免誤入歧途?！安目谌搿敝讣膊∈浅猿鰜淼?，其實，健康何嘗不是吃出來的呢？我們在此呼吁廣大的中學生以及家長朋友們吃自己該吃的，不要光吃自己想吃的。保證食物多樣化，滿足自身生長發(fā)育的需要，也為自己