遼寧省基層體校百米跑運(yùn)動員訓(xùn)練現(xiàn)狀及對策研究.pdf

1、隨著我國的綜合國力不斷增強(qiáng)，運(yùn)動訓(xùn)練科學(xué)化水平的不斷提高，我國百米跑運(yùn)動水平得到了長足的發(fā)展。但是，從總體來看，我國百米跑運(yùn)動的水平與世界百米跑運(yùn)動強(qiáng)國相比，還相差甚遠(yuǎn)。青少年訓(xùn)練階段是運(yùn)動員多年訓(xùn)練的基礎(chǔ)性階段，其訓(xùn)練的科學(xué)性和系統(tǒng)性要求極高。在我國，關(guān)于青少年運(yùn)動員百米跑訓(xùn)練地研究，大多數(shù)都只是關(guān)注于單一的百米跑的某一個環(huán)節(jié)。而較為系統(tǒng)的對青少年百米跑訓(xùn)練方法和手段進(jìn)行研究的論文不多。因此，本文通過查閱大量的相關(guān)文獻(xiàn)資料和對青少年百

2、米跑教練員進(jìn)行訪談，了解我省青少年百米跑訓(xùn)練的特點和現(xiàn)狀，探討訓(xùn)練實踐中存在的問題，并總結(jié)出關(guān)于青少年百米跑運(yùn)動員訓(xùn)練方法和手段的建議，以期為廣大教練員的訓(xùn)練實踐，提供一些有意義的借鑒。
　　 研究得出：
　　 1、訓(xùn)練計劃目標(biāo)不夠明確，訓(xùn)練的盲目性較強(qiáng)，缺乏方向性。負(fù)荷節(jié)奏安排的不夠合理，訓(xùn)練量過大，而訓(xùn)練強(qiáng)度較低。造成訓(xùn)練效益低、肌肉收縮速度減慢、動作的正確性和實效性較差，與百米跑技術(shù)不相符。訓(xùn)練效果監(jiān)控較為片面，訓(xùn)

3、練計劃不夠完整，缺乏對運(yùn)動員心理訓(xùn)練和心理調(diào)適的過程。
　　 2、力量訓(xùn)練發(fā)展不夠全面，下肢與上肢、前群肌肉與后群肌肉、屈肌與伸肌發(fā)展失衡，大肌群與小肌群力量訓(xùn)練失衡。過分重視最大力量訓(xùn)練，并且最大力量向快速力量的轉(zhuǎn)化也不夠理想，造成力量訓(xùn)練的方法和手段與百米跑技術(shù)不相符。
　　 3、速度訓(xùn)練方法和手段較為單一，缺乏靈活性，長此以往容易產(chǎn)生速度障礙。步頻與步長結(jié)構(gòu)不合理，過分的強(qiáng)調(diào)了百米跑全程中，每一個階段的步頻與步幅的

4、結(jié)構(gòu)，從而又破壞了在100m跑全程中作為一個整體的動作速度的時空結(jié)構(gòu)特征和速度節(jié)奏。速度訓(xùn)練全年負(fù)荷強(qiáng)度相對較低，而訓(xùn)練負(fù)荷量相對較高。給運(yùn)動員帶來許多負(fù)面的結(jié)果。此外，速度訓(xùn)練與當(dāng)今百米跑技術(shù)不相符。
　　 4、由于我國大部分田徑教科書對百米跑四個階段的距離和強(qiáng)度做出了明確的界定，使廣大教練員認(rèn)過分的重視30米成績，而忽略途中跑對百米跑成績的影響，致使我省基層體校百米運(yùn)動員技術(shù)落后，途中跑階段支撐階段所獲得的步幅小，在訓(xùn)練中沒