學(xué)習(xí)與心理健康

1、第三講 學(xué)習(xí)與心理健康,在科學(xué)上沒有平坦的大道，只有不畏勞苦沿著陟峭山路攀登的人，才有希望到達(dá)光輝的頂點(diǎn)。 ——馬克思,讀書是學(xué)習(xí)，使用也是學(xué)習(xí)，而且是更重要的學(xué)習(xí)。 ——毛 澤 東,構(gòu)成我們學(xué)習(xí)最大障礙的，是已知的東西，而不是未知的東西。

2、——貝爾納,資料：,多門課程不及格 ，天之驕子紛紛寫下悔過書 對付散漫大學(xué)生 ，重點(diǎn)高校無奈人盯人防守 一個班30名學(xué)生就有20人拿不到學(xué)位，有的剛上大三 就丟了60多個學(xué)分 面臨退學(xué)，給校長寫血書信誓旦旦改過自新，沒多久又繼續(xù)曠課打游戲 大學(xué)使出管理小學(xué)生的辦法：兩幫一，寄成績，寫計劃，表決心，家長簽名 ……,資料：大學(xué)生兩極分化嚴(yán)重,某重點(diǎn)學(xué)校對一個畢業(yè)班的學(xué)風(fēng)進(jìn)行了調(diào)查。調(diào)查表明，生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣決定了學(xué)生四年大學(xué)生活的成

3、敗。 報告把學(xué)生分為四類。一是“學(xué)而不厭的領(lǐng)軍型”（6％—10％） 二是“學(xué)習(xí)認(rèn)真成績優(yōu)良型”（50％）三是“頭腦聰明臨陣磨槍型”（30％—40％）四是“沉迷游戲欲罷不能型”（5％左右）他們多是網(wǎng)絡(luò)高手，很聰明，但由于“沒有時間”學(xué)習(xí)，往往每學(xué)年都會有通不過的課程。他們自己也能覺悟，但禁不住游戲的誘惑。,一、大學(xué)生學(xué)習(xí)的一般問題,1、學(xué)習(xí)的概念 在經(jīng)過專門職業(yè)訓(xùn)練的教師參與下，有目的、有計劃、有步驟地系統(tǒng)認(rèn)識、

4、理解和掌握各種專業(yè)文化知識和個體生存生活經(jīng)驗(yàn)，培養(yǎng)各種技能技巧，發(fā)展各種能力，積累良好學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)和策略，培養(yǎng)獨(dú)立健全的人格品質(zhì)和良好的社會生活的適應(yīng)性，不斷挖掘自身潛能和創(chuàng)造性，成功地發(fā)展自我的過程。,21世紀(jì)教育的四大支柱：,學(xué)會學(xué)習(xí)學(xué)會做事學(xué)會共處學(xué)會做人,2、學(xué)習(xí)的基本規(guī)律,1）學(xué)習(xí)動機(jī)—學(xué)習(xí)的動力系統(tǒng)激發(fā)個體進(jìn)行學(xué)習(xí)活動，維持已有的學(xué)習(xí)活動，并使個體的學(xué)習(xí)活動朝向一種學(xué)習(xí)目標(biāo)的一種內(nèi)在過程或內(nèi)部心理狀態(tài)。可氛圍分為內(nèi)部動機(jī)

5、和外部動機(jī)。2）學(xué)習(xí)行為—學(xué)習(xí)的操作系統(tǒng)注意：是心理活動或意識對一定實(shí)物（或活動）的指向與集中?？煞譃橛幸庾⒁夂蜔o意注意。記憶：是人在頭腦中積累和保存?zhèn)€體經(jīng)驗(yàn)的心理過程。3）學(xué)習(xí)策略—學(xué)習(xí)的調(diào)控系統(tǒng)總的學(xué)習(xí)思路與方法，具體的活動和技巧等。,3、學(xué)習(xí)層次和學(xué)習(xí)水平,4、有創(chuàng)造性而學(xué)習(xí)心理健康且成功的 大學(xué)生的心理特點(diǎn),對一切都持包容的態(tài)度，但是總感到有一種強(qiáng)烈的超越常規(guī)的要求?？偸窍矚g發(fā)明自己的游戲，對學(xué)習(xí)和日常生活

6、中出現(xiàn)的問題總能找到新的解決辦法；學(xué)習(xí)帶有更強(qiáng)的自我探究性、喜歡發(fā)現(xiàn)式的學(xué)習(xí)；更注重個性化的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)和自我認(rèn)知結(jié)構(gòu)的建構(gòu)；興趣廣泛、有強(qiáng)烈的好奇心和求知欲；感情豐富、精力旺盛、對學(xué)習(xí)和生活充滿熱情；敢于冒險、接受挑戰(zhàn)、敢于標(biāo)新立異、張揚(yáng)個性；想象豐富、有自己遠(yuǎn)大的生活理想；自信自立、有責(zé)任感和使命感；性格獨(dú)立、有自己的生活原則；自覺自律、有良好的意志心理品質(zhì)；有自己的抱負(fù)，能把大學(xué)階段的學(xué)習(xí)和未來的職業(yè)理想緊密

