劉偉東評價(jià)自己的健康狀況

1、評價(jià)自己的健康狀況,,劉偉東,第一節(jié) 評價(jià)自己的健康狀況,（一）知識(shí)目標(biāo) 1．學(xué)習(xí)綜合評價(jià)自己的健康狀況，關(guān)注健康問題。 2．全面理解健康的定義，認(rèn)識(shí)到心理健康對個(gè)體健康的重要意義。（二）能力目標(biāo) 1．學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力，保持心理健康。 2．培養(yǎng)與周圍的人建立良好的人際關(guān)系的能力。（三）情感目標(biāo) 1．正確對待各種不良情緒，培養(yǎng)積極向上的樂觀主義思想。 2．了解人人

2、都可能有情緒問題，從而建立對他人的理解和關(guān)心，學(xué)會(huì)設(shè)身處地地為他人著想的良好品質(zhì)及尊重他人和他人的隱私。,我健康嗎？,,1、有人說： “ 沒病沒災(zāi)、體育成績都達(dá)標(biāo)就是健康 ” 。你同意他的觀點(diǎn)嗎？ 2、你根據(jù)什么標(biāo)準(zhǔn)來評價(jià)自己的健康狀況？健康的真正含義是什么？,,議一議,健康不僅僅是沒有疾病或虛弱狀態(tài)，而是指個(gè)體在身體、心理和社會(huì)三方面的完滿狀態(tài)。,世界衛(wèi)生組織對健康的定義：,3．社會(huì)適應(yīng)能力：即每個(gè)人的能力在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到

3、充分的發(fā)揮；作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。,健康的三個(gè)層次：,1．軀體健康：指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常。,2．心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認(rèn)識(shí)自我，正確地認(rèn)識(shí)環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境。,,請您為自己的健康打分！,1、你在學(xué)習(xí)上有否存在“考前焦慮癥”?,想一想：不良情緒對身體健康有影響嗎？,問一問,,,,,,,,,,2、你在生活上有否存在“綽號(hào)的煩惱”？,3、你在日常工作方面是否受到“委屈”？,1

4、、轉(zhuǎn)移注意力：,聽音樂、看電視、打球 、下 棋、散步、看書,2、渲泄煩惱：,傾訴,打沙袋,大哭一場,寫日記、向朋友訴說、摔枕頭、大哭一場,3 、自我安慰：,找理由安慰自己、“我能行” ……,問：用吸煙和喝酒去渲泄行不行？,答：不行！,問：為什么？,答：因?yàn)槲鼰熀秃染茣?huì)危害人體的健康。,問：吸煙和喝酒為什么會(huì)危害人體的健康？,答：因?yàn)闊?、酒含有對人體有害的物質(zhì)。,(1)學(xué)習(xí)適應(yīng)性。一個(gè)心理健康的中學(xué)生，通常有比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法；

5、在對待考試問題上，他們沉著冷靜，靈活應(yīng)對。  (2)人際關(guān)系的和諧程度。一個(gè)心理健康的中學(xué)生，一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等的關(guān)系處理得比較融洽，而很少發(fā)生沖突。   (3)自我認(rèn)知與現(xiàn)實(shí)感。心理健康的中學(xué)生往往有較強(qiáng)的自我認(rèn)知能力，他們能夠正確地認(rèn)識(shí)自己，自我評價(jià)恰當(dāng)。  (4)個(gè)性發(fā)展的良好性。如情緒控制能力強(qiáng)、善良、自律等。,中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn),1. 香煙燃燒時(shí)可以產(chǎn)生2000多種化

6、合物，其中絕大部分是有害的。在香煙燃燒后所產(chǎn)生的煙霧中，致病作用最為明顯的有害物質(zhì)是尼古丁、焦油和一氧化碳，一支香煙中提煉出來的尼古丁可以毒死一只小白鼠，20支香煙中的尼古丁可以毒死一頭牛。,一、煙草對健康的危害:,2. 焦油中含有多種致癌性的多環(huán)芳烴，對人體有非常強(qiáng)的致癌作用。一氧化碳是一種毒性氣體，可以造成人體缺氧，吸煙是一種慢性致病的過程，隨著吸煙量和吸煙時(shí)間的增加，它對身體造成的危害也更為明顯。長期吸煙有50%可能由于煙草導(dǎo)致的

7、疾病而過早死亡。,3. 吸煙直接引起鼻、咽、喉、口腔、氣管、支氣管和肺組織的急性或慢性炎癥，甚至發(fā)生癌變，吸煙可以使心率加快，血壓升高，血液黏稠度增加，血管堵塞，促使高血壓和心臟病的發(fā)生，吸煙可以促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等多種癌癥的發(fā)生，吸煙使胃黏膜血管收縮，容易發(fā)生胃和十二指腸潰瘍。,4. 吸煙的婦女患宮頸癌的危險(xiǎn)性增加。此外，吸煙還可以使人的皮膚干燥、松弛，臉上皺紋增多，面色灰暗，衰老加快。,過量飲酒會(huì)引起