學習與心理健康

1、第三講 學習與心理健康,在科學上沒有平坦的大道，只有不畏勞苦沿著陟峭山路攀登的人，才有希望到達光輝的頂點。 ——馬克思,讀書是學習，使用也是學習，而且是更重要的學習。 ——毛 澤 東,構(gòu)成我們學習最大障礙的，是已知的東西，而不是未知的東西。

2、——貝爾納,資料：,多門課程不及格 ，天之驕子紛紛寫下悔過書 對付散漫大學生 ，重點高校無奈人盯人防守 一個班30名學生就有20人拿不到學位，有的剛上大三 就丟了60多個學分 面臨退學，給校長寫血書信誓旦旦改過自新，沒多久又繼續(xù)曠課打游戲 大學使出管理小學生的辦法：兩幫一，寄成績，寫計劃，表決心，家長簽名 ……,資料：大學生兩極分化嚴重,某重點學校對一個畢業(yè)班的學風進行了調(diào)查。調(diào)查表明，生活和學習習慣決定了學生四年大學生活的成

3、敗。 報告把學生分為四類。一是“學而不厭的領(lǐng)軍型”（6％—10％） 二是“學習認真成績優(yōu)良型”（50％）三是“頭腦聰明臨陣磨槍型”（30％—40％）四是“沉迷游戲欲罷不能型”（5％左右）他們多是網(wǎng)絡(luò)高手，很聰明，但由于“沒有時間”學習，往往每學年都會有通不過的課程。他們自己也能覺悟，但禁不住游戲的誘惑。,一、大學生學習的一般問題,1、學習的概念 在經(jīng)過專門職業(yè)訓練的教師參與下，有目的、有計劃、有步驟地系統(tǒng)認識、

4、理解和掌握各種專業(yè)文化知識和個體生存生活經(jīng)驗，培養(yǎng)各種技能技巧，發(fā)展各種能力，積累良好學習經(jīng)驗和策略，培養(yǎng)獨立健全的人格品質(zhì)和良好的社會生活的適應(yīng)性，不斷挖掘自身潛能和創(chuàng)造性，成功地發(fā)展自我的過程。,21世紀教育的四大支柱：,學會學習學會做事學會共處學會做人,2、學習的基本規(guī)律,1）學習動機—學習的動力系統(tǒng)激發(fā)個體進行學習活動，維持已有的學習活動，并使個體的學習活動朝向一種學習目標的一種內(nèi)在過程或內(nèi)部心理狀態(tài)?？煞諊譃閮?nèi)部動機

5、和外部動機。2）學習行為—學習的操作系統(tǒng)注意：是心理活動或意識對一定實物（或活動）的指向與集中?？煞譃橛幸庾⒁夂蜔o意注意。記憶：是人在頭腦中積累和保存?zhèn)€體經(jīng)驗的心理過程。3）學習策略—學習的調(diào)控系統(tǒng)總的學習思路與方法，具體的活動和技巧等。,3、學習層次和學習水平,4、有創(chuàng)造性而學習心理健康且成功的 大學生的心理特點,對一切都持包容的態(tài)度，但是總感到有一種強烈的超越常規(guī)的要求。總是喜歡發(fā)明自己的游戲，對學習和日常生活

6、中出現(xiàn)的問題總能找到新的解決辦法；學習帶有更強的自我探究性、喜歡發(fā)現(xiàn)式的學習；更注重個性化的學習經(jīng)驗的總結(jié)和自我認知結(jié)構(gòu)的建構(gòu)；興趣廣泛、有強烈的好奇心和求知欲；感情豐富、精力旺盛、對學習和生活充滿熱情；敢于冒險、接受挑戰(zhàn)、敢于標新立異、張揚個性；想象豐富、有自己遠大的生活理想；自信自立、有責任感和使命感；性格獨立、有自己的生活原則；自覺自律、有良好的意志心理品質(zhì)；有自己的抱負，能把大學階段的學習和未來的職業(yè)理想緊密

