《大學(xué)生心理健康教育》學(xué)會學(xué)習(xí)、激發(fā)潛能

1、Contents Page,目錄頁,Transition Page,過渡頁,心理探索一學(xué)習(xí)的含義,,論語孔子學(xué)而時習(xí)之，不亦說乎？ 學(xué)而不思則罔，思而不學(xué)則殆。,學(xué)習(xí)的定義,Transition Page,過渡頁,心理探索二有關(guān)學(xué)習(xí)的理論,學(xué)習(xí)的聯(lián)結(jié)理論是本世紀初由桑代克首先提出來的，后經(jīng)行為主義心理學(xué)家華生（J．B．Watson）、赫爾（C．L．Hull）、斯金綱等人的進一步發(fā)展，從而成為一個較為完整且影響較大的學(xué)習(xí)

2、理論。這一理論是用刺激與反映的聯(lián)結(jié)即條件反射來解釋學(xué)習(xí)過程的。它解釋了學(xué)習(xí)發(fā)生的原因以及影響學(xué)習(xí)的主要因素。,學(xué)習(xí)的認知理論以格式塔的頓悟?qū)W說、托爾曼（E．C．Tolman）的認知論、布魯納（J．S．Bruner）的學(xué)習(xí)理論等為代表。,格式塔強調(diào)在整體環(huán)境中研究學(xué)習(xí)，同時還強調(diào)知覺經(jīng)驗組織的作用。他認為，學(xué)習(xí)是知覺的重新組織，這種知覺經(jīng)驗變化的過程不是漸進的嘗試與錯誤的過程，而是突然領(lǐng)悟的。,托爾曼認為外在強化并不是學(xué)習(xí)產(chǎn)生的必要因素，

3、不強化也會出現(xiàn)學(xué)習(xí)。另外，他還強調(diào)內(nèi)在強化的作用。在學(xué)習(xí)過程中存在著嘗試與錯誤的過程，在多次嘗試中，有的預(yù)期被證實，有的則未被證實，預(yù)期的證實是一種強化，這就是內(nèi)在強化，即由學(xué)習(xí)活動本身所帶來的強化。,布魯納是美國當代著名認知學(xué)家。他認為，學(xué)習(xí)是認知結(jié)構(gòu)的組織與重新組織。他強調(diào)學(xué)生的發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)，認為學(xué)習(xí)是積極主動的過程。他也非常重視內(nèi)在動機與內(nèi)在強化的作用。,人本主義學(xué)習(xí)觀的代表人物則是羅杰斯。羅杰斯的學(xué)習(xí)理論可以概括為以下幾點：,01,

4、,,02,,03,,,04,,學(xué)習(xí)是有意義的心理過程，是不機械的刺激和反應(yīng)聯(lián)結(jié)的總和。,學(xué)習(xí)是學(xué)習(xí)者內(nèi)在潛能的發(fā)揮。人類的學(xué)習(xí)是一種自發(fā)的、有目的、有選擇的學(xué)習(xí)過程。,從學(xué)習(xí)的內(nèi)容上講，羅杰斯認為應(yīng)該學(xué)習(xí)對學(xué)習(xí)者有用的、有價值的經(jīng)驗。,最有用的學(xué)習(xí)是學(xué)會如何進行學(xué)習(xí)，羅杰斯特別強調(diào)對學(xué)習(xí)方法的學(xué)習(xí)和掌握，強調(diào)在學(xué)習(xí)過程中獲得知識和經(jīng)驗。,Transition Page,過渡頁,心理探索三大學(xué)學(xué)習(xí)的特點,,,大學(xué)生的學(xué)習(xí)是根據(jù)社會的需要

5、、學(xué)生的成長規(guī)律和各科知識的體系，由國家統(tǒng)一制訂教學(xué)計劃，按計劃組織實施。學(xué)習(xí)內(nèi)容的規(guī)定反映了國家、社會對人才的基本要求和學(xué)生學(xué)習(xí)的目的性。,,既定的學(xué)習(xí)內(nèi)容,,,,大學(xué)生學(xué)習(xí)主要是在校學(xué)習(xí)，時間相對比較集中，有教師指導(dǎo)，以系統(tǒng)掌握知識和經(jīng)驗為主。這樣就保證了學(xué)生學(xué)習(xí)有計劃、有科學(xué)的組織、有嚴密的程序。,,集中的學(xué)習(xí)時間,,,,,大學(xué)生的學(xué)習(xí)過程受著既定學(xué)習(xí)目標的控制，受著教師指導(dǎo)的制約，并在很大程度上由教師教授的程序所決定。當然，大學(xué)

