懸吊訓(xùn)練動作分類及生物力學(xué)原理的研究.pdf

1、懸吊訓(xùn)練法是發(fā)展核心力量的一種有效方法，目前，已廣泛應(yīng)用于運動訓(xùn)練領(lǐng)域，并發(fā)揮了極大的作用。但是，沒有足夠的科學(xué)依據(jù)證實這種訓(xùn)練的效果，在實際應(yīng)用中存在很多問題，教練員對懸吊訓(xùn)練的作用、功能并不清楚，好多健身康復(fù)的訓(xùn)練方法被不加選擇的運用到競技體育。此外，從懸吊訓(xùn)練研究成果來看，主要集中在訓(xùn)練效果的評價方面，對懸吊訓(xùn)練的理論研究還是一片空白，比如懸吊訓(xùn)練各個動作的名稱、分類、肌肉工作的情況等都未見報道。懸吊訓(xùn)練作為一種新興的體能訓(xùn)練方法

2、正處于探索階段，懸吊訓(xùn)練基礎(chǔ)理論研究勢在必行。
　　 本文通過懸吊訓(xùn)練所有動作進(jìn)行分析，探索各類懸吊動作的技術(shù)特征，通過對有關(guān)專家調(diào)查、訪問，對懸吊訓(xùn)練動作進(jìn)行了詳細(xì)分類，揭示懸吊訓(xùn)練動作遵循的生物力學(xué)原理。并運用肌電測試的實驗方法，對懸吊訓(xùn)練中的典型動作動作進(jìn)行實驗研究，探明完成各類動作時參與用力的肌肉及用力情況，以豐富這一新興訓(xùn)練方法的理論基礎(chǔ)，使懸吊訓(xùn)練更加科學(xué)化、系統(tǒng)化和最優(yōu)化。
　　 本研究結(jié)論如下：
　

3、　 （1）以懸吊訓(xùn)練的動作形式為主要依據(jù)，將懸吊訓(xùn)練動作進(jìn)行第一級分類，分為開鏈運動和閉鏈運動：以訓(xùn)練的外部環(huán)境為主要依據(jù)進(jìn)行第二級分類，分為：支點固定的開鏈運動、支點不固定的開鏈運動、支點固定的閉鏈運動、支點不固定的閉鏈運動四類；依據(jù)運動時肌肉的運動特征進(jìn)行第三級分類，將懸吊訓(xùn)練動作分為支點固定的靜態(tài)開鏈運動、支點固定的動態(tài)開鏈運動、支點不固定的靜態(tài)開鏈運動、支點不固定的動態(tài)開鏈運動、支點固定的靜態(tài)閉鏈運動、支點固定的動態(tài)閉鏈運動、

4、支點不固定的靜態(tài)閉鏈運動、支點不固定的動態(tài)閉鏈運動八類。
　　 （2）完成肩支撐的側(cè)臥單踝懸掛靜力性動作，側(cè)重發(fā)展非懸掛側(cè)的肌肉力量，從放電量情況來看，非懸掛側(cè)豎脊肌放電量最大，其次為非懸掛側(cè)股二頭肌。
　　 （3）在懸吊訓(xùn)練中，前臂支撐側(cè)臥雙踝懸掛動作所發(fā)展的肌肉力量決定于身體的姿態(tài)，左側(cè)臥主要發(fā)展左側(cè)肌群的力量，右側(cè)臥發(fā)展右側(cè)肌群。
　　 （4）肩支撐側(cè)臥位懸吊動作中，懸掛部位不同，肌肉的興奮程度也不同，懸吊

5、繩越靠近身體重心，肌電信號的平均振幅越小，反之，平均振幅越大。
　　 （5）完成仰臥單踝懸掛動作主要發(fā)展懸掛側(cè)的肌肉力量，從肌肉放電量情況來看，懸掛側(cè)股二頭肌放電量最大；其次為豎脊肌。
　　 （6）完成仰臥位單踝懸掛動作時，肌電信號的平均振幅隨懸吊繩的高度變化發(fā)生改變，懸吊繩越高，平均振幅越小，但訓(xùn)練的效果并沒有顯著性差異，提示教練員：采用此類動作進(jìn)行訓(xùn)練時，改變懸吊點的高度不能作為增減難度的方法，可以通過改變非懸掛端支