職業(yè)衛(wèi)生資料

1、廣東XXXXXXXX有限公司 職業(yè)衛(wèi)生培訓資料,公司職業(yè)病危害因素：1.噪聲。2.粉塵。3.高溫。4.化學毒物(苯、甲苯、苯乙烯、甲醇、聚苯乙烯、鹽酸、戊烷、乙烯、硫化氫、丙酮、異丙醇、乙苯、液氨、液氮、過氧化物等)。5.電離輻射。,請做好以下紙質(zhì)記錄,員工培訓簽到表：培訓地點： 培訓時間：培訓內(nèi)容：授課人：,2015年度從事職業(yè)職

2、業(yè)病危害作業(yè)勞動者名單,預防為主防治結(jié)合,職業(yè)危害與職業(yè)病,定義 職業(yè)病危害是指從事職業(yè)活動的勞動者可能導致職業(yè)病的各種危害。 職業(yè)病危害因素包括：職業(yè)活動中存在的各種有害的化學、物理、生物因素以及在作業(yè)過程中產(chǎn)生的其它職業(yè)有害因素。 職業(yè)病指用人單位的勞動者在職業(yè)活動中因接觸粉塵、放射性物質(zhì)和其他有毒、有害物質(zhì)等因素而引起的疾病。,職業(yè)病的特點,病因明確，其病因就是職業(yè)病危害因素，是人為的，如果

3、這些因素得到消除或控制，就可以防止或減少職業(yè)病的發(fā)生。所接觸的危害因素（病因）通常是可以檢測的，只有接觸量超過一定限度，才能使人得職業(yè)病。在接觸同樣職業(yè)病危害因素的工人中，常常有一定人數(shù)發(fā)病，很少只出現(xiàn)個別病人。大部分的職業(yè)病目前無特效藥或治療方法，早期發(fā)現(xiàn)，較易恢復，發(fā)現(xiàn)越晚，療效越差。,職業(yè)危害的來源,第一類：生產(chǎn)過程中的有害因素 化學因素：它是引起職業(yè)病最為多見的職業(yè)性有害因素，包括生產(chǎn)性毒物和生產(chǎn)型粉塵（如砂塵、煤

4、塵、石棉塵、金屬粉塵、有機性粉塵等）。 物理因素：包括不良氣象條件（如高低溫、高濕、高低氣壓等）、噪聲、振動、非電離輻射（如紫外線、紅外線、高頻波、微波、激光等）。 生物因素：主要是某些微生物或寄生蟲，如炭疽桿菌、森林腦炎病毒等。,第二類：勞動過程中的有害因素 勞動組織或制度不合理，如勞動時間過長，勞動休息制度不健全等；勞動強度過大或作業(yè)的安排與勞動者的生理狀態(tài)不適應；長期處于某種不良體位，或長時間單調(diào)、

5、重復動作；個別器官或系統(tǒng)過度緊張等。第三類：與生產(chǎn)技術(shù)設施不良有關(guān)的有害因素 生產(chǎn)廠所設計不符合衛(wèi)生標準和要求（如廠房狹小、車間布置不合理）；缺乏必要的衛(wèi)生技術(shù)設施（如通風、照明等）；缺乏防塵、病毒、防暑降溫等設備或設備不完善；其他的安全防護和個人防護用品不足或有缺陷等。,職業(yè)病危害因素進入人體的途徑,除少數(shù)職業(yè)病危害因素可以直接作用于皮膚、粘膜和眼睛，引起灼傷、過敏外，大部分職業(yè)病危害因必須進入人體，才能對健康產(chǎn)生

6、危害。主要通過三個途徑進入人體：從呼吸道進入：以氣體、蒸氣、氣溶膠（粉塵、煙、霧）等狀態(tài)存在于生產(chǎn)環(huán)境中的職業(yè)病危害因素都可通過呼吸道進入人體。經(jīng)呼吸道進入的職業(yè)病危害因素，通過肺泡直接進入血循環(huán)，毒作用大，發(fā)生毒作用快，這也是職業(yè)病危害因素進入人體的最常見、最危險的途徑，如各種粉塵、CO、苯蒸氣等。從皮膚進入：許多職業(yè)病危害因素（包括氣態(tài)和液態(tài)）能通過完整的皮膚進入人體，當患有皮膚病等原因造成皮膚損傷時，毒物更易通過受損皮膚進入。