7、聯(lián)系起來。,二、學習與心理健康狀況的關(guān)系,1、 學習對大學生心理健康狀況的影響積極影響：積極的內(nèi)容有助提高素質(zhì)，帶來滿足創(chuàng)造的愉快。消極影響：由于諸多方面的要求和目標會給大學生帶來心理負荷，再加之諸多方面的不當，如 a內(nèi)容不適當；b時間量不當；c學習方法不當；d勞逸結(jié)合不當；e學習環(huán)境不當?shù)?，會給大學生的心理健康狀況帶來消極的影響。,2、心理健康狀況對大學生學習的影響我國心理學家陳學詩教授曾說過：“心理健康的學生學習成績

8、必優(yōu)于心理不健康者；心理健康的成人，其工作效率必勝于心理不健康者。”,三、大學生中常見的學習心理障礙及其調(diào)節(jié),（一）專業(yè)學習方面的心理沖突,,失誤與調(diào)劑,,,喪失專業(yè)興趣茫然 空虛 退縮,努力調(diào)整 適應(yīng)性改變,（二）考試壓力和心理疾病1．考試的心理衛(wèi)生問題：考試焦慮與考試怯場考試焦慮：是擔心自己考試失敗有損自尊的高度憂慮 表現(xiàn)：緊張恐懼、喜怒無常、無精打采、注意力不易集中等?？荚嚽訄觯菏沁^度考試焦慮的急性反應(yīng) 表現(xiàn)：

9、心跳加速、呼吸急促、滿臉通紅等。2．表現(xiàn)的危害：①危害認知過程：注意力不集中，干擾識記和回憶；使思維呆滯凝固。②危害心理健康——轉(zhuǎn)高為慢性焦慮——焦慮癥③有害身體健康：心律不齊，血壓高，冠心病，消化系統(tǒng)功能衰退。案例：蠟筆小新：考試前的緊張考試焦慮自測,失誤與調(diào)劑,3．原因和防治原因：① 把分數(shù)看得過重，對以往考試失敗疑慮重重。 過分自尊，但對自己缺乏自信，擔心因考試失敗影響自己的形象。③ 擔心考試失敗影響自

10、己的前途（如高考）。④ 性格內(nèi)向拘謹?shù)?。防治：①端正對考試的認識。②認真學習、復(fù)習、制訂合適的目標。③保證身體健康。怯場的處理——出現(xiàn)問題時應(yīng)立即停止學卷，自我暗示：“我很安靜?！蔽液芊潘伞＂輰で笮睦碜稍?。,（三）學習動機和興趣問題,1．學習動力缺乏 原因： ① 學習動機不明確 ② 對專業(yè)缺少興趣③ 缺乏自我效能感，即指自己能夠成功地執(zhí)行產(chǎn)生結(jié)果所需行為的信念。④ 錯誤歸因（不能正確評價

11、失敗或成功原因）,增強學習動力的對策： 包括社會、學校和大學生個體三個方面： 前兩者如尊重知識和知識分子的社會氛圍，創(chuàng)造良好的條件，嚴格學習紀律的獎懲條例等。 對學生來說要了解學習對人的生活的意義，培養(yǎng)學習的發(fā)掘?qū)W習興趣、開闊視野。,2．學習動機過強。學習動機的作用：對學習活動起著發(fā)動、推進、維持的作用。缺乏動機則不能專注學習，學習行為不會發(fā)生。動機過強，不論內(nèi)部的抱負期望過高還是外部獎懲誘因過強，都反

12、而影響學生，在實際上阻礙了學習。表現(xiàn)：成就動機過強，對成就作過高估計，樹立抱負與期望遠遠超過自己的實際水平，多半會導(dǎo)致失敗，挫傷自信心和自我效能感。,對策： 對自己的能力有正確評價，使抱負切合自己實際，不好高騖遠，不操之過急，制定切實可行的目標，淡化名利。,（四）學習方法和習慣問題,學習疲勞學習疲勞：是一種學習效率逐漸降低并伴有渴望停止學習活動的生理和心理現(xiàn)象。表現(xiàn)：錯誤增多，效率下降，動機行為改變，生理失去平衡學

