趙俊要不治已病治未病與亞健康對(duì)話

1、不治已病治未病 —與亞健康對(duì)話,溫縣中醫(yī)院內(nèi)一科 趙俊要 副主任,一、中醫(yī)“治未病”與亞健康,什么是中醫(yī)“治未病”？,中醫(yī)“治未病”是中醫(yī)學(xué)防治疾病的重要思想，其包括三個(gè)方面：無(wú)病重防對(duì)于健康無(wú)病之人，重在養(yǎng)生調(diào)攝，預(yù)防疾病的發(fā)生。如《素問(wèn).上古天真論》曰：“虛賊邪風(fēng)，避之有時(shí)，恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)?！庇≡缰斡≈赣魑窗l(fā)，包括病情潛隱，尚未顯露，幾乎無(wú)自覺(jué)癥狀，或病情輕微

2、，僅有先兆表現(xiàn)。如《素問(wèn).八正神明論》講：“莫知其情，莫見(jiàn)其形?！保端貑?wèn).刺熱論》說(shuō)：“肝熱病者，左頰先赤……病雖未發(fā)，見(jiàn)赤色者刺之，名曰治未病”。已病防變《傷寒論》曰：“傷寒中風(fēng)，有柴胡證，但見(jiàn)一證便是，不必悉具”?！耙?jiàn)肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實(shí)脾”；還有清代名醫(yī)葉天士所強(qiáng)調(diào)的“先安未受邪之地”等等。,中醫(yī)“治未病”思想的超前性,上世紀(jì)末，國(guó)際上圍繞醫(yī)學(xué)目的進(jìn)行了兩年的大討論，最終認(rèn)為：“醫(yī)學(xué)不僅是關(guān)于疾病的科學(xué)，更應(yīng)是關(guān)于健康的

3、科學(xué)”、“好的醫(yī)生應(yīng)是使人不生病的醫(yī)生，而不僅是把病治好的醫(yī)生”?！端貑?wèn)?四氣調(diào)神大論》曰： “圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂……,夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！”以及 “上工治未病，中工治欲病，下工治已病”。這種中醫(yī)“治未病”思想正是上述醫(yī)學(xué)目的，而且中醫(yī)“治未病”已有近兩千年了，在理論與實(shí)踐上蘊(yùn)藏著豐富的內(nèi)容。中醫(yī)“治未病”思想被國(guó)際上稱為最先進(jìn)、最超前的思想，它將人們的認(rèn)識(shí)帶入“無(wú)病世

4、界”的最高境界。,什么是健康？,隨著“生物－心理－社會(huì)”醫(yī)學(xué)模式的逐步確立，健康的概念也有了新的變化：“健康不僅僅是沒(méi)病和不虛弱，而且包括在身體、心理和社會(huì)各方面的完好狀態(tài)?！?——《阿拉木圖宣言》,健康的標(biāo)準(zhǔn),1、身體上的良好狀態(tài) ?、袤w質(zhì)強(qiáng)壯，生長(zhǎng)發(fā)育達(dá)到該年齡應(yīng)有的標(biāo)準(zhǔn)。 ?、陲嬍场⑺叩壬钇鹁臃峡茖W(xué)要求。2、心理上的良好狀態(tài) 　 ①智力正常 ?、谏朴趨f(xié)調(diào)和控制情緒 　 ③

5、具有較強(qiáng)的意志品質(zhì) 　 ④人際關(guān)系和諧 ?、菘梢阅軇?dòng)地適應(yīng)和改善現(xiàn)實(shí)環(huán)境 ?、薇３秩烁竦耐暾徒】??、咝睦硇袨榉夏挲g特征3、社會(huì)適應(yīng)的良好狀態(tài) 在人際交往和各種社會(huì)活動(dòng)中，能夠恰如其分地扮演生活中的各種社會(huì)角色，注意以法律和道德規(guī)范自己的行為。同時(shí)，應(yīng)當(dāng)重視人類與其所生存的自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境的融洽與協(xié)調(diào)。,健康的八大要素,“治未病”對(duì)“大健康”時(shí)代的貢獻(xiàn),保持健康的身體，自古以來(lái)就是人們執(zhí)著追求的目標(biāo)，也是生