7、毒物經(jīng)皮膚途徑進入人體往往容易被疏忽，并且通過皮膚進入的毒物不經(jīng)肝臟解毒而直接進入血循環(huán)，易損害健康。因而，毒物經(jīng)皮膚進入人體是發(fā)生職業(yè)中毒的重要原因。從消化道進入：在生產(chǎn)過程中，職業(yè)病危害因素一般不易經(jīng)消化道進入人體，主要是由于發(fā)生意外或因不注意衛(wèi)生毒物經(jīng)污染的手、衣物、食品而食入，哺乳期婦女可經(jīng)乳液把毒物傳給嬰兒引起中毒，如工人不注意個人衛(wèi)生易造成食物中毒。,職業(yè)病預防原則與基本措施,職業(yè)病的預防遵循三級預防原則，即：一級預防，

8、從根本上著手使勞動者盡可能不接觸職業(yè)性有害因素，或控制作業(yè)場所有害因素水平在衛(wèi)生標準允許限度內(nèi)。二級預防，對作業(yè)工人實施健康監(jiān)護、早期發(fā)現(xiàn)職業(yè)損害，及時處理、有效治療、防止病情進一步發(fā)展。三級預防，對已患職業(yè)病的患者積極治療，促進健康。三級預防的關(guān)系是：突出一級預防，加強二級預防，做好三級預防。,落實三級預防的基本措施有：1、實施勞動衛(wèi)生監(jiān)督，包括預防性和經(jīng)常性衛(wèi)生監(jiān)督，以及事故性處理。新建、擴建、改建工程項目的衛(wèi)生防護設施“

9、三同時”驗收是其重要的內(nèi)容。2、降低有害因素濃（強）度。常見的衛(wèi)生技術(shù)措施有從工藝上改進、防止有害因素逸散，推廣運用低毒，無毒的材料或技術(shù)，配置個人防護用品、通風防塵等。3、職業(yè)性健康篩檢。已成為常規(guī)的措施有就業(yè)職業(yè)性體檢，做好崗前、在崗和離崗的職業(yè)健康檢查。,危害后果：1.噪聲對人體的危害噪聲對人體的作用可分為特異性作用（對聽覺系統(tǒng)）和非特異作用（對其他系統(tǒng)）兩類。對聽覺系統(tǒng)的損害表現(xiàn)為暫時性聽閾位移，永久性聽力損傷甚至噪

10、聲聾。長期接觸噪聲可引起頭痛、頭暈、耳鳴、心悸與睡眠障礙等神經(jīng)衰弱綜合癥。在噪聲作用下，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能發(fā)生變化，心血管疾病患病率增高。噪聲還可能影響消化系統(tǒng)的功能狀態(tài)，表現(xiàn)為胃腸功能紊亂、消化功能減弱、食欲減退等。此外，長期接觸噪聲還會使人產(chǎn)生苦惱、心情煩躁不安等心理異常表現(xiàn)。2.粉塵對人體的危害 粉塵引起的職業(yè)危害有全身中毒性、局部刺激性、變態(tài)反應性、致癌性、塵肺。其中以塵肺的危害最為嚴重。塵肺是目前我國工業(yè)生產(chǎn)中最嚴

11、重的職業(yè)危害之一。粉塵對人體的危害程度取決于其化學成分和濃度。粉塵中游離二氧化硅含量愈高，對人體危害愈大。同一種粉塵，濃度愈高，對人體危害愈嚴重；另外粉塵對人體的危害還與其被粉碎的程度即分散度有關(guān)，粒徑較小和顆粒愈多，分散度愈高，在空氣中浮游的時間愈長，被人體吸入的機會就愈多，其危害也就愈大。3.高溫對人體的危害一種是局部性傷害，主要是皮膚燙痛、燙傷以及局部組織燒傷；另一種是全身性的高溫傷害，如中暑、高溫暈厥等。一般所說的情況是后一

