瑜伽基本動(dòng)作對(duì)25-35歲女性健身者心率變異性的影響.pdf

1、隨著全民健身活動(dòng)的開展，各種健身活動(dòng)以其強(qiáng)健體魄，愉悅身心之功能備受人們的青睞。瑜伽健身法，以其崇尚自然，平衡身心的獨(dú)特健身理論和良好的健身效果，深得世界健身愛(ài)好者的推崇和喜愛(ài)，在近年也成為國(guó)人，特別是女性朋友追逐的時(shí)尚健身項(xiàng)目。有研究表明，瑜伽運(yùn)動(dòng)可以改善健身者的身體形態(tài)、提高健身者的身體素質(zhì)、增強(qiáng)身體機(jī)能、調(diào)節(jié)心理健康狀況。目前，對(duì)于瑜伽運(yùn)動(dòng)健身機(jī)理方面的研究較少，本文擬定以女性瑜伽健身者為研究對(duì)象，以心率變異性這一重要生理指標(biāo)來(lái)檢

2、測(cè)和評(píng)價(jià)瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)人體生理機(jī)能的影響。本文采用了文獻(xiàn)資料法、專家咨詢法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法，樣本采用瑜伽健身會(huì)館新入會(huì)健身會(huì)員32人。所有研究對(duì)象按照瑜伽運(yùn)動(dòng)處方運(yùn)動(dòng)11個(gè)月，以體位變化、調(diào)息和冥想為運(yùn)動(dòng)變量，測(cè)定受試對(duì)象在瑜伽鍛煉前后心率變異性的時(shí)域指標(biāo)和頻域指標(biāo)，以微觀和量化的指標(biāo)來(lái)科學(xué)評(píng)價(jià)瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)人體生理機(jī)能的影響，為進(jìn)一步探索瑜伽運(yùn)動(dòng)提高健身者的生理機(jī)能奠定理論基礎(chǔ)。 研究結(jié)論： 1、11個(gè)月規(guī)律的瑜

3、伽運(yùn)動(dòng)能使受試者在安靜狀態(tài)下的HF增大，表明瑜伽運(yùn)動(dòng)可以提高迷走神經(jīng)的張力以增強(qiáng)迷走神經(jīng)對(duì)心臟的保護(hù)作用。但對(duì)交感神經(jīng)張力無(wú)明顯的影響。 2、HRv指標(biāo)對(duì)于體位變動(dòng)比較敏感，11個(gè)月規(guī)律的瑜伽運(yùn)動(dòng)可以使受試者實(shí)驗(yàn)后對(duì)體位變動(dòng)的應(yīng)激程度小于實(shí)驗(yàn)前，表明瑜伽運(yùn)動(dòng)可以提高迷走神經(jīng)張力及植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)整合能力。 3、經(jīng)過(guò)瑜伽運(yùn)動(dòng)的調(diào)息和冥想后，反映植物神經(jīng)均衡性的測(cè)試指標(biāo)在實(shí)驗(yàn)前后有顯著的差異，實(shí)驗(yàn)后測(cè)得數(shù)據(jù)大于實(shí)驗(yàn)前測(cè)得的數(shù)據(jù)