常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)

1、常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理,江陰市青陽(yáng)高級(jí)中學(xué)趙德金,即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中及之后發(fā)生的各種傷害及并發(fā)癥。了解運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)可以早點(diǎn)做出預(yù)防和準(zhǔn)備，正確的了解急救方法、診斷治療對(duì)減輕癥狀和損傷有很大的幫助。,運(yùn)動(dòng)損傷----概念,運(yùn)動(dòng)損傷----分類(lèi),一．按損傷組織的種類(lèi)分，如肌肉肌腱損傷，滑囊損傷，關(guān)節(jié)囊和韌帶損傷，骨折，關(guān)節(jié)脫位，內(nèi)臟損傷，腦震蕩，神經(jīng)損傷等.二．按損傷的輕重程度分：傷后不喪失工作能力的為輕傷；傷后喪失工作能力２４小時(shí)以上

2、，需在門(mén)診治療的為中等傷；傷后需住院治療的為重傷．三．按有無(wú)傷口與外界相通分：傷部皮膚或黏膜破裂，創(chuàng)口與外界相通，有組織液滲出或血液自創(chuàng)口流出，稱(chēng)為開(kāi)放性損傷，如擦傷，刺傷等；傷部皮膚或黏膜完整，無(wú)創(chuàng)口與外界相通，損傷后的出血積聚在組織內(nèi)，稱(chēng)為閉合性損傷，如關(guān)節(jié)韌帶扭傷，肌肉拉傷等.,運(yùn)動(dòng)損傷----發(fā)生的原因,1. 思想上認(rèn)識(shí)不足，措施不當(dāng)。對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識(shí)不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。2.

3、缺乏合理的準(zhǔn)備活動(dòng);如不做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行激烈的體育活動(dòng)，易造成肌肉損傷、扭傷；準(zhǔn)備活動(dòng)敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平;準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容不得當(dāng)；過(guò)量的準(zhǔn)備活動(dòng)致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所 下降。,運(yùn)動(dòng)損傷----發(fā)生的原因,3. 身體功能和心理狀態(tài)不良：如睡眠或休息不好、患病受傷或傷病初愈階段；缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情緒急燥；或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過(guò)分緊張等。4. 課堂組織不嚴(yán)密 ；在

4、教學(xué)中，不根據(jù)具體情況具體對(duì)待；學(xué)生過(guò)多，組織教法不當(dāng)；組織紀(jì)律性差等。,,運(yùn)動(dòng)損傷----發(fā)生的原因,5. 場(chǎng)地設(shè)備的缺點(diǎn)場(chǎng)；地不平，跑道太硬，器械質(zhì)量不合格或安裝不牢固等客觀因素與損傷的發(fā)生也有直接的關(guān)系。6. 不良的氣候變化。如過(guò)高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。,運(yùn)動(dòng)損傷----預(yù)防,1.加強(qiáng)思想教育2.合理安排教學(xué)、訓(xùn)練和比賽3.認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)4.加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練5

5、.加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)6.加強(qiáng)保健指導(dǎo),常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷與處理,擦傷,皮膚表面受到磨擦后的損傷,,擦傷的處理,A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法（講解）、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點(diǎn)壓止血法。 冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺(jué)，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。,鼻出血,,鼻部受外力撞擊而出血,,處

6、理,使受傷者坐下，頭后仰，暫時(shí)用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。,扭傷,當(dāng)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍超過(guò)正常限度時(shí)，附在節(jié)周?chē)捻g帶、肌腱、肌肉撕裂面造成扭傷。,,重度扭傷處理,應(yīng)先止血、止痛?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉私心動(dòng)，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時(shí)以后改用熱敷，促進(jìn)淤血的吸收。,挫傷,在鈍重器械打擊或外力直

7、接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無(wú)損或只有輕微破損,,腦震蕩,頭部受天外力打擊或碰撞到堅(jiān)硬物體，使腦神經(jīng)細(xì)胞、纖維受到過(guò)度震動(dòng)。,,分類(lèi)：可分為輕度、中度和重度腦震蕩,對(duì)輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。對(duì)中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對(duì)安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時(shí)送醫(yī)院治療。,處理：,脫臼,由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的解剖位置。

