網(wǎng)球初學(xué)者提高揮拍速度訓(xùn)練方法的分析【開(kāi)題報(bào)告+文獻(xiàn)綜述+畢業(yè)論文】

1、<p><b>　　畢業(yè)論文開(kāi)題報(bào)告</b></p><p><b>　　體育教育</b></p><p>　　網(wǎng)球初學(xué)者提高揮拍速度訓(xùn)練方法的分析</p><p>　　一、選題的背景與意義</p><p><b>　　選題背景</b></p><

2、p>　　網(wǎng)球是一項(xiàng)集高雅、時(shí)尚、健康、文明于一體的體育運(yùn)動(dòng)，隨著我國(guó)城市居民生活水平的提高和運(yùn)動(dòng)健身意識(shí)的增強(qiáng)，網(wǎng)球也從一種競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目逐漸轉(zhuǎn)變成了人們樂(lè)此不疲的強(qiáng)身健體的娛樂(lè)項(xiàng)目。目前，網(wǎng)球已經(jīng)在各大城市流行起來(lái)，尤其以大學(xué)校園更為突出，我們常常會(huì)見(jiàn)到三三兩兩拿著球拍的人，球場(chǎng)上更是很少有空位，這種網(wǎng)球熱無(wú)疑會(huì)給我國(guó)落后的網(wǎng)球事業(yè)帶來(lái)勃勃生機(jī)，然而，我們?cè)谇驁?chǎng)上卻很少見(jiàn)到一揮拍就一個(gè)漂亮的揮拍路線，一擊球就一記兇狠的底線球這種情

3、況，我們見(jiàn)到的大部分都是兩個(gè)人跑來(lái)跑去忙于撿球，技術(shù)動(dòng)作根本不成形，而且錯(cuò)誤很多，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高雅運(yùn)動(dòng)，缺少了動(dòng)作的美觀性，“高雅”二字自然也就失去了意義，在目前從事網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者中大部分是初學(xué)者，而且有一部分是為了趕潮流才成為愛(ài)好者，他們對(duì)技術(shù)動(dòng)作的重要性缺少理解，只是想眼球的好玩，所以也就忽視了技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)，所以一直處在停滯不前的境地。目前國(guó)內(nèi)對(duì)利用特殊的訓(xùn)練器材提高揮拍速度的研究還很少。國(guó)外已經(jīng)有了專門(mén)的風(fēng)助訓(xùn)練器來(lái)針對(duì)網(wǎng)球

4、選手訓(xùn)練揮拍動(dòng)作，這種器材是一種結(jié)合力量訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的先進(jìn)訓(xùn)練器材，無(wú)論是職業(yè)網(wǎng)球選手，比如海寧，揚(yáng)科維奇，還是初學(xué)者都是用這種訓(xùn)練</p><p><b>　　研究意義</b></p><p>　　對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，提高揮拍速度無(wú)疑是提高他們網(wǎng)球水平的要點(diǎn)之一，無(wú)論是正手擊球還是反手擊球，這都能大大提高回球速度，增加殺傷力，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)還能讓比賽更加激烈，增加運(yùn)動(dòng)

5、的趣味性。以正手擊球?yàn)槔?，它是網(wǎng)球技術(shù)中最常用的擊球方法，同時(shí)也是初學(xué)者最先學(xué)習(xí)的擊球技術(shù)。但是初學(xué)者練習(xí)時(shí)不是球飛的很高，就是回球無(wú)力，但那些專業(yè)選手的回球看似輕松，可換做自己怎么用力都回不出那么快的球，所以提高揮拍速度是初學(xué)者學(xué)習(xí)時(shí)一個(gè)非常重要的目標(biāo)。提高揮拍速度的訓(xùn)練一般分為技術(shù)訓(xùn)練和力量訓(xùn)練。本文將在開(kāi)發(fā)網(wǎng)球拍加裝風(fēng)阻器的基礎(chǔ)上，為結(jié)合力量訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練提供可行方案，并調(diào)查教練員和運(yùn)動(dòng)員的反饋意見(jiàn)，來(lái)分析評(píng)價(jià)這種訓(xùn)練方法的效果。

6、</p><p>　　研究的基本內(nèi)容與擬解決的主要問(wèn)題：</p><p><b>　　研究的主要任務(wù)：</b></p><p><b>　　1. 引言</b></p><p>　　2. 網(wǎng)球初學(xué)者提高揮拍速度的意義</p><p>　　3. 針對(duì)網(wǎng)球初學(xué)者提高揮拍速度訓(xùn)練方法

7、</p><p><b>　　3.1 力量訓(xùn)練</b></p><p><b>　　3.2 技術(shù)訓(xùn)練</b></p><p>　　3.3 綜合性訓(xùn)練（運(yùn)用風(fēng)阻力器）</p><p>　　4. 研究風(fēng)阻力器對(duì)提高揮拍速度作用</p><p><b>　　5.1 研究對(duì)

8、象</b></p><p><b>　　5.2 調(diào)查方法</b></p><p><b>　　5.3 調(diào)查結(jié)果</b></p><p><b>　　5. 結(jié)論</b></p><p><b>　　擬解決的主要問(wèn)題:</b></p>

9、<p>　　1. 初學(xué)者提高揮拍速度的技術(shù)訓(xùn)練</p><p>　　2. 初學(xué)者提高揮拍速度的力量訓(xùn)練</p><p>　　3. 風(fēng)阻力器對(duì)提高網(wǎng)球揮拍速度的作用</p><p>　　研究的方法與技術(shù)路線：</p><p>　?。ㄒ唬┭芯克悸罚和ㄟ^(guò)文獻(xiàn)索引，閱讀大量文章，熟知網(wǎng)球的基本教學(xué)方法以及容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作，然后結(jié)合理論分

10、析，研究國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法，提取國(guó)內(nèi)外的比較先進(jìn)的提高揮拍速度的訓(xùn)練方法，接著以我校網(wǎng)球班同學(xué)為研究對(duì)象，針對(duì)專門(mén)問(wèn)題逐一分析解決，最后提出一套可行的訓(xùn)練方法</p><p><b>　　（二）技術(shù)路線：</b></p><p><b>　　研究方法:</b></p><p>　　1．文獻(xiàn)資料研究法：通過(guò)圖書(shū)館、網(wǎng)

11、絡(luò)大量收集、閱讀及整理借鑒國(guó)內(nèi)外相關(guān)研究成果，包括報(bào)紙、學(xué)術(shù)期刊和論文。</p><p>　　2. 定性分析為主、定量分析為輔：在收集、整理得到數(shù)據(jù)的基礎(chǔ)上，結(jié)合我國(guó)實(shí)際，得出相應(yīng)結(jié)論。</p><p>　　3．問(wèn)卷調(diào)查法：以我校網(wǎng)球班學(xué)生為研究對(duì)象，發(fā)放問(wèn)卷，調(diào)查學(xué)生在使用風(fēng)阻力器后的效果。</p><p>　　3．比較分析法：通過(guò)調(diào)查，得出結(jié)論后再進(jìn)行比較分析，

12、研究出一套比較可行的訓(xùn)練方法</p><p>　　研究的總體安排與進(jìn)度：</p><p>　　（1）2010.11.17-2010.12.27 指導(dǎo)教師下達(dá)畢業(yè)論文任務(wù)書(shū)、學(xué)生收集資料，完成外文文獻(xiàn)翻譯、文獻(xiàn)綜述、開(kāi)題報(bào)告，學(xué)院組織開(kāi)題論證。</p><p>　　（2）2010.12.27-2010.12.30 根據(jù)老師意見(jiàn)修改完善外文翻譯、文獻(xiàn)綜述、開(kāi)題報(bào)告，初

13、步確定研究方案和論文提綱。</p><p>　?。?）2010.1.1-2011.3.10 查閱資料，實(shí)際調(diào)研，完成論文初稿。</p><p>　?。?）2011.3.11-2011.4.30 補(bǔ)充調(diào)查、論文修改、論文定稿、論文印刷。</p><p>　?。?）2011.5.1-2011.5.15 完成畢業(yè)論文的后續(xù)工作。做好畢業(yè)論文答辯準(zhǔn)備工作。</p

14、><p>　?。?）根據(jù)學(xué)校安排，2011.5.22之前完成第一次論文答辯。</p><p><b>　　五、主要參考文獻(xiàn)：</b></p><p>　　[1] 姜川.速度力量訓(xùn)練在網(wǎng)球正手擊球教學(xué)中的應(yīng)用[J].武漢體育學(xué)院報(bào)，2006年第11期.</p><p>　　[2] 劉遠(yuǎn)海,盧紹群.從動(dòng)作要素角度解析網(wǎng)球初學(xué)者正

