常見的運動損傷及其防治

1、一、常見的運動損傷及其防治一、常見的運動損傷及其防治1肌肉拉傷肌肉拉傷肌肉拉傷：指由于肌肉的猛烈收縮或被動牽伸超過了肌肉本身所能承擔(dān)的限度，而引起的肌肉組織損傷。（1）主動用力拉傷：（如跳遠(yuǎn)時小腿后群肌拉傷；起跑時大腿后群肌拉傷等）（2）被動拉傷：（如跨欄運動時大腿后群肌拉傷；壓腿時大腿后群肌拉傷等）肌肉拉傷的好發(fā)部位：肌腹、肌腹與肌腱交界處、肌腱的起止點。慢性損傷如：末端病、肌腱腱圍炎、肌腹部勞損等。（1）癥狀與體征）癥狀與體征有明顯

2、的受傷史、疼痛、腫脹（嚴(yán)重者皮下瘀血）、壓痛、肌肉收縮試驗陽性（嚴(yán)重者肌肉收縮畸形，如部分?jǐn)嗔褌幇枷?；肌腹完全斷裂“雙駝峰”畸形；一端短裂“球狀”畸形。）、功能障礙。（2）處理）處理（1）肌肉微細(xì)損傷或少量肌纖維短裂時①冷敷、加壓包扎、抬高患肢等。②疼痛嚴(yán)重者，可口服止痛藥。③24小時后，外敷新傷藥、痛點注射、理療或按摩等。（2）肌纖維大部分?jǐn)嗔鸦蚣∪馔耆珨嗔颜?，?jīng)處理后，盡快送往醫(yī)院處理。（3）預(yù)防）預(yù)防1、要作好準(zhǔn)備活動。2、加強(qiáng)

3、易傷部位的鍛煉。3、運動負(fù)荷要合理4、掌握正確的技術(shù)動作。2關(guān)節(jié)韌帶拉傷關(guān)節(jié)韌帶拉傷關(guān)節(jié)韌帶拉傷：是指在間接外力作用下，使關(guān)節(jié)發(fā)生超范圍的活動而引起的關(guān)節(jié)韌帶損傷。2.1膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷2.1.1病因與損傷機(jī)制病因與損傷機(jī)制膝關(guān)節(jié)突然內(nèi)翻所致（即膝關(guān)節(jié)屈曲130150，小腿突然外展外旋，或足與小腿固定，大腿突然內(nèi)收內(nèi)旋。）2.1.2臨床表現(xiàn)臨床表現(xiàn)①膝內(nèi)側(cè)疼痛（局部壓痛明顯）②膝內(nèi)側(cè)紅腫、（23天后）瘀血。③屈伸

4、活動受限（半腱肌、半膜肌保護(hù)性痙攣）④若內(nèi)側(cè)韌帶完全斷裂，則關(guān)節(jié)間隙增寬和小腿異常外展。2.1.3處理處理①冷敷、加壓包扎。若側(cè)副韌帶完全斷裂須夾板固定。②2448小時后，外敷新傷藥；痛點注射。③按摩、理療（3天后）、針灸等。①減少下肢的跑跳練習(xí)。②局部熱敷和外周按摩。③彈力繃帶包扎患部，并抬高患肢。（2）癥狀嚴(yán)重者：①停止跑跳練習(xí)。②彈力繃帶包扎，并抬高患肢。③中藥外敷、按摩、針灸、理療等3.4預(yù)防預(yù)防（1）合理安排運動量，注意改進(jìn)訓(xùn)

5、練方法。（2）避免在堅硬的地面上過多進(jìn)行跑跳練習(xí)。（3）要及時消除小腿部的肌肉疲勞。4膝關(guān)節(jié)半月板損傷膝關(guān)節(jié)半月板損傷4.1損傷機(jī)制損傷機(jī)制（1）膝關(guān)節(jié)處于半屈曲位時，關(guān)節(jié)周圍的韌帶和肌肉處于松弛狀態(tài)，關(guān)節(jié)不穩(wěn)。此時，如果大腿或小腿處于內(nèi)外翻位，再突然旋轉(zhuǎn)并伸直（屈曲）膝關(guān)節(jié)，易引起半月板損傷。（2）膝關(guān)節(jié)突然猛力過伸及國繩肌肌腱前后斷裂，也可引起半月板前角或邊緣的分離。4.2臨床表現(xiàn)臨床表現(xiàn)（1）有明顯的受傷史（2）疼痛：由于滑膜受牽

6、扯而疼痛，若半月板損傷沒有牽扯滑膜則疼痛不明顯。（3）壓痛：關(guān)節(jié)間隙內(nèi)側(cè)或外側(cè)疼痛。（4）腫脹：早期有積血和積液，慢性期有常有少量積液。（5）響聲（6）絞鎖（7）嚴(yán)重者骨四頭肌萎縮4.3處理：處理：（1）急性損傷（2）控制傷部活動，避免加重?fù)p傷。（3）腫脹明顯者，可通過穿刺法抽取積血與積液。（4）采用石膏或夾板于膝關(guān)節(jié)微曲位固定23周。（5）加強(qiáng)骨四頭肌的功能鍛煉。（6）解除固定后，可采用按摩、針灸、理療和中藥外敷等療法。4.4預(yù)防：預(yù)