8、,,動(dòng)作要輕巧，不可亂伸亂扭。可以先冷敷，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動(dòng)，再請(qǐng)醫(yī)生矯治。以關(guān)節(jié)扭傷的包扎為例,處理：,骨折（骨的完整性受破壞）,分類(lèi)： a.不完全骨折（輕度骨折）---- 仍有部分骨質(zhì)相連。b.完全骨折---- 骨質(zhì)完全離斷。 癥狀：　 1. 疼痛；　　2. 骨折肢體功能障礙；　　3. 局部腫脹、或成角、變短、扭曲等畸形；　　4. 骨折處有時(shí)可觸到骨磨擦音。,處理,１、認(rèn)真細(xì)致檢查局部傷情和全身情況

9、，及時(shí)采取正確的止痛、止血、固定措施。２、固定骨折部位：目的是使骨折不再活動(dòng)而加重刺傷周?chē)M織和加重移位變形、減少疼痛。有創(chuàng)口出血時(shí)，包扎止血后再固定，不能將刺出創(chuàng)口外的骨端強(qiáng)行送回內(nèi)。注：包扎固定后送往醫(yī)院。,肌肉韌帶拉傷,內(nèi)因：訓(xùn)練水平不夠、柔韌、力量、協(xié)調(diào)性差，生理結(jié)構(gòu)不佳。 外因：準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、場(chǎng)地、氣溫、濕度、上課內(nèi)容不好，教練專(zhuān)業(yè)水平不夠。,預(yù)防：選擇合適的場(chǎng)地及適當(dāng)?shù)恼n程，在正常天氣情況下鍛煉、準(zhǔn)備活動(dòng)充

10、分、循序漸進(jìn)。,處理：24小時(shí)前為急性期：方法：停止運(yùn)動(dòng)、冷敷、包扎、抬高受傷部位。 24小時(shí)后為恢復(fù)期：配合按摩、微動(dòng)、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉。,關(guān)節(jié)扭傷,內(nèi)因： 技術(shù)掌握不好、協(xié)調(diào)性差，關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α啃　⑸斫Y(jié)構(gòu)不佳、疲勞產(chǎn)生體力差 外因： 準(zhǔn)備活動(dòng)不夠、場(chǎng)地滑、器材使用不當(dāng)、教練、內(nèi)容不好（動(dòng)作速度快、轉(zhuǎn)、跳多）,預(yù)防：準(zhǔn)備活動(dòng)充分、了解設(shè)備使用、循序漸進(jìn)，讓教練或自己速度放慢。,處理： 24小時(shí)前為急性期

11、：方法：停止運(yùn)動(dòng)、冷敷、包扎、抬高受傷部位。 24小時(shí)后為恢復(fù)期：配合按摩、微動(dòng)、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉。,關(guān) 節(jié) 扭 傷 的 包 扎,BACK,肩關(guān)節(jié)、時(shí)關(guān)節(jié)、手關(guān)節(jié)的固定三角中等(亦可使用領(lǐng)巾或圍巾)懸吊傷處。手置入兩個(gè)紐扣之間固定──這種方法較簡(jiǎn)便(如圖38) 手指關(guān)節(jié)的固定法(如圖39)握住棒球或網(wǎng)等，固定于副本上。股關(guān)節(jié)的固定法(如圖40)仰躺，膝蓋背面墊上幾個(gè)座墊。如果傷者覺(jué)得不

12、舒服，則調(diào)整位置，直至傷者覺(jué)得舒服為止。然后送醫(yī)院治療,常見(jiàn)骨折的幾種處理方法,鎖骨骨折:取三條三角巾并折疊成寬帶,在雙肩腋下填上棉花,然后如圖打結(jié),肱骨、前臂骨折:用兩塊墊板分別墊在內(nèi)側(cè)固定，用寬的三角巾把傷處固定于體側(cè)。,手腕部骨折：用一塊有墊夾板放在前臂和手的掌側(cè)，手握棉團(tuán)或繃帶團(tuán)。然后用大懸臂帶把患臂掛于胸前。,股骨骨折：用兩塊長(zhǎng)夾板放在傷肢的內(nèi)外側(cè)；內(nèi)側(cè)夾板上至大腿根部，下至足跟。,小腿骨折固定法,螺足部骨折固定法,膠皮管止