中小學生體育課運動損傷的預防和處理

1、教學目標：,運動損傷概述造成運動損傷的原因是什么？運動損傷的分類？如何預防和處理常見的運動損傷？體育課中運動創(chuàng)傷的處理原則課堂拓展訓練小結(jié),概 述,,什么是運動損傷？ 人體在體育運動過程中所發(fā)生的損傷，即稱之為 運動損傷。運動損傷帶來的負面影響 它不僅僅影響個人的身體健康、學習和工作，同時不能參加正常的訓練和比賽，妨礙運動成績的提高，縮短運動壽命，嚴重者還可使人致殘、死亡，

2、對開展體育運動造成不良的社會影響和心理影響，對人的日常生活帶來便。,,造成運動損傷的原因：,1.認識不足，措施不當。 對運動損傷預防的重要性認識不足,未能 積極地采取有效的預防措施,易導致運動損傷的發(fā)生。2、準備活動不足： A、不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷； B、準備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達到適宜水平； C、準備活動

3、的內(nèi)容不得當； D、過量的準備活動致使身體個器官功能不能適應將要進行的體育運動。,3、不良的心理狀態(tài)： 如缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情緒急燥； 在練習中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫 不決和過分緊張等。,4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動作要領(lǐng)掌握不 正確，一時不能適應體育活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。,5、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，

4、導致大量出汗失水； 在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。,6、組織紀律混亂和違反活動規(guī)則也是造成傷害事 故的原因。,造成運動損傷的原因：,常見運動損傷的分類,按照傷后皮膚、粘膜是否完整分類1、開放性損傷 傷后皮膚或粘膜的完整性遭到破壞，受傷組織有裂口與體表相通。如擦傷、刺傷、撕裂傷及開放性骨折。2、閉合性損傷 傷后皮膚或粘膜仍保持完整，受傷組織無裂口與

5、體表相通。例如，挫傷、關(guān)節(jié)帶扭傷、肌肉拉傷、閉合性骨折等。,,常見運動損傷的分類,按損傷的病程分類1、急性損傷 直接或間接外力一次作用而致傷者，傷后癥狀迅速出現(xiàn)，病程一般較短；2、慢性損傷按病因分為兩類： 陳舊傷：急性損傷后因處理不當而致反復發(fā)作； 勞損傷：由于局部運動負荷量安排不當，長期負擔過重超出 了組織所能承受的能力，局部過勞致傷。病癥特

6、點：癥狀出現(xiàn)緩慢，病程遷延較長,學生討論：,請同學們想想，在你們進行體育鍛煉的過程中，都遇到過那些運動損傷？大家遇到的運動損傷都有什么樣的感覺??？你們是怎么樣處理的？,,常 見 的 運 動 損 傷,骨折急性腰損傷肌肉痙攣韌帶損傷肌肉拉傷踝關(guān)節(jié)扭傷網(wǎng)球肘,網(wǎng) 球 肘,項目：多發(fā)生在網(wǎng)球、羽毛球、 乒乓球、投擲等項目中。原因：打球時由于用力過猛，球的沖擊力作 用

7、于腕伸肌或被動牽扯，造成的。癥狀：肘關(guān)節(jié)外側(cè)劇烈疼痛，并放射，尤其 在前旋前臂是加劇。處理方法：停止運動，休息，熱敷按摩。預防措施：認真準備活動；合理安排訓練，避免局部負荷過 大，加強屈腕、屈指肌群力量訓練；糾正錯誤 動作；提高專項技術(shù)水平并注意加強保護；,急 性 腰 損 傷,項目：籃球、足球、體操、排

8、球、舉重等原因：運動時，腰部所受重力超越了軀干一時所能承受的 能力；脊柱運動一時超越了正常的生理范圍，當技 術(shù)動作發(fā)生錯誤或疲勞時更容易發(fā)生。癥狀：輕者：受傷時常無疼痛感，運動后或次日晨間起床 時才感到疼痛； 重者：傷后立即感到疼痛，腰部運動受限，坐位時

9、 疼痛 難忍；有撕裂的感覺；,,急 性 腰 損 傷,處理：臥板床休息，腰后墊一小枕頭，使肌肉、韌帶處于松弛狀態(tài)；針灸、封閉、外貼膏藥和按摩；緊急處理： 1、判斷患者受傷部位； 2、使患者冷靜； 3、使患者平躺，避免移動；4、使用擔架將患者送往醫(yī)院；,踝 關(guān) 節(jié) 扭 傷,項目：多發(fā)與籃球、足球、跳遠、跳高、賽跑、 滑雪和溜冰等運動中。原因：踝關(guān)節(jié)的準備活動未

