武術(shù)散打課程教學(xué)大綱

1、1武術(shù)散打課程教學(xué)大綱武術(shù)散打課程教學(xué)大綱一、課程簡(jiǎn)介一、課程簡(jiǎn)介散打是武術(shù)動(dòng)作在實(shí)戰(zhàn)中的靈活運(yùn)用，是兩人依照一定的規(guī)則，以一定的武術(shù)技擊動(dòng)作為運(yùn)動(dòng)素材，進(jìn)行徒手對(duì)搏的一項(xiàng)對(duì)抗性體育競(jìng)賽項(xiàng)目。散打是散手的俗稱，古稱相搏、白打、拍張、手戰(zhàn)等，由于徒手相搏相角的運(yùn)動(dòng)形式在臺(tái)上進(jìn)行，又稱“打擂臺(tái)”。本課程主要內(nèi)容包括：導(dǎo)論、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技術(shù)、實(shí)戰(zhàn)技術(shù)及競(jìng)賽規(guī)則簡(jiǎn)介等。系統(tǒng)地傳授散打的基本理論和散打的技術(shù)方法，通過(guò)散打的

2、練習(xí)，可訓(xùn)練學(xué)生的速度、力量、柔韌、靈活、耐力等身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌、頑強(qiáng)、自信、果斷等良好的意志品質(zhì)。同時(shí)具有豐富文化生活的目的。二、教學(xué)目標(biāo)及要求二、教學(xué)目標(biāo)及要求1掌握和運(yùn)用散打基本知識(shí)和技能，使之成為終身鍛煉的有效手段。2了解武術(shù)的內(nèi)涵，繼承和發(fā)揚(yáng)民族體育文化。3通過(guò)散打?qū)ｍ?xiàng)練習(xí)，發(fā)展靈敏、力量、速度、耐力等身體素質(zhì)。4注重武德培養(yǎng)，養(yǎng)成正確的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)與良好的合作精神，形成較強(qiáng)的社會(huì)適應(yīng)能力。三、教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)三、教學(xué)重點(diǎn)和難

3、點(diǎn)重點(diǎn)：1散打拳法、腿法和摔法技術(shù)，掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)。2掌握散打的運(yùn)行規(guī)律，領(lǐng)悟其技擊原理，并能合理運(yùn)用于實(shí)戰(zhàn)。3發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)，提高專項(xiàng)動(dòng)作質(zhì)量。難點(diǎn)：1散打基本素質(zhì)的柔韌性練習(xí)。2對(duì)散打基本動(dòng)作的合理運(yùn)用程度。四、教學(xué)內(nèi)容、形式及學(xué)時(shí)分配四、教學(xué)內(nèi)容、形式及學(xué)時(shí)分配教學(xué)內(nèi)容教學(xué)內(nèi)容教學(xué)形式教學(xué)形式學(xué)時(shí)分配學(xué)時(shí)分配理論課1體育的產(chǎn)生與發(fā)展2散打?qū)ｍ?xiàng)理論講授4實(shí)踐課1散打基本技術(shù)2散打?qū)崙?zhàn)技術(shù)講授22身體素質(zhì)1速度2力量3耐力4彈跳5靈

4、敏6柔韌7協(xié)調(diào)講授6考核機(jī)動(dòng)431一、散打基本知識(shí)：散打起源與發(fā)展、特點(diǎn)、作用及練習(xí)注意事項(xiàng)二、散打課的教學(xué)內(nèi)容，任務(wù)及考試內(nèi)容、考試標(biāo)準(zhǔn)三、散手課的禮儀要求“抱拳禮”四、基本功練習(xí)：肩臂練習(xí)、腿部練習(xí)、腰部練習(xí)2一、散打基本功及基本動(dòng)作1學(xué)習(xí)散打格斗式（預(yù)備式）、正踢腿、外擺腿2步型練習(xí)：開立步、弓步、高虛步、丁步、馬步、仆步步法練習(xí)：進(jìn)步，退步、上步、撤步、插步二、素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐、俯臥撐3一、散打基本功及基本動(dòng)作1學(xué)習(xí)基本步法：

5、換步、縱步、墊步、躍步、沖刺步2組合步法練習(xí)二、素質(zhì)練習(xí)：慢跑4一、散打基本功及基本動(dòng)作1拳法練習(xí)：左直拳、右直拳2步法＋拳法二、素質(zhì)練習(xí)：快速蹲起、仰臥舉腿5一、散打基本功及基本動(dòng)作1拳法練習(xí)：左擺拳、右擺拳2步法＋拳法二、素質(zhì)練習(xí)：蛙跳6一、散打基本功及基本動(dòng)作1拳法練習(xí)：左勾拳、右勾拳2步法＋拳法二、素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐7一、散打基本功及基本動(dòng)作1拳法練習(xí)：左右彈拳、左右鞭拳2步法＋拳法二、素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐、仰臥舉腿8一、散打基本功及