睡眠與養(yǎng)生

1、1睡眠與養(yǎng)生睡眠與養(yǎng)生2007102816:29:39個(gè)人分類：轉(zhuǎn)貼一、睡眠的一、睡眠的規(guī)則規(guī)則戰(zhàn)國(guó)時(shí)名醫(yī)文名醫(yī)文摯對(duì)齊摯對(duì)齊威王威王說(shuō)：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，等位置，人和人和動(dòng)物只有睡眠才生物只有睡眠才生長(zhǎng)，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養(yǎng)生的第一大養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，人一個(gè)晚上不睡，人一個(gè)晚上不睡覺(jué)，其，其損失一百天也失一百天也難以恢復(fù)。以恢復(fù)?！蓖?1點(diǎn)

2、到凌晨點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)為有效睡眠有效睡眠時(shí)間時(shí)間。人是。人是動(dòng)物，和植物同屬于生物，白物，和植物同屬于生物，白天（凌晨天（凌晨5點(diǎn)到晚上點(diǎn)到晚上21點(diǎn)）活點(diǎn)）活動(dòng)產(chǎn)動(dòng)產(chǎn)生能量，晚上（生能量，晚上（21點(diǎn)到凌晨點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)）開(kāi)始點(diǎn)）開(kāi)始進(jìn)行細(xì)胞分裂，把能量胞分裂，把能量轉(zhuǎn)化為新生的新生的細(xì)胞，是人體胞，是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推胞休養(yǎng)生息、推陳出新的出新的時(shí)間時(shí)間，也是人隨著地球旋，也是人隨著地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽(yáng)的一面。陰主靜，是人睡到背向太陽(yáng)的一

3、面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此眠的良辰，此時(shí)休息，才會(huì)有良好的身體和精神狀休息，才會(huì)有良好的身體和精神狀態(tài)。這和睡和睡覺(jué)多的多的嬰兒長(zhǎng)得胖、得胖、長(zhǎng)得快，而得快，而愛(ài)鬧覺(jué)愛(ài)鬧覺(jué)的孩子的孩子發(fā)育不良是一育不良是一樣的道理。的道理。睡覺(jué)是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐胞去取代腐敗的細(xì)胞，胞，如一夜睡不著就如一夜睡不著就換不了新不了新細(xì)胞。如果胞。如果說(shuō)白天消亡一百萬(wàn)個(gè)白天消亡一百萬(wàn)個(gè)細(xì)胞，

4、一晚上胞，一晚上只補(bǔ)回來(lái)五十萬(wàn)個(gè)回來(lái)五十萬(wàn)個(gè)細(xì)胞，胞，這時(shí)這時(shí)你的身體就會(huì)出你的身體就會(huì)出現(xiàn)虧現(xiàn)虧空，空，時(shí)間長(zhǎng)時(shí)間長(zhǎng)了，人就了，人就糠了，像糠糠了，像糠蘿卜似的。卜似的。為什么世上有百什么世上有百歲老人呢？因老人呢？因?yàn)樗麄兠客矶荚诿客矶荚?1點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)。植物吸收陽(yáng)光的能量，夜里生植物吸收陽(yáng)光的能量，夜里生長(zhǎng)，所以夜晚在，所以夜晚在農(nóng)村的莊稼地里可聽(tīng)到拔村的莊稼地里可聽(tīng)到拔節(jié)的聲音。人的聲音。人類和植物同屬于生物，和植物同屬于生物，

5、細(xì)胞分裂的胞分裂的時(shí)間時(shí)間段大致相同，段大致相同，錯(cuò)過(guò)錯(cuò)過(guò)夜里睡夜里睡覺(jué)的良辰，的良辰，細(xì)胞的新生胞的新生遠(yuǎn)趕不上消亡，人就會(huì)趕不上消亡，人就會(huì)過(guò)早的衰老或患早的衰老或患病，人要病，人要順其自然，就其自然，就應(yīng)跟著太陽(yáng)走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽(yáng)跟著太陽(yáng)走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽(yáng)3違反自然反自然規(guī)律過(guò)了子了子時(shí)不睡不睡覺(jué)造成的。甲肝比造成的。甲肝比較好治，乙肝就很好治，乙肝就很難治。治。乙肝病毒攜乙肝病毒攜帶者，是由于晚上

6、者，是由于晚上經(jīng)常不睡常不睡覺(jué)，人太虛弱了，也就是，人太虛弱了，也就是說(shuō)秩序秩序太亂了，病毒已太亂了，病毒已經(jīng)到了到了細(xì)胞里了。也就是胞里了。也就是說(shuō)乙肝的病毒已乙肝的病毒已經(jīng)到了到了細(xì)胞里胞里面，但是面，但是現(xiàn)在它在它還沒(méi)有能力造成肝炎，當(dāng)人身體沒(méi)有能力造成肝炎，當(dāng)人身體處于最薄弱的于最薄弱的時(shí)候就形候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味著將來(lái)成成肝炎，乙型肝炎就意味著將來(lái)40％——60％的肝硬化。％的肝硬化。聰明的人是明的人是應(yīng)該應(yīng)該了解天

7、、地、人之了解天、地、人之間的關(guān)系，不的關(guān)系，不聰明的人就是明的人就是應(yīng)該應(yīng)該被淘汰的人。被淘汰的人。肝主疏泄，肝主疏泄，過(guò)子時(shí)不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣郁不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣郁結(jié)，可，可見(jiàn)易怒，易怒，頭痛頭暈頭暈，眼，眼紅，眼痛，耳，眼痛，耳鳴，耳，耳聾，胸肋，胸肋脹痛，女性月痛，女性月經(jīng)不調(diào)，便秘，也可引，便秘，也可引起肝氣升起肝氣升發(fā)不足，人會(huì)目倦神疲，腰膝酸不足，人會(huì)目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍眩，失眠

8、，驚悸，精神恍惚，重惚，重則會(huì)暈倒在大街上，不省人事。倒在大街上，不省人事。肝有藏血、肝有藏血、調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)血液的功能，血液的功能，過(guò)子時(shí)不睡，會(huì)造成肝血不足，不睡，會(huì)造成肝血不足，還會(huì)引起吐會(huì)引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。狀。肝開(kāi)肝開(kāi)竅于目，于目，過(guò)子時(shí)不睡，易引起肝虛，不睡，易引起肝虛，則出現(xiàn)視現(xiàn)視力模糊、老花、夜盲、力模糊、老花、夜盲、畏光、迎畏光

9、、迎風(fēng)流淚，等癥狀，流淚，等癥狀，還會(huì)形成青光眼、白內(nèi)障、眼底會(huì)形成青光眼、白內(nèi)障、眼底動(dòng)脈硬化、脈硬化、視網(wǎng)膜病網(wǎng)膜病變等眼疾。等眼疾。肝主筋，其肝主筋，其華在爪，在爪，過(guò)子時(shí)不睡不睡覺(jué)，會(huì)引起肝血不足，就出，會(huì)引起肝血不足，就出現(xiàn)筋痛，麻筋痛，麻木，屈伸困木，屈伸困難，痙攣痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，化，癲癇癲癇病，骨病，骨質(zhì)疏松等癥。疏松等癥。肝與心，肝與心，過(guò)子時(shí)不睡不睡覺(jué)，可引起肝血不足，由于