軀干支柱穩(wěn)定性訓練在高校體適能課程中的應用研究.pdf

1、國際上把人體的體適能水平作為衡量健康的標準之一。提高人體體適能水平，也隨著我國素質(zhì)教育改革的進一步深入，融入了體育健康教育領(lǐng)域。許多高校已把體適能作為體育課程的選項之一，但目前大都處于探索階段，還沒有教材和課程標準，也沒有形成科學合理的評價方法。
　　本研究查閱大量國內(nèi)外的相關(guān)研究，認識到提高體適能水平不僅僅局限在傳統(tǒng)的提高肌肉力量或者跑跑步，良好的動態(tài)穩(wěn)定能力是人體活動的基礎，任何運動包括活動，想要表現(xiàn)的完美，都要體現(xiàn)在穩(wěn)定的基

2、礎之上。
　　為了探索提高高校學生體適能水平最大化的課程效果，本研究嘗試將軀干支柱穩(wěn)定性訓練融入到高校體適能課程中，同時借助各項與體適能相關(guān)的測試包括功能動作篩查(FMS)，來檢測最終效果。本研究采用文獻資料法，對比實驗法，數(shù)理統(tǒng)計法對高校學生的各項數(shù)據(jù)進行收集整理和研究，最終經(jīng)分析后得出以下結(jié)論：
　　1、融入軀干支柱穩(wěn)定性訓練的體適能課程對提高大學生的部分體適能水平具有關(guān)鍵的支撐作用。
　　2、軀干支柱穩(wěn)定性訓練對

3、神經(jīng)——肌肉系統(tǒng)的刺激較大，能提高大學生的敏捷性、平衡性和協(xié)調(diào)性等素質(zhì)?？梢愿玫臏p少學生課程中和課后出現(xiàn)運動損傷的機會。
　　3、軀干支柱穩(wěn)定性訓練對呼吸肌的刺激較大，顯著促進大學生肺活量改善。
　　4、無論是傳統(tǒng)體適能課程還是融入軀干支柱穩(wěn)定性訓練的課程，有氧運動都是不可或缺的組成元素。
　　5、傳統(tǒng)體適能課程對肌肉含量的增加和體重下降的作用較為明顯。
　　6、軀干支柱穩(wěn)定性訓練可以提高高校體適能課程多樣性和