體育課中常見運動損傷的預(yù)防和處理

1、體育與健康課件體育課中常見運動損傷的預(yù)防和處理,姓 名,體育課中常見運動損傷的預(yù)防和處理,1：概述2：發(fā)生運動損傷的原因3：體育課中常見的運動損傷4：預(yù)防運動損傷的發(fā)生與處理5：小結(jié),1：概述,1：人雖然不能享受生命的永恒，但體育鍛煉卻能增強(qiáng)人的體質(zhì)，延長人的壽命。2：事物的發(fā)展有兩重性，體育鍛煉也是一樣。3：在科技發(fā)展的今天，人們經(jīng)常坐在電腦邊造成“頭腦發(fā)達(dá)，四肢萎縮”，體育鍛煉能讓我們遠(yuǎn)離電腦，才能讓饑餓的肢體重新發(fā)

2、達(dá)起來。4：在體育運動中，不管任何原因造成的損傷我們都稱為運動損傷。,2：造成運動損傷的原因,基于學(xué)生的生理心理特點有以下原因：,3：體育課中常見的運動損傷,1：骨骺損傷2: 腕舟骨骨折3：掌指關(guān)節(jié)扭傷4：大腿后部肌肉損傷5：脛腓骨疲勞性骨膜炎6：踝關(guān)節(jié)扭傷7：肌肉拉傷8：肌肉痙攣9:擦傷與挫傷,4：預(yù)防運動損傷的發(fā)生與處理,1：骨骺損傷（1）原因：多由訓(xùn)練過度與急性暴力作用所致。（2）預(yù)防：根據(jù)學(xué)生的身體狀況合

3、理組織學(xué)生的運動項目與運動量。（3）處理：一般與骨折處理方法一致，因損傷部位與類型不同處理方法也有變化。,2： 腕舟骨骨折,（1）原因：常發(fā)生與跌倒時用手掌觸地。（2）預(yù)防：跌倒時盡量避免手掌直接觸地，應(yīng)利用滾動方式減緩沖力。（3）處理：一般多采用短臂石膏管型或小夾板固定的方法。,3：掌指關(guān)節(jié)扭傷,（1）原因：一般多發(fā)生于籃球、排球運動中手指受外力所致。（2）預(yù)防：在運動中，避免手指的過分屈伸，應(yīng)做到合理的緩沖。（3）處理：

4、急性扭傷后應(yīng)立即冷敷，然后局部外敷新傷藥并固定，若指間韌帶斷裂應(yīng)將傷指屈曲固定三周。,4：大腿后部肌肉損傷,（1）原因：多發(fā)生在肌肉處于牽張狀態(tài)時再受牽拉所致。（2）預(yù)防：運動中應(yīng)避免肌肉的過度牽拉。（3）處理：立即冷敷，二十四小時后再熱敷并涂新傷藥。,5：脛腓骨疲勞性骨膜炎,（1）原因：跑跳時間過長，小腿肌肉在脛腓骨的附著點受到過分的牽拉，刺激骨膜引起炎癥。（2）預(yù)防：運動中減少肌肉的過分牽拉，減少刺激骨膜。 （3）處理：輕癥

5、可用繃帶裹扎，減少下肢運動量，疼痛者可配用中藥熏洗和外敷。,6：踝關(guān)節(jié)扭傷,（1）原因：多發(fā)與籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運動中，踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動未充分做好，跑跳時用力過猛，落地的姿勢不當(dāng)，地面不平等。（2）預(yù)防：充分做好準(zhǔn)備活動，選好運動場地。（3）處理：停止鍛煉，高抬傷肢，冷敷十二小時后需熱敷，進(jìn)行恢復(fù)性練習(xí)。,7：肌肉拉傷,原因：1由于肌肉做主動的猛烈收縮，其力 量超過了肌肉本身所能承受

6、的力。 2肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉傷。預(yù)防：準(zhǔn)備活動 量力而行 不用力過猛 注意練習(xí)場所的溫度 拉傷后重新鍛煉,8：肌肉痙攣,原因：1大量的排汗 2肌肉快速連續(xù)收縮3寒冷的刺激預(yù)防：1、運動后補(bǔ)充生理鹽水2、做好充分的準(zhǔn)備活動3、注意保暖,9:擦傷與挫傷,原因：多由皮膚受外力摩擦或由鈍力直接作

7、 用身體某部位所致如沖撞、踢打、身 體碰撞器械等。 預(yù)防：運動中避免摔倒、碰撞、踢打等。,5：小結(jié),體育鍛煉中要預(yù)防運動損傷的發(fā)生，做到:從思想上對運動損傷的預(yù)防給予重視、調(diào)節(jié)身體使之處于良好的運動狀態(tài)、創(chuàng)造鍛煉的安全環(huán)境、注意科學(xué)鍛煉以及加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練。,預(yù)防措施,1 穿合適的運動鞋 2 鍛煉前做主要運動肌肉群的伸展練習(xí)3 做好準(zhǔn)備活動4 避免過度牽拉頸部和背部