低強(qiáng)度健身方案對(duì)呼和浩特市老年人生命質(zhì)量的影響研究.pdf

1、學(xué)校代碼：10135論文分類(lèi)號(hào)：G8學(xué)號(hào)：20124010012研究生類(lèi)別：全日制碩士學(xué)位論文低強(qiáng)度健身方案對(duì)呼和浩特市老年人生命質(zhì)量的影響研究低強(qiáng)度健身方案對(duì)呼和浩特市老年人生命質(zhì)量的影響研究EffectsoflowintensityexerciseprogramfoldpeoplesqualityoflifeofHohhot學(xué)科門(mén)類(lèi)：教育學(xué)一級(jí)學(xué)科：體育學(xué)學(xué)科、專(zhuān)業(yè)：體育教育訓(xùn)練學(xué)研究方向：籃球教學(xué)理論與方法申請(qǐng)人姓名：莊元指導(dǎo)教師

2、姓名：烏云格日勒教授二〇一五年三月十六日內(nèi)蒙古師范大學(xué)碩士學(xué)位論文中文摘要中文摘要研究方法和目的：本文運(yùn)用了問(wèn)卷調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等科研方法，試圖將低強(qiáng)度健身方案和生命質(zhì)量、自我體力效能感等內(nèi)容聯(lián)系起來(lái)，評(píng)價(jià)低強(qiáng)度健身方案對(duì)老年人生命質(zhì)量、自我體力效能感等的影響。研究?jī)?nèi)容：本研究首先對(duì)生命質(zhì)量和老年人健身方案的國(guó)內(nèi)外研究進(jìn)度進(jìn)行梳理和總結(jié)，確定了自己的研究方向和位置。然后分析了調(diào)查問(wèn)卷和實(shí)驗(yàn)方案的可行性、必要性。在低強(qiáng)度健身方案

3、的選用上，本文采用了筑波大學(xué)體育科學(xué)系研制的健身方案，它包括健步走和自體重負(fù)荷鍛煉2部分。這是三個(gè)月健身方案實(shí)施中每天必須完成的任務(wù)。其中，健步走是依據(jù)每個(gè)人的身體狀況制定的，每天建議完成一萬(wàn)步左右，正好響應(yīng)國(guó)家推薦的“每天萬(wàn)步走”行動(dòng)。自體重負(fù)荷鍛煉包括多個(gè)肌肉練習(xí)動(dòng)作：膝伸展、仰臥起坐、蹲起、俯臥撐、腳尖站立等；多個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)：手腕和手指的運(yùn)動(dòng)、肩的運(yùn)動(dòng)、腳踝和腳趾的運(yùn)動(dòng)，髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)等。在問(wèn)卷內(nèi)容的選擇上，分為個(gè)人情況、健康狀況、生活

4、習(xí)慣、鍛煉身體情況、日常生活能力（ADL）量表、生命質(zhì)量（QOL）SF36量表和自我體力效能感七大模塊。本文對(duì)普通老年人做了為期三個(gè)月的健身方案指導(dǎo)，比較了實(shí)驗(yàn)前后在健康狀況、生活習(xí)慣、鍛煉身體情況、日常生活能力、生命質(zhì)量和自我體力效能感的變化。研究結(jié)果：低強(qiáng)度健身方案的實(shí)施能夠降低老年人的高血壓（P＜0.05），不能改變老年人的心率（P＞0.05），能夠提高老年人的睡眠質(zhì)量（P＜0.05），能夠降低老年人的體重、腰圍、BMI指數(shù)等身體

5、形態(tài)指標(biāo)（P＜0.05），使老年人的體重、腰圍、BMI指數(shù)趨于正常化；低強(qiáng)度健身方案的實(shí)施確實(shí)提高了老年人的運(yùn)動(dòng)量（P＜0.05），提高了老年人的日常生活能力（P＜0.05）。低強(qiáng)度健身方案的實(shí)施提高了老年人的生命質(zhì)量（P＜0.05），其中生理健康總評(píng)、心理健康總評(píng)、總體健康、生理功能、身體疼痛、生命活力、精神健康、社會(huì)功能等均有顯著提高（P＜0.05），只有生理職能、情感職能兩個(gè)維度沒(méi)有顯著變化（P＞0.05）；低強(qiáng)度健身方案提高了老