新的生活，從心開始

1、新的生活，從“心”開始,——邁好大學(xué)生活的第一步！,大學(xué)新生面臨的心理挑戰(zhàn),1 環(huán)境變化的不適感 空前的自由：時(shí)間支配的自由。挑戰(zhàn)？機(jī)遇？2 幻想破滅的失落感 理想與現(xiàn)實(shí)的差距3 目標(biāo)不明的迷茫感 目標(biāo)暫時(shí)丟失和理想間歇現(xiàn)象 “前途光明看不見，道路曲折走不完”。,大學(xué)新生面臨的心理挑戰(zhàn),4 相形見絀的自卑感 為自己在專業(yè)、知識(shí)、才藝、人際關(guān)系、家庭背景、經(jīng)濟(jì)實(shí)

2、力乃至身體容貌等方面不如別人而自卑；優(yōu)勢(shì)地位喪失而自卑。5 知音難覓的孤獨(dú)感 衣不如新，人不如舊；心事無處說 6 競(jìng)爭(zhēng)壓力的恐懼感,大學(xué)新生如何應(yīng)對(duì)心理挑戰(zhàn),1 、克服失望心理 適者生存：環(huán)境改變？自身改變？態(tài)度改變？ 改變你能改變的，接受你不能改變的。2、擺脫過度自卑心理 阿德勒：超越自卑；《易經(jīng)》：天命（生而帶來的人生規(guī)劃） 切勿妄自菲薄，你的存在就是最大

3、的價(jià)值。 擴(kuò)大比較系，辯證地看自己和他人?！巴约罕龋约焊?jìng)爭(zhēng)”。 人生的終極目標(biāo)是什么？,大學(xué)新生如何應(yīng)對(duì)心理挑戰(zhàn),3、消除迷惘心理 大學(xué)不是人生的終點(diǎn)，而是人生的中點(diǎn)， 所以要有目標(biāo)，有目標(biāo)才有動(dòng)力。 卡耐基曾說過：如果想要快樂，就為自己確立一個(gè)目標(biāo)…去做具體而明確的事…行動(dòng)會(huì)使你感到充實(shí)，活得愉快。 很多煩惱都是“閑”出來的。 4、淡化依賴心理

4、 獨(dú)立永遠(yuǎn)是一個(gè)人的可貴品質(zhì)。 遇事先問一問我該怎么辦？我能做些什么？,大學(xué)新生適應(yīng)與發(fā)展的途徑,1 學(xué)會(huì)管理時(shí)間 忙碌而不忙亂；緊張而有序；充實(shí)而快樂 基本原則：※ 按計(jì)劃的重要程度分配時(shí)間。※ 利用零散時(shí)間?！焕速M(fèi)最佳時(shí)間。（上午10點(diǎn)鐘到下午3點(diǎn)鐘，早晨起床后或晚上臨睡前）※留有余地。※統(tǒng)籌兼顧，學(xué)習(xí)、人際、生活、愛好、鍛煉都兼顧。,大學(xué)新生適應(yīng)與發(fā)展的途徑

5、,學(xué)會(huì)與人相處 *做人要有公德心。三贏思維：“我好，你好，世界好”*要承認(rèn)人與人之間的差異，不要認(rèn)為別人應(yīng)該和你一樣想、一樣做。*做人要大氣，交往時(shí)卻要拘小節(jié)，多考慮他人的感受，禮多人不怪。*要會(huì)換位思考。*保持適當(dāng)?shù)慕煌嚯x。*閑談莫論人非。*不要坐等友誼的降臨。*順其自然，一切隨緣。世事滄桑，只有變化是絕對(duì)的。*學(xué)會(huì)享受獨(dú)處。 寢室不是家，不要苛求像家人一樣相處。 信任少數(shù)人，不