15、手擊球技術(shù)難點(diǎn)[J].今日湖北理論版，2007年第5期.</p><p>　　[3] 孫衛(wèi)東,何江明.提高網(wǎng)球初學(xué)者擊球穩(wěn)定性的探討[J].吉林工程技術(shù)師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2009年第8期. </p><p>　　[4] 楊星.網(wǎng)球初學(xué)者躲球訓(xùn)練的必要性[J].網(wǎng)絡(luò)財(cái)富,2009年第184期.</p><p>　　[5] 楊寶強(qiáng),李杰.關(guān)于網(wǎng)球初學(xué)者握拍方式的教學(xué)實(shí)驗(yàn)[J

16、].山西省政法管理干部學(xué)院學(xué)報(bào),2007年第3期. </p><p>　　[6] 陳建峰.對(duì)網(wǎng)球正手向前揮拍中錯(cuò)誤動(dòng)作的探討[J].科技信息，2009年第33期.</p><p>　　[7] 郭見(jiàn)平.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中如何提高正手擊球[A].邯鄲職業(yè)技術(shù)學(xué)院，2006年12月.</p><p>　　[8] 唐志松，鄭明輝.網(wǎng)球基本擊球技術(shù)教學(xué)實(shí)驗(yàn)研究[J].重慶科技學(xué)院學(xué)報(bào)

17、，2010年第4期.</p><p>　　[9] 馬艷輝.網(wǎng)球正手擊球時(shí)錯(cuò)誤動(dòng)作的生物力學(xué)分析[J].考試周刊，2007年第39期.</p><p><b>　　畢業(yè)論文文獻(xiàn)綜述</b></p><p><b>　　體育教育</b></p><p>　　網(wǎng)球初學(xué)者提高揮拍速度的訓(xùn)練方法</p&

18、gt;<p>　　網(wǎng)球是一項(xiàng)集高雅、時(shí)尚、健康、文明于一體的體育運(yùn)動(dòng)，隨著我國(guó)城市居民生活水平的提高和運(yùn)動(dòng)健身意識(shí)的增強(qiáng)，網(wǎng)球也從一種競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目逐漸轉(zhuǎn)變成了人們樂(lè)此不疲的強(qiáng)身健體的娛樂(lè)項(xiàng)目。我國(guó)雖然參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的人數(shù)眾多，但普遍水平較低，大部分處在初學(xué)者水平，在這一層次的愛(ài)好者往往可以把球回過(guò)半場(chǎng)，但是球速和球的路線就無(wú)法控制了，這樣給人整的一個(gè)感覺(jué)就是非常業(yè)余，所以提高球速，讓你的球盡量壓低弧線過(guò)網(wǎng)，是許多愛(ài)好者所追求

19、的，有的甚至把這視為“專業(yè)”， 李艷霞、袁娟在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中如何提高正手擊球速度力量中分析道正手擊球技術(shù)是最基本、最重要的擊球方式之一，同時(shí)也是比賽最常用、最有力的得分手段。綜觀當(dāng)今世界網(wǎng)球比賽，球速，力量都非昔日可比。他們尋找一切機(jī)會(huì)，積極主動(dòng)強(qiáng)攻，擊球的速度力量成為他們爭(zhēng)取主動(dòng)的一個(gè)重要手段。那么我就覺(jué)得讓初學(xué)者提高揮拍速度是一個(gè)非常重要的教學(xué)目標(biāo)，如何訓(xùn)練才能有效的提高揮拍速度呢？</p><p>　　李艷霞、

20、袁娟在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中如何提高正手擊球速度力量中分析道影響正手擊球的主要因素有：速度力量素質(zhì)、技術(shù)動(dòng)作和心理素質(zhì)。提高這些素質(zhì)的方法有:(1)速度力量方面：速度力量訓(xùn)練應(yīng)在解剖學(xué)的運(yùn)動(dòng)形式、動(dòng)作速度、肌肉的收縮速度和收縮力量這些方面盡可能的模仿運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作。進(jìn)行上肢肌肉速度力量訓(xùn)練時(shí)，肌肉應(yīng)以近側(cè)支撐條件完成向心收縮；進(jìn)行下肢肌肉的速度力量訓(xùn)練時(shí)，肌肉應(yīng)以遠(yuǎn)側(cè)支撐條件完成向心收縮；進(jìn)行腹部肌肉的速度力量訓(xùn)練時(shí)，肌肉應(yīng)以遠(yuǎn)側(cè)支撐條件完成

21、收縮.(2)完善正手擊球技術(shù)動(dòng)作：有效的擊球是一個(gè)動(dòng)力鏈，而動(dòng)力鏈系統(tǒng)的破壞最主要的原因就是擊球技術(shù)的不合理。從技術(shù)構(gòu)成的角度看，正手擊球可分為以下幾個(gè)部分：準(zhǔn)備、后擺、前揮、擊球和隨揮。要想提高擊球的速度力量，就必須通過(guò)有計(jì)劃、有系統(tǒng)的進(jìn)行千百次的重復(fù)訓(xùn)練，改善人體各肌肉之間協(xié)調(diào)配合的能力，以形成技術(shù)動(dòng)作定型，使擊球的技術(shù)動(dòng)作更合理、更協(xié)調(diào)。還要養(yǎng)成良好的握拍習(xí)慣（無(wú)論選擇何種握拍方法，剛好握住球拍，不讓它脫手就可以了，只有擊球瞬間握

22、緊球拍），選擇正確的擊球站位，擊球位置，把握好擊球的時(shí)機(jī)和節(jié)奏，以及找準(zhǔn)擊球點(diǎn)并向擊球點(diǎn)加速揮拍等，從而提高擊球</p><p>　　姜川在速度力量訓(xùn)練在網(wǎng)球正手擊球教學(xué)中的應(yīng)用中分析道在對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行速度力量訓(xùn)練時(shí)，因多種速度力量訓(xùn)練方法有較好的訓(xùn)練效應(yīng)，根據(jù)全面發(fā)展的原則，應(yīng)在訓(xùn)練中要注意改變訓(xùn)練手段的策略，提高訓(xùn)練的趣味性，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的積極性和主動(dòng)性，保證訓(xùn)練的質(zhì)量，并隨運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平的不斷提高，不斷調(diào)整訓(xùn)

23、練計(jì)劃，使之更為合理有效，其次在訓(xùn)練時(shí)，主要進(jìn)行的是大肌群和主動(dòng)肌群的練習(xí)，同時(shí)注意加強(qiáng)協(xié)同肌群，小肌群和薄弱肌群的訓(xùn)練，防止運(yùn)動(dòng)損傷。</p><p>　　汪軍峰在網(wǎng)球初學(xué)者正手擊球技術(shù)難點(diǎn)分析中寫(xiě)道網(wǎng)球正手技術(shù)中的擊球環(huán)節(jié), 必須充分利用人體的協(xié)調(diào)鏈, 即頭肩、上體、髖(腰) 、腿四部分協(xié)調(diào)有序的用力, 肌肉群收縮存儲(chǔ)彈性勢(shì)能, 小肌肉群精確控制, 使全身的力量順暢地傳遞到球拍上,在恰當(dāng)?shù)膿羟螯c(diǎn)擊出一記好球。

24、網(wǎng)球初學(xué)者正手擊球技術(shù)動(dòng)作的重難點(diǎn)主要體現(xiàn)在拍面角度的控制、擊球點(diǎn)的掌握以及揮拍的軌跡和身體平衡的控制幾個(gè)方面。對(duì)初學(xué)者,首先應(yīng)明確網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作的生物力學(xué)原理,建立正確的動(dòng)作概念,幫助初學(xué)者理解整個(gè)動(dòng)作中的各個(gè)動(dòng)作要素,在頭腦中形成初步印象,再進(jìn)行球性的練習(xí),特別是了解球的彈性和對(duì)球點(diǎn)判斷的練習(xí)。其次還應(yīng)加強(qiáng)身體的姿勢(shì)以及揮拍軌跡的練習(xí),重點(diǎn)環(huán)節(jié)應(yīng)該是揮拍的路線和擊球時(shí)球拍與地面的傾斜角度。判斷與移動(dòng)是擊好球的基礎(chǔ),是與擊球技術(shù)融為一體