6、命科學(xué)研究的永恒主題。什么是“大健康”？就是指要全社會(huì)人群達(dá)到健、壽、智、樂(lè)、美、德的“六字人生最佳境界”?！爸挝床　鄙羁痰亟沂玖恕按蠼】怠钡暮诵膬?nèi)容有人說(shuō)過(guò)：醫(yī)學(xué)應(yīng)當(dāng)是研究健康的科學(xué)。然而長(zhǎng)期以來(lái)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)卻忙于應(yīng)付各種已發(fā)的疾病，研究各種藥物和治療手段也都是“對(duì)癥處理”。問(wèn)題就出在預(yù)防措施的滯后。那么如何解決這一問(wèn)題呢？“未病先防，既病防變” ——中醫(yī)治未病就是其最好的方法。,什么是亞健康？,什么是亞健康？亞健康（sub-

7、health）是指機(jī)體雖無(wú)明確的疾病，卻呈現(xiàn)出活力降低、適應(yīng)能力呈不同程度減退的一種非健康非患病的中間狀態(tài)，又稱“第三狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等。有人認(rèn)為其特點(diǎn)是“我沒(méi)有病，但我不健康”?！皼](méi)有病”是醫(yī)生說(shuō)的，因?yàn)樵\斷疾病無(wú)依據(jù)；“不健康”是患者說(shuō)的，因?yàn)樗械酵纯嗟恼勰?。亞健康的轉(zhuǎn)歸亞健康的轉(zhuǎn)歸有二：一是經(jīng)過(guò)若經(jīng)過(guò)及時(shí)有效的調(diào)控，可向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)變；二是任其發(fā)展進(jìn)一步惡化，轉(zhuǎn)向疾病態(tài)，甚至出現(xiàn)“過(guò)勞死”（一種因過(guò)勞導(dǎo)致未老先衰，猝然死

8、亡的現(xiàn)象）。,亞健康與中醫(yī)“未病”有聯(lián)系么？,中醫(yī)未病理論早在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期就有許多記載，后世醫(yī)家先后提出“消患于未兆”、“濟(jì)羸劣以獲安”?！拔凑住奔粗肝从酗@著疾病征兆之時(shí)；而“羸劣”，則是指虛損或不太健康，但不一定有病的狀態(tài)。這些內(nèi)容正是現(xiàn)代所說(shuō)的“亞健康狀態(tài)”?！吧瞎ぶ挝床　本褪前褋喗】禒顟B(tài)經(jīng)過(guò)及時(shí)有效的調(diào)控，使之轉(zhuǎn)為健康狀態(tài)。這種醫(yī)學(xué)思想代表著未來(lái)醫(yī)學(xué)發(fā)展的方向。,二、亞健康的發(fā)生率,世界三種人(WHO的全球性調(diào)查),健康人群——

9、約10%亞健康人群——約70%疾病人群——約20%,亞健康人群,亞健康人群是從亞健康誘發(fā)環(huán)境的角度審視的，這類人群的特點(diǎn)是存在著易誘發(fā)亞健康的因素。主要有以下幾種：工作緊張或不適應(yīng)人群 （如“三資”企業(yè)員工、農(nóng)民打工者等）生活不規(guī)律人群 （如小公司經(jīng)理、晝夜輪班者、經(jīng)常出差者等）煩惱、焦慮人群 （如出國(guó)者、大學(xué)生等）情感空虛、悲觀抑郁人群 （如下崗者、離婚者、離退休者等）特殊職業(yè)人群 （如演員、醫(yī)

10、護(hù)人員、電腦愛(ài)好等）遭遇突發(fā)事件人群 （如突然遇到失戀、重病以及意外受傷等）機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育、轉(zhuǎn)折期人群 （如兒童、青少年、更年期男女等）體弱及病后人群 （如平素體虛者、大病、重病之后者等）精神壓力過(guò)大人群 （如公務(wù)員、知識(shí)分子、成功者等）,三、亞健康的發(fā)生原因,亞健康的發(fā)生原因,目前認(rèn)為亞健康的產(chǎn)生原因主要有以下幾個(gè)方面有關(guān)：不良生活方式和行為習(xí)慣的影響不良飲食行為、缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙、酗酒等。社會(huì)心理因素的影響

