不同廣場舞套路的運動負(fù)荷比較研究——以60-70歲女性為例.pdf

1、目的：測量60-70歲年齡段健康女性練習(xí)不同廣場舞時的實際能量消耗和心率變化情況，比較不同套路之間在運動負(fù)荷方面的差異，確認(rèn)6套廣場舞的運動強度和實際運動負(fù)荷量，為參與廣場舞健身者提供量化的實驗數(shù)據(jù)參考。
　　方法：以南京市玄武區(qū)墨香山莊小區(qū)25名年齡段為60-70歲的協(xié)調(diào)性較好的健康女性為實驗對象，從國家體育總局推廣的12套廣場舞中，依據(jù)受試對象練習(xí)頻率、喜好等選擇其中6套廣場舞，從生理、心理等角度對受試者運動負(fù)荷進行測量，主要

2、采用文獻資料法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法等方法進行分析，在測試過程中受試者主要佩戴Actigraph三維加速度計及心率帶并通過Actilifel6.0、Training Manager軟件記錄各指標(biāo)數(shù)據(jù)。
　　結(jié)果：⑴不同廣場舞套路單位體重每分鐘能量消耗分別為:“小蘋果”0.018±0.307kcal/kg/min、“自豪的建設(shè)者”0.051±0.074kcal/kg/min、“策馬奔騰”0.035±0.014kcal/kg/min、“

3、倍兒爽”0.082±0.060kcal/kg/min、“中國味道”0.017±0.012kcal/kg/min和“快樂舞步”0.012±0.010kcal/kg/min。⑵不同廣場舞套路平均心率分別為:“小蘋果”103.304±13.596次/分、“自豪的建設(shè)者”115.112±11.871次/分、“策馬奔騰”111.932±12.163次/分、“倍兒爽”125.597±16.098次/分、“中國味道”98.625±11.411次/分、

4、“快樂舞步”96.490±12.125次/分。⑶不同廣場舞套路心率變化幅度為:“小蘋果”29.206±12.562次/分、“自豪的建設(shè)者”38.365±10.922次/分、“策馬奔騰”39.029±16.218次/分、“倍兒爽”43.532±13.782次/分、“中國味道”20.226±10.563次/分、“快樂舞步”18.696±4.870次/分。⑷不同廣場舞套路RPE測量結(jié)果為:受試者跳“小蘋果”的主觀感覺為輕松，“自豪的建設(shè)者”為

5、有些吃力，“策馬奔騰”為有些吃力，“倍兒爽”為吃力，“中國味道”為輕松，“快樂舞步”為很輕松。⑸不同廣場舞套路各指標(biāo)之間的比較:能量消耗、平均心率、心率變化幅度、耗氧量、通氣量、呼吸頻率方面:各廣場舞套路之間皆存在不同的差異，各廣場舞的安靜心率不存在差異。
　　結(jié)論：①不同廣場舞套路的運動強度分別為:“自豪的建設(shè)者”、“策馬奔騰”屬于小強度運動，“倍兒爽”屬于中等強度運動，而“小蘋果”、“中國味道”、“快樂舞步”的MET＜1.5，

6、即為極小強度的運動。②不同廣場舞套路運動強度排序:“倍兒爽”＞“自豪的建設(shè)者”＞“策馬奔騰”＞“小蘋果”＞“中國味道”＞“快樂舞步”。③從生理學(xué)角度來看，各廣場舞套路之間在能耗、心率、耗氧量、通氣量以及呼吸頻率指標(biāo)上，套路與套路間皆有不同方面的差異。主要是動作的數(shù)量、種類、節(jié)奏、難度以及受試者動作幅度的到位程度等原因造成的。④從心理學(xué)角度看，RPE量表測量結(jié)果與心率反映部分不一致。主要影響因素有:受試者對不同廣場舞風(fēng)格的興趣度、整套廣場