10、充分做好，跑跳時用 力過猛，落地的姿勢不當，地面不平等。處理方法：停止鍛煉，高抬傷肢，12小時內(nèi)冷敷, 24-36小時內(nèi)需熱敷?；謴托跃毩暋ｎA防：專項準備活動要充分； 加強踝足部肌肉力量訓練； 易傷者在運動比賽時用保護支持帶；,視 頻,,肌 肉 拉 傷,常見的幾種拉傷部位：

11、 大腿后側(cè)；大腿內(nèi)側(cè)；上臂等；原因:1、由于肌肉做主動的猛烈收縮，其力量超過 了肌肉本身所能承受的能力。 2、肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身有的伸展 程度，引起拉傷。預防:準備活動量力而行，不用力過猛； 注意練習場所的溫度； 拉傷后重新鍛煉；,韌 帶 損 傷,部 位：多發(fā)生踝關(guān)節(jié) 、

12、腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié).原 因：受傷部位受暴力打擊或重物壓迫，迫使關(guān) 節(jié)做過度的外翻或內(nèi)翻動作；治療方法:主要是止痛和加快消腫.局部冷敷, 加壓包扎,抬高傷肢.如何預防:使用支持保護帶;減少沖撞; 多做關(guān)節(jié)練習;,骨 折,原因：1、直接暴力；2、傳達暴力； 3、牽拉暴力；4、積累性暴

13、力特征：疼痛、腫脹、皮下淤血、功能障礙、出現(xiàn)畸 形、壓痛、震痛、骨摩擦音等。預防：避免劇烈運動中的碰撞治療：停止活動，進行急救。固定包扎。急救原則：1、防治休克； 2、就地固定，避免不必要的移動； 3、先止血再包扎傷口；,肌 肉 痙 攣,特征：肌肉僵硬、疼痛難忍、抽筋，是肌肉

14、 持續(xù)不自主的強直收縮。部位：常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1大量的排汗 ；2肌肉快速連續(xù)收縮； 3寒冷的刺激 處理：牽引痙攣肌肉；點掐或針刺涌泉穴；局部按 摩、點穴或針刺；及時休息；預防：加強體育鍛煉，提高身體適應性；充分準備 活動；及時補充水分、鹽水和維生素B1；疲 勞時不進行體育活動；,如何

15、在體育課中預防,1、穿合適的運動鞋、運動服： 防滑性好；鞋底柔軟；透氣性好；大小合適； 2、鍛煉前做主要運動肌肉群的伸展練習： 肩關(guān)節(jié)；腰部；膝關(guān)節(jié)；腳踝關(guān)節(jié)3、做專項準備活動：比如投擲鉛球要做： 腕關(guān)節(jié)；肩關(guān)節(jié)；膝關(guān)節(jié)；腰部運動等4、避免過度牽拉頸部和背部肌肉5、保持運動肌群的用力平衡6、避免脊柱同時伸展和旋轉(zhuǎn),,如何在體育課中預防,7、 避免運

16、動強度過大 8、 選擇適合自己身體條件的運動項目 9、 避免一次鍛煉的持續(xù)時間過長 10、 不在堅硬的、有雜物的場地上鍛煉 11、 作好整理放松運動： 深呼吸；各大肌肉群的放松； 12、 使用支持、保護關(guān)節(jié)的用具： 護膝；護腕；護踝；護肘等,體育課中運動創(chuàng)傷的處理原則：,止血的處理方法骨折的處理方法搬運傷員的方法暈厥的處理方法,出血的處理方法,原

17、則:1、判斷出血部位； 2、判斷出血的程度； 3、提出暫時止血的方法；4、送傷員到校醫(yī)務室；止血的方法:1、冷敷；2；抬高傷肢；3、加壓包扎； 4、加墊屈肢止血；5、手指直接指壓； 6、間接指壓；（如圖）注意點：1、止血要及時；2、止血用具要清潔、干凈；

18、 3、止血時要患者冷靜，鎮(zhèn)定； 4、止血后用正確的方法將患者送往醫(yī)務室；,,緊急止血方法：,鼻出血,壓迫橈動脈,壓迫股動脈,壓迫尺橈動脈,壓迫指兩側(cè),肘部或上肢出血,小腿出血,夾墊屈肢,骨折的處理方法,原則：1、防治休克； 2、就地固定，避免不必要的移動； 3、先止血再包扎傷口；急救固定：鎖骨骨折；肱骨干骨折；前臂骨折；手腕部骨折；

19、 股骨骨折；小腿骨折；踝足部骨折；胸腰椎骨折； 脛骨骨折；注意點：1、固定選用的夾板、木棍長短、寬窄要適宜， 使骨折處上下兩個關(guān)節(jié)都固定； 2、夾板要用繃帶或軟布包墊，防止壓迫性損傷； 3、固定要牢固，避免錯位；