冬季預(yù)防流感與手衛(wèi)生知識

1、冬季,如何預(yù)防感冒,主講人 袁孟軍,感冒是生活中的一種常見病、多發(fā)病，特別在冬季，由于氣溫較低又不穩(wěn)定，人們一不小心就會得感冒。但通過合理的措施，感冒是完全可以預(yù)防的。在這里，就如何預(yù)防感冒的有關(guān)知識提供給大家，希望對各位預(yù)防感冒會有所幫助。,一、預(yù)防感冒應(yīng)注意幾點(diǎn),1，冬季應(yīng)注意防寒保暖在氣候冷熱變化時(shí)隨時(shí)增減衣服，避免受涼淋雨及過度疲勞，對于患者應(yīng)勸阻其去公共場所，以免交叉感染，控制流行。2，

2、加強(qiáng)體育鍛煉增強(qiáng)自身的抵抗力和對自然環(huán)境的適應(yīng)性。3，起床后居室宜開窗透換新鮮空氣流感主要通過空氣飛沫經(jīng)呼吸道傳染，消毒專家指出通風(fēng)是最好的消毒。,4，流感流行期間，可對房間進(jìn)行消毒室內(nèi)可用食醋熏蒸法，每立方米空間用食醋5-10毫升，加水1-2倍，稀釋后加熱熏蒸2小時(shí)，每天或隔天一次，作空氣消毒以預(yù)防傳染。此法簡便易行，可預(yù)防感冒。,5，常洗手 感冒病毒如在門把手、汽車扶手等硬物體表面可存活72小時(shí)，健康人的手一

3、旦接觸到這些物體后就會沾染上病毒。,6，不要?jiǎng)诶?避免精神緊張與憂愁。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn),過度勞累，精神緊張或多愁善感者,免疫功能較弱,抵抗力較差。,7，勿到人口密集的地方，讓房間保持通風(fēng)透氣，以防傳染，如果不得不去人口密集處，體質(zhì)較弱者最好戴上口罩；8，老幼體弱者都應(yīng)注意，有病不要自行買藥治療，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院看病，否則病情發(fā)展迅速會導(dǎo)致支氣管炎、肺炎、敗血癥等病，并危及生命。,9，常換牙刷。我們使用的牙刷,幾乎經(jīng)常處于潮濕狀態(tài),這是細(xì)菌病

4、毒生長的最好溫床。為了預(yù)防感冒,建議經(jīng)常更換牙刷,并定期用開水燙一燙。,10、保持規(guī)律的生活 天氣寒冷時(shí)人體需要更多熱量，應(yīng)適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富和含維生素多的食物，如肉類，乳類，蛋類和豆制品及新鮮蔬菜。嚴(yán)寒的早晨能喝上一杯熱豆?jié){或熱牛奶，熱姜湯或在菜里添加一些姜蒜，都有祛寒暖身和預(yù)防感冒的作用。服用維生素C及富含維生素C的食物對預(yù)防感冒也有一定的作用。平時(shí)注意勞逸結(jié)合，防止過度緊張和勞累，保證充足睡眠，注意血糖監(jiān)測，使血糖平

5、穩(wěn)。,二、預(yù)防感冒生活小常識,1、冷水洗臉　　此法一般從夏季開始，秋冬不輟，以增強(qiáng)適當(dāng)性。每日早晚堅(jiān)持用冷開水洗臉，這樣可增加面部的血液循環(huán)，提高抗病、耐寒能力，從而預(yù)防感冒的發(fā)生。2、喝白開水 秋冬氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效。,,,,,,,3、多吃蘿卜　　蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，

6、再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當(dāng)飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。,4、搓手　由于手拇指根部(醫(yī)學(xué)上稱為大魚際)肌肉豐富，伸開手掌時(shí)，明顯突起，占手掌很大面積。大魚際與呼吸器官關(guān)系密切。每日搓搓，對于改善易感冒的體質(zhì)大有益處。,5、按摩鼻翼　　每日上下午按摩15-30次，以局部紅、熱為度。一法可改善鼻部血液循環(huán)，促進(jìn)粘膜細(xì)胞分泌，并通過纖毛的“定向擺動”，將感

7、冒病毒及其有害的代謝物排出體外。,6、熱水泡腳 每晚用較熱的水(溫度以熱到 幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘， 要注意泡腳時(shí)水量要沒過腳面， 泡后雙腳要發(fā)紅，可預(yù)防感冒。,7、鹽水漱口 每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果,人人洗手 預(yù)防流感,同學(xué)們，

8、 你們會洗手嗎？,為什么要洗手？什么時(shí)候需要洗手？怎樣洗手？洗完后還要注意什么？,為什么要洗手？,細(xì)菌農(nóng)場!!!,因?yàn)槲覀兊氖植皇菚r(shí)刻干凈的，而干凈的雙手，才可以保障我們的健康。,日常生活/工作中細(xì)菌聚集的場所 辦公桌、廚房的水槽要比衛(wèi)生間的更臟、百潔布/海綿、垃圾箱、電冰箱、浴室/衛(wèi)生間門把手、電腦鍵盤、自動扶梯扶手、超市購物車把手、露天餐桌、電燈開關(guān)電器、遙控器、玩具、漱口杯、鋼筆、鉛筆、蠟筆、寵物

9、籠舍等。,你的鍵盤比洗手間還臟嗎？,?,?,?,?,什么時(shí)候需要洗手，你知道嗎？,吃東西前上廁所后放學(xué)回家后接觸錢幣后去醫(yī)院/接觸病人后等,打噴嚏或咳嗽后，接觸過淚液、鼻涕、痰液和唾液(口水)后，吃藥之前 、觸摸眼、口、鼻前(如揉眼睛、摳鼻子)；戴口罩前及除口罩觸摸過公共物品如扶手、門把手、電梯按鈕、公共電話后，接觸錢幣之后；做完掃除工作之后 與寵物玩耍后,洗手，是講衛(wèi)生的好習(xí)慣洗手，可防范病毒細(xì)菌感染洗手，是預(yù)防

10、生病最有效 也最省錢的辦法,怎么洗手呢？,今天，我們就一起學(xué)習(xí) 如何 正確的洗手,洗手六部法,1.掌心對掌心搓揉5次（內(nèi)）,洗手六部法,2.掌心對手背搓揉5次，雙手交替（外）,洗手方法,3.手指十指交叉，指縫間揉搓10次（夾）,洗手方法,4.兩手相交扣，指背向掌心揉搓5次，雙手交替（弓）,洗手方法,5.虎口對大拇指搓揉5次，雙手交替（大）,洗手方法,6.指

11、尖對掌心旋轉(zhuǎn)搓揉5次，雙手交替（立）,洗完后還要注意什么？,還要注意… …,洗手時(shí)間最少不能少于 20 秒；手洗凈后一定干手?？梢杂靡淮涡约埥?、干凈的毛巾、手絹等擦干雙手，也可以用干手機(jī)將雙手吹干；雙手清洗完畢后，就不要再直接用手觸摸水龍頭，而應(yīng)該潑水將水龍頭沖洗干凈后再關(guān)閉。,全球洗手日,每年10月15日 全球洗手日2008年聯(lián)合國兒童基金會為保護(hù)全世界孩子們的 健康而設(shè)立,同學(xué)們，現(xiàn)在你會洗