如何保護(hù)嗓子

1、如何保護(hù)嗓子,副標(biāo)題,發(fā)聲器官,聲帶又稱聲壁，位于喉腔中部，是發(fā)聲器官的主要組成部分。聲帶張開時(shí)，出現(xiàn)一個(gè)等腰三角形的裂隙，稱為聲門裂。我國(guó)成年男性的聲帶平均長(zhǎng)度為20mm左右，成年女性聲帶的平均長(zhǎng)度為15mm左右。,發(fā)聲時(shí)，兩側(cè)聲帶拉緊、聲門裂變窄、甚至幾乎關(guān)閉，從氣管和肺沖出的氣流不斷沖擊聲帶，引起振動(dòng)而發(fā)聲，在喉內(nèi)肌肉協(xié)調(diào)作用的支配下，使聲門裂受到有規(guī)律性的控制。,人聲是如何發(fā)出的,嗓音從何發(fā)出？簡(jiǎn)單的說(shuō)，長(zhǎng)在喉頭的聲帶振動(dòng)發(fā)出聲

2、音。故聲帶的長(zhǎng)短、松緊和聲門裂的大小，均能影響聲調(diào)高低。成年男子聲帶長(zhǎng)而寬，女子聲帶短而狹，所以女子比男子聲調(diào)高。青少年14歲開始變音，一般要持續(xù)半年左右。,保護(hù)聲帶,聲帶是人類發(fā)聲的主要結(jié)構(gòu)，聲帶受損可能造成從極輕微的聲嘶到完全失聲。兒童不要經(jīng)常大聲喊叫，以免聲帶形成喊叫結(jié)節(jié)，產(chǎn)生聲帶小結(jié)。,不要用嗓過度,用嗓過度是指濫用超過本人能力范圍的嗓音（用聲）。每人的發(fā)聲能力有音高（聲音頻率范圍）、音強(qiáng)（聲帶張力）、音時(shí)（發(fā)音用聲的時(shí)間）

3、三個(gè)方面，超過此范圍將發(fā)生聲帶病變。說(shuō)話要保持適宜的音量和音調(diào)，最好是勻速。用聲不要過長(zhǎng)、過高、過累。,改掉咳嗽清嗓的習(xí)慣,很多人可能經(jīng)常用咳嗽這個(gè)動(dòng)作來(lái)咳掉喉中的痰或者使自己的聲音更加清晰，其實(shí)這不是個(gè)好習(xí)慣，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作使聲帶瞬間嚴(yán)重拉緊，容易造成聲帶損傷。,科學(xué)發(fā)音,高、低、中音交替使用，因?yàn)榘l(fā)高音時(shí)用聲帶前1/3，發(fā)中音時(shí)用聲帶中1/3，發(fā)低音時(shí)用聲帶后1/3。這樣發(fā)音不但有聲有色，還可以使聲帶交替休息。,及早治療急性咽喉炎，避

4、免轉(zhuǎn)成慢性咽喉炎,感冒時(shí)要注意聲音休息，尤其是感冒出現(xiàn)聲音嘶啞。及時(shí)治療并避免咳嗽，以防咳嗽震傷聲帶。特別需要強(qiáng)調(diào)的是酒后、感冒后或咽喉炎癥時(shí)避免大聲喊叫或長(zhǎng)時(shí)間說(shuō)話，以免形成聲帶小結(jié)。,均衡用力,任何體力活動(dòng)都要講究均衡用力，不要局部用力，局部用力就很費(fèi)力，也很容易疲勞，容易受傷。均衡用力就會(huì)輕松，不易疲勞，不易受傷。,,,,,三積極 三放松,系統(tǒng)開嗓練習(xí),三積極,肚子（橫膈膜）笑肌軟腭,三放松,下巴舌頭喉嚨,第一步：