6、生學(xué)習(xí)過程本身的這種受控性并不是無限度的。因為要科學(xué)地控制學(xué)習(xí)過程，必然要遵循學(xué)生學(xué)習(xí)的規(guī)律，考慮到學(xué)生的身心發(fā)展特點，否則，便不會收到好的效果。,可控的學(xué)習(xí)過程,,,,,學(xué)生的學(xué)習(xí)是具有戰(zhàn)略意義的。他不僅要滿足當前社會生活時間的直接需要，走向社會，服務(wù)社會；還要為未來參與社會生活實踐作準備。當前大學(xué)培養(yǎng)的是新興的人才，要適應(yīng)社會發(fā)展和世界競爭的要求。,戰(zhàn)略性的學(xué)習(xí)目標,,,,大學(xué)生作為能動的學(xué)習(xí)者，不僅具有受動性、受控性，而且還具有主

7、動性與自控性。在高境界的學(xué)習(xí)動機驅(qū)使下，學(xué)生就會下苦功主動積極地學(xué)習(xí)，充分發(fā)揮主觀能動性，并能在學(xué)習(xí)的反饋系統(tǒng)中自我調(diào)節(jié)，調(diào)整自己的學(xué)習(xí)目標，以達到學(xué)習(xí)的最佳效果。,能動的學(xué)習(xí)主體,,,Transition Page,過渡頁,心理探索四學(xué)習(xí)動機,學(xué)習(xí)動機對學(xué)習(xí)的影響主要表現(xiàn)在以下三個方面：第一，學(xué)習(xí)動機決定著學(xué)習(xí)方向，學(xué)習(xí)動機是以學(xué)習(xí)目標為出發(fā)點的，它是推動學(xué)生為達到一定的學(xué)習(xí)目標而努力學(xué)習(xí)的動力。第二，學(xué)習(xí)動機決定著學(xué)習(xí)過程，學(xué)

8、生是否能持之以恒，差異在學(xué)習(xí)動機。第三，學(xué)習(xí)動機影響著學(xué)習(xí)效果。,學(xué)習(xí)動機的分類,,內(nèi)部動機是指個體在自身主體意識的支配下，為獲取知識、增長才能而進行學(xué)習(xí)活動的能動力量。它主要包括求知欲、焦慮、自我效能感等。,求知欲是個體追求知識的需要，是學(xué)習(xí)動機的基礎(chǔ)。焦慮主要通過對刺激的情緒反應(yīng)而對學(xué)習(xí)起強化或弱化的作用。自我效能感是個體對自己的學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)行為影響學(xué)業(yè)成績所持有的有效或無效的主觀體驗。,外部動機是指來源于你的外部，對你的學(xué)

9、習(xí)起到刺激、強化作用的因素，包括獎懲、競爭、期望等。,獎懲包括獎勵和懲罰。競爭是指個體（或群體）為了自己的正當利益、需求和需要，同他人（或其他群體）爭勝的行為特征和心理傾向。期望是教師和家長對學(xué)生取得好成績的一種預(yù)期的希望。,根據(jù)行為動力的來源，個體的學(xué)習(xí)動機可以分為內(nèi)部動機和外部動機。,影響學(xué)習(xí)動機的因素,,影響個體的學(xué)習(xí)動機的外部因素主要有社會因素、家庭因素和學(xué)校因素。,1．社會因素積極的方面，要求大學(xué)生在注重基礎(chǔ)知識的學(xué)習(xí)