12、種。環(huán)境溫度并沒有高達足以使人受傷，但由于長時間在高溫環(huán)境下作業(yè)，就會產(chǎn)生不良的生理反應，嚴重時出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、惡心、嘔吐、疲勞、及至虛脫、中暑等癥狀。高溫環(huán)境還會對心臟、血管、腎臟、消化道造成不好的影響。除此以外，高溫環(huán)境對操作者的心理健康也有不良影響，它會使人注意力分散，動作正確性降低，適應能力和協(xié)調(diào)能力減退 。人體對環(huán)境溫度有一定的調(diào)節(jié)能力，但畢竟是有限的。當氣溫達30-34℃時，人體生理活動就開始受到影響，感到炎熱難當；當

13、氣溫達到35℃以上時，人體調(diào)節(jié)功能大減。 4.化學毒物對人體健康的影響本項目工作場所中可能存在的化學毒物主要有苯、甲苯、苯乙烯、甲醇、聚苯乙烯、戊烷、乙烯、硫化氫、丙酮、異丙醇、乙苯、過氧化物等。,,（1）苯急性中毒：輕者有頭疼、頭暈、惡心、嘔吐、輕度興奮、步態(tài)蹣跚等醉酒狀態(tài)，可伴有黏膜刺激；重度中毒者發(fā)生煩躁不安、昏迷、抽搐、血壓下降，以至呼吸和循環(huán)衰竭?？砂l(fā)生心室顫動。呼氣苯、血苯、尿酚測定值增高。慢性中毒：主要表現(xiàn)

14、有神經(jīng)衰弱綜合癥；造血系統(tǒng)改變有白細胞減少、血小板減少，重者出現(xiàn)再生障礙性貧血；并有易感冒和（或）出血傾向。少數(shù)病例在慢性中毒后可發(fā)生白血?。ㄒ约毙粤＜毎詾槎嘁姡?。皮膚損害有脫脂、干燥、皸裂、皮炎。可致月經(jīng)量增多與經(jīng)期延長。 。（2）甲苯急性中毒：短期內(nèi)吸入高濃度本品表現(xiàn)為中樞神經(jīng)系統(tǒng)麻醉作用，出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、胸悶、四肢無力、意識模糊、步態(tài)蹣跚。重者可有躁動、抽搐或昏迷。呼吸道和眼結(jié)膜可有明顯刺激癥狀。液體吸入肺內(nèi)可引

15、起肺炎、肺氣腫和肺出血。可出現(xiàn)明顯的心臟損害。慢性影響：長期接觸有神經(jīng)衰弱綜合征。肝腫大，女性有月經(jīng)異常，工人常發(fā)生皮膚脂干燥、皸裂、皮炎。 （3）苯乙烯急性中毒：高濃度時，立即引起眼及上呼吸黏膜的刺激，出現(xiàn)眼痛、流淚、流涕、噴嚏、咽痛、咳嗽等，繼之頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、全身乏力等；嚴重者可有眩暈、步態(tài)蹣跚。眼部受苯乙烯液體污染時，可致灼傷。慢性影響：常見神經(jīng)衰弱綜合征，有頭痛、乏力、惡心、食欲減退、腹脹、憂郁、健忘、指顫等。少部

16、分工人出現(xiàn)神經(jīng)傳導速度減慢。皮膚經(jīng)常接觸表現(xiàn)為粗糙、皸裂和增厚 （4）甲醇對眼睛健康的影響－有強烈的刺激作用。液體致使結(jié)膜刺激及瞬時結(jié)膜受損，氣體導致結(jié)膜刺激。對皮膚健康的影響－產(chǎn)生刺激,重復或長時間接觸可能使皮膚脫脂，導致刺激和皮炎，假如接觸的面大,時間長,液體可通過皮膚吸收,在毒里學中產(chǎn)生危害的量。吸入后對健康的影響－吞咽甲醇有下列影響:與究竟中毒癥狀類似,中樞神經(jīng)抑制,嘔吐,失去平衡,暫時性或持久性失明,昏迷及死亡。呼吸后對健

