控制體重與預(yù)防慢性病

1、控制體重與預(yù)防慢性病控制體重與預(yù)防慢性病（中國(guó)）閆靜女士今天，我來(lái)跟大家談一個(gè)健康方面的話題。我相信現(xiàn)在大家越來(lái)越關(guān)注這個(gè)方面了。自2003年的“非典”之后，人們?cè)谶@方面的意識(shí)是越來(lái)越強(qiáng)了。但是，隨著現(xiàn)代化程度的不斷提高，經(jīng)濟(jì)更加發(fā)達(dá)，我們的生活節(jié)奏也越來(lái)越快……這些都給大家?guī)?lái)了什么呢？首先，是飲食方面的變化?？觳臀幕耐M(jìn)，使人們?cè)诟咧愂澄锷系臄z取量不斷增加。人們對(duì)吃的要求越來(lái)越高，營(yíng)養(yǎng)狀況越來(lái)越好，同時(shí)看到一個(gè)現(xiàn)象：超重人群越來(lái)

2、越多，肥胖大軍迅速崛起。這給我們每個(gè)人的健康帶來(lái)了新的災(zāi)難，這絕不是危言聳聽(tīng)。我們的生活當(dāng)中充滿了選擇，每一天每一個(gè)人都會(huì)做出各種各樣的選擇。我們今天所要談?wù)摰倪x擇是關(guān)于食物的。大家每天都吃早餐嗎？早餐您選擇吃什么呢？有些朋友可能覺(jué)得可吃可不吃，或者吃什么似乎都無(wú)關(guān)緊要。但是，如果您持有這樣的觀點(diǎn)，并一直這樣，一天兩天，一月兩月，一年兩年……長(zhǎng)此以往，就一定會(huì)對(duì)我們的健康甚至生命產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。比如說(shuō)，您從小不吃早餐，您的母親也不聞不問(wèn)

3、，就會(huì)造成您一上午的血糖水平非常低，到了11點(diǎn)左右，在您上第三四節(jié)課的時(shí)候，您的注意力就不能夠集中。老師在課堂結(jié)尾時(shí)總結(jié)的關(guān)鍵性內(nèi)容就聽(tīng)不進(jìn)去，這樣肯定會(huì)影響到學(xué)習(xí)成績(jī)。長(zhǎng)久下去，直到影響高考成績(jī)。的健康有幫助。著名的健美操教練馬華女士英年早逝。她死于白血病，也就是血癌。過(guò)度的劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是非常有害的。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)使氧氣的新陳代謝變得更加旺盛，體內(nèi)便會(huì)產(chǎn)生更多的自由基來(lái)侵害身體細(xì)胞。第三，改變不良的行為方式。您從小遵循著父母的行為方式

4、，但它們不一定就是健康的，有的甚至是不科學(xué)的、完全盲目的。選擇吃什么、怎么吃、日常起居活動(dòng)有著怎樣的習(xí)慣，這些因素對(duì)您的健康影響重大。第四，保持平和的心態(tài)。對(duì)人對(duì)事要寬而待之，對(duì)自己要嚴(yán)格要求，同時(shí)盡可能地去理解他人。第五，自覺(jué)保護(hù)環(huán)境。任何事情從我做起，整個(gè)大的環(huán)境才能好起來(lái)。如果我們每個(gè)人都到處亂扔垃圾、隨地吐痰，我們生存的環(huán)境就會(huì)很糟糕。更何況，還有其它更多方面的污染。第六，也是最重要的，就是學(xué)習(xí)健康知識(shí)。知識(shí)就是力量，您懂得越多