10、、擴大知識面的同時，還要培養(yǎng)和鍛煉各種能力，以適應(yīng)未來社會對人才素質(zhì)的要求。消極的方面，社會上的利己主義、拜金主義的沉渣泛起也有可能使大學(xué)生在價值取向上產(chǎn)生失落和彷徨，荒廢學(xué)業(yè)，隨波逐流。,2．家庭因素當代大學(xué)生一定要以正確的態(tài)度對待家庭的影響，從中吸取有利于自己的積極因素，努力排除消極因素，保持旺盛的學(xué)習(xí)動力。,3．學(xué)校因素一方面，學(xué)校應(yīng)加快教學(xué)改革的步伐，努力提高教學(xué)水平和教學(xué)質(zhì)量；另一方面，作為大學(xué)生也應(yīng)積極參與教學(xué)改革，

11、變被動學(xué)習(xí)為主動學(xué)習(xí)，實現(xiàn)由依賴老師向自主學(xué)習(xí)的轉(zhuǎn)變。,,學(xué)生是學(xué)習(xí)活動的主體，因此影響學(xué)生學(xué)習(xí)動機的內(nèi)在因素主要還在于自身，尤其是學(xué)生需要及其層次。需要激發(fā)動機，動機導(dǎo)向目標，引發(fā)行為，從而實現(xiàn)目標。如果一個學(xué)生渴望成才，愿意為社會貢獻力量，必然會產(chǎn)生高尚的學(xué)習(xí)動機。,,影響個體的學(xué)習(xí)動機的內(nèi)部因素：,學(xué)習(xí)動機的激勵,,確立學(xué)習(xí)目標以激發(fā)學(xué)習(xí)動機,培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣以增強學(xué)習(xí)動機,配合學(xué)校管理以強化學(xué)習(xí)動機,為了激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)習(xí)動機，學(xué)生必須

12、明確學(xué)習(xí)目的，樹立近期和遠期的學(xué)習(xí)目標，要把學(xué)習(xí)從社會外部需要轉(zhuǎn)變成個體內(nèi)部需要，形成強大、持久的學(xué)習(xí)動力系統(tǒng)。,大學(xué)生要充分認識大學(xué)學(xué)習(xí)與今后工作的密切聯(lián)系，認識本學(xué)科在國家建設(shè)中的地位和作用，培養(yǎng)對自己所學(xué)專業(yè)的興趣，對增強學(xué)習(xí)動機很重要。,有效的管理對學(xué)生的學(xué)習(xí)動機的形成將起導(dǎo)向作用，對學(xué)生學(xué)習(xí)動機的程度和穩(wěn)定具有強化作用。,Transition Page,過渡頁,心理探索五學(xué)習(xí)方法,,廣泛閱讀書籍,,專業(yè)書籍：,人文書籍：,每

13、一個大學(xué)生都應(yīng)該充分利用課余時間閱讀專業(yè)書籍，結(jié)合老師課堂所講授的知識，通過思考、思辨，從而達到深化和升華的效果。,大學(xué)生不僅要擁有精深的專業(yè)知識，還應(yīng)利用閑暇時間廣泛閱讀人文類書籍，如政治、哲學(xué)、法律、地理、歷史等方面的知識。,,培養(yǎng)科學(xué)的記憶方法,,1．興趣記憶和情感記憶興趣記憶是建立在無意識記憶這一規(guī)律上的。興趣記憶是實現(xiàn)沒有規(guī)定的目標或目的，沒有經(jīng)過特殊努力的識記。興趣記憶能在學(xué)習(xí)中不斷激發(fā)個人的求知欲和學(xué)習(xí)需要，增加記憶效

14、果。情感記憶也是如此。,2．理解記憶理解記憶是指學(xué)習(xí)中，通過對事物的理解，根據(jù)其內(nèi)在的、本質(zhì)的聯(lián)系和規(guī)律進行識記。事實證明，經(jīng)過積極思考達到深刻理解的事物比較容易記住并效果持久。,3．回憶記憶回憶記憶是指根據(jù)一定的條件把以前所記憶的事物重現(xiàn)出來?；貞浻洃浛煞譃橹苯踊貞浐烷g接回憶兩種。個體可以經(jīng)常將所識記內(nèi)容按某一順序重述，或有選擇地復(fù)述。在不改變自有記憶的前提下，回憶可以適當精煉和概括。,4．遺忘記憶記憶的保持與遺忘是一對矛

