眼睛保健常識(shí)

1、眼 睛 保 健 常 識(shí),培 訓(xùn) 目 的,眼睛是人的靈魂之窗，它讓我們看清世界，使生活變得多姿多彩。但是隨著社會(huì)的進(jìn)步，生活環(huán)境在不斷的改變，侵害我們眼睛健康的外來因素越來越多，大家有想過怎么來保護(hù)自己的眼睛嗎？通過這次的培訓(xùn)，我將教大家如何更好的保護(hù)自己的靈魂之窗！,目 錄,眼 睛 的 五 大 敵 人,一,常 見 眼 睛 病 癥,二,如 何 呵 護(hù) 你 的 眼 鏡 Tips,三,你 的 眼 睛 還 疲 勞 嗎,四,一、眼 睛

2、 的 五 大 敵 人,1.酒精2.干燥3.過度日曬4.空氣污染5.睡眠不足,酒精對眼睛有很大的刺激及傷害，若避免不了，一定要多喝水來抵消不良影響。,干燥使眼睛變得沒有神采，最好的辦法就是補(bǔ)充水份。,過多紫外線照射會(huì)導(dǎo)致眼周皺紋、白內(nèi)障和其他眼部疾病。建議在戶外是曬傷太陽眼鏡保護(hù)眼睛。,隱形敵人,爭取睡眠時(shí)間，擺脫眼袋、黑眼圈和皺紋形成的困擾。,二、眼 睛 的 常 見 疾 病,(1)倒睫毛,,,下眼瞼的睫毛倒向內(nèi)側(cè)，摩擦眼球的結(jié)

3、膜與角膜，而經(jīng)常流出少量的眼分泌物或淚水。 即使病情嚴(yán)重，隨著孩子的成長，即會(huì)自然痊愈。不過，十分嚴(yán)重的須進(jìn)行手術(shù)。,二、眼 睛 的 常 見 疾 病,(2)結(jié)膜炎,由各種細(xì)菌及病毒所引起。主要癥狀是流淚、眼分泌物多及結(jié)膜充血。 治療法是內(nèi)服或點(diǎn)用抗生素。結(jié)膜炎極易傳染，必須注意預(yù)防。手指應(yīng)保持清潔，不可使用公共的毛巾。游泳后務(wù)必洗眼。,二、眼 睛 的 常 見 疾 病,(3)沙眼,是由沙眼衣原體感染所引起的慢性結(jié)膜炎。眼瞼結(jié)

4、膜(眼瞼的內(nèi)側(cè))變紅增厚，顯得十分粗糙。使用抗生素點(diǎn)眼十分有效。,二、眼 睛 的 常 見 疾 病,(4)斜視,雙眼的視線無法一致，稱之為斜視。也就是一只眼朝正前方，一只眼卻朝側(cè)方注視的情形。 嬰幼兒以內(nèi)斜視最多，外斜視僅次之。,二、眼 睛 的 常 見 疾 病,(5)屈光異常（近視、遠(yuǎn)視、散光）,遠(yuǎn)視是指角膜或晶狀體的曲折力微弱，使外界的光經(jīng)眼的屈光系統(tǒng)屈折后，而在視網(wǎng)膜的后方呈現(xiàn)映像。近視是因晶狀體的曲折力太強(qiáng)，使像呈現(xiàn)在視網(wǎng)

5、膜的前方。散光是指眼球各徑線的屈光力不同，光線不能在視網(wǎng)膜上形成焦點(diǎn)而形成焦線。,二、眼 睛 的 常 見 疾 病,(6)青光眼（牛眼）,先天性眼壓高稱之為青光眼，角膜上皮水腫，促使整個(gè)眼球加大，突出如牛眼狀，故稱為“牛眼”。初期時(shí)看暗的光線會(huì)感到霧視、虹視。置之不理時(shí)，視神經(jīng)會(huì)逐漸萎縮，以致失明。,二、眼 睛 的 常 見 疾 病,(7)麥粒腫（瞼腺炎）,是指睫毛根基的腺體發(fā)生化膿性炎癥。眼瞼邊緣發(fā)硬、疼痛，結(jié)膜面局限性充血、腫

6、脹。大多數(shù)是由葡萄球菌所引起的發(fā)炎。不久之后，硬處化膿軟化，然后皮膚破裂，流膿而痊愈。 一般而言不需切開治療，一天只需熱敷數(shù)次，以減輕疼痛，如果膿腫形成后，排膿不暢，應(yīng)切開排膿。,三、如 何 呵 護(hù) 你 的 眼 睛,三、如 何 呵 護(hù) 你 的 眼 睛,轉(zhuǎn)眼法：選定以安靜場所，或坐或站，全身放松， 二目睜開，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將

7、 眼鏡凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn) 至凝視正上方、至右方，最后回到凝視 正下方。（順時(shí)針5圈，逆時(shí)針5圈。） 重復(fù)做4次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)眼球都應(yīng)盡可能 達(dá)到極限。,注：此方法可鍛煉眼肌、使眼睛靈活自如，炯炯有神。,三、如 何 呵 護(hù)

8、你 的 眼 睛,眼呼吸凝神法： 選空氣清新處，或坐或立，全身放松， 兩目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛 隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐 呼出，眼鏡也隨之微閉，連續(xù)做9次。,注：此方法可加強(qiáng)眼部含氧， 降低疲勞與眼睛干澀。,三、如 何

9、 呵 護(hù) 你 的 眼 睛,燙眼法： 此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼， 然后快速互相摩擦兩掌，使之生熱，趁 熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿 開，兩眼也同時(shí)用力一睜，如此做3-5次。,注：此方法可促進(jìn)眼睛血液循環(huán)， 增進(jìn)新陳代謝。

10、,三、如 何 呵 護(hù) 你 的 眼 睛,洗眼法： 先將臉盤（高溫）消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié) 好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛， 使眼球順時(shí)針上下左右各移動(dòng)9次，然后逆時(shí) 針9次。剛開始，水進(jìn)眼會(huì)較難受，但隨著眼

11、 球的轉(zhuǎn)動(dòng)慢慢覺得會(huì)非常舒服。,注：此方法能洗去眼中有害物質(zhì)與灰塵，還對 輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、近視的 屈光不正程度。,三、如 何 呵 護(hù) 你 的 眼 睛,三、如 何 呵 護(hù) 你 的 眼 睛,晶體操： 轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn) 動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。　

12、 找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時(shí)舉起 自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手 掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目 光，往返20次。,三、如 何 呵 護(hù) 你 的 眼 睛,眼保健操 （舊）,三、如 何 呵 護(hù) 你 的 眼 睛,眼保健操 （新）,第一節(jié)：按揉攢竹穴,第二節(jié)：按壓晴明穴,第三節(jié)：按揉四白穴,

13、第四節(jié)：按揉太陽穴刮上眼眶,第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴,第六節(jié)：揉捏耳垂腳趾抓地,辦公區(qū),三、如 何 呵 護(hù) 你 的 眼 睛,三、如 何 呵 護(hù) 你 的 眼 睛 Tips,Tips 平時(shí)注意眼睛衛(wèi)生、起居作息正常、少熬夜。 少吃辛辣、炸烤食物。 每工作30分鐘讓眼鏡適度休息。 在冷氣房里放一杯水，避免過于干燥、并且多喝水。 最佳工作距離要保持在60厘米以上（眼睛與注視物的距離）,四、你 的 眼 睛 還