7、聯(lián)系起來。,二、學(xué)習(xí)與心理健康狀況的關(guān)系,1、 學(xué)習(xí)對大學(xué)生心理健康狀況的影響積極影響：積極的內(nèi)容有助提高素質(zhì)，帶來滿足創(chuàng)造的愉快。消極影響：由于諸多方面的要求和目標(biāo)會給大學(xué)生帶來心理負(fù)荷，再加之諸多方面的不當(dāng)，如 a內(nèi)容不適當(dāng)；b時間量不當(dāng)；c學(xué)習(xí)方法不當(dāng)；d勞逸結(jié)合不當(dāng)；e學(xué)習(xí)環(huán)境不當(dāng)?shù)?，會給大學(xué)生的心理健康狀況帶來消極的影響。,2、心理健康狀況對大學(xué)生學(xué)習(xí)的影響我國心理學(xué)家陳學(xué)詩教授曾說過：“心理健康的學(xué)生學(xué)習(xí)成績

8、必優(yōu)于心理不健康者；心理健康的成人，其工作效率必勝于心理不健康者?！?三、大學(xué)生中常見的學(xué)習(xí)心理障礙及其調(diào)節(jié),（一）專業(yè)學(xué)習(xí)方面的心理沖突,,失誤與調(diào)劑,,,喪失專業(yè)興趣茫然 空虛 退縮,努力調(diào)整 適應(yīng)性改變,（二）考試壓力和心理疾病1．考試的心理衛(wèi)生問題：考試焦慮與考試怯場考試焦慮：是擔(dān)心自己考試失敗有損自尊的高度憂慮 表現(xiàn)：緊張恐懼、喜怒無常、無精打采、注意力不易集中等?？荚嚽訄觯菏沁^度考試焦慮的急性反應(yīng) 表現(xiàn)：

9、心跳加速、呼吸急促、滿臉通紅等。2．表現(xiàn)的危害：①危害認(rèn)知過程：注意力不集中，干擾識記和回憶；使思維呆滯凝固。②危害心理健康——轉(zhuǎn)高為慢性焦慮——焦慮癥③有害身體健康：心律不齊，血壓高，冠心病，消化系統(tǒng)功能衰退。案例：蠟筆小新：考試前的緊張考試焦慮自測,失誤與調(diào)劑,3．原因和防治原因：① 把分?jǐn)?shù)看得過重，對以往考試失敗疑慮重重。 過分自尊，但對自己缺乏自信，擔(dān)心因考試失敗影響自己的形象。③ 擔(dān)心考試失敗影響自

10、己的前途（如高考）。④ 性格內(nèi)向拘謹(jǐn)?shù)取７乐危孩俣苏龑荚嚨恼J(rèn)識。②認(rèn)真學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)、制訂合適的目標(biāo)。③保證身體健康。怯場的處理——出現(xiàn)問題時應(yīng)立即停止學(xué)卷，自我暗示：“我很安靜?！蔽液芊潘?。⑤尋求心理咨詢。,（三）學(xué)習(xí)動機(jī)和興趣問題,1．學(xué)習(xí)動力缺乏 原因： ① 學(xué)習(xí)動機(jī)不明確 ② 對專業(yè)缺少興趣③ 缺乏自我效能感，即指自己能夠成功地執(zhí)行產(chǎn)生結(jié)果所需行為的信念。④ 錯誤歸因（不能正確評價

11、失敗或成功原因）,增強(qiáng)學(xué)習(xí)動力的對策： 包括社會、學(xué)校和大學(xué)生個體三個方面： 前兩者如尊重知識和知識分子的社會氛圍，創(chuàng)造良好的條件，嚴(yán)格學(xué)習(xí)紀(jì)律的獎懲條例等。 對學(xué)生來說要了解學(xué)習(xí)對人的生活的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的發(fā)掘?qū)W習(xí)興趣、開闊視野。,2．學(xué)習(xí)動機(jī)過強(qiáng)。學(xué)習(xí)動機(jī)的作用：對學(xué)習(xí)活動起著發(fā)動、推進(jìn)、維持的作用。缺乏動機(jī)則不能專注學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)行為不會發(fā)生。動機(jī)過強(qiáng)，不論內(nèi)部的抱負(fù)期望過高還是外部獎懲誘因過強(qiáng)，都反

12、而影響學(xué)生，在實(shí)際上阻礙了學(xué)習(xí)。表現(xiàn)：成就動機(jī)過強(qiáng)，對成就作過高估計，樹立抱負(fù)與期望遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過自己的實(shí)際水平，多半會導(dǎo)致失敗，挫傷自信心和自我效能感。,對策： 對自己的能力有正確評價，使抱負(fù)切合自己實(shí)際，不好高騖遠(yuǎn)，不操之過急，制定切實(shí)可行的目標(biāo)，淡化名利。,（四）學(xué)習(xí)方法和習(xí)慣問題,學(xué)習(xí)疲勞學(xué)習(xí)疲勞：是一種學(xué)習(xí)效率逐漸降低并伴有渴望停止學(xué)習(xí)活動的生理和心理現(xiàn)象。表現(xiàn)：錯誤增多，效率下降，動機(jī)行為改變，生理失去平衡學(xué)

