畢業(yè)論文籃球訓(xùn)練中常見運(yùn)動(dòng)損傷及防治措施

1、籃球訓(xùn)練中常見運(yùn)動(dòng)損傷及防治措施學(xué)生：指導(dǎo)教師：三峽大學(xué)體育學(xué)院摘要：摘要：采用文獻(xiàn)資料法和問卷調(diào)查法，以三峽大學(xué)體育學(xué)院08級(jí)籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生作為研究對(duì)象，對(duì)籃球訓(xùn)練中常見運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因進(jìn)行研究分析結(jié)果表明：準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、技術(shù)動(dòng)作的不合理、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過量、場(chǎng)地環(huán)境差等是造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。并對(duì)如何預(yù)防及治療籃球運(yùn)動(dòng)損傷提出建議?；@球運(yùn)動(dòng)作為世界上參與人數(shù)最多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，深受廣大群眾的喜愛。它是一項(xiàng)身體素質(zhì)、技巧、智力為一體的緊

2、張、激烈的并直接與身體接觸的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，其技術(shù)動(dòng)作包括跑、跳、投等基本技能。并且必須在激烈的攻守對(duì)抗中完成各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，是一種瞬息萬變的運(yùn)動(dòng)。在籃球運(yùn)動(dòng)中損傷是難免的，而主動(dòng)預(yù)防損傷，比發(fā)生損傷后再去治療更為重要。因此，探索其運(yùn)動(dòng)損傷的規(guī)律，分析其發(fā)生原因，提出有效的預(yù)防措施，以最大限度地減少損傷的發(fā)生，對(duì)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高教學(xué)質(zhì)量，順利地完成教學(xué)任務(wù)，有著極其重要的現(xiàn)實(shí)意義。關(guān)鍵詞：關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)損傷防治措施1籃球教學(xué)與訓(xùn)練中損

3、傷的主要原因1.1缺乏正確引導(dǎo)在籃球教學(xué)與訓(xùn)練中由于缺乏教師的正確指導(dǎo)學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的事故是很多的。分析其發(fā)生原因主要有以下幾個(gè)方面。1.1.1準(zhǔn)備活動(dòng)不充分準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性使人體從相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)入緊張的活動(dòng)狀態(tài)為正式運(yùn)動(dòng)做好充分準(zhǔn)備。但許多學(xué)生由于在課外體育運(yùn)動(dòng)中缺乏教師的科學(xué)指導(dǎo)準(zhǔn)備活動(dòng)不認(rèn)真或者根本不做準(zhǔn)備活動(dòng)僅憑一時(shí)的沖動(dòng)和興奮馬上進(jìn)行比賽這為運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生留下了潛在的危險(xiǎn)。1.2.2缺乏對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷

4、的認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生與學(xué)生對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)不足有很大關(guān)系。通過調(diào)查問卷可知有些學(xué)生參加體育活動(dòng)時(shí)缺乏預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的有關(guān)基礎(chǔ)知識(shí)忽略安全準(zhǔn)則對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷造成的危害認(rèn)識(shí)不足思想上麻痹大意。有的學(xué)生睡眠或休息不好身體疲勞帶傷帶病也在參加活動(dòng)。在活動(dòng)時(shí)又因缺乏教師的正確引導(dǎo)未采取有效的預(yù)防措施損傷后又不能及時(shí)分析原因總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。這些認(rèn)識(shí)上的不足不可避免地導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。1.1.3技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤有些學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作不熟練、不規(guī)范甚至技術(shù)動(dòng)作

5、錯(cuò)誤違反了人體的結(jié)構(gòu)及運(yùn)動(dòng)力學(xué)原理在運(yùn)動(dòng)時(shí)又盲目追求一些高難度的動(dòng)作極易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。1.1.4場(chǎng)地環(huán)境運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地過硬，訓(xùn)練前沒有仔細(xì)檢查場(chǎng)地器材的安全隱患。1.2解剖學(xué)原因籃球教學(xué)與訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生與以下三個(gè)關(guān)節(jié)的生理結(jié)構(gòu)有很大關(guān)系。1.2.1踝關(guān)節(jié)的生理結(jié)構(gòu)踝關(guān)節(jié)是由脛骨、腓骨、距骨組成一個(gè)叉狀關(guān)節(jié)窩和以距骨的上方滑車關(guān)節(jié)面為關(guān)節(jié)頭而連接成一個(gè)滑車關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)束附著軟骨周圍這個(gè)關(guān)節(jié)由于距骨體前寬后窄當(dāng)足跖屈時(shí)較窄的距骨體后部進(jìn)入

