認(rèn)識(shí)亞健康防治亞健康走出亞健康

1、2024/3/10,1,,,中醫(yī)康復(fù)醫(yī)學(xué)在亞健康中的應(yīng)用,蛇口人民醫(yī)院,刁利紅,2024/3/10,2,2024/3/10,3,一、亞健康的概念,1、定義,,,,2024/3/10,4,迄今為止，關(guān)于亞健康尚無(wú)一個(gè)明晰而公認(rèn)的定義。目前可以認(rèn)為是一種機(jī)體雖無(wú)明確疾病診斷，但主觀上卻有許多不適的癥狀表現(xiàn)和心理體驗(yàn)。大多表現(xiàn)出活力降低、對(duì)外界適應(yīng)能力呈不同程度減退，機(jī)體各系統(tǒng)的生理、心理功能低下、退化、老化，是介于健康與疾病之間的一類狀態(tài)，

2、因而也可以稱為 “欲病態(tài)”、“半健康狀態(tài)”、“臨床前態(tài)”等．人們習(xí)慣稱為“第三狀態(tài)”或“中間狀態(tài)”“灰色狀態(tài)”,,2024/3/10,5,1、流行病學(xué) 國(guó)際和國(guó)內(nèi)抽樣調(diào)查顯示：亞健康約占總?cè)丝诘?0％～75％，其中主要是中年群體，約占 48％～50％。 對(duì)我國(guó)16個(gè)百萬(wàn)人口城市亞健康率的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，北京人亞健康率高居榜首達(dá)75.31％,上海是73.49％，廣東73.41％。,,二、流行病學(xué)及危害,2024/3/10

3、,6,2、亞健康的危害,,,,,,2024/3/10,7,三、亞健康的主要臨床表現(xiàn),,,身體癥狀,,,道德思想,社會(huì)表現(xiàn),心理癥狀,亞健康,,頭暈、目澀、胸悶、氣短、心慌乏力、納呆、腹脹、曖氣、腹瀉、便秘、腰背酸痛、失眠、多夢(mèng)、月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等。,,,焦慮、煩躁、易怒、恐慌、緊張或情緒低落、抑郁、冷漠、孤獨(dú)、記憶力減退、睡眠障礙等。,,,家庭不和睦、工作學(xué)習(xí)困難、人際關(guān)系緊張、難以承擔(dān)社會(huì)責(zé)任等。,世界觀、價(jià)值觀存在著不利于自己和社會(huì)的

4、偏差，內(nèi)心深處不安、沮喪和自我評(píng)價(jià)降低等。,2024/3/10,8,四、主要類型,,,2024/3/10,9,,,,,,沒有明顯的臨床疾病，但又自我感覺身體不適的狀態(tài)。,沒有精神疾病，但又總是調(diào)整不好自己的心理狀態(tài)，例如比較消極、抑郁等。,表現(xiàn)為雖然努力生活，但沒有自己的人生目標(biāo)。,主要類型,2024/3/10,10,,,,,雖然沒有明顯的抑郁癥、社交恐懼癥等心理學(xué)臨床癥狀，但又不能擁有滿意的人際關(guān)系，不能很好地實(shí)現(xiàn)自己的社會(huì)角色。,智

5、力指的是觀察力、記憶力、思維力、想象力等一般能力的綜合。臨界人群和正常人群智商低分組其實(shí)就是處于智力亞健康狀態(tài)。,在不良環(huán)境的影響下，雖然沒有出現(xiàn)明顯的臨床癥狀，但是個(gè)體又感到渾身不自在的狀態(tài)。例如噪間引起的頭暈，汽車尾氣引起的咽喉不適等。,主要類型,2024/3/10,11,五 中醫(yī)康復(fù)醫(yī)學(xué)在亞健康中的應(yīng)用,,綜合預(yù)防全面康復(fù),防治思想,,2024/3/10,12,1、中醫(yī)對(duì)亞健康的認(rèn)識(shí),2024/3/10,13,2、中醫(yī)康復(fù)醫(yī)學(xué)對(duì)

6、亞健康的干預(yù),基本原則（1）構(gòu)建健康的生活方式和習(xí)慣：樹立亞健康防治觀念，養(yǎng)成良好的生活方式和習(xí)慣 （2）保持健康心理：注重提高心理素質(zhì)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)不良心態(tài)。（3）積極適應(yīng)社會(huì)，建立和諧人際關(guān)系：學(xué)會(huì)適應(yīng)自然變化，適應(yīng)社會(huì)發(fā)展潮流。,,2024/3/10,14,（4）養(yǎng)生寧心、運(yùn)動(dòng)健體：適時(shí)化解心理疲勞，消除 心理危機(jī)，注重心理養(yǎng)生，適度運(yùn)動(dòng)，協(xié)調(diào)腦力 和體力。 （5）消除環(huán)境