25、的技能,應(yīng)與擊球技術(shù)同步領(lǐng)悟。</p><p>　　唐志松、鄭明輝在網(wǎng)球基本擊球技術(shù)教學(xué)實(shí)驗(yàn)研究中分析道雙手反手擊球技術(shù)和正手擊球技術(shù)都是由握拍和準(zhǔn)備姿勢(shì)、移動(dòng)和引拍、發(fā)力和擊球、隨揮和結(jié)束等動(dòng)作構(gòu)成的一套有機(jī)整體技術(shù)。在教學(xué)設(shè)計(jì)中，應(yīng)當(dāng)把各個(gè)環(huán)節(jié)技術(shù)直觀的反映給學(xué)生， 既保證各個(gè)環(huán)節(jié)、要素的清晰演示，又保證不破壞動(dòng)作的統(tǒng)一完整性。</p><p>　　陳石在網(wǎng)球正手擊球動(dòng)作下肢的生物力學(xué)

26、特征分析中分析道網(wǎng)球正手擊球動(dòng)作，從不同起始位置出發(fā)的受試者在著地時(shí)都趨向于選擇對(duì)地沖擊小且更為平緩的著地模式，從不同起始位置到位擊球，著地后足與地面相互作用過(guò)程中用力的情況不相同，距擊球點(diǎn)越遠(yuǎn)，足和地面作用過(guò)程中產(chǎn)生的垂直反作用力越打，下肢肌肉在蹬伸階段明顯減少了活動(dòng)，使身體在揮拍擊球的過(guò)程中盡量保持前一階段達(dá)到的狀態(tài)，以有利于擊球質(zhì)量的保證。</p><p>　　楊星在網(wǎng)球初學(xué)者多球訓(xùn)練的必要性中分析道網(wǎng)球愛(ài)

27、好者在學(xué)習(xí)起步階段對(duì)多球訓(xùn)練存在認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)。網(wǎng)球初學(xué)者進(jìn)行多球訓(xùn)練有利于固定技術(shù)動(dòng)作，激發(fā)學(xué)球興趣，培養(yǎng)意志品質(zhì)及增強(qiáng)身體素質(zhì)。建議網(wǎng)球愛(ài)好者在學(xué)習(xí)網(wǎng)球初期就進(jìn)行多球訓(xùn)練。</p><p>　　賈杰臣等人在提高網(wǎng)球加力控制技術(shù)的討論中分析道從力學(xué)角度講，網(wǎng)球的飛行主要與力的三要素（作用點(diǎn)、方向、大?。┖托D(zhuǎn)強(qiáng)度有關(guān)，要提高擊球技術(shù)打出理想的球就必須從力的三要素和旋轉(zhuǎn)諸方面分析修正，擊球的動(dòng)作用力方向和觸球時(shí)的拍

28、形（球的被擊部位）對(duì)網(wǎng)球飛行的控制起重要的基礎(chǔ)作用，加大擊球力量首先要建立在這兩者之上，旋轉(zhuǎn)為加大擊球力量提供了更大的施展空間。人為地延長(zhǎng)球拍對(duì)球的作用時(shí)間是可能的這樣有助于對(duì)球的控制。</p><p>　　通過(guò)查閱網(wǎng)上資料，發(fā)現(xiàn)國(guó)外已經(jīng)有針對(duì)網(wǎng)球揮拍動(dòng)作專門(mén)設(shè)計(jì)的風(fēng)阻力器，它是一種結(jié)合力量訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的先進(jìn)訓(xùn)練器材。無(wú)論是職業(yè)網(wǎng)球選手，比如海寧，揚(yáng)科維奇，還是初學(xué)者都使用這種訓(xùn)練器材，并且取得了很好的訓(xùn)練效果

29、。</p><p>　　在閱讀過(guò)大量文獻(xiàn)資料后，我總結(jié)出影響初學(xué)者提高揮拍速度的因素主要有以下幾點(diǎn)：1.裝備，其中包括球拍，球服等；2.速度力量，這是提高揮拍速度最基本的因素，用簡(jiǎn)單的話講就是你要有足夠大的力氣，才能打出足夠快速的回球；3.動(dòng)作要素，其中包括你的技術(shù)動(dòng)作，以及一些動(dòng)作習(xí)慣等。本文主要將研究初學(xué)者在使用風(fēng)阻力器的情況下，是否會(huì)對(duì)他們的力量和技術(shù)上有所幫助。</p><p>&

30、lt;b>　　參考文獻(xiàn)：</b></p><p>　　[1] 李艷霞,袁娟.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中如何提高正手擊球的速度力量[J]，體育科技，2009年第2期.</p><p>　　[2] 姜川.速度力量訓(xùn)練在網(wǎng)球正手擊球教學(xué)中的應(yīng)用[J]，武漢體育學(xué)院，2006年4月.</p><p>　　[3] 汪軍鋒.網(wǎng)球初學(xué)者正手擊球技術(shù)難點(diǎn)分析[J]，西安航空技術(shù)高

31、等專科學(xué)校學(xué)報(bào)，2010年第1期. </p><p>　　[4] 唐志松,鄭明輝.網(wǎng)球基本擊球技術(shù)教學(xué)實(shí)驗(yàn)研究[J].重慶科技學(xué)院學(xué)報(bào),2010年第四期. </p><p>　　[5] 孫衛(wèi)東,何江明.提高網(wǎng)球初學(xué)者擊球穩(wěn)定性的探討[J].吉林工程技術(shù)師范學(xué)院學(xué)報(bào),2009年第8期. </p><p>　　[6] 楊星.網(wǎng)球初學(xué)者多球訓(xùn)練的必要性[J].網(wǎng)絡(luò)財(cái)富理論

32、探討，2009年第184期.</p><p>　　[7] 羅貴洪.淺談業(yè)余網(wǎng)球初學(xué)者快速入門(mén)的方法與途徑[J].內(nèi)江科技,2010年第9 期.</p><p>　　[8] 安輝.網(wǎng)球初學(xué)者正手歸類錯(cuò)誤的分析與探討[J].赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)2010年第5期.</p><p>　　[9] 孫學(xué)武.淺談網(wǎng)球初學(xué)者快速掌握正手抽擊球的方法[J].職業(yè)技術(shù)專題研究, 2009年第1

33、08期.</p><p>　　[10] 郭見(jiàn)平.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中如何提高正手擊球[A].邯鄲職業(yè)技術(shù)學(xué)院，2006年12月.</p><p>　　[11] 陳建峰.對(duì)網(wǎng)球正手向前揮拍中錯(cuò)誤動(dòng)作的探討[J].科技信息，2009年第33期.</p><p>　　[12] 馬艷輝.網(wǎng)球正手擊球時(shí)錯(cuò)誤動(dòng)作的生物力學(xué)分析[J].考試周刊，2007年第39期.</p>

34、<p>　　[13] 楊寶強(qiáng),李杰.關(guān)于網(wǎng)球初學(xué)者握拍方式的教學(xué)實(shí)驗(yàn)[J].山西省政法管理干部學(xué)院學(xué)報(bào),2007年第3期.</p><p>　　[14] 劉遠(yuǎn)海,盧紹群.從動(dòng)作要素角度解析網(wǎng)球初學(xué)者正手擊球技術(shù)難點(diǎn)[J].今日湖北理論版，2007年第5期.</p><p><b>　　本科畢業(yè)設(shè)計(jì)</b></p><p><b&

35、gt;　?。?0 屆）</b></p><p>　　網(wǎng)球初學(xué)者提高揮拍速度訓(xùn)練方法的分析</p><p><b>　　摘　要</b></p><p>　　【摘要】提高網(wǎng)球初學(xué)者的揮拍速度能夠有效提高初學(xué)者的網(wǎng)球綜合能力，為了能夠研制出一套有效的訓(xùn)練方法，本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法，比較分析法等方法，闡述了力量訓(xùn)練，技術(shù)訓(xùn)練，以及綜合訓(xùn)練對(duì)

36、初學(xué)者的作用，通過(guò)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組比較了風(fēng)阻力訓(xùn)練和普通揮拍訓(xùn)練的效果，結(jié)果發(fā)現(xiàn)風(fēng)阻力器這一綜合訓(xùn)練法比普通揮拍訓(xùn)練更為有效，它結(jié)合了力量訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn)，在今后的網(wǎng)球教學(xué)中應(yīng)該多予以采用。</p><p>　　【關(guān)鍵詞】網(wǎng)球初學(xué)者;揮拍速度;風(fēng)阻力器; 訓(xùn)練法.</p><p><b>　　Abstract</b></p><p>　　【A

37、BSTRACT】Improve the speed of swing tennis beginners beginner tennis can improve the overall capacity in order to develop a set of effective training methods, the paper literature, comparative analysis and other methods,