13、習疲勞包括： 生理疲勞：麻木，眼球發(fā)疼，腰酸背疼，打瞌睡。 心理疲勞：大腦得不到休息。引起： 注意力渙散、思維遲鈍、情緒噪動、憂郁、厭煩、易怒、效率下降。,,造成學習疲勞的原因： 1、缺乏學習興趣 2、學習時間過長 3、學習內(nèi)容難度過大 4、睡眠時間不足,學習疲勞的防治 善于科學用腦 注意勞逸結(jié)合，保證充分的睡眠時間 遵循人體的生物節(jié)律 培養(yǎng)學習興趣 創(chuàng)造良好的學習環(huán)

14、境，布置、安靜、燈光,（五）自我發(fā)展定位問題,過度焦慮原因： ① 不適當?shù)膶W習目標和抱負所致，并希望通過學習保護自己的自尊心不受損害，而自信心又不足，心理壓力很大，就會有嚴重的學習焦慮。 ② 個性偏敏感，易焦慮的大學生更易陷入此種狀態(tài)。表現(xiàn)： 嚴重的學習慮焦在行為上表現(xiàn)為不適當方法，降低學習效率，或采取回避的退縮的方式，放棄努力。,對策： 正確認識自己的能力，確立合乎自己實際的目標 增強自信和毅

15、力 保持適度的自尊心，降低對失敗的敏感度 探索之路自己的學習方法 賞析：獻給大學生的視頻,四、潛能的開發(fā),1．智力潛能的挖掘 從心理衛(wèi)生的角度看：充分開發(fā)和利用人的潛能，追求自我實現(xiàn)，達到人的全面發(fā)展，是心理衛(wèi)生最高的體現(xiàn)。案例：你-天賦潛能2．發(fā)揮智力潛能開發(fā)智力潛能的途徑： 掌握更多知識（有選擇地掌握）知識以幾何級數(shù)增長。進行探索性學習，不能靠灌輸給大腦提供適當?shù)呢摵?。發(fā)揮整個大腦機能眼看、口讀、

16、手寫、心想保持良好的情緒,3．挖掘創(chuàng)造潛能創(chuàng)造力有兩個基本特征：首創(chuàng)性，新款獨特；有社會意義，有社會價值和個人價值創(chuàng)造力與智力的關(guān)系：既有聯(lián)系又有區(qū)別A、一定水平的智力是創(chuàng)造力發(fā)展的必要條件B、智力不是創(chuàng)造力的充分條件，智力高但不一定具有高的創(chuàng)造力C、兩者是不同的能力，有不同的層次結(jié)構(gòu)大學生中有三種類型：高創(chuàng)智型：創(chuàng)造力，智力皆高 高智能型：智力高，但缺乏創(chuàng)見 高創(chuàng)造型：創(chuàng)造力高，與眾不同，

17、但不顯得特別聰明，智力表現(xiàn)不突出。,4．培養(yǎng)創(chuàng)造力的途徑：① 積極從事科研活動；② 注重加強“問題意識”，有懷疑和否定精神；③ 掌握創(chuàng)造技法（創(chuàng)造力開發(fā)培訓班） 頭腦風暴法：集體思考法，提問清單法……④ 不怕犯錯誤，創(chuàng)造就是對現(xiàn)實的“背叛”；⑤ 形成良好的個性品質(zhì)： 執(zhí)著、耐心、勤奮 馬斯洛：偉大的人也同時是個勤奮的人。,案例分析,張某，男，20歲，某大學二年級學生。在中學時候是一名優(yōu)秀學生，一次考試得了急性腸

18、炎，結(jié)果成績不理想。此后每次走進考場就會心跳加速，呼吸急促，腦子里不知該想什么。心理越急，腦子越不聽使喚，以至思維無法正常進行。但走出考場時，一切恢復(fù)正常，然而為時已晚。問題：本案例中大學生張某存在著怎樣的心理問題？其產(chǎn)生的原因是什么？根據(jù)你所學習的知識，給出解決該心理問題的方法及對策。,解決方法：,一，考前減壓、考場壓力是由于巨大的心理壓力造成的，因而減輕壓力就成為解決問題的途徑之一。二，樹立自信，消除緊張情緒；在正確認識考試成