15、盾關(guān)系，兩者既對立又統(tǒng)一，有效地利用遺忘的特點，可以保證記憶培養(yǎng)。,,對于回憶的正確率來說，最后呈現(xiàn)的材料遺忘最少，其次是最先呈現(xiàn)的材料，遺忘最多的是中間部分，這種現(xiàn)象被稱為系列位置效應(yīng)。,① 學(xué)習(xí)之后立即進行復(fù)習(xí)、記憶，并且以后還要再復(fù)習(xí)幾次，但復(fù)習(xí)的時間間隔可以逐漸增加。② 進行適當?shù)倪^度學(xué)習(xí)，以加強對所遺忘材料的記憶。③ 根據(jù)學(xué)習(xí)材料的性質(zhì)安排適量的學(xué)習(xí)時間，同時要使前后兩段時間中學(xué)習(xí)的材料盡量不一樣，以避免它們之間的相互干擾

16、。④ 對學(xué)習(xí)始終保持濃厚的興趣，這也可以提高記憶的效果，避免過多的遺忘。,根據(jù)遺忘的規(guī)律，可以采用以下對策來提高記憶的效果：,,,（1）利用聯(lián)想幫助回憶。（2）采用雙重提取幫助回憶，即借助表象和詞語的雙重線索，提高回憶的完整性與準確性。（3）學(xué)會排除干擾。當回憶過程中發(fā)生了提取困難，需要當時停止回憶，過一段時間再進行回憶。,作為學(xué)生的學(xué)習(xí)，在許多情況下是以所能回憶起來的學(xué)習(xí)材料的數(shù)量作為衡量學(xué)習(xí)效果的標準。影響回憶的因素與條件主要

17、包括聯(lián)想、定勢與興趣、雙重提取以及干擾。我們可以采取相應(yīng)的方法與策略來提高回憶的效果。,Transition Page,過渡頁,心理探索六幾種有效的學(xué)習(xí)方法,整體學(xué)習(xí)法是指將學(xué)習(xí)材料作為一個整體來學(xué)習(xí)。整體學(xué)習(xí)法使人較易把握學(xué)習(xí)材料的全貌，但對具體的材料內(nèi)容就可能掌握不好。部分學(xué)習(xí)法是指將學(xué)習(xí)材料分成幾個部分或幾個具體的概念，每次集中學(xué)習(xí)其中一部分或一個具體概念。部分學(xué)習(xí)法則能使學(xué)習(xí)者較好地掌握每一個具體部分，但卻難以對材料形成一個總

18、體印象，從而使具體學(xué)習(xí)的各部分內(nèi)容不能很好地融會貫通起來。,整體學(xué)習(xí)法與部分學(xué)習(xí)法,要使這兩種方法最好地發(fā)揮作用，可以將二者結(jié)合起來使用，采取整體——部分——整體的方法。具體做法是，首先，采用整體學(xué)習(xí)法，對所學(xué)材料有一個大概的了解，在頭腦中形成一個較為清晰的輪廓。其次，采用部分學(xué)習(xí)法，對學(xué)習(xí)材料實行“各個擊破”，并重點學(xué)習(xí)那些較難或較重要的問題。最后，再采用整體法，將已仔細學(xué)習(xí)過的材料作為一個整體重新復(fù)習(xí)一遍，讓各部分的具體內(nèi)容前后聯(lián)系

19、起來，在頭腦中形成一個更為清晰全面的印象。,集中學(xué)習(xí)法與分散學(xué)習(xí)法,集中學(xué)習(xí)法是指較長時間地進行學(xué)習(xí)活動，而學(xué)習(xí)的次數(shù)相對少一些。比較復(fù)雜難懂的材料，用集中法較為合適，這樣可以保證學(xué)習(xí)者在一定時間內(nèi)集中注意力，有利于理解并掌握那些抽象難懂的材料。但集中學(xué)習(xí)的時間不宜過長，否則容易引起學(xué)習(xí)者的疲勞，使學(xué)習(xí)效率下降。,分散學(xué)習(xí)法是指將學(xué)習(xí)時間分成幾個階段，每學(xué)習(xí)一段時間就稍事休息。實驗證明，假如分散學(xué)習(xí)的時間不是太短，這種方法是較為有效的。