38、described strength training, technical training, and The role of comprehensive training for beginners, through the experimental group and control group of wind resistance training and the general swing training effect an

39、d found that the wind resistance devices integrated traini</p><p><b>　　朗讀</b></p><p>　　顯示對(duì)應(yīng)的拉丁字符的拼音</p><p><b>　　字典</b></p><p>　　【KEYWORDS】Tennis

40、 for beginners ;Swing speed ; ETCH-Swing ;Training.</p><p><b>　　目　錄</b></p><p><b>　　摘　要I</b></p><p>　　Abstract11</p><p><b>　　目　錄12</

41、b></p><p><b>　　1 前言1</b></p><p><b>　　1.1引言1</b></p><p>　　1.2網(wǎng)球初學(xué)者提高揮拍速度的意義1</p><p>　　1.3提高揮拍速度的理論分析1</p><p>　　1.3.1速度力量素質(zhì)對(duì)擊球

42、速度的影響1</p><p>　　1.3.2技術(shù)動(dòng)作對(duì)擊球速度的影響（以正手擊球?yàn)槔?</p><p>　　2 研究方法與對(duì)象3</p><p><b>　　2.1研究方法3</b></p><p>　　2.2 研究思路與阻力器研制3</p><p>　　2.3 研究對(duì)象4</

43、p><p>　　2.4 實(shí)驗(yàn)流程4</p><p>　　3研究結(jié)果與分析6</p><p>　　3.1 速度力量訓(xùn)練6</p><p>　　3.2 技術(shù)訓(xùn)練8</p><p>　　3.3綜合性訓(xùn)練8</p><p>　　3.3.1兩組學(xué)生對(duì)比實(shí)驗(yàn)后數(shù)據(jù)調(diào)查分析8</p>&

44、lt;p>　　3.3.2風(fēng)阻力器對(duì)初學(xué)者提高揮拍速度效果的調(diào)查分析9</p><p>　　3.3.3教練員觀察學(xué)生實(shí)驗(yàn)后的反饋意見(jiàn)分析10</p><p>　　3.3.4風(fēng)阻力器訓(xùn)練法的總結(jié)和建議11</p><p><b>　　4結(jié)論12</b></p><p><b>　　5建議13<

45、/b></p><p><b>　　參考文獻(xiàn)14</b></p><p><b>　　致謝15</b></p><p><b>　　附錄16</b></p><p><b>　　前言</b></p><p><b&

46、gt;　　1.1引言</b></p><p>　　網(wǎng)球是一項(xiàng)集高雅、時(shí)尚、健康、文明于一體的體育運(yùn)動(dòng)，近幾年來(lái)，隨著人民生活水平的日益提高，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)越來(lái)越趨向于平民化，尤其是一些大中型城市，經(jīng)常能夠看到三三兩兩的網(wǎng)球愛(ài)好者在已經(jīng)爆滿的網(wǎng)球場(chǎng)邊等待的場(chǎng)景，此種對(duì)網(wǎng)球的熱情正為我國(guó)落后的網(wǎng)球事業(yè)帶來(lái)的勃勃生機(jī)。但是由于我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)起步較晚，大部分的愛(ài)好者都處在初級(jí)水平，此時(shí)的他們對(duì)網(wǎng)球了解最多的無(wú)非就

47、是正手與反手擊球，而且對(duì)于這兩項(xiàng)技術(shù)運(yùn)用的也是最多的。</p><p>　　在網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)用到的技術(shù)動(dòng)作并不多，不光光是初學(xué)者，就算是世界頂尖選手也離不開(kāi)這兩項(xiàng)技術(shù)，而決定一個(gè)運(yùn)動(dòng)員水平的高低，能力的強(qiáng)弱，很大程度上取決于他的正手擊球效果，這個(gè)效果包含很多，例如球的落點(diǎn)，球速，擊球力量等等。正手擊球相比其他擊球方式在力量和穩(wěn)定上有相當(dāng)大的優(yōu)勢(shì)，所以它是在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中十分重要的得分武器之一，研究表明，影響運(yùn)動(dòng)員

48、正手擊球的因素有：擊球點(diǎn)，身體姿勢(shì)，揮拍速度。前兩項(xiàng)的提高，能讓我們的擊球更加穩(wěn)定，而真正能夠提高擊球殺傷力的是揮拍速度。</p><p>　　1.2網(wǎng)球初學(xué)者提高揮拍速度的意義</p><p>　　作為網(wǎng)球初學(xué)者而言，在追逐自己偶像的同時(shí)努力使自己成為一名網(wǎng)球高手，是每一個(gè)網(wǎng)球愛(ài)好者共同的夢(mèng)想，而提高初學(xué)者的揮拍速度能夠讓他們的擊球更有殺傷力，直接提高網(wǎng)球水平。從能力方面來(lái)講，提高初學(xué)者

49、的揮拍速度可以全面的增強(qiáng)他們的力量和技術(shù)，要想擁有大力的擊球，首先必須具備結(jié)實(shí)的腿部力量，手臂力量以及合理的引拍揮拍技術(shù)動(dòng)作，可想而知，提高揮拍速度本身就一個(gè)綜合能力得到提高的證明。</p><p>　　此外，有了大力的擊球后，球的穩(wěn)定性如何保證呢？體力又如何維持呢？等等這些都是一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員成長(zhǎng)歷程里必須經(jīng)歷的門(mén)檻，進(jìn)步本身就是在不斷的解決問(wèn)題和創(chuàng)造問(wèn)題之間徘徊的，所以，對(duì)于網(wǎng)球初學(xué)者來(lái)說(shuō)提高揮拍速度變得尤為重

50、要。</p><p>　　1.3提高揮拍速度的理論分析</p><p>　　1.3.1速度力量素質(zhì)對(duì)擊球速度的影響</p><p>　　對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，身體素質(zhì)特別是速度力量素質(zhì)是網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。速度力量是指肌肉快速收縮狀態(tài)下表現(xiàn)出的能力。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員擊球的力量大小，是通過(guò)球運(yùn)行的快慢表現(xiàn)出來(lái)的。根據(jù)公式FT=MV可知，當(dāng)球拍作用于球的時(shí)間T不變，球拍給球的作用F越

51、打，球向前飛行的速度V就越快。所以，有力量的人，尤其是專項(xiàng)力量比較好的人，打出的球向前飛行的速度就快。</p><p>　　大部分運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)爭(zhēng)，都是建立在同向級(jí)別的基礎(chǔ)上，個(gè)別情況除外，如果我們運(yùn)動(dòng)員的擊球速度與對(duì)手差別太大，就更本不可能競(jìng)爭(zhēng)，或在競(jìng)爭(zhēng)中處于不利的地位「1]在網(wǎng)球比賽中，我們經(jīng)?？梢钥吹?，選手在打致勝球的時(shí)候大多都是依靠迅速揮拍，擊出高速回球，讓對(duì)手接不到球或者回球失誤。另外在比賽中選手也

52、經(jīng)常在沒(méi)有擊打出大角度回球時(shí)，利用快速擊球壓制對(duì)手，幾個(gè)回合下來(lái)，由于球速過(guò)快，導(dǎo)致對(duì)手回球的腳步和動(dòng)作不到位而失誤或者對(duì)手被迫回出機(jī)會(huì)球而得分;另外，選手還經(jīng)常依靠快速的發(fā)球，打出Ace球，或者迫使對(duì)手失誤，以這樣的方式得分在一場(chǎng)網(wǎng)球比賽中占了總的分得很大一部分。</p><p>　　1.3.2技術(shù)動(dòng)作對(duì)擊球速度的影響（以正手擊球?yàn)槔?lt;/p><p>　　技術(shù)動(dòng)作是網(wǎng)球擊球速度力量最主

53、要的影響因素。生物力學(xué)研究表明，正手擊球是一個(gè)全身的動(dòng)作。擊球的動(dòng)力鏈系統(tǒng)，是由人體多軸關(guān)節(jié)組成動(dòng)態(tài)動(dòng)力系統(tǒng)。包括腿(趾、掌、踝、膝關(guān)節(jié)) --髖--上體--肩--臂--肘--腕多環(huán)節(jié)，從蹬腿開(kāi)始產(chǎn)生的爆發(fā)力，通過(guò)轉(zhuǎn)髖、轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)肩和揮臂，直至伸腕多環(huán)節(jié)產(chǎn)生的爆發(fā)力，依次傳遞和積累，最后集中到拍頭上，只有拍頭速度快，擊球才有力量。部分的缺失或動(dòng)力鏈系統(tǒng)的破壞都會(huì)降低最終的擊球速度和力量，而動(dòng)力鏈系統(tǒng)的破壞最主要的原因就是擊球技術(shù)不合理。所