11、競(jìng)爭(zhēng)、緊張、沖突、焦慮、抑郁等。環(huán)境因素的影響生態(tài)破壞、環(huán)境污染、人口過(guò)剩等。生物學(xué)因素的影響遺傳因素（致病基因和易感基因等）。,亞健康的發(fā)生機(jī)制,雖然現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)亞健康進(jìn)行了大量研究，然而迄今為止，亞健康的確切病因尚不清楚。目前，對(duì)于亞健康的發(fā)生機(jī)制認(rèn)為是：由于心理、社會(huì)、生物等多種環(huán)境因素，引起機(jī)體的神經(jīng)——內(nèi)分泌——免疫網(wǎng)絡(luò)功能紊亂以及氧化應(yīng)激損傷，導(dǎo)致基因表達(dá)紊亂，最終導(dǎo)致亞健康的發(fā)生，其中機(jī)體的免疫系統(tǒng)功能紊亂為亞健

12、康發(fā)生的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。,亞健康的中醫(yī)病因病機(jī),中醫(yī)認(rèn)為“陰平陽(yáng)秘，精神乃治” 。那么“飲食不節(jié)，起居無(wú)常，情志不遂，勞逸無(wú)度”等，則引起亞健康 。亞健康的中醫(yī)病因病機(jī)可概括為：亞健康的發(fā)病多因七情內(nèi)傷，加之勞倦、飲食、生活不節(jié)等導(dǎo)致體內(nèi)陰陽(yáng)平衡失調(diào)，升降失常，氣血津液、臟腑經(jīng)絡(luò)功能紊亂，導(dǎo)致心脾氣血兩虧、脾虛濕盛、肝郁氣滯、氣滯血瘀、肝腎陰虧。此時(shí)如不加調(diào)整，進(jìn)一步發(fā)展，引起臟腑氣血功能失調(diào)，將會(huì)導(dǎo)致氣滯、血瘀、痰濕，郁久化熱而出現(xiàn)熱

13、、毒、瘀、虛的一系列病理變化。主要涉及到心、肝、脾（胃）、腎等臟腑。,四、亞健康的臨床表現(xiàn),亞健康的臨床特點(diǎn),發(fā)病率高，嚴(yán)重危害身體健康無(wú)確定病因或病因不明是機(jī)體身心輕度失調(diào)狀態(tài)的一組臨床癥狀，“不定陳述綜合征”。其臨床特點(diǎn)為“一多三少”。一多指疲勞多；三少即三種減退：活力減退、反應(yīng)能力減退和適應(yīng)能力減退。無(wú)器質(zhì)性病變，屬功能性改變臨床上無(wú)疾病診斷依據(jù)呈慢性發(fā)病及發(fā)展若及時(shí)干預(yù)可逆轉(zhuǎn)為健康狀態(tài)若不及時(shí)防治，可發(fā)展為疾病。

14、,亞健康的常見(jiàn)臨床表現(xiàn),亞健康主要以主觀感受為主，客觀體征極少或沒(méi)有，癥狀可單一出現(xiàn)，也可以交替或合并出現(xiàn)，臨床上具體表現(xiàn)為：疲勞失眠或嗜睡健忘食欲不振煩躁不安抑郁或消沉焦慮不安頭暈、心悸、氣短大小便異常性欲低下免疫功能下降 （如經(jīng)常感冒或有感冒癥狀，咽喉不適，口腔潰瘍等）,五、亞健康的分類,亞健康的分類,軀體性亞健康軀體性癥狀，以疲勞為主，還可有失眠、便秘、頭痛、腰背酸痛等心理性亞健康 急躁、焦慮、

15、抑郁、擔(dān)心、恐懼等。社會(huì)交往性亞健康與他人之間的心理距離加大，交往頻率下降，人際關(guān)系緊張等。道德性亞健康在世界觀、價(jià)值觀上存在著不利于自己和社會(huì)的偏差，導(dǎo)致行為的偏差、失范和越軌 。,六、亞健康的檢測(cè)與診斷,亞健康的醫(yī)學(xué)檢測(cè)方法,量表檢測(cè)康奈爾醫(yī)學(xué)指數(shù)（CMI）亞健康狀態(tài)自測(cè)表血液學(xué)檢測(cè)（一滴血檢測(cè)法）超高倍顯微診斷儀(MDI)亞健康評(píng)估法多媒體顯微診斷儀(THMMDI)檢測(cè)法血液流變學(xué)檢測(cè)血液細(xì)胞阻抗測(cè)量福貝斯