6、害任何人，愛所有的人。 不說假話，說的都是真話，但不是所有的真話都要說。,大學(xué)新生適應(yīng)與發(fā)展的途徑,學(xué)會(huì)管理情緒（我的情緒我做主?。?（1）情緒是什么？情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)。（2）情緒的“人生意義”◆情緒是生命里不可分割的一部分◆情緒的真正來源是本人內(nèi)心的一套信念系統(tǒng)（外在人、事、物只是誘因）◆情緒從來都不是問題（內(nèi)心感受的晴雨表）◆情緒是教我們?cè)谑虑橹性撚兴鶎W(xué)習(xí)

7、（情緒無好壞之分）◆情緒應(yīng)該為我們服務(wù)，而不應(yīng)成為我們的主人（弄清自己怎么了；時(shí)間限定；順其自然，為所當(dāng)為；動(dòng)起來）,,4、學(xué)會(huì)享受心理咨詢 通過咨詢你能增強(qiáng)自知之明、糾正不合理的觀念、學(xué)會(huì)面對(duì)現(xiàn)實(shí)、構(gòu)建合理的行為模式、學(xué)會(huì)理解他人。,學(xué)會(huì)享受心理咨詢,一、認(rèn)識(shí)心理咨詢1、什么是心理咨詢？心理咨詢是心理咨詢師協(xié)助求助者解決心理問題的過程。但不解決來訪者的具體生活問題。（如老師，你幫我換寢室吧）2、心理咨詢的類型和對(duì)

8、象發(fā)展性咨詢：對(duì)象屬于健康人群，即心理正常、沒有明顯心理沖突的人，但是遇到了與心理有關(guān)的現(xiàn)實(shí)問題需要幫助的人群。（占85%）,,健康性咨詢：對(duì)象是精神健康的人，但因?yàn)楦黝惔碳ひ鸾箲]、緊張、恐懼、抑郁等情緒問題，或長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)心沖突、困惑，心理不平衡的人。障礙性咨詢：對(duì)象是患有某種心理障礙，為此苦不堪言，影響了正常生活和學(xué)習(xí)的人，如抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、失眠癥等。,3、心理咨詢的任務(wù)與作用,1】協(xié)助來訪者正確認(rèn)識(shí)主、客觀世界2】協(xié)助

9、來訪者增強(qiáng)自知之明3】協(xié)助來訪者糾正不合理的觀念4】協(xié)助來訪者學(xué)會(huì)面對(duì)現(xiàn)實(shí)5】協(xié)助來訪者構(gòu)建合理的行為模式6】協(xié)助來訪者學(xué)會(huì)理解他人,4、心理咨詢工作守則,1】心理咨詢是科學(xué)的而非迷信、虛幻和神靈等非科學(xué)的。2】心理咨詢不是萬能的。3】心理咨詢老師遵循平等、非評(píng)價(jià)、接納、保密、尊重來訪者、不為來訪者做決定的工作原則。4】如果來訪者有傷人、自傷等破壞意圖則不能為其保密。,5、心理咨詢的形式,個(gè)體咨詢團(tuán)體咨詢電話咨詢網(wǎng)絡(luò)

10、或書信咨詢朋輩咨詢,二、走出認(rèn)識(shí)上的誤區(qū),*并非“有病才去心理咨詢。” *心理咨詢并非是“不體面的事?！?*心理咨詢并非都能“立竿見影?！?三、做好咨詢前的準(zhǔn)備,1、要有主動(dòng)咨詢的愿望。2、明確需要解決的問題。3、了解咨詢時(shí)間的限定。 （50——60分鐘）4、遵守約定的咨詢時(shí)間。5、選擇適合你的咨詢老師。,四、積極配合咨詢老師,1、真誠坦率地交流。2、要有自助意識(shí)。3、獨(dú)立思考不盲從。（咨詢師的作用在于“領(lǐng)”，而來訪者