54、以一個(gè)正確的揮拍動(dòng)作可以讓我們?cè)诹α坎蛔愕那闆r下任然打出快速的擊球。</p><p><b>　　研究方法與對(duì)象</b></p><p><b>　　2.1 研究方法</b></p><p>　　2.1.1 文獻(xiàn)資料法</p><p>　　圍繞著研究主題和研究?jī)?nèi)容，通過(guò)查找寧波大學(xué)圖書(shū)館的中文期刊和

55、網(wǎng)絡(luò)資料，認(rèn)真閱讀近幾年其他學(xué)者對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的研究成果和經(jīng)驗(yàn)，通過(guò)自己的整理和收集，了解了許多原理，并對(duì)論文的許多技術(shù)難點(diǎn)都給予了理論的支持。</p><p>　　2.1.2 比較分析法</p><p>　　對(duì)于寧波大學(xué)網(wǎng)球初級(jí)班的同學(xué)，隨機(jī)抽取18名同學(xué)，平均分成兩組，一組同學(xué)運(yùn)用風(fēng)阻力器訓(xùn)練法，另一組同學(xué)運(yùn)用揮空拍訓(xùn)練法，每隔一天訓(xùn)練一次，每次正手反手練習(xí)揮拍動(dòng)作各30次，通過(guò)2個(gè)星期的

56、鍛煉，比較兩組同學(xué)在擊球時(shí)揮拍速度的差異。</p><p>　　2.1.3 問(wèn)卷調(diào)查法</p><p>　　對(duì)兩個(gè)實(shí)驗(yàn)組發(fā)放問(wèn)卷，問(wèn)卷采用現(xiàn)場(chǎng)發(fā)放，定時(shí)回收，以提高問(wèn)卷的回收率。</p><p><b>　　2.1.4 訪談法</b></p><p>　　對(duì)兩個(gè)實(shí)驗(yàn)組的同學(xué)結(jié)合問(wèn)卷問(wèn)題進(jìn)行訪談，了解他們?cè)谟?xùn)練中的感受，包

57、括優(yōu)點(diǎn)和不足處，并提出他們的意見(jiàn)，然后訪談教練，了解教練在教學(xué)中發(fā)現(xiàn)的不同處，對(duì)風(fēng)阻力器訓(xùn)練法進(jìn)行評(píng)價(jià)。訪談法主要是來(lái)評(píng)定兩組學(xué)生訓(xùn)練效果的差異。</p><p>　　2.1.4邏輯分析法</p><p>　　利用邏輯分析的方法，對(duì)學(xué)生和教練的反饋意見(jiàn)進(jìn)行分析、比較和總結(jié)。</p><p>　　2.1.5 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法</p><p>　　對(duì)回

58、收資料運(yùn)用Excel軟件進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)分析。</p><p>　　2.1.6 實(shí)驗(yàn)分析法</p><p>　　2.2 研究思路與阻力器研制</p><p>　　對(duì)于網(wǎng)球初學(xué)者來(lái)說(shuō)，幾種有效的練習(xí)方法是1. 技術(shù)練習(xí)，就像空拍揮拍練習(xí)2.技術(shù)加力量練習(xí)，這個(gè)訓(xùn)練方法比單純的技術(shù)訓(xùn)練效果要好，但是一般初學(xué)者沒(méi)有條件，普及起來(lái)也比較困難3.綜合練習(xí)，比如阻力器，現(xiàn)在效果還沒(méi)有

59、得到驗(yàn)證。所以本研究首先是通過(guò)參考文獻(xiàn)和網(wǎng)上資料的閱讀研究，對(duì)力量訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練進(jìn)行了分析總結(jié)。由于目前國(guó)內(nèi)對(duì)風(fēng)阻力器的研究還沒(méi)有，對(duì)它的效果也有待驗(yàn)證，所以我將采用對(duì)比實(shí)驗(yàn)的方法對(duì)風(fēng)阻力器這一綜合訓(xùn)練法進(jìn)行研究，通過(guò)兩組學(xué)生在一段時(shí)間內(nèi)運(yùn)用不同訓(xùn)練法所產(chǎn)生的訓(xùn)練效果的差異，來(lái)判斷這一訓(xùn)練法是否有效。</p><p>　　風(fēng)阻力器是由四片互相成90°角的塑料玻片安置于拍柄的前端，利用四片阻力片在運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)

60、生的阻力，對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生鍛煉效果。</p><p>　　空氣阻力的計(jì)算公式是：FW=1/16*A*Cw*V²。其中：V為揮拍速度。A為風(fēng)阻力器的截面積，單位：m²，Cw為風(fēng)阻力系數(shù)。風(fēng)阻力系數(shù)Cw是一個(gè)無(wú)單位的數(shù)值。它描述的是風(fēng)阻力器的外形。而阻力器的截面積也是有風(fēng)阻力器的外形所決定的。所以，揮拍速度是初學(xué)者唯一可以控制的變量，由公式可得FW跟V²成正比，也就是說(shuō)揮拍速度增加一倍，風(fēng)阻

61、力器的阻力增加3倍，因此提高揮拍速度對(duì)空氣阻力的影響非常明顯，揮拍速度越快，阻力越大。這樣在無(wú)球練習(xí)時(shí)就能很好的鍛煉到力量素質(zhì)。并且這樣的力量鍛煉更具有針對(duì)性。</p><p>　　在技術(shù)方面，我們以往的空拍訓(xùn)練都是在沒(méi)有阻力的情況下進(jìn)行的，這與我們正式的有球練習(xí)是有很大的區(qū)別的，在有球的情況下，學(xué)生做揮拍動(dòng)作時(shí)遇到的阻力要大很多，這就會(huì)造成初學(xué)練習(xí)時(shí)動(dòng)作十分標(biāo)準(zhǔn)，但一做有球練習(xí)時(shí)就會(huì)動(dòng)作變形。風(fēng)阻力器的運(yùn)動(dòng)正好

62、能克服這一困難，他能夠模仿?lián)羟驎r(shí)球隊(duì)牌子的阻力，從而讓初學(xué)者的動(dòng)作更容易定型。</p><p>　　訓(xùn)練時(shí)，一般采用15到20分鐘的無(wú)球練習(xí)，初學(xué)者在學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)，運(yùn)用風(fēng)阻力器在原地做各種擊球動(dòng)作練習(xí)，每種動(dòng)作做10次。也可在熱身時(shí)運(yùn)用。</p><p><b>　　2.3 研究對(duì)象</b></p><p>　　本次實(shí)驗(yàn)的研究對(duì)象是寧波大學(xué)楊明學(xué)

63、院的大一學(xué)生，這些學(xué)生剛開(kāi)始接觸網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，對(duì)網(wǎng)球技術(shù)的掌握還屬于初級(jí)階段，各項(xiàng)技術(shù)考核成績(jī)基本不能及格。起初為了實(shí)驗(yàn)的公平性，特地對(duì)學(xué)生的網(wǎng)球水平進(jìn)行了測(cè)試，但通過(guò)老師，了解到，這些學(xué)生都是第一次接觸網(wǎng)球，根本沒(méi)有網(wǎng)球的技術(shù)動(dòng)作，測(cè)試意義不大。所以，實(shí)驗(yàn)認(rèn)定這些學(xué)生的網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作都屬于不及格。</p><p><b>　　2.4 實(shí)驗(yàn)流程</b></p><p>　　

64、在實(shí)驗(yàn)班級(jí)中隨機(jī)抽取18名學(xué)生，男生12名，女生6名，以運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和身體素質(zhì)大致一樣為標(biāo)準(zhǔn)平均分成兩組，即A組（使用風(fēng)助力器訓(xùn)練）B組（使用普通牌子訓(xùn)練）。兩組學(xué)生每隔一天訓(xùn)練一次，訓(xùn)練內(nèi)容有正手揮拍30次，反手揮拍30次。兩周以后組織測(cè)試，評(píng)委是寧大網(wǎng)球?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員，對(duì)實(shí)驗(yàn)學(xué)生并不認(rèn)識(shí)，也不知道學(xué)生的網(wǎng)球水平，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際測(cè)試情況進(jìn)行打分。然后給學(xué)生發(fā)放問(wèn)卷，并讓老師對(duì)兩組學(xué)生的技術(shù)進(jìn)步情況進(jìn)行評(píng)價(jià)。最后利用得到的信息總結(jié)出一些對(duì)實(shí)際訓(xùn)

