如何預(yù)防中暑

1、,安全環(huán)保部 蔣紅燕,如何預(yù)防中暑,夏至來(lái)了，這意味著一年中最炎熱高溫的時(shí)候接踵而來(lái)。隨著氣溫的升高，我們往往會(huì)出現(xiàn)汗流不止、煩悶、焦躁、失眠、食欲不振等身體不適狀況，更嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致中暑發(fā)生。,一、中暑的定義,中暑 是指在高溫和熱輻射的長(zhǎng)時(shí)間作用下，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害的癥狀的總稱。顱腦疾患的病人，老弱及產(chǎn)婦耐熱能力差者，尤其容易發(fā)生中暑。中暑是一種威脅生命的急診病,若不

2、給予迅速有力的治療,可引起抽搐和死亡,永久性腦損害或腎臟衰竭.核心體溫達(dá)41℃是預(yù)后嚴(yán)重的體征；體溫若再略為升高一點(diǎn)則?？蓪?dǎo)致死亡.老年、衰弱以及酒精中毒者可加重預(yù)后。,二、中暑的誘因及分類,中暑是人在高溫環(huán)境下導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙而引發(fā)的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外，勞動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、睡眠不足、過(guò)度疲勞等均為常見(jiàn)的誘因。 根據(jù)其臨床表現(xiàn)的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕度中暑和重度中暑,而它們之間

3、的關(guān)系是漸進(jìn)的。,三、先兆中暑的癥狀,先兆中暑癥狀 人在高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無(wú)力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀。 體溫正?；蚵杂猩摺?如果及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充微溫開(kāi)水或是淡鹽水等，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。,四、輕度中暑的癥狀,輕度中暑癥狀 體溫往往在38度以上。出頭暈、口渴外往有面色 潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。 如及時(shí)處理，往往可于數(shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)

4、。,五、重度中暑的癥狀及分類,重度中暑癥狀 顧名思義，是中暑中情況最嚴(yán)重的一種，如不及時(shí)救治將會(huì)危急生命。這類中暑又可分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。 1 . 熱痙攣癥狀特點(diǎn)：多發(fā)生于大量出汗及口渴，飲水多而鹽分補(bǔ)充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時(shí)。這類中暑發(fā)生時(shí)肌肉會(huì)突然出現(xiàn)陣發(fā)性的痙攣的疼痛。 2 .熱衰竭癥狀特點(diǎn)：這種中暑常常發(fā)生于老年人及一時(shí)未能適應(yīng)高溫的人。主要癥狀為頭暈、頭痛、心慌、口渴、惡

5、心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。此時(shí)的體溫正常或稍微偏高。,3 .日射病癥狀特點(diǎn)：這類中暑的原因正像它的名字一樣，是因?yàn)橹苯釉诹胰盏钠貢裣?，?qiáng)烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細(xì)胞受損，進(jìn)而造成腦組織的充血、水腫；由于受到傷害的主要是頭部，所以，最開(kāi)始出現(xiàn)的不適就是劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐。4 .熱射病癥狀特點(diǎn)：還有一部分人在高溫環(huán)境中從事體力勞動(dòng)的時(shí)間較長(zhǎng)，身體產(chǎn)熱過(guò)多，而散熱不足，導(dǎo)致體溫急劇

6、升高。發(fā)病早期有大量冷汗，繼而無(wú)汗、呼吸淺快、脈搏細(xì)速、躁動(dòng)不安、神志模糊、血壓下降，逐漸向昏迷伴四肢抽搐發(fā)展；嚴(yán)重者可產(chǎn)生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。,六、中暑急救方法,1.立即將患者移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方，如走廊、樹(shù)蔭下。 ２.使患者仰臥，解開(kāi)衣領(lǐng)，脫去或松開(kāi)外套。若衣服被汗水濕透，應(yīng)更換干衣服，有條件的可以開(kāi)電扇或開(kāi)空調(diào)（應(yīng)避免直接吹風(fēng)），以盡快散熱。 ３.用濕毛巾冷敷頭部、頸部?jī)蓚?cè)、腋窩或大腿根部腹股溝處的大動(dòng)脈血管

7、部位，有條件的話用溫水擦拭全身，同時(shí)進(jìn)行皮膚、肌肉按摩，加速血液循環(huán)，促進(jìn)散熱。 ４.意識(shí)清醒的患者或經(jīng)過(guò)降溫清醒的患者可飲服綠豆湯、淡鹽水，或服用人丹、十滴水和藿香正氣水（膠囊）等解暑。還可在額頭、太陽(yáng)穴涂抹清涼油、風(fēng)油精。清涼油、風(fēng)油精能清涼止痛、醒腦提神，外涂于穴位，可緩解中暑引起的頭痛、頭暈癥狀。,5 .配合按摩手法，可掐按人中（鼻下正中）、十宣（10個(gè)手指尖），按揉太陽(yáng)穴、內(nèi)關(guān)穴（手腕橫紋正中向上2寸）、百會(huì)穴（頭頂正中）