6、踝穴填不滿踝關(guān)節(jié)窩出2.2損傷類型主要包括關(guān)節(jié)扭傷、皮膚擦傷、肌肉拉傷和軟組織挫傷其調(diào)查統(tǒng)計(jì)情況見表二2.2.1關(guān)節(jié)扭傷。運(yùn)動(dòng)損傷的類型以關(guān)節(jié)扭傷最多損傷率達(dá)到了60%。在關(guān)節(jié)損傷中又以踝關(guān)節(jié)損傷率最高其次是指關(guān)節(jié)和膝蓋關(guān)節(jié)的損傷說明在學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷中關(guān)節(jié)損傷主要是踝關(guān)節(jié)、手指關(guān)節(jié)和膝蓋關(guān)節(jié)的損傷。2.2.2皮膚擦傷。多數(shù)是在搶籃板球時(shí)或者打、斷球時(shí)技術(shù)動(dòng)作不正確、違反規(guī)則被對(duì)方的指甲或者衣服上的堅(jiān)硬的東西劃破導(dǎo)致?lián)p傷的。2.2.3肌

7、肉拉傷和軟組織挫傷。主要因?yàn)閯?dòng)作不規(guī)范動(dòng)作失誤和場(chǎng)地情況不良還有局部肌肉相對(duì)薄弱、局部負(fù)荷過大和做準(zhǔn)備活動(dòng)不充分有關(guān)系。其次在籃球比賽中隊(duì)員間身體接觸頻繁對(duì)抗性較強(qiáng)間接作用引起身體扭傷和拉傷等。3籃球訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施如何減少或避免學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷呢我認(rèn)為應(yīng)采取以下措施。3.1重視準(zhǔn)備活動(dòng)。熱身運(yùn)動(dòng)能夠提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和內(nèi)臟器官的機(jī)能狀況使它們更快地進(jìn)入肌肉活動(dòng)所要求達(dá)到的水平。而且熱身運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝過程使體溫升

8、高從而令到肌肉的粘滯性減小也減弱了肌肉收縮時(shí)的阻力。同時(shí)由于體內(nèi)溫度升高了肌肉、肌腱、韌帶的彈性及伸展性亦都會(huì)有所提高可以防止這些組織在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生撕裂、扭傷等的機(jī)會(huì)。在進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)需要注意以下幾點(diǎn)：第一，準(zhǔn)備活動(dòng)的量，應(yīng)根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況而定若機(jī)體興奮性較低或外界氣溫較低時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)加強(qiáng)，一般認(rèn)為，以身體感到發(fā)熱，微微出汗為宜。第二，準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容要全面性針對(duì)性，既有一般性準(zhǔn)備活動(dòng)，又要有專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)先做肌肉動(dòng)力性或靜力

9、性力量練習(xí)后增加肌肉伸展性練習(xí)，最后要與正式運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容緊密聯(lián)系，對(duì)正式運(yùn)動(dòng)中負(fù)擔(dān)較大易損傷部位，要特別加強(qiáng)活動(dòng)，對(duì)已傷部位的準(zhǔn)備活動(dòng)要謹(jǐn)慎小心。3.2科學(xué)合理地安排教學(xué)、比賽、運(yùn)動(dòng)量。合理安排運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)學(xué)生性別、年齡、身體素質(zhì)、訓(xùn)練水平不同而區(qū)別對(duì)待。既要有一定的強(qiáng)度能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)掌握和提高籃球技術(shù)動(dòng)作和技能為目的。又要在練習(xí)中防止學(xué)生超負(fù)荷。針對(duì)學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的喜愛應(yīng)對(duì)體育系學(xué)生嚴(yán)格要求嚴(yán)格訓(xùn)練提高專項(xiàng)技術(shù)、素質(zhì)提高激烈對(duì)抗比賽的能

10、力。3.3加強(qiáng)專項(xiàng)技術(shù)能力的提高。3.4加強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教學(xué)與練習(xí)及加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)在籃球訓(xùn)練過程中規(guī)范技術(shù)動(dòng)作可以有效減少技術(shù)性損傷的發(fā)生。提高自我保護(hù)意識(shí)教師要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生自覺預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的安全教育使學(xué)生在思想上明確體育鍛煉的目的是為了增強(qiáng)體質(zhì)提高健康水平和促進(jìn)身體的全面發(fā)展大力宣傳預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要性盡量避免學(xué)生在帶傷帶病的情況下參加體育活動(dòng)把預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的安全教育列為體育教學(xué)的一項(xiàng)重要內(nèi)容引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)地參加體育鍛煉合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)