20、,過度學(xué)習(xí),所謂過度學(xué)習(xí)是指對知識達到勉強可以回憶的地步后，繼續(xù)進行學(xué)習(xí)。也就是說，在對知識技能全部學(xué)會以后再繼續(xù)學(xué)習(xí)一段時間，以達到鞏固學(xué)習(xí)成果的目的。適宜的過度學(xué)習(xí)對學(xué)習(xí)效果有很大的幫助，但其不宜過量，否則也將影響學(xué)習(xí)的效果。,遷移學(xué)習(xí),遷移是指一種知識技能對學(xué)習(xí)另一種知識技能的影響。相應(yīng)地，遷移學(xué)習(xí)就是指先前的學(xué)習(xí)或訓(xùn)練內(nèi)容對后來的類似學(xué)習(xí)或訓(xùn)練內(nèi)容的影響。為了獲得遷移學(xué)習(xí)的成功，在平時的學(xué)習(xí)中就要注意掌握最基礎(chǔ)的知識，這樣就可

21、以形成基礎(chǔ)知識對一些具體知識與應(yīng)用的正遷移。,Transition Page,過渡頁,心理探索七學(xué)習(xí)技能,,培養(yǎng)觀察能力,培養(yǎng)客觀的觀察行為,1,了解事物的特性，在觀察事物時就應(yīng)該本著客觀公正的原則觀察事物。從不同的角度看事物所得出的結(jié)論往往是不一樣的。觀察要努力做到客觀、全面，不應(yīng)該有成見或偏見。,培養(yǎng)細心、耐心的觀察態(tài)度,2,觀察效果要達到全面的、精確的、細微的程度，應(yīng)該具備實事求是、嚴肅認真的態(tài)度和一絲不茍的精神。,,培養(yǎng)想象力

22、,培養(yǎng)廣泛的興趣愛好與豐富的情感,1,積極的想象總是與興趣、愛好緊密相連。豐富的情感有利于產(chǎn)生積極的想象。因為人的思維活動受到情緒與情感的調(diào)節(jié)。,培養(yǎng)好奇心,2,從某種意義上說，任何一項有價值的科技成果，起初都是源于好奇心和探究心。,培養(yǎng)想象素材，豐富表象儲備,3,想象是在原有感性材料的基礎(chǔ)上形成的，任何想象都離不開知識基礎(chǔ)，否則就會變成空想或者胡思亂想。經(jīng)驗越豐富，知識越淵博，表象儲備越充實，想象力的翅膀就越矯健。,Transitio

23、n Page,過渡頁,心理探索八大學(xué)學(xué)習(xí)的特點,認知失調(diào),認知失調(diào)是指一個人的態(tài)度和行為等認知成分相互矛盾，從一個認知推斷出另一個認知而產(chǎn)生的不舒適感、不愉快感。常見的認知失調(diào)有：不正確的歸因、片面地做出錯誤的推論、不能正確地區(qū)分現(xiàn)實與理想的差別、過低或過高的自我評價等。,認知失調(diào)的原因大致有以下幾個方面：,自我認同危機：幾乎所有的年輕人都存在自我同一性的矛盾，主要表現(xiàn)在理想自我和現(xiàn)實自我兩方面。自我認同危機是產(chǎn)生認知失調(diào)的根本原因。

24、,特殊的生活閱歷：隨著年齡的增長，與現(xiàn)實生活不斷接近，個體要面對很多現(xiàn)實的問題。如少年時的幻想歸于破滅，面臨調(diào)整自己努力的方向等問題。,思維方式的片面性：個體在認識自我時往往容易將自己的某一方面與周圍人中最突出的相應(yīng)一面做比較，對自己缺乏全面客觀的認識。,情緒失調(diào),情緒失調(diào)是指由于片面的或錯誤的認知而引起的自我否定、焦慮、恐懼、抑郁等不良情緒。主要有以下3種表現(xiàn)：,學(xué)習(xí)冷漠癥：指對學(xué)習(xí)毫無興趣，缺乏學(xué)習(xí)動機，學(xué)習(xí)時感到厭煩，注意力不集中

