多課次訓練的理論探討.pdf

1、近年來隨著競技體育商業(yè)化職業(yè)化的發(fā)展和體育賽事的日益頻繁,觀眾對運動成績要求和比賽觀賞性的要求越來越高。同時世界范圍內的體育競技水平也在不斷提高。怎樣提高運動成績就成為運動訓練的重中之重。在人體生理幾乎達到極限的情況下,探尋新的訓練手段,進一步挖掘人體的潛能，解決傳統(tǒng)訓練手段不能解決的問題,已迫在眉睫。因此進一步探索和研究“多課次”訓練的科學性,全面豐富和提高運動訓練手段已勢在必行。
　　本研究采用文獻資料法、專家訪談法、邏輯分析

2、法等研究方法,從運動訓練學角度描述和分析了“多課次訓練”的理論基礎和實踐意義,以期為廣大的體育教練接受,進而采用“多課次訓練理論”來指導運動訓練和比賽。本研究結合運動訓練指導理論的現狀和發(fā)展趨勢,從傳統(tǒng)的訓練理論入手,遵照運動訓練的原則和方法,通過大量的文獻資料和訪問調查,確定了多課次訓練的科學性和可行性,并對此進行了詳盡的理論分析,得出結論:
　　(1)傳統(tǒng)的周期訓練理論已經不能完全適應當今競技體育發(fā)展的需要,取而代之的是超小周

3、期訓練理論
　　傳統(tǒng)的周期訓練指導理論具有重要的指導運動訓練的作用。但是隨著競技體育商業(yè)化職業(yè)化的發(fā)展和體育賽事的日益頻繁,它已經不能滿足當前運動訓練的需要。在傳統(tǒng)運動訓練理論和當今競技體育發(fā)展趨勢的基礎上產生了“多課次”訓練指導理論。
　　(2)多課次訓練滿足實戰(zhàn)的需要,有效的解決時差等問題
　　實戰(zhàn)需要是衡量訓練質量的唯一標準,運動訓練的最終目的是提高競技水平,在比賽中取得優(yōu)異成績。而競賽的核心是負荷強度,運動員之

4、間是負荷強度而不是負荷量的較量。只有平時高強度的訓練積累,才能適應比賽對肌體的強烈刺激,使機體所能承受的負荷強度不斷提高。與此同時,多課次訓練強調“訓練波峰”的同時解決了時差的適應問題。
　　(3)大強度的運動負荷有利于肌體的恢復和超強度恢復
　　現代運動訓練越來越重視恢復與負荷的協(xié)同效應,不是在疲勞出現時才考慮恢復,而是在計劃負荷的同時就考慮到負荷后的恢復問題。在一次訓練課的恢復過程中,承受一次大的負荷強度比大的負荷量恢復

5、更快,效果更好。在超強度恢復方面,突出負荷強度,對肌體刺激較強,能較快提高機體適應水平,超量恢復出現較早、水平較高,對比賽時間較短的速度力量性項目較合適。
　　(4)多課次訓練有效的降低運動員的身心疲憊
　　無論是傳統(tǒng)的訓練理論,還是多課次理論,都是從不同的視角對訓練理論、訓練實踐進行理解、分析、歸納和總結,都是為了能夠從理論上正確指導訓練實踐,使之科學化。然而通過對訓練理論指導下訓練現象的本質及其規(guī)律的抽象和概括,我們發(fā)現