熬夜的危害

1、Did you stay up late last night,你們有沒有過這樣的經(jīng)歷……,1,玩手機到深夜,2,3,上課時夢會周公,,晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠……,近日，英國一個研究機 構(gòu)為了弄清缺乏睡眠人體的影響，邀請了一位名叫 Sarah 的女士進行試驗。 研究人員讓 Sarah 隨意抽出兩晚時間，一晚睡8個小時，另一晚睡6個小時，然后對她的容貌進行對比。,這是試驗的結(jié)果，大家來感受下！,6 個小時

2、睡眠,8個小時睡眠,你還敢晚睡嗎？！ 一天少睡2個小時，容貌竟然有如此之大的對比，這讓 Sarah大吃一驚，想必妹紙們也會感到驚訝吧！無獨有偶，國外一家網(wǎng)站去年也做了一項有趣的試驗，四個小伙伴通過化妝的方式，來鮮活呈現(xiàn)長期缺乏睡眠對容貌所產(chǎn)生的影響，而結(jié)果讓人驚出一身冷汗！,每天睡4-5個小時,每天睡4-5個小時,所以 如果睡眠沒有了，健康沒有了，你的美要從何而來呢？ 快放下手機，早點

3、睡覺也是美膚之道。真是不比不知道，一比嚇一跳！我們的健康、容貌、精氣兒都是在一天天的熬夜中慢慢流逝的！而除了會加速衰老，缺乏睡眠的危害還有一大堆。。。。。,熬夜對身體有七大傷害,傷害一：耳聾耳鳴。睡眠不足易造成內(nèi)耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導(dǎo)致耳聾。傷害二：肥胖。熬夜的人經(jīng)常吃“夜 宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，引起肥胖。傷害三：皮膚受損。皮膚在晚10—11點進入保養(yǎng)狀

4、態(tài)，長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問題。,傷害四：記憶力下降。熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。傷害五：腸胃危機。人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復(fù)過程。傷害六：免疫力下降。經(jīng)常處于熬

5、夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。傷害七：心臟病風險。長期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會變壞，內(nèi)臟也得不到及時調(diào)整，使心臟病的患病幾率升高。,習(xí)大大給年輕人的建議,晚上9-11點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂 。 晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒

6、動作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。凌晨5-7點，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。凌晨7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養(yǎng)生者在７點半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。 半夜至凌晨4點為脊髓造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。,身體器官工作表,小建議實在需要熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢～因此，想要熬夜的你，千萬記?。?/p>

7、,※１：不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大，最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。※２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養(yǎng)丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人體免疫力。※３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽！※４：熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。※５：熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救