版權(quán)說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請進行舉報或認領(lǐng)
文檔簡介
1、,萬千寵愛于一身,女人,也是美麗的風(fēng)景,世界浩大而美麗,女性的美麗猶如一縷花香,令人陶醉。她們是城市一道亮麗的風(fēng)景,反射出這個城市的方方面面。,生命因你而起源,世界因你而添彩,古有花木蘭,今有新女性自信職業(yè)知信美,成熟雅致女人味,女性是一本抒情的詩集,蕩氣回腸,回味無窮。,關(guān)愛別人,更要關(guān)愛自己,特別的日子特別的關(guān)懷送給你,修身養(yǎng)性從春天開始,——春季養(yǎng)生六訣,一、調(diào)養(yǎng)精神。春天陽光明媚,風(fēng)和日麗,精神調(diào)養(yǎng)做到心胸開闊,情緒樂觀。假日
2、去踏青問柳,游山玩水,陶冶性情,會使氣血調(diào)暢,精神旺盛。二、調(diào)節(jié)飲食。春天新陳代謝旺盛,飲食宜甘而溫,富含營養(yǎng),以健脾扶陽為食養(yǎng)原則,忌過于酸澀,宜清淡可口,尤不宜多進大辛大熱食品,如參、茸、附子、烈酒等,以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質(zhì)礦物質(zhì)、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品,特別是各種黃、綠色蔬菜,如胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等,當(dāng)然瘦肉、蛋類,也屬豐富食品之類。此外,還應(yīng)注意不可過早貪吃生冷等食品,以免傷
3、胃損陽,三、防風(fēng)御寒。春天晚睡早起,到室外活動,舒展形體,使一天的精力更加充沛。春天要特別注意防風(fēng)御寒,養(yǎng)陽斂陰。根據(jù)春天的特點,根據(jù)早、晚氣溫的變化衣服要隨時增減,以適應(yīng)春季氣候多變規(guī)律。 四、保健防病。春天溫暖多風(fēng),最適于細菌、病毒等微生物繁殖傳播,易發(fā)生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、腮腺炎,以及病毒性心肌炎等疾病,所以,一定要講衛(wèi)生。勤洗曬衣服,除蟲害,開窗通風(fēng),提高防御能力。春天又是氣候交替的過度季節(jié),傳染病流行時少去公共場所
4、,避免傳染。,五、運動鍛煉。一年之計在于春,春天是體質(zhì)投資最佳季節(jié)。春天空氣清新,這種環(huán)境最有利于吐故納新,充養(yǎng)臟腑。春天鍛煉會增強免疫力與抗病能力,且令人思維敏捷,不易疲勞,人們可根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)狀況選擇戶外活動,如太極拳、慢跑、放風(fēng)箏、春游踏青等活動。,六、預(yù)防春困。春天風(fēng)和日麗,常使人感到困倦疲乏,頭昏欲睡,這就是人們所說的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因體內(nèi)循環(huán)季節(jié)性差異。春天氣候轉(zhuǎn)暖,皮膚血管舒張,循環(huán)系統(tǒng)功能
5、增加,各器官負荷加重,供應(yīng)大腦的血液就相對減少,大腦的氧氣就會感到不足,因而會感到困倦乏力。如何預(yù)防春困呢?一是保證睡眠,早臥早起,克服消極懶惰情緒;二是積極參加鍛煉和戶外活動,改善血液循環(huán);三要適當(dāng)增加營養(yǎng),多吃含維生素B族豐富的食品,吃飯不宜太飽;四要保持室內(nèi)空氣流通,少吸煙,用冷水洗臉。,美麗從瘦身開始,——九種最經(jīng)濟的瘦身法,原地跑 在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘。上樓梯
6、每周上下樓梯3至4次,每次連續(xù)30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強健小腿、大腿和股部肌肉。步行 飯后45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量消耗很快,若在飯后2-3小時再步行一次,效果更佳。瑜珈 來自印度的古老健身法,每周3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態(tài)苗條。跳舞 輕歌曼舞,每周3至4次,也是減肥方法之一。,跳繩 只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進行,可融減肥
7、于游戲中。晨操 晨起后,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn),又可保持青春體態(tài)。喝水 眾多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負擔(dān)的。這里喝的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢飲入為佳。 鹽療 用溫水沖濕全身,再用粗鹽涂滿全身,然后加以按摩,使皮膚發(fā)熱,至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘,再浸入