13、習(xí)疲勞包括： 生理疲勞：麻木，眼球發(fā)疼，腰酸背疼，打瞌睡。 心理疲勞：大腦得不到休息。引起： 注意力渙散、思維遲鈍、情緒噪動、憂郁、厭煩、易怒、效率下降。,,造成學(xué)習(xí)疲勞的原因： 1、缺乏學(xué)習(xí)興趣 2、學(xué)習(xí)時間過長 3、學(xué)習(xí)內(nèi)容難度過大 4、睡眠時間不足,學(xué)習(xí)疲勞的防治 善于科學(xué)用腦 注意勞逸結(jié)合，保證充分的睡眠時間 遵循人體的生物節(jié)律 培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣 創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)

14、境，布置、安靜、燈光,（五）自我發(fā)展定位問題,過度焦慮原因： ① 不適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)和抱負(fù)所致，并希望通過學(xué)習(xí)保護(hù)自己的自尊心不受損害，而自信心又不足，心理壓力很大，就會有嚴(yán)重的學(xué)習(xí)焦慮。 ② 個性偏敏感，易焦慮的大學(xué)生更易陷入此種狀態(tài)。表現(xiàn)： 嚴(yán)重的學(xué)習(xí)慮焦在行為上表現(xiàn)為不適當(dāng)方法，降低學(xué)習(xí)效率，或采取回避的退縮的方式，放棄努力。,對策： 正確認(rèn)識自己的能力，確立合乎自己實(shí)際的目標(biāo) 增強(qiáng)自信和毅

15、力 保持適度的自尊心，降低對失敗的敏感度 探索之路自己的學(xué)習(xí)方法 賞析：獻(xiàn)給大學(xué)生的視頻,四、潛能的開發(fā),1．智力潛能的挖掘 從心理衛(wèi)生的角度看：充分開發(fā)和利用人的潛能，追求自我實(shí)現(xiàn)，達(dá)到人的全面發(fā)展，是心理衛(wèi)生最高的體現(xiàn)。案例：你-天賦潛能2．發(fā)揮智力潛能開發(fā)智力潛能的途徑： 掌握更多知識（有選擇地掌握）知識以幾何級數(shù)增長。進(jìn)行探索性學(xué)習(xí)，不能靠灌輸給大腦提供適當(dāng)?shù)呢?fù)荷。發(fā)揮整個大腦機(jī)能眼看、口讀、

16、手寫、心想保持良好的情緒,3．挖掘創(chuàng)造潛能創(chuàng)造力有兩個基本特征：首創(chuàng)性，新款獨(dú)特；有社會意義，有社會價值和個人價值創(chuàng)造力與智力的關(guān)系：既有聯(lián)系又有區(qū)別A、一定水平的智力是創(chuàng)造力發(fā)展的必要條件B、智力不是創(chuàng)造力的充分條件，智力高但不一定具有高的創(chuàng)造力C、兩者是不同的能力，有不同的層次結(jié)構(gòu)大學(xué)生中有三種類型：高創(chuàng)智型：創(chuàng)造力，智力皆高 高智能型：智力高，但缺乏創(chuàng)見 高創(chuàng)造型：創(chuàng)造力高，與眾不同，

17、但不顯得特別聰明，智力表現(xiàn)不突出。,4．培養(yǎng)創(chuàng)造力的途徑：① 積極從事科研活動；② 注重加強(qiáng)“問題意識”，有懷疑和否定精神；③ 掌握創(chuàng)造技法（創(chuàng)造力開發(fā)培訓(xùn)班） 頭腦風(fēng)暴法：集體思考法，提問清單法……④ 不怕犯錯誤，創(chuàng)造就是對現(xiàn)實(shí)的“背叛”；⑤ 形成良好的個性品質(zhì)： 執(zhí)著、耐心、勤奮 馬斯洛：偉大的人也同時是個勤奮的人。,案例分析,張某，男，20歲，某大學(xué)二年級學(xué)生。在中學(xué)時候是一名優(yōu)秀學(xué)生，一次考試得了急性腸

18、炎，結(jié)果成績不理想。此后每次走進(jìn)考場就會心跳加速，呼吸急促，腦子里不知該想什么。心理越急，腦子越不聽使喚，以至思維無法正常進(jìn)行。但走出考場時，一切恢復(fù)正常，然而為時已晚。問題：本案例中大學(xué)生張某存在著怎樣的心理問題？其產(chǎn)生的原因是什么？根據(jù)你所學(xué)習(xí)的知識，給出解決該心理問題的方法及對策。,解決方法：,一，考前減壓、考場壓力是由于巨大的心理壓力造成的，因而減輕壓力就成為解決問題的途徑之一。二，樹立自信，消除緊張情緒；在正確認(rèn)識考試成