16、遠(yuǎn)程健康檢測(cè)系統(tǒng)（TDS）檢測(cè)是祖國(guó)傳統(tǒng)經(jīng)絡(luò)醫(yī)學(xué)理論和現(xiàn)代高新電子技術(shù)設(shè)備結(jié)合的產(chǎn)物。其它觀指甲測(cè)健康、觀舌測(cè)健康、觀面測(cè)健康及中醫(yī)的三部九候綜合評(píng)估等,亞健康的診斷標(biāo)準(zhǔn),目前國(guó)內(nèi)外尚未有統(tǒng)一的診斷標(biāo)準(zhǔn)。國(guó)外有不少國(guó)家針對(duì)亞健康狀態(tài)中最常見(jiàn)的慢性疲勞綜合征制定了相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，其中美國(guó)標(biāo)準(zhǔn)的使用較多，以下為美國(guó)標(biāo)準(zhǔn)，可供參考。診斷標(biāo)準(zhǔn)（美國(guó)）：即必須具備2項(xiàng)以上主要標(biāo)準(zhǔn)和6項(xiàng)以上癥狀標(biāo)準(zhǔn)加上2項(xiàng)以上體征標(biāo)準(zhǔn)，或單純癥狀標(biāo)準(zhǔn)超過(guò)8項(xiàng)者

17、，可確診為慢性疲勞綜合征。（接下頁(yè)）,慢性疲勞綜合征診斷標(biāo)準(zhǔn)（美國(guó)）,主要標(biāo)準(zhǔn)　1、持續(xù)性或反復(fù)性疲勞或極易疲勞，表現(xiàn)為： (1)睡眠休息后不能緩解； (2)嚴(yán)重時(shí)，日活動(dòng)量減少≥50%?！?、排除其他慢性臨床疾病，包括惡性腫瘤、自身免疫疾病、慢性或亞急性細(xì)菌感染、慢性精神病、慢性炎性疾病、內(nèi)分泌疾病等。次要標(biāo)準(zhǔn) 1、癥狀或病史持續(xù)存在或反復(fù)出現(xiàn)≥6個(gè)月。 (1)低熱或畏寒；

18、 (2)咽喉疼痛； (3)頸前、頸后或腋下淋巴結(jié)腫痛； (4)不能解釋的全身肌肉無(wú)力； (5)肌肉疼痛或不適感；,慢性疲勞綜合征診斷標(biāo)準(zhǔn)（美國(guó)）,(6)既往可耐受的運(yùn)動(dòng)后24小時(shí)全身疲勞；(7)和病前不同的全頭痛；(8)游走性非炎性關(guān)節(jié)疼痛；(9)神經(jīng)精神癥狀(畏光，暫時(shí)性視盲，健忘，興奮過(guò)度，意識(shí)模糊，思維困難，注意力不集中，憂郁)；(10)睡眠紊亂；2、體征標(biāo)準(zhǔn)(1)

19、低熱；(2)非滲出性咽峽炎；(3)可觸及頸前、頸后或腋下淋巴結(jié)腫大或壓痛(直徑≤2cm)。,亞健康診斷的參考標(biāo)準(zhǔn)（廣東省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)亞健康專業(yè)委員會(huì)）,① 已經(jīng)出現(xiàn)各種不適癥狀，持續(xù)或反復(fù)出現(xiàn)6個(gè)月以上，通過(guò)系統(tǒng)檢查，無(wú)明顯的器質(zhì)性病理?yè)p害證據(jù)和實(shí)驗(yàn)室檢查指標(biāo)的陽(yáng)性改變；② 無(wú)重要器官的器質(zhì)性疾病及精神心理疾病，或原有疾病在康復(fù)過(guò)程中的病理?yè)p害及實(shí)驗(yàn)室檢查指標(biāo)改變與現(xiàn)有的臨床表現(xiàn)無(wú)明顯內(nèi)在聯(lián)系；③ 盡管患有明確的非重大器官器質(zhì)性