65、練有意義的建議。</p><p>　　考核的內(nèi)容和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：</p><p>　　1.正手擊球技術(shù)（占總分50%）：</p><p><b>　　方法：</b></p><p>　?、僖蝗烁艟W(wǎng)用手拋球，學(xué)生站于底線位置準(zhǔn)備擊球</p><p>　?、诳忌B續(xù)擊正手球5個(gè)</p>&l

66、t;p>　　③評(píng)委以學(xué)生的揮拍速度能力為達(dá)標(biāo)依據(jù)，占評(píng)分的70%</p><p>　?、芡瑫r(shí)，教師以學(xué)生的技術(shù)質(zhì)量為技評(píng)標(biāo)準(zhǔn)，占分?jǐn)?shù)的30%</p><p>　?、菥唧w評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)見(jiàn) 表1</p><p>　　2.反手擊球技術(shù)（占總分50%）：</p><p><b>　　方法：</b></p><

67、;p>　　①一人隔網(wǎng)用手拋球，學(xué)生站于底線位置準(zhǔn)備擊球</p><p>　?、诳忌B續(xù)反手擊球5個(gè)</p><p>　?、蹖W(xué)生采用雙手反手擊球（不能為反手削球）</p><p>　?、茉u(píng)委以學(xué)生的揮拍速度能力為達(dá)標(biāo)依據(jù)，占評(píng)分的70%</p><p>　?、萃瑫r(shí)，教師以學(xué)生的技術(shù)質(zhì)量為技評(píng)標(biāo)準(zhǔn)，占分?jǐn)?shù)的30%</p>&l

68、t;p>　?、蘧唧w評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)見(jiàn) 表2</p><p><b>　　研究結(jié)果與分析</b></p><p>　　3.1 速度力量訓(xùn)練</p><p>　　速度力量也稱之為快速力量。速度力量，過(guò)家興將其定義為快速客服力的能力。徐本力認(rèn)為速度力量是力量與速度的有機(jī)結(jié)合，其中一個(gè)因素得到提高，都會(huì)使速度力量得到提高，當(dāng)力量和速度兩方面同時(shí)得到提高

69、時(shí)，速度力量都會(huì)得到較大的提高，在訓(xùn)練中提高運(yùn)動(dòng)員的力量要比提高其速度容易，所以，提高力量是提高速度力量的有效途徑。</p><p>　　對(duì)于網(wǎng)球初學(xué)者而言，針對(duì)揮拍動(dòng)作的力量訓(xùn)練可以分為上肢力量訓(xùn)練和下肢力量訓(xùn)練。上肢部分，我們需要訓(xùn)練到的部位有腰腹部、肩、臂、胸、手指、手腕。相對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練方法有：</p><p>　　表3 腰腹部力量素質(zhì)訓(xùn)練方法</p><p>

70、　　表4 肩、臂、胸部力量素質(zhì)訓(xùn)練方法 </p><p>　　表5 手指、手腕力量素質(zhì)訓(xùn)練方法</p><p>　　下肢部分，需要訓(xùn)練到的部位有踝關(guān)節(jié)、腳弓、腳趾、小腿、大腿及臀部。針對(duì)這些部位，主要的訓(xùn)練方法有：</p><p>　　表6 踝關(guān)節(jié)、腳弓、腳趾力量素質(zhì)訓(xùn)練方法</p><p>　　表7 小退、大腿及臀部力量素質(zhì)訓(xùn)練方法<

71、;/p><p>　　在對(duì)網(wǎng)球初學(xué)者進(jìn)行速度力量訓(xùn)練時(shí)，因多種速度力量訓(xùn)練方法有較好的訓(xùn)練效應(yīng)，根據(jù)全面發(fā)展的原則，應(yīng)在訓(xùn)練中要注意改變訓(xùn)練手段的策略，提高訓(xùn)練的趣味性，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的積極性和主動(dòng)性，保證訓(xùn)練的質(zhì)量，并隨運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平的不斷提高，不斷調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，使之更為合理有效。</p><p><b>　　3.2 技術(shù)訓(xùn)練</b></p><p>　

72、　在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，正手擊球技術(shù)是最基本、最重要的擊球方式之一，同時(shí)也是比賽中最常用、最有效的得分手段。在學(xué)習(xí)正手擊球技術(shù)動(dòng)作時(shí)，我們的目的就是為了提高我們的揮拍速度，讓我們的擊球能更加快速，并通過(guò)不斷的練習(xí)，使之更加穩(wěn)定。</p><p>　　有效的正手擊球是一個(gè)動(dòng)力鏈，而動(dòng)力鏈系統(tǒng)的破壞最主要的原因就是擊球技術(shù)的不合理。從技術(shù)構(gòu)成的角度看，正手擊球可分為以下幾個(gè)部分：準(zhǔn)備、后擺、前揮、擊球和隨揮。要想提高擊球的速

73、度力量，就必須通過(guò)計(jì)劃，以形成技術(shù)動(dòng)作定型，使擊球動(dòng)作更合理、更協(xié)調(diào)。還要養(yǎng)成良好的握拍習(xí)慣，選擇正確的擊球站位，擊球位置，把握好擊球的時(shí)機(jī)和節(jié)奏，以及找準(zhǔn)擊球點(diǎn)并向擊球點(diǎn)加速揮拍等，從而提高擊球的速度力量。</p><p>　　在訓(xùn)練時(shí)，一般采用多球訓(xùn)練法，剛接觸網(wǎng)球的愛(ài)好者，在學(xué)習(xí)各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的初期，對(duì)網(wǎng)球的內(nèi)在規(guī)律并不完全了解，通過(guò)教練員講解示范技術(shù)動(dòng)作滿載訓(xùn)練課上教練員多做示范動(dòng)作，讓初學(xué)者先看、后想、再

74、做，并輔以定點(diǎn)持續(xù)多球訓(xùn)練法。多球訓(xùn)練密度高，強(qiáng)度大，且運(yùn)動(dòng)員興奮性高，更容易建立鞏固動(dòng)力定型，使隊(duì)員在頭腦中隊(duì)合理動(dòng)作有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，從而達(dá)到盡快掌握正確技術(shù)的目的。</p><p><b>　　3.3 綜合性訓(xùn)練</b></p><p>　　現(xiàn)實(shí)中，網(wǎng)球初學(xué)者往往沒(méi)有大量的時(shí)間去分開(kāi)訓(xùn)練力量和技術(shù)動(dòng)作，于是，國(guó)外就開(kāi)發(fā)了一些綜合性的訓(xùn)練方法，得到了不錯(cuò)的效果，運(yùn)

75、用風(fēng)阻力器的訓(xùn)練法就是其中之一。風(fēng)阻力器訓(xùn)練法是一種集力量和技術(shù)于一體的訓(xùn)練方法，它的優(yōu)點(diǎn)是能夠在較短的時(shí)間內(nèi)有效提高初學(xué)者的整體網(wǎng)球水平。目前國(guó)內(nèi)對(duì)于網(wǎng)球初學(xué)者的力量訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的研究已經(jīng)比較成熟，而對(duì)于風(fēng)阻力器這款綜合性的訓(xùn)練法還基本不怎么了解，國(guó)內(nèi)還沒(méi)有人對(duì)綜合性的訓(xùn)練方法進(jìn)行研究，下面我將通過(guò)實(shí)驗(yàn)詳細(xì)研究下風(fēng)阻力器對(duì)提高網(wǎng)球初學(xué)者揮拍速度的效果。</p><p>　　3.3.1兩組學(xué)生對(duì)比實(shí)驗(yàn)后數(shù)據(jù)調(diào)查

76、分析</p><p><b>　　表8 計(jì)分表</b></p><p>　　由于實(shí)驗(yàn)的樣本量非常的小，所以我將利用T檢驗(yàn)法檢驗(yàn)兩組同學(xué)在揮拍速度方面的差異性。</p><p>　　1.設(shè)原假設(shè)A組學(xué)生與B組學(xué)生在揮拍速度能力方面沒(méi)有差異。</p><p>　　2.通過(guò)計(jì)算得t=2.61</p><p&

