高中武術(shù)散打教材

1、高中高中武術(shù)散打教材武術(shù)散打教材武術(shù)散手俗稱(chēng)。中國(guó)武術(shù)散手不同于拳擊，也不同于跆拳道，更不同于用頭頂、肘撞、膝擊的泰拳。武術(shù)散手要求“遠(yuǎn)踢、近打、貼身摔”。武術(shù)散手比賽不僅刺激、激烈，而且斗智、斗勇，具有較高的觀賞價(jià)值。中國(guó)武術(shù)散手是在繼承武術(shù)傳統(tǒng)技法的基礎(chǔ)上逐步發(fā)展起來(lái)的體育競(jìng)賽項(xiàng)目，對(duì)人的意志品質(zhì)提出了更高的要求。如功力練習(xí)要克服疼痛難忍關(guān)，從不適應(yīng)到適應(yīng)；交手時(shí)，首先要克服膽怯怕打關(guān)，逐步增加膽量；比武中遇到強(qiáng)手時(shí)，要克服消極逃脫

2、關(guān)，敢于拼搏，提高以弱勝?gòu)?qiáng)的智慧。它對(duì)提高人體的速度、力量、靈巧、耐力等身體素質(zhì)，提高內(nèi)臟器官的機(jī)能，特別是對(duì)提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性有顯著效果和作用。高中階段學(xué)習(xí)和掌握一些武術(shù)散手基本動(dòng)作的技能、技術(shù)，學(xué)會(huì)幾招實(shí)用性較強(qiáng)的攻防技術(shù)，并在和同學(xué)交手比試中不斷體驗(yàn)戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，提高應(yīng)變能力。無(wú)疑對(duì)高中學(xué)生提高功力和技術(shù)，達(dá)到防身自衛(wèi)的功效起到行之有效的作用。一、教學(xué)目標(biāo)一、教學(xué)目標(biāo)通過(guò)武術(shù)散手基本攻防技術(shù)的學(xué)練，讓學(xué)生走近散手、了解散手、熱愛(ài)散

3、手。從難、從嚴(yán)要求學(xué)生，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)、果斷、堅(jiān)毅的品質(zhì)，鍛煉人摒棄軟弱、怯懦而敢于進(jìn)取、積極向上的精神。提高和增強(qiáng)學(xué)生的健康水平。二、教學(xué)內(nèi)容分析二、教學(xué)內(nèi)容分析（一）武術(shù)散手動(dòng)作方法（一）武術(shù)散手動(dòng)作方法1.1.實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)是各種實(shí)戰(zhàn)技法的起始和終止動(dòng)作。學(xué)練武術(shù)散手先要練好這種姿勢(shì)，熟練后可以再做變化。實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)在接近對(duì)手時(shí)和與對(duì)手對(duì)峙的過(guò)程中，能保護(hù)和防守自己的要害部位，更便于隨時(shí)出擊進(jìn)攻對(duì)手，使自己處于攻守兼?zhèn)涞臓顟B(tài)，

4、非常重要。另外，實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)在應(yīng)用時(shí)的高低要隨對(duì)手的情況而定，姿勢(shì)不可太低。要能攻守靈活、嚴(yán)密，移動(dòng)方便（如圖10100）。要點(diǎn)：兩腳跟提起，腳掌著地，兩膝和髖關(guān)節(jié)微屈，含胸、收腹，兩臂屈肘收于胸前。低頭、收下頜，目視對(duì)手。實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)點(diǎn)擊：左腳在前稱(chēng)為“正架”；因大多數(shù)人是右側(cè)肢體有力，有力的一側(cè)要放在后面，所以一般都成“正架”。右腳在前為“反架”。2.2.常用步法常用步法武術(shù)散手的練習(xí)和比賽中的攻擊與防守大多是在移動(dòng)中進(jìn)行的。這就需要練習(xí)各

5、種“步法”。在接近對(duì)手和與對(duì)手對(duì)峙時(shí)，一般是保持“實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)”的前提下進(jìn)行各種步法，讓身體不斷地變位移動(dòng)，調(diào)整與對(duì)方的距離。尋找和創(chuàng)造進(jìn)攻與防守的最佳機(jī)會(huì)。（1）直線進(jìn)攻的沖拳動(dòng)作要求：左右沖拳（圖10101）。要點(diǎn)：以腰帶肘，蹬地、轉(zhuǎn)腰、出拳要連貫協(xié)調(diào)。進(jìn)攻范例：在雙方對(duì)峙時(shí)，突然進(jìn)步或在假動(dòng)作的配合下以左沖拳或右沖拳快速進(jìn)攻對(duì)方的頭部?；蛟诩賱?dòng)作的配合下突然閃身進(jìn)步快速進(jìn)攻對(duì)方的腹部。（2）平弧線進(jìn)攻的摜拳左摜拳動(dòng)作要求：上體微向右轉(zhuǎn)

6、，同時(shí)左拳向外（約45），向前、向里橫摜，臂微屈，拳心朝下，力達(dá)拳面或偏于拳眼側(cè)；右拳護(hù)于右腮。（右摜拳，動(dòng)作相同，方向相反。）要點(diǎn)：力從腰發(fā)，腰繞縱軸向右轉(zhuǎn)動(dòng)。摜拳發(fā)力時(shí)，臂微屈，肘尖抬至與肩平。進(jìn)攻范例：雙方對(duì)峙時(shí)，突然向左閃步左摜拳搶攻對(duì)手頭部右側(cè)（圖10102），以左拳虛晃，佯攻對(duì)方腹部，繼而起身用右摜拳快速進(jìn)攻對(duì)方的頭部（圖10103），左沖拳佯攻對(duì)方頭部，對(duì)手舉臂防守的瞬間，俯身右摜拳擊其左側(cè)肋部（圖10104）。摜拳的用法