20、疾病或精神心理疾病診斷，但無(wú)需用藥維持；④ 具有以疲勞為主的各種軀體不適癥狀（以軀體性亞健康為主）；⑤ 具有急躁、焦慮、抑郁、恐懼等心理不適癥狀（以心理性亞健康為主）；⑥ 具有人際交往頻率下降、人際關(guān)系緊張等社會(huì)適應(yīng)能力下降（以社會(huì)交往性亞健康為主）；判斷：具備第①、②、③項(xiàng)可診斷為亞健康狀態(tài)，加上④、⑤、⑥任一項(xiàng)即可判斷為亞健康狀態(tài)的類型 。,,七、亞健康的防治,亞健康的防治意義,醫(yī)學(xué)領(lǐng)域有可能阻斷亞健康向臨床病態(tài)的發(fā)展，真

21、正達(dá)到“治未病”的目的，在這方面我們可以充分發(fā)揮中醫(yī)的優(yōu)勢(shì)。社會(huì)效益提前防治亞健康，對(duì)提高個(gè)人生活質(zhì)量，合理配置社會(huì)資源，降低國(guó)家、個(gè)人醫(yī)療費(fèi)用，提高國(guó)民素質(zhì)，構(gòu)建和諧家庭和社會(huì)，具有實(shí)際意義。經(jīng)濟(jì)效益亞健康保健治療藥品和醫(yī)療設(shè)備的開(kāi)發(fā)有巨大的市場(chǎng)空間，若能抓住這個(gè)機(jī)會(huì)，將會(huì)產(chǎn)生不可估量的經(jīng)濟(jì)效益。,亞健康的基本調(diào)控方法,“法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食欲有節(jié)，起居有常，不枉作勞，故能形與神具，而盡終其天年，度百歲乃去。”《皇帝內(nèi)經(jīng).素

22、問(wèn)》心理平衡適量運(yùn)動(dòng)適時(shí)休息 戒煙限酒合理膳食藥物干預(yù) 中醫(yī)防治,心理平衡,森田療法自我認(rèn)知療法疏導(dǎo)療法催眠療法系統(tǒng)脫敏療法暗示療法娛樂(lè)療法,日本森田療法,本療法是一種順其自然，為所當(dāng)為的心理療法。主要用于治療抑郁癥、神經(jīng)癥、自主神經(jīng)功能失調(diào)等心身疾病。 1、要經(jīng)常保持充實(shí)的生活；2、從端正外表做起；3、不要感情用事；4、不要發(fā)牢騷；5、不要以病為借口逃避現(xiàn)實(shí)；6、不要做完善欲的俘虜；7

23、、靠努力產(chǎn)生自信；8、學(xué)會(huì)豁達(dá)；9、順應(yīng)自然；10、避免長(zhǎng)期休養(yǎng)。,特別推薦,如何堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)？,運(yùn)動(dòng)鍛煉的原則1．要“量力而行”2．要注意鍛煉的全面性3．要注意循序漸進(jìn)4．要持之以恒,適宜項(xiàng)目步行、慢跑、游泳、騎自行車、太極拳、老年健身操、扭秧歌以及登樓梯等有氧代謝運(yùn)動(dòng)。,特別推薦步行： 每次步行3000～5000米或30分鐘以上，每周5次，每次步行運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最好要求：年齡+心率=170,適時(shí)休息、戒煙限酒,要保

24、證充足睡眠，調(diào)整生物鐘。要戒煙，飲酒適量。,合理膳食的十字經(jīng),飲食原則：保證數(shù)量，重視質(zhì)量一日三餐：“早餐好，午吃飽，晚餐少” 。北京安貞醫(yī)院洪昭光教授向廣大中老年人推薦了合理膳食十字經(jīng)，即一二三四五、紅黃綠白黑。一、指每天一袋牛奶，內(nèi)含250毫克鈣。二、指每頓攝入主食100克，每天300克-400克主食。三、指每日進(jìn)食高蛋白食物三份，每份可以是瘦豬肉50克；或在雞蛋1個(gè)；或豆腐100克；或魚(yú)蝦100克。四、指四句話，即有

