掉發(fā)的原因及解決方法_產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作的原因與解決方法

1、本文格式為 本文格式為 Word 版，下載可任意編輯 版，下載可任意編輯第 1 頁 共 2 頁掉發(fā)的原因及解決方法 掉發(fā)的原因及解決方法_產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作的原因與解決 產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作的原因與解決方法 方法我們?cè)谠S多的練習(xí)中都會(huì)有著錯(cuò)誤動(dòng)作，這是什么緣由造成的?下面是我細(xì)心為你整理的產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作的緣由與解決方法，一起來看看。 產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作的緣由與解決方法：蛙泳常見腿部錯(cuò)誤動(dòng)作 1、做腿部動(dòng)作時(shí)，會(huì)翹屁股。錯(cuò)誤的緣由：收腿時(shí)，大腿與上半身角

2、度太小，也就是說收腿不夠，并且在收腿時(shí)做提臀動(dòng)作了，所以自然感覺屁股露出水面。 改正方法：正確的姿態(tài)是大腿與軀干之間約成 130-140 角，大腿于小腿之間約成 40-45 角。假如不能把握這個(gè)角度，那么需要留意收腿后，蹬腿時(shí)以大腿、小腿和腳掌內(nèi)側(cè)向后蹬水，腰保持適度的緊急，但是不是僵硬。 2、蹬腿會(huì)有水花 錯(cuò)誤的緣由：蹬腿時(shí)沒有翻腳掌。所以蹬水動(dòng)作不對(duì)，相當(dāng)于蹬水沒有效果。 改正的方法：加強(qiáng)陸上模擬訓(xùn)練，可以多多壓腳掌。加強(qiáng)腳部柔韌性

3、練習(xí) 。 3、身體老感覺往下坐，游的很吃力，但是卻沒有速度。 錯(cuò)誤的緣由：收腿和蹬腿時(shí)腳的位置太低，收腿動(dòng)作沒有做到位，身體重心后移。 改正的方法：身體在水面保持平衡，腰部適度緊急，用力向身體兩側(cè)收腿，蹬腿時(shí)向身體兩側(cè)而不是向身體后方。 4、收腿動(dòng)作很快，但是效果卻不好。 錯(cuò)誤的緣由：每個(gè)動(dòng)作都沒有做到位 改正的方法：蛙泳強(qiáng)調(diào)的是慢收腿，快蹬腿，所以蹬腿時(shí)需要快速用力，而收腿需要將動(dòng)作做到位。 本文格式為 本文格式為 Word 版，下載

4、可任意編輯 版，下載可任意編輯第 2 頁 共 2 頁產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作的緣由與解決方法：不合理的頭頸姿態(tài)引起錯(cuò)誤動(dòng)作 1.消失屈髖、屈臂、沖肩、兩腿側(cè)統(tǒng)手翻不經(jīng)倒立的緣由是：在上體側(cè)倒時(shí)，有些同學(xué)過于低頭。由于低頭會(huì)反射性地引起上、下肢屈肌及腹部收縮肌緊急性加強(qiáng)，背部及上、下肢伸肌緊急性減弱，造成含胸收腹而形成屈髖、屈臂、沖肩、兩腿側(cè)繞手翻不經(jīng)倒立等錯(cuò)誤動(dòng)作。 2.消失倒立時(shí)塌腰的主要緣由是：在手撐地時(shí)，有些同學(xué)抬頭過大，甚至頭部后仰，

5、由于抬頭時(shí)反射性地引起上、下肢及背部伸肌緊急性加強(qiáng)，腹部收縮肌力氣減弱，使四肢伸直、挺胸，但有些同學(xué)腰腹肌力氣較差，不能掌握住搖擺腿的方向，使腦關(guān)節(jié)打開過大而造成倒立時(shí)塌腰錯(cuò)誤，不能完成動(dòng)作。 3.造成擺腿無力、翻轉(zhuǎn)不暢、不能有力地推手抬起上體的錯(cuò)誤緣由是： 由于手倒立后隨著身體的翻轉(zhuǎn)，頭的位置沒有相應(yīng)地進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)。以左手先撐地為例(以下舉例同)，在下手時(shí)頭應(yīng)左側(cè)傾并向左旋轉(zhuǎn)同時(shí)稍抬頭，由于頭旋轉(zhuǎn)時(shí)，會(huì)反射性地引起頭旋轉(zhuǎn)方向的同側(cè)肢體肌肉