17、康的影響－呼吸甲醇蒸汽有下列應下影響:－頭痛在 100ppM及以上蒸汽中停留有下列影響：－癥狀現(xiàn)象類似吞咽后的癥狀。由于從身體內(nèi)排除緩慢，重復呼吸甲醇蒸汽可導致積累。 （5）聚苯乙烯,,（6）鹽酸（氯化氫）對眼和呼吸道粘膜有較強的刺激作用。急性中毒出現(xiàn)頭痛、頭暈、呼吸困難、胸悶等，嚴重可引起化學性肺炎等。長期接觸較高濃度可造成慢性支氣管炎、牙齒酸蝕癥等。（7）戊烷高濃度可引起眼與呼吸道黏膜輕度刺激癥狀和麻醉狀態(tài)，甚至意識喪失。慢

18、性作用為眼和呼吸道的輕度刺激?？梢疠p度皮炎。（8）乙烯急性中毒：輕度中毒有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、步態(tài)蹣跚、輕度意識障礙及眼和上呼吸道刺激癥狀。重者發(fā)生昏迷、抽搐、血壓下降及呼吸循環(huán)衰竭?？捎懈螕p害。直接吸入本品液體可致化學性肺炎和肺水腫。慢性影響：眼及上呼吸道刺激癥狀、神經(jīng)衰弱綜合征。皮膚出現(xiàn)粘糙、皸裂、脫皮 （9）硫化氫主要損害中樞神經(jīng)、呼吸系統(tǒng)，刺激粘膜。急性中毒出現(xiàn)眼刺痛、羞明、流淚、結(jié)膜充血、咽部灼熱感、咳嗽等，繼之

19、出現(xiàn)明顯的頭昏、頭痛、乏力等癥狀，并有輕度至中度意識障礙，或有急性氣管－之氣管炎、支氣管周圍炎。重者出現(xiàn)急性支氣管肺炎、肺水腫，甚至昏迷多臟器衰竭。高濃度可引起“電擊樣”死亡。長期低濃度接觸可有頭痛、頭昏、乏力、失眠、記憶力減退等類神經(jīng)癥表現(xiàn)，及多汗、手掌潮濕、皮膚劃痕征陽性等自主神經(jīng)功能紊亂。（10）丙酮急性中毒：主要表現(xiàn)為對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的麻醉作用，出現(xiàn)乏力、惡心、頭痛、頭暈、易激動。重者發(fā)生嘔吐、氣急、痙攣，甚至昏迷。對眼、鼻、

20、喉有刺激性。口服后，先有口唇、咽喉有燒灼感，后出現(xiàn)口干、嘔吐、昏迷、酸中毒和酮癥。慢性影響：長期接觸該物品出現(xiàn)眩暈、灼燒感、咽炎、支氣管炎、乏力、易激動等。皮膚長期反復接觸可致皮炎。（11）異丙醇接觸高濃度蒸汽出現(xiàn)頭痛、倦睡、共濟失調(diào)以及眼、鼻喉刺激癥狀。口服可致惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、倦睡、昏迷，甚至死亡。長期皮膚接觸可致皮膚干燥、皸裂。,,（12）乙苯健康危害：本品對皮膚、黏膜有較強刺激性，高濃度有麻醉作用。急性中毒：輕度中

21、毒有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、步態(tài)蹣跚、輕度意識障礙及眼和上呼吸道刺激癥狀。重者發(fā)生昏迷、抽搐、血壓下降及呼吸循環(huán)衰竭?？捎懈螕p害。直接吸入本品液體可致化學性肺炎和肺水腫。慢性影響：眼及上呼吸道刺激癥狀、神經(jīng)衰弱綜合征。皮膚出現(xiàn)粘糙、皸裂、脫皮 （13）液氨低濃度氨對粘膜有刺激作用，高濃度可造成組織溶解性壞死，引起化學性肺炎及灼傷。急性中毒；輕度表現(xiàn)皮膚、粘膜的刺激反應，出現(xiàn)鼻炎、咽炎、氣管及支氣管炎；重度可表現(xiàn)喉頭水腫、聲門狹窄、呼