11、要“悟”）4、認(rèn)真貫徹咨詢計(jì)劃。5、建立求詢的信心和耐心。,心理咨詢時(shí)間安排,周一：13:00——16:20周二：13:00——16:20周三：13:00——16:20周四：13:00——16:20周五：13:00——16:20周六： 9:00——17:00咨詢室電話：86111161,86115174 地 點(diǎn)：10A409或10A412（周一、三、五值班張老師，聯(lián)系電話18940867100）（周二值

12、班滕老師，聯(lián)系電話：13940929752）（周四值班王老師，聯(lián)系電話：15998627159）（周六值班張老師，聯(lián)系電話：15840956737）,,現(xiàn)在，你知道本校的咨詢電話和地址了嗎？請(qǐng)你把它們寫在課本的空白頁上。,溫馨提示：,1、因咨詢的學(xué)生較多，所以需要提前預(yù)約。老師優(yōu)先接待預(yù)約的學(xué)生。2、預(yù)約咨詢時(shí)請(qǐng)勿發(fā)短信。3、不方便和咨詢老師面談的，可以撥打咨詢電話86111161或861151744、情況緊急時(shí)，可以在任何時(shí)

13、間撥打任何一位咨詢老師的手機(jī)。,大學(xué)新生適應(yīng)與發(fā)展的途徑,5 學(xué)會(huì)自己學(xué)習(xí) 學(xué)習(xí)目標(biāo)是什么？（我到大學(xué)到底要干什么？）學(xué)習(xí)方法科學(xué)嗎？學(xué)習(xí)成績(jī)不理想時(shí)，要思考：我的能力？方法？還是情緒出了問題？（研究表明能力一旦獲得不會(huì)輕易喪失，那么不是方法就是情緒或態(tài)度出了問題。）法國(guó)一位人力資源專家這樣告誡學(xué)習(xí)者：“你必須學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)。這意味著你明白學(xué)校能夠教會(huì)你什么，它不能做到的又是什么，這意味著你懂得自己學(xué)習(xí)的原因和目標(biāo)，以及如何達(dá)到學(xué)習(xí)

14、目的?！睂?duì)學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)就是對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)。,,推薦讀物《讀大學(xué)，到底讀什么》,大學(xué)新生適應(yīng)與發(fā)展的途徑,6、學(xué)會(huì)設(shè)定目標(biāo)¤目標(biāo)要平衡：學(xué)習(xí)、能力、人際、身體；¤目標(biāo)必須是你能做、能擁有、能成為的事情；¤目標(biāo)必須是你極其渴望獲得的事情；¤目標(biāo)必須是在你控制之下的事情；¤目標(biāo)必須是很明確的事情；¤目標(biāo)必須是以積極的語氣，肯定地表達(dá)出來。,設(shè)定目標(biāo)的練習(xí),,,學(xué)習(xí)方面的目

15、標(biāo)：①————————————②————————————③————————————,人際關(guān)系方面的目標(biāo)：①————————————②————————————③————————————,鍛煉能力方面的目標(biāo)：①————————————②————————————③————————————,身體健康方面的目標(biāo)：①———————————②———————————③———————————,,問自己三個(gè)問題：1、這些目標(biāo)是否使

16、我向人生理想邁進(jìn)一步？如果有不相符的，你有兩種選擇A去掉，忘掉；B重新評(píng)估，然后改寫。2、我已經(jīng)記住了為實(shí)現(xiàn)理想近期必須達(dá)到的三個(gè)目標(biāo)了嗎？我要寫下來：①____________;②__________;③____________; 3、這三個(gè)目標(biāo)中，哪個(gè)是我成功度過大學(xué)生活的關(guān)鍵?我要寫下來_______,大學(xué)新生的“四變”,“心變”，轉(zhuǎn)變對(duì)人對(duì)事的主觀、任性、 天真的心態(tài)；“臉變”，擔(dān)任多種角色，少點(diǎn)娃娃臉，多點(diǎn)成人色；