77、gt;　　3.比較，取a=0.05，自由度n=16,差t表，有臨界值t（16）=2.12<2.61,故P<0.05,故差異顯著。</p><p>　　結(jié)論，兩組同學(xué)的揮拍速度能力方面差異明顯。</p><p>　　通過(guò)實(shí)驗(yàn)的數(shù)據(jù)分析我們可以看出通過(guò)風(fēng)助力器訓(xùn)練來(lái)提高網(wǎng)球初學(xué)者的揮拍速度的訓(xùn)練方法是有效的，本實(shí)驗(yàn)的實(shí)驗(yàn)對(duì)象都是隨機(jī)選取的，加上分配時(shí)考慮到實(shí)驗(yàn)的平衡性，特意讓兩邊的

78、學(xué)生在運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和身體條件上都大致一樣，而且評(píng)分老師對(duì)哪些學(xué)生使用過(guò)風(fēng)阻力器也是不知道的，所以，實(shí)驗(yàn)結(jié)果從一定角度上來(lái)講還是比較客觀的。</p><p>　　從總體得分上看，兩組學(xué)生的揮拍技術(shù)動(dòng)作都有進(jìn)步，剛開(kāi)始階段，2組學(xué)生都屬于初學(xué)者，技術(shù)動(dòng)作相當(dāng)不成熟，考核處于不及格水平，通過(guò)針對(duì)性的2周訓(xùn)練，基本能達(dá)到60分以上的水平，這說(shuō)明傳統(tǒng)的原地?fù)]拍練習(xí)是有效果的。而A組的總體得分要高于B組學(xué)生，這說(shuō)明2組學(xué)生之間訓(xùn)

79、練的差異部分對(duì)初學(xué)者提高揮拍速度起到了影響作用，很明顯，風(fēng)阻力器能比空拍更有效的提高初學(xué)者的揮拍速度。通過(guò)T檢驗(yàn)也再次證實(shí)了兩組學(xué)生的差異性明顯，風(fēng)阻力器的積極作用不能夠被忽視，它是一個(gè)有效的網(wǎng)球訓(xùn)練輔助器材。</p><p>　　3.3.2風(fēng)阻力器對(duì)初學(xué)者提高揮拍速度效果的調(diào)查分析</p><p>　　表9 問(wèn)卷調(diào)查統(tǒng)計(jì)表</p><p>　　通過(guò)對(duì)18位同學(xué)的問(wèn)

80、卷調(diào)查結(jié)果的分析，我們可以初步了解兩種訓(xùn)練方法對(duì)學(xué)生訓(xùn)練效果的差異性。通過(guò)對(duì)第一題和第二題得調(diào)查結(jié)果分析，我們可以發(fā)現(xiàn)運(yùn)用風(fēng)阻力器練習(xí)的學(xué)生比用空拍練習(xí)的學(xué)生更容易模擬真實(shí)的擊球感覺(jué)。在真實(shí)擊球時(shí)，球會(huì)對(duì)球拍產(chǎn)生巨大的沖擊力，學(xué)生們必須讓手臂保持一定的緊張度才能抵擋這股力量，而空拍練習(xí)剛好舍去了這份力，使得許多初學(xué)者在空拍練習(xí)時(shí)感覺(jué)自己的動(dòng)作已經(jīng)很熟練了，一到實(shí)戰(zhàn)就發(fā)現(xiàn)自己的動(dòng)作非常難受，沒(méi)有練習(xí)時(shí)的感覺(jué)，利用風(fēng)阻力器就很好的解決了這個(gè)

81、問(wèn)題，風(fēng)對(duì)拍子的阻力真好能夠模擬球?qū)ε淖拥臎_擊力，練習(xí)時(shí)，仿佛自己就在球場(chǎng)上打球。</p><p>　　在第五題和第六題得統(tǒng)計(jì)中，我們發(fā)現(xiàn)A組學(xué)生分別以9人和7人明顯高于B組學(xué)生的3人和2人。從風(fēng)阻力器的結(jié)構(gòu)分析，在拍子的面上裝上幾片葉子，本身就加重了拍子，再加上風(fēng)阻力從各個(gè)方向?qū)ε淖拥淖饔?，這對(duì)訓(xùn)練者手臂的要求明顯增加，而且我們從調(diào)查結(jié)果可以看出利用風(fēng)阻力器可以幫助學(xué)生鍛煉到整個(gè)揮拍動(dòng)作所運(yùn)用到的專項(xiàng)肌肉，這不

82、同于的健身房里的力量訓(xùn)練，這項(xiàng)訓(xùn)練是建立在揮拍動(dòng)作的基礎(chǔ)上的，對(duì)力量的鍛煉更有目的性和針對(duì)性。</p><p>　　實(shí)驗(yàn)的兩種訓(xùn)練方法，對(duì)于提高初學(xué)者的揮拍技術(shù)都有明顯的效果，但是相比較而言，風(fēng)阻力器的訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的提高更為顯著，其中表現(xiàn)在對(duì)球拍的控制，手臂力量以及自信程度方面。從實(shí)驗(yàn)學(xué)生的反饋意見(jiàn)上也可以發(fā)現(xiàn)，A組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)完后的幾天手臂，腰腹部都會(huì)有明顯的酸痛感，而同樣訓(xùn)練量的B組酸痛程度就小的多了。所以風(fēng)阻力

83、器對(duì)提高網(wǎng)球初學(xué)者提高揮拍速度有著積極的作用。</p><p>　　3.3.3教練員觀察學(xué)生實(shí)驗(yàn)后的反饋意見(jiàn)分析</p><p>　　兩周后網(wǎng)球教練對(duì)兩組學(xué)生的評(píng)價(jià)是兩組學(xué)生的網(wǎng)球水平都有一定程度的提高，A組的表現(xiàn)要優(yōu)于B組表現(xiàn)，特別是一些本身體質(zhì)條件就比較好的同學(xué)，提高顯著，A組同學(xué)提高的突出表現(xiàn)主要在手臂力量方面，他們對(duì)球拍的控制能力有所增強(qiáng)，對(duì)一般快速球能輕松應(yīng)對(duì)，反手的回?fù)羟蛄α刻?/p>

84、別大，雖然準(zhǔn)確性有待增強(qiáng)，但動(dòng)作的雛形已經(jīng)形成，相信通過(guò)大量的有球練習(xí)能夠有進(jìn)一步的提高。</p><p>　　教練對(duì)風(fēng)阻力器的訓(xùn)練成果還是比較肯定的，他認(rèn)為這一訓(xùn)練器材不僅對(duì)初學(xué)者有所幫助，就算是高水平運(yùn)動(dòng)員，也能起到不錯(cuò)的效果，首先他能有效的提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)力量素質(zhì)，這比往常的力量訓(xùn)練更有針對(duì)性，而且練出的力量不會(huì)死板，具有彈性。其次它能在有阻力的情況下訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作，增加了練次動(dòng)作的難度，對(duì)動(dòng)作的定性

85、有較大幫助。最后這一訓(xùn)練能夠讓初學(xué)者很好的從無(wú)球訓(xùn)練過(guò)度到有球訓(xùn)練中去，不但可以豐富網(wǎng)球教學(xué)的課堂內(nèi)容，而且能使網(wǎng)球課更有效率，節(jié)約大量的練習(xí)時(shí)間。</p><p>　　3.3.4風(fēng)阻力器訓(xùn)練法的總結(jié)和建議</p><p>　　通過(guò)實(shí)驗(yàn)，我們可以得知利用風(fēng)阻力器訓(xùn)練法對(duì)初學(xué)者提高揮拍速度的作用是非常明顯的，對(duì)于我國(guó)目前的網(wǎng)球發(fā)展?fàn)顩r，個(gè)人覺(jué)得，把風(fēng)阻力器運(yùn)用到日常的網(wǎng)球教學(xué)中去是十分有必要

86、的，現(xiàn)在的初學(xué)者，基本上只注重技術(shù)訓(xùn)練，即使教練注意到了力量的重要性，由于條件所限，也難以把力量訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，風(fēng)助力器訓(xùn)練法正是把兩者的優(yōu)點(diǎn)集聚于一身的方法，所以我建議初學(xué)者在基礎(chǔ)階段要多做風(fēng)阻力器的揮拍練習(xí)。</p><p><b>　　結(jié)論</b></p><p>　　4.1力量是大力揮拍的基礎(chǔ)，初學(xué)者通過(guò)力量素質(zhì)的鍛煉，能夠很好的控制球拍，擊出快速的回