22、吸道粘膜細胞脫落、氣道堵塞而窒息，可有中毒性肺水腫發(fā)作。氨可引起反射性呼吸停止。（14）液氮膚接觸液體：不得延誤，不得摟搓患處。輕輕移動患者，將凍傷面浸入溫水中直至融化，并盡快就醫(yī)。吸入蒸汽：迅速脫離現(xiàn)場至空氣新鮮處，。保持呼吸道通暢，呼吸困難時給輸氧，呼吸停止時，立即進行人工呼吸，并盡快就醫(yī)。（14）過氧化物本品對上呼吸道有刺激性。對皮膚有強烈刺激及致敏作用。進入眼內(nèi)可造成損害。干燥狀態(tài)下非常易燃，遇熱、摩擦、震動或雜質(zhì)污染均

23、能引起爆炸性分解。急劇加熱時可發(fā)生爆炸。與強酸、強堿、硫化物、還原劑、聚合用助催化劑和促進劑如二甲基苯胺、胺類或金屬環(huán)烷酸鹽接觸會發(fā)生劇烈反應。 5.電離輻射慢性照射：是在長時間內(nèi)斷斷續(xù)續(xù)的暴露在低水平劑量的輻射環(huán)境下。慢性照射產(chǎn)生的作用，只有在照射后的一段時間后，才可能被察覺。這種作用包括：DNA變異；誘癌；良性腫瘤；白內(nèi)障；皮膚癌；先天性缺陷等。 急性照射：是在很短的時間內(nèi)受到大劑量的照射。大劑量的照射一般由放射事故或是特殊的

24、醫(yī)療過程產(chǎn)生的。在大多數(shù)情況下，大劑量的急性受照能引起立即損傷，并產(chǎn)生慢性損 傷。對于人體，大劑量能引起急性放射病,如大面積出血，細菌感染，貧血，內(nèi)分泌失調(diào)等，后期效應可能引起白內(nèi)障，癌癥，DNA變異等，極端劑量能在很短的時間內(nèi)導致死亡.,防護措施：,1.噪聲的防護措施生產(chǎn)性噪聲危害的發(fā)生和程度主要決定于噪聲強度、接觸噪聲時間、噪聲的頻率及頻譜特性、接觸者的敏感性等因素，因而要預防其危害需從以上幾方面著手，主要措施如下：

25、1、改造聲源、降低噪聲。通過技術(shù)革新，把發(fā)聲物體改造為不發(fā)聲或發(fā)小聲的物體是根本措施。 2、對噪聲傳播途徑采取措施降低噪聲強度。具體又可分為：把高噪聲機器與低噪聲機器分開布置；采用消聲器或用消聲、吸聲、隔聲材料阻隔聲源。 3、加強個人防護。最常用的方法是配戴耳塞、耳罩、防聲帽。 4、定期進行健康監(jiān)護體檢，篩選出對噪聲敏感者或早期聽力損傷者，并采取相應措施。,如何保護聽力,員工長期在噪聲環(huán)境

26、下工作，如果不重視聽力保護，隨著時間的推移，輕則感到耳朵“蔽”，重則成為“聾子”。那么，怎樣保護聽力呢？ 首先，進行定期健康檢查。作為員工應主動配合體檢工作。根據(jù)檢查的聽力情況，采取相應措施。 其二，注意休息和加強營養(yǎng)。下班后要睡好覺（特別是倒班工人），不要娛樂過度，這樣有利于聽力的恢復，同時在生活上要多吃富含維生素和蛋白質(zhì)豐富的食物。 其三，在現(xiàn)場工作時要按規(guī)定使用個體防護用品，如耳罩、