8、38℃溫水中20分鐘。,美麗來自年輕,——讓衰老的腳步放慢,合理的生活習(xí)慣卻可以讓衰老的腳步放緩。,1.每天一杯牛奶:牛奶中含有高度的鈣質(zhì),且頗有營養(yǎng),每天喝一杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白質(zhì),這對增強體質(zhì)、健康骨骼和牙齒都大有裨益。 2.早餐必須吃好:早餐是一日三餐中最重要的一餐,可以喝一碗米粥、吃一些麥片、一只雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量,讓人一天之中精力充沛?! ?.每天二升水:水對人身心活力有神奇的作用。
9、它可以改善呼吸、調(diào)理關(guān)節(jié)和肌肉、減輕疲勞。一般每天喝開水2升左右。假如你鍛煉身體,乘飛機旅行或患感冒,則更要多喝水。,4.平素常吃香蕉:香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質(zhì),還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì),是提神醒腦的最佳保健食品之一?!?.多聞花香提神:植物和花卉可舒緩神經(jīng)緊張,給人帶來輕松愉快的好心情?!?.經(jīng)常游泳健身:游泳是一項很好的舒展身心的運動,因為水具有舒緩心境的效用,非常有益于身心健康?!?.經(jīng)常戶外活動
10、:多到戶外活動,如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等,經(jīng)常戶外活動,可促進新陳代謝和血液循環(huán),增強抗病能力。 8.講究清潔衛(wèi)生:常曬被褥,常換衣,常開窗戶通風(fēng)換氣,飯前便后洗手,不吃腐爛不潔的食物,早晚堅持刷牙,飯后要漱口,晚上用熱水洗腳。,美容也可以讓你青春永駐,——日常美容妙法十則,(1)蛋清美容法。將蛋殼里留下來的蛋清,收集在杯中,加一點面粉,如蛋清不多,可加點瓜汁,勻成糊狀。晚上臨睡時,先把臉洗凈,將蛋糊涂在臉上
11、,約30分鐘后洗去?! 。?)花粉美容法。將花粉加食鹽溶于溫水中,每日清晨和晚上用此水洗臉,邊洗邊按摩,對美容大有裨益?! 。?)蜂蜜美容法。用蜂蜜加2~3倍水稀釋后每日涂敷面容,可使皮膚光潔細嫩,如用燕麥片、蛋白加蜂蜜制成面霜使用,效果更佳。,(4)菜果美容法。將菜(果)絞榨取汁敷面,輕輕按摩十余分鐘,再將汁洗去。根據(jù)季節(jié)不同,可選用胡蘿卜、冬瓜、大白菜、甜菜、白薯、黃瓜、西紅柿、柑桔、蘋果、檸檬、梨等?! 。?)茶糖美容
12、法。將紅茶葉和紅糖各兩湯匙加水煎,以面粉打基底調(diào)勻敷面,15分鐘后再用濕毛巾擦凈臉部?! 。?)醋敷美容法。將醋和甘油以5:1的比例混合涂敷面部,每日堅持不懈;也可在洗臉?biāo)屑右黄状?,再換清水洗凈。,(7)汽熏美容法,每日早晚洗臉后,用一深底碗或搪瓷缸裝滿熱水,將頭低垂其上,并用毛巾連頭帶碗一起蒙住,熏蒸10~15分鐘。(8)面霜美容法。用米粉或面粉加水合成面霜,每天將臉洗凈后敷于臉上,并輕輕按摩,再在臉上貼上餐紙,吸去多余的水
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽,若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 眾賞文庫僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理,對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對任何下載內(nèi)容負責(zé)。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 最需要關(guān)愛的是自己
- 主題班會關(guān)愛他人就是關(guān)愛自己ppt課件
- 關(guān)愛自己洪昭光天天健康方案
- 關(guān)愛女性生殖健康
- 關(guān)愛女性健康
- 善待他人關(guān)愛自己主題班會
- 老師,在付出中別忘了關(guān)愛自己
- 關(guān)愛女性盆底健康
- ”關(guān)愛他人,快樂自己“主題隊會活動方案
- 關(guān)愛女性 呵護健康 ppt課件
- 一些好的健康常識,關(guān)愛自己吧
- 關(guān)愛女性健康遠離婦科腫瘤
- 關(guān)愛女性健康活動方案.doc
- 設(shè)計的關(guān)愛—為女性的設(shè)計.pdf
- 陽光關(guān)愛女性特定重大疾病保險
- 【健康宣教】關(guān)愛自己 做一個健康的你
- 《自己的房間》與女性批評的解讀
- 保險買份適合自己的女性保險
- 關(guān)愛女性教師一切從心做起
- 癌癥專題關(guān)愛女性健康乳腺癌
評論
0/150
提交評論