25、粗有細(xì)（粗細(xì)糧搭配），不甜不咸（食鹽每日6-7克），三四五頓（總量控制，多次進(jìn)餐），七八分飽。五、每日500克蔬菜及水果，另外再加上適量烹調(diào)油及調(diào)味品。,,合理膳食的十字經(jīng),紅：每日飲少量紅葡萄酒不超過(guò)50-100毫升，有助于升高高密度脂蛋白及活血化瘀，預(yù)防動(dòng)脈硬化，或一天一個(gè)西紅柿。黃：指黃色蔬菜如胡蘿卜、紅薯、南瓜等，這些食品中內(nèi)含豐富的胡蘿卜素，可提高免疫力，減少感染、腫瘤等發(fā)病機(jī)會(huì)。綠：指綠茶及深綠色蔬菜，綠茶有抗腫瘤、抗

26、感染作用。白：指燕麥粉或燕麥片，每日食50克可使血膽固醇、甘油三脂下降，對(duì)糖尿病效果更好。黑：指黑木耳，每日食用10～15克可降血糖及血脂固醇，有助于防治糖尿病及高脂血癥。,膳食的三個(gè)重視,重視飲水提倡“飲水療法” 合理定時(shí)飲水（2000cc/天，起床后、上午、下午及就寢前）提倡多進(jìn)粥食講究飲水衛(wèi)生,飲茶有益抗癌、抗突變作用降膽固醇和血脂作用抗氧化、抗衰老作用,飲食排毒綠豆、豬血、海帶、胡蘿卜、無(wú)花果、茶葉、豆豉、

27、黑木耳、粗糧等有助于排毒,特別推薦可以多吃的食品,健康食品花菜、草莓、大豆、酸奶、香菜、甘蔗、洋蔥、大蒜、木瓜、麥芽美容食品黑芝麻、桑椹、大棗、草莓、番茄、蘋(píng)果、黃瓜、檸檬、向日葵籽、薏苡仁、黑豆、松子、山藥、香菇減肥食品黃瓜、南瓜、山楂、芹菜、海帶、黃豆、洋蔥、山藥、蘿卜、萵苣、蘋(píng)果、土豆,特別推薦可以多吃的食品,有降壓作用的食品芹菜、大蒜、胡蘿卜、海蜇、海帶、山楂、洋蔥、茄子、玉米、蘋(píng)果、柿子、蓮子、薺菜、菠菜、淡菜、番

28、茄有降尿酸作用的食品黃瓜、卷心菜、胡蘿卜、茄子、番茄、土豆、萵苣、刀豆、南瓜、倭瓜、百合糖尿病人可以多吃的食品山藥、南瓜、苦瓜、葛根、烏梅、鯽魚(yú)、菠菜、玉米須、大豆、蘿卜,特別推薦可以多吃的食品,可清除自由基的食物菠菜、韭菜、南瓜、蔥、菜椒、豌豆角、番茄、胡蘿卜、小青菜等蔬菜，大豆、核桃、花生、開(kāi)心果、松子、杏仁等殼類食物以及糙米飯、豬肝湯等?？煽刮廴镜氖澄锸卟恕⒑?、綠豆、蘑菇、豬血、木瓜等，而蘋(píng)果則是水果中抗污染的佼佼

29、者。,抗腫瘤的食品,具有預(yù)防胃癌作用的食品：山楂、烏梅、向日葵、核桃、獼猴桃、菱角、大蒜、小茴香、茄子、胡蘿卜、蘿卜、蔥、牡蠣、帶魚(yú)、大豆、玉米、甘蔗、香菇、銀耳、猴頭菌、鯊魚(yú)、鵝血、莼菜、木瓜等。具有預(yù)防肝癌作用的食品：香菇、烏龜、海龜肉、蚯蚓、山楂、銀耳、雞蛋、黃芪等。具有預(yù)防肺癌作用的食品：南瓜、蘿卜、胡蘿卜、蘆筍、扁豆、百合、黑木耳、刺梨、大蒜、冬蟲(chóng)夏草、芥菜、蓮子、豆芽、核桃、香菇、靈芝、黃芪、沙參、牡蠣、云耳等。具有預(yù)