27、耳塞等。另外如有耳部及相關(guān)疾患，應積極治療?？傊?，只要做到以上幾點，就能最大限度地保護好聽力。,,2.粉塵的防護措施 防塵八字經(jīng)驗：即“革、水、密、風、護、管、教、查”。（1）“革”。即技術(shù)革新和技術(shù)改革，這是消除粉塵危害的根本途徑。（2）“水”。即濕式作業(yè)，是一種經(jīng)濟易行，能防止粉塵飛揚的有效措施。水對絕大多數(shù)粉塵具有良好的抑制散發(fā)性能，粉塵被濕潤后就不易在空氣中飛揚。（3）“密” 、“風”。即密閉塵源及通風抽塵。對不能

28、采取濕式作業(yè)的，應采取密閉獨風除坐方法。凡能產(chǎn)生粉塵的設備都應盡可能密閉，并和局部抽出式機械通風相結(jié)合，使密閉系統(tǒng)內(nèi)保持一定的負壓，防止粉塵外漏。密閉設備的體積盡量小，以便于觀察和操作，以及易于拆除和安裝；操作口應盡量有一定的控制風速，一般為2－5米秒；通風管道不宜過長或過于復雜；保持一定的風速，一般以4－5個吸塵口連在一起比較合適。（4）“護”。即個人防護。個人防護是一個輔助措施，在粉塵濃度暫不能降到容許濃度以下時，個人防護是重要

29、的防護措施。（5）“管”。即維護管理，建立各種制度。防塵設備要進行定期的維護和管理，觸物作業(yè)廠礦要有防塵毒設備的專業(yè)維護隊伍，要建立、健全各種防塵制度，防塵毒工作的好壞，要作為考核工廠、車間的標準。（6）“教”。即宣傳教育。通過宣傳教育，不斷提高廣大職工對防塵工作重要性的認識，提高搞好防塵工作的自覺性。（7）“查”。即及時檢查、評比、總結(jié)、定期測塵和健康檢查。在研究、布置、檢查、總結(jié)生產(chǎn)工作的同時，要研究、布置、檢查、總結(jié)防

30、塵工作（建立粉塵監(jiān)測制度，定期測定塵毒點的粉塵濃度），對勞動條件和防塵措施效果進行評價，組織醫(yī)務人員對工人進行定期體檢，了解矽肺發(fā)病情況，以便為進一步做好防塵工作提高科學依據(jù)。,,3.高溫的防護措施（1）改革工藝過程，通過技術(shù)改造和技術(shù)革新，改進生產(chǎn)設備，消除或減少高溫、熱輻射對人體的影響，減輕勞動強度，是改善高溫作業(yè)勞動條件的根本性技術(shù)措施。（2）減少熱源對人體的作用 1.合理布置和疏散熱源。大量散熱的熱源（如散

31、熱設備、熱物料等）應盡量 放在車間外面；溫度很高的產(chǎn)品和半成品應及時運出車間，或盡可能堆放在車間 的下風側(cè)。 2.隔熱。一般利用水和導熱系數(shù)小的材料進行隔熱。（3）通風降溫 1.自然強風。利用風壓和溫壓（熱壓）的作用，使空氣流動而進行換氣。主要設施有天窗、排氣罩等。凡在生產(chǎn)過程中對溫、濕度和風速要求不嚴的車間，應首先充分利用自然通風。 2.機械通風。常用的設備有吊扇、座扇、空

32、氣淋浴裝置和空調(diào)機等。,,4.化學毒物的防護措施（1）技術(shù)革新與工藝改革進行技術(shù)革新和對工藝進行改革，不僅可以提高勞動生產(chǎn)率，而且也是改善勞動條件的根本措施。 1.工藝改革 2.隔離操作和自動控制（2）以無毒、低毒的物料或工藝代替有毒、高素的物料或工藝。以無毒代替有毒物料是從根本上解決防毒問題的辦法。（3）生產(chǎn)設備密閉化。管道化、機械化。采用密閉生產(chǎn)設備或?qū)⒊ㄩ_式生產(chǎn)過程密閉，是防止有害物質(zhì)擴散的有效