7、污染。 （6）進(jìn)行亞臨床疾病、病癥及代謝紊亂的早期防治， 對(duì)亞健康微量病理信息應(yīng)該從多方面、多層次尋 找，適時(shí)動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)，即時(shí)預(yù)防治療，將其消滅在 萌芽階段。,,基本原則,2024/3/10,15,,,,,,,,,,,,,,,,,中醫(yī)藥對(duì)亞健康防治,針灸防治,推拿防治,心理疏導(dǎo)法,運(yùn)動(dòng)療法,冬病夏治法,臍療法,,,,,音樂療法,食療法,中藥防治,3、中醫(yī)康復(fù)干預(yù)措施,202

8、4/3/10,16,（1） 中 藥 防 治,辨證論治,,2024/3/10,17,（2）針灸防治,,2024/3/10,18,常用保健穴,足三里 可和胃健脾、通腑化痰、祛風(fēng)化濕、補(bǔ)氣養(yǎng)血、升降氣機(jī)、防病保健，有強(qiáng)壯作用，為保健要穴。 太陽(yáng) 可緩解頭痛，增強(qiáng)記憶力風(fēng)池 疏風(fēng)清熱，醒腦開竅大椎 可解熱鎮(zhèn)痛迎香 可促進(jìn)鼻黏膜血循環(huán)，增強(qiáng)正常分泌，濕潤(rùn)鼻腔，并預(yù)防感冒和防治鼻炎。神闕 具有溫陽(yáng)救逆、利水固脫的功

9、效,治療以虛、寒為主證的疾病。神闕穴禁刺,多用艾條或艾柱隔鹽或姜灸。涌泉 可益腎通便、寧神熄風(fēng)，為常用保健穴位 三陰交 適用于腰足寒冷及增強(qiáng)生殖器官的抗病能力,,2024/3/10,19,常規(guī)全身推拿手法和足底按摩法，根據(jù)亞健康特定癥侯進(jìn)行整體與局部按摩。 北京炎黃經(jīng)絡(luò)研究中心?？傮J教授提出并推薦一種人人可行、行之有效、自已能給自已防病治病的經(jīng)絡(luò)鍛煉法，即“三一二”經(jīng)絡(luò)鍛煉法。,,（3）推拿防治,2024/3/10

10、,20,“三”指合谷、內(nèi)關(guān)、足三里三個(gè)穴的按摩 “一”是意守丹田、腹式呼吸“二”是兩下肢下蹲為主、適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。,內(nèi)關(guān),合谷,足三里,2024/3/10,21,,（4）冬病夏治法防治,根據(jù)“冬病夏治”、“天人相應(yīng)“理論，借助藥物發(fā)生特殊藥理變化，并通過(guò)經(jīng)絡(luò)穴位刺激機(jī)體，來(lái)調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡。它結(jié)合了時(shí)間醫(yī)學(xué)、針灸、中藥等各方面的優(yōu)勢(shì)操作簡(jiǎn)單，無(wú)痛苦。,2024/3/10,22,（5）臍療法,,把藥物或艾灸、熱熨、拔罐等方法施治于臍，以

11、治療全身性疾病的方法，臍部敷藥法、臍部按摩法、臍部灸法、臍部拔罐法、臍部袋法及臍部針刺法?！≈嗅t(yī)認(rèn)為，臍是先天之本源、生命之根，又為后天之根蒂，是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的重要穴位。,,2024/3/10,23,（6）食療,,飲食有節(jié) 避免肥甘厚味,辨證施膳,,2024/3/10,24,2024/3/10,25,以強(qiáng)身壯力為主的鍛煉方法，“易”有變易的意思，“筋”指筋脈，共有12式，它的主要特點(diǎn)是動(dòng)靜結(jié)合，內(nèi)靜以收心調(diào)息，外動(dòng)以強(qiáng)筋壯骨。,我國(guó)

12、武術(shù)著名的內(nèi)家拳，由來(lái)已久。一種既有益于健康，又能抗暴自衛(wèi)，并具有極高哲理、生理和技擊力學(xué)原理的拳術(shù)。,模仿虎之威猛，鹿之安詳，熊之沉穩(wěn)，猿之靈巧，鳥之輕巧以鍛煉身體，可增強(qiáng)體力，行氣活血，舒筋活絡(luò)，也可用于慢性病的康復(fù)治療。,（7）運(yùn)動(dòng)療法,,,,,,,,,,,,,,,,,,太極拳,易筋經(jīng),五禽戲,,2024/3/10,26,2024/3/10,27,（8）音樂療法 不同類型的病人，可根據(jù)不同個(gè)性選用不同的音樂療法。,,202