30、防皮膚癌作用的食品：胡蘿卜、莼菜、核桃、蘆筍等。具有預(yù)防食道癌作用的食品：蘿卜、荸薺、獼猴桃、菱角、山楂、烏梅、向日葵、蘿卜、牡蠣、魚(yú)鰾、鵝血、香菇、茶葉、靈芝等。,抗腫瘤的食品,具有預(yù)防乳腺癌作用的食品：杏仁、大蒜、南瓜、胡蘿卜、海帶、海藻、莼菜、牡蠣、泥鰍、枸杞子、黃芪等。具有預(yù)防腸癌作用的食品：烏梅、杏仁、草莓、小茴香、胡蘿卜、豆芽、蘆筍、海帶、海藻、蘿卜、莼菜、蚯蚓、小麥、山楂、玉米、紅薯、香菇、茶葉、蠶豆等。具有預(yù)防鼻咽

31、癌作用的食品：羅漢果、蓮子、青果、扁豆、胡蘿卜、蘿卜、牡蠣、人參等。具有預(yù)防膀胱癌作用的食品：山楂、烏梅、胡蘿卜、蘆筍、茯苓等。具有廣泛抗癌作用的食品：紅薯、番木瓜、大棗、刀豆、四季豆、西紅柿、豆腐、苦瓜、田螺、海參、無(wú)花果、平菇、豬蹄、山羊奶、酸奶、啤酒等。,藥物干預(yù),藥物使用原則1.首先要明確是否必須用藥 2.用量要小，品種要少 3.注意觀察不良反應(yīng) 4.合理選擇和服用補(bǔ)養(yǎng)藥目前現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)亞健康的治療，尚無(wú)較好的

32、方法和手段，主要有：1.運(yùn)用抗抑郁藥、催眠劑、鎮(zhèn)痛劑、抗組胺藥物以對(duì)癥療法減輕臨床癥狀； 2.給予維生素A、C、B12、E及輔酶Q 10、硒、鍺、鋅、鐵、鎂等礦物質(zhì)的支持療法。,中醫(yī)防治,養(yǎng)生調(diào)攝主要有調(diào)攝情志、適度勞逸、合理飲食、謹(jǐn)慎起居等。調(diào)治方法1.拔罐、熱敷2.針灸、推拿3.氣功、導(dǎo)引4.食療、藥膳5.辨證論治,藥膳療法,補(bǔ)中益氣粥：以人參、黃芪、當(dāng)歸、甘草、陳皮、柴胡、升麻、白術(shù)等煎湯熬粥。適用于以軀體疲勞、

33、體力下降為主亞健康者。消遙粥：以柴胡、茯苓、白術(shù)、甘草、薄荷、白芍、生地等煎湯熬粥。適用于以煩躁為主亞健康者。甘麥大棗粥：以甘草、小麥、大棗等煎湯熬粥。適用于以抑郁為主亞健康者。八珍雞：以人參、白術(shù)、甘草、當(dāng)歸、陳皮、川芎、白芍、茯苓等燉雞。適用于身體虛弱，易感冒者。羅漢果柿餅粥：以羅漢果、柿餅，熬粥。適用于咳嗽咽干，咽喉不利者。,藥膳療法,桑椹糕：桑椹1000g，冰糖300g，共熬成膏，每次10g，每日2次。適用于腸燥便秘，失

34、眠，腰膝酸軟，須發(fā)早白者。龍眼酸棗仁粥：龍眼肉15g，酸棗仁30g，熬粥，經(jīng)常服用，可治療失眠、心慌、記憶力減退等。白果燉雞：白果15g，蓮子15g，糯米15g，胡椒3g，烏雞1只，燉服，治療身體虛弱，氣血不足，少食倦怠等。冬蟲(chóng)夏草燉老雞或鴨：以冬蟲(chóng)夏草燉雞或鴨，可以益氣壯元，治療素體虛弱，神疲乏力者。巨勝酒：用黑芝麻、苡仁、干地黃各等份，以酒泡之?？芍委熇夏耆孙L(fēng)痹，四肢無(wú)力，腰膝酸軟等。,中醫(yī)辨證論治,,,,附：常見(jiàn)軀體性亞健

35、康的調(diào)控,疲勞,調(diào)控方法,附：常見(jiàn)軀體性亞健康的調(diào)控,失眠,1、選擇合理生活方式2、飲食：宜食牛奶、核桃、大棗、蜂蜜，睡前可喝少量糖水等。少食辛辣、興奮、不易消化的食物3、體育鍛煉：以身體微微疲勞為宜4、藥膳：合歡花、百合花沖泡代茶飲 大棗粥 銀耳2枚、雞心10個(gè)加水煎煮飲 5、中醫(yī)辨證治療,調(diào)控方法,附：常見(jiàn)軀體性亞健康的調(diào)控,頭痛,調(diào)控方法,1、調(diào)攝心理，緩解精神壓力

