中國地質(zhì)大學(xué)（北京）攀巖隊賽前8周訓(xùn)練設(shè)計與應(yīng)用.pdf

1、本文根據(jù)運動訓(xùn)練學(xué)原則對本校攀巖隊訓(xùn)練計劃進行分析，使攀巖運動的訓(xùn)練安排更加客觀，更具有針對性，更符合運動訓(xùn)練的規(guī)律。以期達到提高攀登成績的目的。
　　本研究對象為我校攀巖隊訓(xùn)練計劃安排，取樣對象為我校攀巖隊參加2009年全國大學(xué)生攀巖錦標(biāo)賽運動員6名，男子運動員3名，女子運動員3名。
　　在研究方法方面，使用文獻資料法，查閱相關(guān)攀巖訓(xùn)練文檔進行參考。使用數(shù)據(jù)測量法對運動員訓(xùn)練內(nèi)容，包括體能訓(xùn)練中引體向上，仰臥起坐，兩頭起，

2、俯臥起身，單臂下拉，負(fù)重引體，懸垂，橫移，攀石高度，難度攀登高度，速度攀登時間進行相關(guān)測量，取得準(zhǔn)確數(shù)據(jù)后，分析并得出結(jié)論。最后使用統(tǒng)計法對訓(xùn)練結(jié)果數(shù)據(jù)進行相應(yīng)整理，并計算得出相應(yīng)結(jié)果，作為論文分析的手段。
　　通過八周訓(xùn)練的結(jié)果對比，部分運動員在各方面的能力有一定的提高。例如在基本素質(zhì)的引體向上訓(xùn)練中，男子運動員楊志杰從開始的32分鐘提高到后期的25分鐘。技術(shù)訓(xùn)練方面，運動員在攀登方面進步也較為明顯，男子運動員郭兵的速度攀登時間

3、從開始的14秒45提高到最后的8秒15。證明該訓(xùn)練計劃起到了積極的效果。同時通過比賽的成績也可以看出，部分運動員訓(xùn)練頗有成效，其中女子運動員楊玉蘭的比賽成績由往年最好的第四名，提高到了本次比賽的第二名。
　　通過數(shù)據(jù)和成績對比，同時發(fā)現(xiàn)部分運動員的進步并不明顯，尤其男子運動員梁彥強，在訓(xùn)練和比賽中的表現(xiàn)都差強人意，也體現(xiàn)出了訓(xùn)練安排的不足。首先是沒有單獨的戰(zhàn)術(shù)和心理訓(xùn)練，使整個訓(xùn)練計劃缺少了重要的一部分；還有在運動員的恢復(fù)上，明顯