87、球，但由在場(chǎng)地，安全，時(shí)間等方面都難以讓初學(xué)者得到保證，所以現(xiàn)在的網(wǎng)球課基本都不重視或者放棄了力量的訓(xùn)練。</p><p>　　4.2網(wǎng)球初學(xué)者對(duì)網(wǎng)球技術(shù)方面練習(xí)是最多的，國(guó)內(nèi)對(duì)技術(shù)的訓(xùn)練方法研究也比較全面。技術(shù)的學(xué)習(xí)能讓初學(xué)者在短時(shí)間內(nèi)了解網(wǎng)球，熟悉球性，為今后的其他練習(xí)打好基礎(chǔ)。初學(xué)者在開(kāi)始階段能形成一個(gè)正確的揮拍動(dòng)作，對(duì)于提高揮拍速度是十分有效的。</p><p>　　4.3綜合訓(xùn)練

88、是把力量訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合的一種訓(xùn)練方法，它兼顧兩種訓(xùn)練方法的優(yōu)點(diǎn)，能有效的節(jié)約時(shí)間，使得訓(xùn)練效果最大化。</p><p>　　4.4風(fēng)阻力器訓(xùn)練法是綜合訓(xùn)練的一種，通過(guò)與技術(shù)訓(xùn)練的對(duì)比實(shí)驗(yàn)，我們發(fā)現(xiàn)它的訓(xùn)練效果更加明顯，而且對(duì)于場(chǎng)地，時(shí)間，安全等方面的要求也非常低，是一個(gè)非常適合應(yīng)用于初學(xué)者教學(xué)的訓(xùn)練法。</p><p><b>　　建議</b></p>

89、;<p>　　5.1在對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行速度力量訓(xùn)練時(shí)，因多種速度力量訓(xùn)練方法有較好的訓(xùn)練效應(yīng)，根據(jù)全面發(fā)展的原則，應(yīng)在訓(xùn)練中要注意改變訓(xùn)練手段的策略，提高訓(xùn)練的趣味性，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的積極性和主動(dòng)性，保證訓(xùn)練的質(zhì)量。并隨運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平的不斷提高，不斷調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，使之更為合理有效。</p><p>　　5.2在進(jìn)行速度力量訓(xùn)練時(shí)，主要進(jìn)行的是大肌群和主動(dòng)肌群的練習(xí)，同時(shí)注意加強(qiáng)協(xié)同肌群、小肌群和薄弱肌群的

90、訓(xùn)練，防止運(yùn)動(dòng)損傷。</p><p>　　5.3在網(wǎng)球課的教學(xué)中，應(yīng)適當(dāng)將速度力量訓(xùn)練加入教學(xué)當(dāng)中，避免單一的技術(shù)訓(xùn)練，做到技術(shù)和素質(zhì)訓(xùn)練合理的結(jié)合，從而更快更好的提高學(xué)生的網(wǎng)球水平。</p><p>　　5.4在初學(xué)者網(wǎng)球訓(xùn)練中加入風(fēng)阻力器訓(xùn)練法，利用這種綜合的訓(xùn)練法提高訓(xùn)練者的綜合素質(zhì)，有效提高學(xué)生的揮拍速度以及技術(shù)動(dòng)作，使得簡(jiǎn)單乏味的技術(shù)訓(xùn)練變得深動(dòng)有趣，在不知不覺(jué)中提高。</

91、p><p><b>　　參考文獻(xiàn)</b></p><p>　　[1]李艷霞,袁娟.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中如何提高正手擊球的速度力量[J]，體育科技，2009年第2期。</p><p>　　[2]姜川.速度力量訓(xùn)練在網(wǎng)球正手擊球教學(xué)中的應(yīng)用[J]，武漢體育學(xué)院，2006年4月。</p><p>　　[3]汪軍鋒.網(wǎng)球初學(xué)者正手擊球技術(shù)難點(diǎn)

92、分析[J]，西安航空技術(shù)高等?？茖W(xué)校學(xué)報(bào)，2010年第1期。 </p><p>　　[4]唐志松,鄭明輝.網(wǎng)球基本擊球技術(shù)教學(xué)實(shí)驗(yàn)研究[J]， 重慶科技學(xué)院學(xué)報(bào),2010年第4期。</p><p>　　[5]孫衛(wèi)東,何江明.提高網(wǎng)球初學(xué)者擊球穩(wěn)定性的探討[J]，吉林工程技術(shù)師范學(xué)院報(bào),2009年第8期。 </p><p>　　[6]楊星.網(wǎng)球初學(xué)者多球訓(xùn)練的必要性[

93、J]，網(wǎng)絡(luò)財(cái)富理論探討，2009年第184期。</p><p>　　[7]羅貴洪.淺談業(yè)余網(wǎng)球初學(xué)者快速入門(mén)的方法與途徑[J],內(nèi)江科技,2010年第9 期。</p><p>　　[8]安輝.網(wǎng)球初學(xué)者正手歸類錯(cuò)誤的分析與探討[J],赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)2010年第5期</p><p>　　[9]孫學(xué)武.淺談網(wǎng)球初學(xué)者快速掌握正手抽擊球的方法[J], 職業(yè)技術(shù)專題研究,20

94、09年第108期。</p><p>　　[10]郭見(jiàn)平.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中如何提高正手擊球[A]，邯鄲職業(yè)技術(shù)學(xué)院，2006年12月。</p><p>　　[11]陳建峰.對(duì)網(wǎng)球正手向前揮拍中錯(cuò)誤動(dòng)作的探討[J]，科技信息，2009年第33期。</p><p>　　[12]馬艷輝.網(wǎng)球正手擊球時(shí)錯(cuò)誤動(dòng)作的生物力學(xué)分析[J]，考試周刊，2007年第39期。</p>

95、<p>　　[13]楊寶強(qiáng),李杰.關(guān)于網(wǎng)球初學(xué)者握拍方式的教學(xué)實(shí)驗(yàn)[J]，山西省政法管理干部學(xué)院學(xué)報(bào),2007年第3期。</p><p>　　[14]劉遠(yuǎn)海,盧紹群.從動(dòng)作要素角度解析網(wǎng)球初學(xué)者正手擊球技術(shù)難點(diǎn)[J]，今日湖北理論版，2007年第5期。</p><p>　　[15]高超.專項(xiàng)教學(xué)訓(xùn)練現(xiàn)狀的調(diào)查研究[A]，北京體育大學(xué)，2007年6月</p>&l

96、t;p>　　[16]劉青.提高我國(guó)網(wǎng)球女子雙打競(jìng)技水平的系統(tǒng)分析與策略研究[A]，西南交通大學(xué)，2006年4月。</p><p>　　[17] Liu Yajun，Analysis of Technical Diff iculties of Tennis Ball Learners in Forehand，China’s foreigntrade,May2010,28-30</p><p

97、>　　[18] Ichiro ARAKI, How to improve tennis forehand, RIETI Discussion Paper Series 02-E-008, July 2009</p><p><b>　　附錄</b></p><p>　　風(fēng)阻力器訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)調(diào)查研究</p><p><b>　　尊進(jìn)的

98、同學(xué)：</b></p><p>　　您好！相信通過(guò)2周的訓(xùn)練，大家對(duì)本次實(shí)驗(yàn)有了一定的了解，網(wǎng)球技術(shù)也得到了不同的提高，為研究風(fēng)阻力器對(duì)提高網(wǎng)球初學(xué)者揮拍速度的影響，希望能從您這得到第一手資料，請(qǐng)您抽出一點(diǎn)寶貴時(shí)間認(rèn)真填寫(xiě)下面的問(wèn)題。您只需按照自己的實(shí)際情況和想法填寫(xiě)，在符合你的選項(xiàng)處打鉤，回答無(wú)正誤之分。謝謝您的合作。</p><p>　　姓名：____________

99、 年齡:____________</p><p>　　1．是否每次揮拍都認(rèn)真完成？ </p><p>　　是 否</p><p>　　2．揮拍時(shí)是否會(huì)模擬擊球的感覺(jué)？ </p><p>　　是 否<

100、/p><p>　　3．揮拍練習(xí)時(shí)是否感覺(jué)很容易發(fā)力？ </p><p>　　是 否</p><p>　　4．揮拍時(shí)是否習(xí)慣運(yùn)用全身的力氣？ </p><p>　　是 否 </p><p>　　5．練習(xí)結(jié)束

101、后手臂有明顯的酸痛感嗎？ </p><p>　　有 無(wú)</p><p>　　6．練習(xí)完后其他部位是否有酸痛感？ </p><p>　　有（部位）__________ 無(wú)</p><p>　　7．反手練習(xí)比正手練習(xí)時(shí)更有感覺(jué)？

102、 </p><p>　　是 否</p><p>　　8．是否感覺(jué)兩次練習(xí)之間間隔時(shí)間太短？ </p><p>　　是 否</p><p>　　9．對(duì)球拍的控制能力是否有提高？ </p><p>