8、，搓擦足心的涌泉穴，具有清泄暑熱、醒腦安神、鎮(zhèn)靜除煩的作用。每穴各操作1分鐘左右，可使患者很快蘇醒。,6.一旦出現(xiàn)高燒、昏迷抽搐等癥狀，應(yīng)讓患者平臥，頭偏向一側(cè)，以保持呼吸道通暢，同時(shí)立即撥打１２０電話，給予緊急救治。7.為了避免中暑，在高溫天氣應(yīng)做到：室內(nèi)要通風(fēng)，盡可能把室溫降至２６℃～２８℃。注意膳食的調(diào)配，飲食宜清淡，多飲水。提高對(duì)先兆中暑的認(rèn)識(shí)，一旦出現(xiàn)頭昏、頭痛、口渴、出汗、全身疲乏、心慌等癥狀，應(yīng)立即脫離中暑環(huán)境，及時(shí)采取

9、納涼 。,七、預(yù) 防,1.在露天或是在高溫環(huán)境下工作時(shí)，應(yīng)避開(kāi)烈日熾熱之時(shí)，加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)，盡量安排在早晚，延長(zhǎng)中午休息時(shí)間，并戴遮陽(yáng)帽。同時(shí)要配備人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等以備急用。 2.盛夏，大量出汗，人體的水分及電解質(zhì)會(huì)隨汗液排出體外，造成人體缺水與電解質(zhì)不平衡，故應(yīng)在補(bǔ)充水分和維生素的同時(shí)，注意補(bǔ)充鹽分。 3.暑天飲食衛(wèi)生特別重要，必須養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣 ；膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，即使天氣再熱，

10、飲食上也不可過(guò)份貪涼，以防止病原微生物乘虛而入。,4.不宜過(guò)量飲酒尤其是白酒，人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會(huì)助熱生濕,無(wú)異于火上澆油。 5.預(yù)防感冒 ， 夏天許多人為圖涼快，喜歡在熱得滿頭大汗時(shí)沖冷水澡，睡覺(jué)、工作都長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)空調(diào)，導(dǎo)致室內(nèi)外溫差較大，加之夏季許多人食欲減退，運(yùn)動(dòng)減少，抵抗力下降，這些都容易引起夏季感冒。高溫天氣會(huì)消耗大量體液，所以在夏季一定要注意多喝水，

11、飲水要少量多次，一般每次以300毫升至500毫升為宜，必要時(shí)可以喝點(diǎn)淡鹽開(kāi)水，其次，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，避免過(guò)度勞累，少熬夜，保證充足休息睡眠，室內(nèi)應(yīng)有良好通風(fēng)。,6.積極治療各種原發(fā)病，對(duì)于患有高血壓、高血脂或心腦血管病的人來(lái)說(shuō)，發(fā)生中風(fēng)的概率會(huì)有所增高。夏季氣溫高，人體會(huì)大量排汗，喪失水分，如果未得到及時(shí)補(bǔ)充，容易造成“脫水”，會(huì)使血容量減少、血液黏稠、血液循環(huán)減緩、微小血栓容易形成，易導(dǎo)致中風(fēng)或是心梗的發(fā)生。一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，不渴也要多飲

12、水，如果半夜醒來(lái)時(shí)也適量喝點(diǎn)水，以降低血液黏稠度，對(duì)預(yù)防血栓形成大有好處。,八、飲食,三餐飲食規(guī)則：早餐要吃好（早上只有及時(shí)地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，才能滿足上午工作、勞動(dòng)和學(xué)習(xí)的需要），中午要吃飽（由于上午體內(nèi)熱能消耗較大，午后還要繼續(xù)工作和學(xué)習(xí)），晚餐要吃少（晚餐比較接近睡眠時(shí)間，不宜吃得太飽，盡量少吃消夜）。 飲食 ：夏天出汗多，消耗大，應(yīng)多吃果蔬，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜、等水分含量為80％至

13、90％，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。另外，乳制品既能補(bǔ)水，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需。尤其是在高溫環(huán)境中工作的職工，應(yīng)適當(dāng)多吃含有鉀、鎂等元素的飲食（如谷類、豆類、綠色蔬菜、蛋黃、牛肉、豬肉、紫菜、卷心菜、馬鈴薯、苦瓜、花生、芝麻、香蕉、甜橙、葡萄等）。,九、飲水,夏季氣溫高，人體汗液分泌旺盛，水分自然會(huì)流失比較大，因此必須及時(shí)補(bǔ)充水分，別等口渴了才喝水 ，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。夏至?xí)r節(jié)，有的人會(huì)有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀。這大多是由

14、于出汗多而引起的人體血容量減少或是人體出汗時(shí)體表血管會(huì)擴(kuò)張而使血壓偏低的人血壓更低。這時(shí)就要補(bǔ)充水分，可適當(dāng)補(bǔ)充一些淡鹽水和橙子等含鉀的果汁、富含礦物質(zhì)的飲料，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鉀、鈉離子，切不可飲用大量涼開(kāi)水。,十、睡眠,保證充足的睡眠 夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞，生活起居要規(guī)律，盡量少熬夜。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時(shí)注意不要躺在