25、，記憶不能持久，思維不能很好展開的一種情緒狀態(tài)。,學(xué)習(xí)無助感：指個體在被動地接受某種刺激后，感到無力去應(yīng)付或不能學(xué)會去應(yīng)付的一種情緒狀態(tài)。學(xué)習(xí)無助感主要反映在那些缺乏學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)差而導(dǎo)致多次學(xué)習(xí)失敗的學(xué)生身上。,學(xué)習(xí)焦慮癥：指以學(xué)習(xí)成績的好壞作為自身價值評判唯一標準而導(dǎo)致自信心不足的一種癥狀。雖然有些具有學(xué)習(xí)焦慮癥的人學(xué)習(xí)并不差，甚至良好，但卻特別害怕失敗，總感到莫名其妙的焦慮。,情緒失調(diào)還是認知失調(diào)的一個誘因，它對人的學(xué)習(xí)構(gòu)成嚴

26、重威脅。情緒失調(diào)的原因大致有以下幾方面：,學(xué)習(xí)定勢,學(xué)習(xí)定勢也稱學(xué)習(xí)定向，是指一個人進行學(xué)習(xí)活動時的心理準備狀態(tài)。已有的愿望、態(tài)度、思維方式、知識經(jīng)驗等都構(gòu)成一個人學(xué)習(xí)的心理準備狀態(tài)，它使后續(xù)的學(xué)習(xí)活動有了一定的傾向性，朝一定的方向進行。產(chǎn)生學(xué)習(xí)定勢的原因主要包括：第一，缺乏較強的動機，學(xué)習(xí)目的不明確。第二，缺乏科學(xué)指導(dǎo)，不知道學(xué)什么、怎么學(xué)，視野狹隘、思路不開闊。第三，自我控制能力差。同樣的學(xué)習(xí)環(huán)境中，有的人能主動適應(yīng)，而有

27、的人適應(yīng)困難，易于產(chǎn)生心理障礙。,學(xué)習(xí)（練習(xí)）中的高原現(xiàn)象,所謂高原現(xiàn)象是指練習(xí)成績的進步并非總是直線上升，有時會出現(xiàn)暫時停頓的現(xiàn)象。此時學(xué)習(xí)者會感到自己的學(xué)習(xí)總是停滯不前，十分焦急。其實，出現(xiàn)這種現(xiàn)象是很正常的，只要明白了產(chǎn)生這種情況的原因，有的放矢地改變某些學(xué)習(xí)習(xí)慣或其他狀況，就會較快地走過這一段時期。,Transition Page,過渡頁,心理探索九大學(xué)生學(xué)習(xí)心理障礙的調(diào)適,,坦然對待得失，克服“唯分數(shù)”等功利傾向,作為當代大

28、學(xué)生，學(xué)生應(yīng)該從整個人生的角度來看待問題，一次考試、一次獎學(xué)金甚至一學(xué)期的成績都只是一件小事。要從長遠計議，努力學(xué)習(xí)，但并不是每分必爭。,,培養(yǎng)對知識的真正興趣,快樂學(xué)習(xí)是學(xué)習(xí)的最好的方法，如果對知識形成真正的興趣，學(xué)習(xí)就會成為一種享受，對于大學(xué)生來說，要特別注意矯正學(xué)習(xí)是為了考試、考試是為了及格、及格是為了畢業(yè)的消極思想。因為，這種思想把學(xué)習(xí)看作是單純完成任務(wù)的活動，它不可能喚起人的學(xué)習(xí)熱情。,,鍛煉學(xué)習(xí)能力,要保持健康的學(xué)習(xí)心理，就

29、要注意培養(yǎng)自己的毅力，提高自控能力。要有意識地通過自我放松訓(xùn)練，學(xué)會把注意力集中在學(xué)習(xí)目標本身而不是自己的內(nèi)部情緒上，敢于并善于想焦慮挑戰(zhàn)。,,回味成功經(jīng)驗，維持自信心,回味自己的成功經(jīng)驗，是一種積極的心理暗示，有利于自信心的提高。個體要學(xué)會對自己干得出色的每件事，以及周圍環(huán)境中的肯定性評價予以充分重視，從中獲得成功的內(nèi)心體驗。,,主動與老師、同學(xué)進行交流,從心理學(xué)角度看，與老師的語言、思想交流有利于增進感情交流，而感情交流又有利于知識