36、，保證睡眠。2、適量運(yùn)動(dòng)：它可增強(qiáng)人體免疫力，開(kāi)心怡神，尤其對(duì)于一些慢性頭痛、緊張性頭痛療效顯著。如太極拳、五禽戲、散步以及慢跑等。 3、選擇合理生活方式，常梳頭，消除誘因，避吃干酪、巧克力等，不飲酒吸煙，避免溫度刺激和變態(tài)發(fā)應(yīng)等。4、中醫(yī)針灸療法：太陽(yáng)、頭維、風(fēng)池、百會(huì)等，采用瀉法。5、中醫(yī)辨證治療，或選服中成藥如正天丸、天麻片等。,附：常見(jiàn)軀體性亞健康的調(diào)控,便秘,1、多飲水：每日2000ml水，包括晨起一杯溫開(kāi)水，睡前一杯

37、牛奶。2、多吃蔬菜、水果，如蜂蜜、芝麻、菠菜、番薯葉、牛奶、土豆、白木耳、香蕉、胡桃仁。3、腹部按摩4、藥物治療：何首烏、大黃、肉蓯蓉、六味地黃丸。,調(diào)控方法,八、亞健康的管理,什么是亞健康管理？,所謂亞健康管理，就是指通過(guò)多種方式對(duì)亞健康群體實(shí)施一系列的健康管理對(duì)策,實(shí)施以預(yù)防為主的干預(yù)手段,促使亞健康狀態(tài)向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化。如為了做好廣東省亞健康的防治工作，于2005年成立廣東省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)亞健康專業(yè)委員會(huì)。,如何進(jìn)行亞健康管理？

38、,健康管理是指采用一、二、三級(jí)預(yù)防并舉的措施，對(duì)個(gè)人及人群的健康危險(xiǎn)因素進(jìn)行全面管理的過(guò)程。,亞健康管理的各級(jí)要求,對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō)應(yīng)掌握必要的健康知識(shí)，勞逸結(jié)合，合理飲食，戒除不良嗜好，不要自尋煩惱，學(xué)會(huì)調(diào)適自己，面對(duì)現(xiàn)實(shí)要學(xué)會(huì)寬恕、忍讓，不以自我為中心，要循序漸進(jìn)地適應(yīng)和改變環(huán)境，堅(jiān)持定期健康檢查和評(píng)估。對(duì)醫(yī)療工作者來(lái)說(shuō)應(yīng)重視繼續(xù)教育，不斷進(jìn)行知識(shí)結(jié)構(gòu)的改變，不斷提高自己的素質(zhì)，在學(xué)習(xí)醫(yī)學(xué)知識(shí)的同時(shí)，掌握人文學(xué)科的相關(guān)知識(shí)。真正地做

39、到“以人為本”。加強(qiáng)健康宣傳教育和指導(dǎo)。,亞健康管理的各級(jí)要求,對(duì)企事業(yè)單位來(lái)說(shuō)由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，超時(shí)超負(fù)荷工作比比皆是，應(yīng)加強(qiáng)法制觀念，遵守勞動(dòng)法，建立健康檔案及保險(xiǎn)等。科學(xué)地安排勞動(dòng)者的工作和生活，提倡文明休閑和保健。定期進(jìn)行員工健康檢查，及時(shí)評(píng)估，及時(shí)干預(yù)措施。對(duì)政府衛(wèi)生部門來(lái)說(shuō)1、應(yīng)隨著醫(yī)學(xué)模式轉(zhuǎn)換相應(yīng)地改進(jìn)醫(yī)院管理工作，有組織地加強(qiáng)醫(yī)生的醫(yī)德教育，不斷進(jìn)行知識(shí)結(jié)構(gòu)的改變，有計(jì)劃有組織地學(xué)習(xí)醫(yī)學(xué)社會(huì)學(xué)、醫(yī)學(xué)心理學(xué)、醫(yī)學(xué)論理