體育與健康試題庫

1、體育與健康試題庫 體育與健康試題庫一、判斷題 一、判斷題1.一個人沒有病，他就是個健康人。 （×）2.健康不僅是指沒有疾病和虛弱，而且包括身體、心理和社會三方面的良好狀態(tài)。 （√）3.亞健康是介于健康與疾病之間的一種狀態(tài)，指機體在內外環(huán)境不良刺激下，引起心理、生理發(fā)生異常變化，但尚未達到明顯病理性反應的程度。 （√）4.一個人是否肥胖可用體質指數（BMI）=體重（公斤）/身高^2（米）來判斷。（√）5.中國成人體質指數【BMI

2、=體重（公斤）/身高^2（米） 】在 18.5-23.9 屬正常范圍。 （√）6.要減肥只要少吃就行。 （×）7.健康減重要注意每周減少的體重不宜超過 1 公斤。 （√）8.“梨型”肥胖（脂肪主要沉積在臀部以及大腿部 ）比“蘋果型”肥胖（脂肪主要沉積在腹部的皮下以及腹腔內 ）的危害更大。 （×）9.腰臀比（WHR）是腰圍和臀圍的比值，是判定中心性肥胖的重要指標。其比值越大說明越健康。 （√）10.女性易發(fā)生“梨型”肥

3、胖，男性易發(fā)生“蘋果型”肥胖。 （×）11.體測中的握力反映前臂和手部肌肉力量，是全身肌力的一方面。握力大，表明人從事手腕精細工作的能力強。 （√）12.女生鍛煉握力采用啞鈴彎舉較合適，男生則可采用杠鈴提肘上拉、腕屈伸等動作。 （√）13.俯臥撐是反映全身肌耐力的代表性指標，但俯臥撐項目不適合尚處于生長發(fā)育階段的少年兒童，也不適合 50 歲以后的老年人，它在女性肌力中也不具代表性。 （√）14.爆發(fā)力被稱為“人類活動之本” 。

4、縱跳是一個全身協(xié)調用力的過程，其高度反映人體爆發(fā)力，并間接反映肌肉最大力量和快速收縮能力，是反映人體質狀況的重要方面。 （√）33.儲備心率是指最大心率-安靜心率。 （√）34.一般若運動后 2-3 分鐘脈搏即恢復到安靜狀態(tài)，則表明運動強度過小。（√）35.進行力量訓練時，可用 RM 來評定運動強度。RM 指用某一負荷練習時能不間斷地重復進行的次數。 （√）36.力量訓練時，RM 數字越大，表明所用負荷就越重。 （×）37.大

5、多數情況下,男女進行同樣的力量訓練,女性并不會像男性一樣出現肌肉明顯增粗。 （√）38.局部減肥訓練多要求在全身有氧訓練的基礎上加強局部肌肉耐力訓練。（√）39.劇烈運動后尤其是疾跑后不宜立即停下，以防出現重力性休克。 （√）40.糖、蛋白質、脂肪在體內不會相互轉化。因此，減肥時只要少食用脂肪，多吃些糖類、蛋白質之類的食物無妨。 （×）41.運動一般應在進餐后 1.5 至 2.5 小時進行，過早易造成消化系統(tǒng)的負擔，過晚則易造

6、成低血糖。 （√）42.減肥沒必要進行力量訓練。 （×）43.瘦體重是指體內非脂肪成分的重量，主要是指內臟、骨骼和肌肉等器官組織的重量。 （√）44.基礎代謝率高的人，不易胖。 （√）45.單純節(jié)食減肥不可取。因為節(jié)食雖然可使體重暫時性下降，但同時節(jié)食可造成人體基礎代謝率降低，所以一旦恢復正常飲食，則會更易胖。 （√）46.體育活動可通過增加體內血清素、內啡肽和多巴胺三種“快樂物質”的含量，明顯減少焦慮和抑郁情緒，有利于人們的