33、措施。（4）通風排毒和凈化回收。通風排毒包括局部排風、局部送風和全面通風換氣三種形式。局部排風可以將有害物質(zhì)在污染源附近排出，防止有害物質(zhì)的擴散；局部送風可以保證人的呼吸道附近空氣純凈；全面通風換氣可以改善整個作業(yè)場所的空氣質(zhì)量，凈化回收可以有效地控制有害物質(zhì)對環(huán)境的影響，防止二次污染，同時可以回收有用的物質(zhì)。 （5）個人防護及個人衛(wèi)生個人防護也是工業(yè)防毒的一種輔助措施。在一定的條件下，也可起到極為重要的作用。個人防護用品包括

34、防毒口罩、個人防護裝具和防護服裝。按防護方式可分為：呼吸保護與皮膚保護兩大類。,,5.電離輻射防護措施縮短接觸時間加大操作距離或?qū)嵭羞b控屏蔽防護個人防護服和用具操作安全事項信號和報警設施,二.心理壓力產(chǎn)生的原因及緩解心理壓力的辦法.,心理壓力產(chǎn)生的原因：1 工作時間長：一般人正常工作時間為8-10小時，此為人體健康的合理負荷量。如果長期工作12小時以上，就對人體產(chǎn)生壓力。2 極度失落：每一個人的一生中，總是會遭受許

35、許多多的不如意，并不是每個人都具備足夠的解決能力，因而會產(chǎn)生"失落感"。由失落感所衍生的情緒反應，會使人產(chǎn)生悲觀、失望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態(tài)。事業(yè)的壓力對中、青年的人危害最大。經(jīng)受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常說的"灰色"心理。3 難耐高壓：人的性格和時代的特征聯(lián)姻，孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中，會使他心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷

36、的精神壓力時，自己往 往就不能把握自己而失去自控力。4 家庭危機：工作環(huán)境、社會環(huán)境以及家庭成員之間的價值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機。即使在沒有沖突理由的情況下，壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多人終日郁郁寡歡、悶悶不樂，有時又心情焦躁、心煩意亂。5 疾病打擊：疾病最容易使人思想消沉，有的還會失去生活的信心。疾病的壓力來自于失去健康身體的憂患，失去康復信心。6 貪欲過高：如果對金錢、財富之類心存過高欲望，那就

37、是貪心，使你輕松的大腦神經(jīng)長期緊張，正常的心腦運動加快，產(chǎn)生一種與正常生理機能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍，就會傷腦、傷心神、傷體。,,緩解心理壓力的方法：1、用積極的態(tài)度面對壓力。在充滿競爭的都市里，每個人都會或多或少地遇到各種壓力?？墒?，壓力可以是阻力，也可以變?yōu)閯恿?，就看自己如何去面對。社會是在不斷進步的，人在其中不進則退，所以當遇到壓力時，明智的辦法是采取一種比較積極的態(tài)度來面對。實在承受不了的時候，也不讓自己陷入其中，可以通過看看書、聽聽

38、音樂等，讓心情慢慢放松下來，再重新去面對。到這時往往就會發(fā)現(xiàn)壓力其實也沒那么大。 2、增強信心，提高壓力的承受能力。為此，應當加強意志和魄力的訓練，培養(yǎng)自己不畏強手，敢于拼搏的精神。 3、減壓先要解開心結(jié)。有一則小寓言，說有一種小蟲子很喜歡撿東西，在它所爬過的路上，只要是能碰到的東西，它都會撿起來放在背上，最后，小蟲子被身上重物壓死了。假如人能學會取舍，學會輕裝上陣，學會善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學會傾訴發(fā)泄釋放自己，人還

39、會被生活壓趴下嗎？ 4、適度轉(zhuǎn)移和釋放壓力。面對壓力，轉(zhuǎn)移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了，那就放下來不去想它，把注意力轉(zhuǎn)到讓你輕松快樂的事上來。等心態(tài)調(diào)整平和以后，已經(jīng)堅強起來的你，還會害怕你面前的壓力嗎？比如做一下體育運動，體育運動能使你很好的發(fā)泄，運動完之后你會感到很輕松，這樣就可以把壓力釋放出去。 5、對壓力心存感激。人生怎能沒有壓力？的確，想想并不曲折的人生道路，升學、就業(yè)、跳槽，從偏遠的鄉(xiāng)村走向繁華的都市，我們的每